Anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina?

Ang hitsura ng isang sanggol sa bahay ay hindi lamang isang malaking kagalakan, kundi pati na rin isang malaking pagbabago sa buhay ng pamilya. Ito ay totoo lalo na para sa isang batang ina, dahil sa mga unang buwan ng kanyang pagiging ina ay kakailanganin niyang mabuhay ang buhay ng kanyang anak at isuko ang maraming pamilyar na mga bagay, kung ang sanggol lamang ay lumakas at malusog.

Kasama ng gatas ng ina, ang mga nutrient na molekula ay pumapasok sa tiyan ng sanggol, at samakatuwid ang isang batang ina ay dapat maging maingat sa pag-compile ng kanyang menu. Ang katawan ng isang bagong panganak ay mahina pa rin at maaaring negatibong tumugon sa isang bagong produkto. Ang unang buwan ay lalong mahalaga, ito ay sa oras na ito na ang katawan ng bata ay pinaka-mahina.

Ang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mga hibla na mahirap matunaw ng katawan, na nagiging sanhi ng mga karamdaman sa mga organ ng pagtunaw ng tao, at kung pag-uusapan natin ang tungkol sa tiyan at bituka ng sanggol, kung gayon ang bagay ay magkakaroon ng mas seryosong pagliko. Dahil dito, ang isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na makabuluhang limitahan ang dami ng mga prutas at gulay na kanyang kinakain. Ang kanilang maximum na bilang ay dapat na 1/4 ng pang-araw-araw na diyeta, na may average na 700 g ng mga gulay at 300 g ng prutas.

Syempre, hindi ito nangangahulugan na ang malusog na natural na mga pagkaing halaman ay hindi dapat nasa menu ng ina. Minsan ang mga paghihigpit ay may mas negatibong epekto kaysa sa sobrang pagkain. Karamihan sa mga nakakapinsalang sangkap na sinisipsip ng isang babae kasama ng pagkain ay hindi kasama sa gatas kahit na sa antas ng mga glandula ng mammary, at ang mga makakarating sa katawan ng sanggol ay masisira sa kanyang digestive system. Samakatuwid, kung ang isang babae ay lumampas sa pagkain ng mga hindi malusog na pagkain, kung gayon ang kanyang sariling katawan ay magdurusa, una sa lahat.

Upang hindi magkamali sa pagpili ng mga produkto, dapat kang lumipat lamang sa isang malusog na diyeta. Bago isama ang isang sangkap sa menu, kailangan mong basahin ang impormasyon tungkol sa kung ito ay makakasama sa isang may sapat na gulang, at pagkatapos ay tanggihan ang produkto o ipakilala ito sa diyeta.

Sa pamamagitan ng paraan, ang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga ay nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan ng bata, kundi pati na rin sa kanyang mga kagustuhan sa panlasa sa hinaharap. Napatunayan na ang mga bata na ang mga ina sa panahon ng pagpapasuso ay limitado ang kanilang sarili at sumunod sa isang mahigpit na diyeta, lumaki na medyo maselan sa pagkain at madalas na tumanggi sa mga pinggan na may malakas na lasa at amoy. Samakatuwid, ang nutrisyon ng isang babae sa panahon ng paggagatas ay dapat na iba-iba. Ito ay hindi lamang gagawing mas kumpleto ang diyeta ng bata sa hinaharap, ngunit ipakilala din ang sanggol sa mga bagong panlasa at amoy.

Ang isa pang katotohanan na pabor sa isang iba't ibang diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga: ang stress ay napatunayang nakakagambala sa paggawa ng oxytocin, na, naman, ay responsable para sa daloy ng gatas mula sa mga glandula ng mammary. Sa mababang nilalaman ng hormon na ito sa dugo, ang reflex na ito ay pansamantalang naharang.At ano, kung hindi stress, ang nararanasan ng isang gutom na ina, sinusubukang masanay sa kakaunting pagkain na walang lebadura para sa kalusugan ng sanggol? Samakatuwid, ang isang mahigpit na diyeta ay minsan ay nakakapinsala kahit na emosyonal.

Bago basahin ang listahan ng mga prutas na ligtas pagkatapos ng panganganak, dapat mong malaman ang tungkol sa mga pangunahing prinsipyo para sa pagpili ng produktong ito.

Ang pinakamahusay na mga prutas ay lumago sa iyong sariling hardin. Ito ay sa kanila na kailangan mong simulan ang kakilala ng iyong anak sa mga prutas. Kung ang produkto ay binili sa isang tindahan, kung gayon ang rehiyon kung saan ito lumaki ay dapat isaalang-alang. Ang pinakaligtas na prutas ay itinatanim sa parehong rehiyon kung saan sila ibinebenta. Para sa katawan ng ina, sila ay magiging mas pamilyar, na magpapahintulot sa bata na mabilis na umangkop sa isang bagong panlasa. Kung ang mga prutas ay lumaki sa ibang bansa, maaaring naglalaman ang mga ito ng mga enzyme na hindi karaniwan para sa rehiyon ng paninirahan. Ang kanilang mga molekula ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain at allergy sa sanggol.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pinaka ginustong opsyon ay ang mga prutas at berry na lumago sa kanilang sarili. Ang mga produktong binili sa tindahan ay karaniwang ginagamot ng mga nakakapinsalang kemikal upang mapanatili ang kanilang presentasyon sa panahon ng transportasyon. Bilang karagdagan, ang mga compound na ito ay nagpoprotekta sa mga prutas mula sa amag at mga insekto, ngunit naglalaman ito ng mataas na nilalaman ng nitrates, phenols at sulfur, na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa katawan ng tao.

Siyempre, hindi bawat pamilya ay may sariling plot, at walang mabibiling prutas maliban sa isang tindahan. Sa kasong ito upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, ang lahat ng biniling prutas ay dapat na lubusan na hugasan ng malamig na tubig na tumatakbo.

Ito ay dapat na kinakailangang hinog na prutas, walang mabulok at hindi overripe. Ang mga prutas na walang maliwanag na kulay, puti at berde ay itinuturing na hypoallergenic. Pinakamainam na bilhin ang produktong ito sa mismong panahon, kapag ang mga prutas ay sariwa pa at hindi pa naproseso para sa mahabang imbakan. Inirerekomenda na magbigay ng orange at pulang prutas, maliban sa mga mansanas. Ang pagiging alerto ay dapat na sanhi ng mga prutas na may malakas na kinang, makinis, maliwanag na ibabaw.

Kabilang dito ang mga sumusunod na prutas.

• Mga mansanas. Ang prutas na ito ay maaaring isama sa diyeta sa unang buwan, ngunit sa limitadong dami lamang. Ang katotohanan ay ang mga prutas ay naglalaman ng maraming bakal, at ito ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa isang ina o anak na nag-aalaga. Ang benepisyo ay nakasalalay sa kakayahan ng isang mansanas na magbigkis ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan at madaling alisin ang mga ito.
• Mga peras. Ang prutas na ito ay hindi rin dapat abusuhin, dahil maaari itong makapukaw ng bituka colic sa katawan ng isang marupok na sanggol. Sa maliit na dami, ang peras ay kapaki-pakinabang sa unang buwan ng buhay ng isang bata.
• Mga plum. Tila ang puspos na kulay ay nagpapahiwatig ng allergenicity ng mga berry, ngunit hindi ito ganoon, ang produkto ay ligtas sa bagay na ito. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga plum ay may laxative effect, at samakatuwid ito ay mas mahusay na hindi magpakasawa sa kanila, ngunit upang magluto ng pinatuyong prutas compote. Sa maliit na dosis, ang plum ay magpapaginhawa sa bagong panganak mula sa paninigas ng dumi. Mas mainam na simulan ang kakilala ng sanggol na may plum mula sa ikalawang buwan.
• Mga milokoton at mga aprikot. Mga hypoallergenic na prutas na maaari ding matamasa ng isang babae sa panahon ng paggagatas, ngunit huwag lumampas ang luto. Pabor sa paggamit ng mga prutas na ito ay ang kanilang kakayahang labanan ang stress at depresyon, kalmado ang nerbiyos, at pagtagumpayan ang insomnia.
• Mga saging. Sa kabila ng ilang exoticism, ang sangkap na ito ay may mababang allergenicity, at samakatuwid ay ligtas para sa isang batang ina. Ang mga hinog na prutas ay inirerekomenda para sa mga sakit sa dumi sa mga babaeng nagpapasuso.
• Mga pinatuyong prutas. Ligtas sa mga unang buwan. Magandang tulong sa constipation ng isang batang ina. Mas mainam na isama ang mga petsa mula sa ikalawang buwan, at inirerekomenda na iwasan ang mga pasas hanggang sa hindi bababa sa ikaapat. Gayunpaman, mahalagang bumili ng mga de-kalidad na pinatuyong prutas, dahil karamihan sa mga varieties ay pinoproseso ng mga kemikal upang bigyan sila ng isang mabentang hitsura. Mas mainam na tanggihan ang produkto kung walang tiwala sa kalidad nito.

Upang ang isang babae ay hindi mag-alala tungkol sa kalusugan ng sanggol, dapat niyang pag-aralan ang listahan ng mga prutas, na hindi kanais-nais na gamitin sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata.

• Ubas. Ang mga berry na ito ay dapat na alisin mula sa diyeta hanggang ang sanggol ay apat na buwang gulang. Sa kasong ito, mas mahusay na magsimula ng kakilala sa mga pana-panahong puting ubas. Sa unang bahagi ng postpartum period, ang mga ubas ay mahirap matunaw ng mahinang katawan ng mga bata, lalo na ang mga bituka ay apektado. Ang mga berry ay maaaring humantong sa utot. Gayundin, ang prutas na ito ay naglalaman ng maraming glucose, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng bata.
• Mga berry. Kabilang dito ang mga strawberry, raspberry, sea buckthorn, strawberry. Ang mga varieties na ito ay pumukaw ng isang malubhang reaksiyong alerdyi sa mga bata. Mas mainam na ipagpaliban ang paggamit ng mga berry na ito ng ina hanggang ang sanggol ay 5 buwang gulang.
• mga sitrus. Dapat ding iwasan ang mga lemon at tangerines hanggang sa ika-5 buwan.Sa kasong ito, dapat mong simulan ang pagpapakilala ng mga bunga ng sitrus sa diyeta sa taglamig. Kinakailangan na sanayin ang bata sa isang bagong lasa at aroma sa napakaliit na bahagi.
• Mga kakaibang prutas. Ang pinakakaraniwan sa kanila ay mangga, papaya, pinya, avocado, kiwi. Ang mga prutas na ito ay maaari ding maging sanhi ng allergy sa sanggol. Sa pangkalahatan, ang mga prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang, halimbawa, ang kiwi ay isang mapagkukunan ng bitamina E, ngunit hindi pa rin sila dapat abusuhin nang hindi bababa sa 4 na buwan.
• Pakwan. Sa pangkalahatan, ang prutas na ito ay dapat na maiuri bilang kapaki-pakinabang para sa isang ina ng pag-aalaga, dahil pinapagana nito ang mga metabolic na proseso sa katawan ng isang babae at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalidad ng gatas ng ina. Gayunpaman, ito ay mga pakwan na madalas na lumaki sa paggamit ng mga mapanganib na kemikal, at samakatuwid ang mataas na kalidad at ligtas na mga ispesimen ay bihirang lumitaw sa mga tindahan.

Ang pagsasama ng mga prutas sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay sinamahan din ng ilang mahahalagang alituntunin. Kinakailangan na ipakilala ang mga prutas sa menu nang paisa-isa at sa maliliit na dami. Sa ganitong paraan lamang posible na obserbahan ang reaksyon ng katawan ng bata sa isang bagong produkto. Kung mag-eksperimento ka sa ilang mga varieties nang sabay-sabay, hindi magiging malinaw kung aling sangkap ang isang allergy ay nagpakita mismo o nagsimula ang colic.

Hindi kinakailangan para sa buong panahon ng pagpapakain na tanggihan ang prutas, kung saan negatibo ang reaksyon ng katawan ng bata. Kung, halimbawa, ang isang sanggol ay nag-react nang masama sa isang peras sa unang buwan ng kanyang buhay, hindi ito nangangahulugan na pagkatapos ng isa pang buwan ay ganoon din ang reaksyon niya.

Pinakamainam na ubusin ang mga prutas na sariwa. Ang paggamot sa init ay hindi nagpapanatili ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento sa produkto. Bagaman, halimbawa, mas mabuti para sa isang batang ina na huwag tanggihan ang mga inihurnong mansanas sa oven - sila ay napakahusay na hinihigop ng katawan.

Maaari ka ring maghanda ng mga juice mula sa mga prutas, ngunit mayroon pa rin silang mas kaunting dietary fiber na kapaki-pakinabang para sa digestive system. Ang maximum na dami bawat araw ay 150 ml para sa isang species. Mas mainam na tumanggi na magdagdag ng asukal dito, hindi ito makikinabang sa katawan ng mga bata. Mas mainam na palabnawin ang mga sariwang kinatas na juice sa tubig sa mga unang buwan.

Kung kahit na bago ang pagbubuntis, ang katawan ng babae ay nagbigay ng negatibong reaksyon sa isang partikular na prutas, kung gayon hindi mo dapat isama ito sa diyeta sa panahon ng paggagatas, na ginagabayan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto.

Anumang prutas, berry at gulay ay dapat na lubusan na hugasan o binuhusan ng kumukulong tubig. Sa isip, dapat mong balatan ang prutas, ngunit ang pagkilos na ito ay hindi kinakailangan kung ang produkto ay aalisin sa iyong hardin, dahil ang balat ng ilang prutas ay naglalaman ng karamihan sa mga bitamina.

Ang mga prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng sustansya na kailangan ng sanggol sa mga unang buwan ng pagpapasuso para sa tamang pag-unlad ng katawan ng bata. Gayunpaman, upang maiwasan ang hindi inaasahang negatibong kahihinatnan, hindi sila dapat abusuhin. Bilang karagdagan, mahalagang ipakilala ang mga prutas sa diyeta nang paunti-unti.

Para sa impormasyon kung anong mga prutas ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina, tingnan ang sumusunod na video.