Paano at anong mga prutas ang maaari mong kainin sa gabi?

Ang prutas ay isang masarap at malusog na pagkain na naglalaman ng mga kinakailangang bitamina at hibla. Ang pinakamahalagang bagay ay na sila ay pinagkalooban ng isang maliit na halaga ng calories. Ang mga Nutritionist sa buong mundo ay nagsasama ng prutas sa maraming diyeta, dahil halos imposibleng gumaling at tumaba mula sa kanila.

Ang mga mahilig sa matamis ay pinapalitan ng prutas ang isa pang kendi o isang piraso ng cake. Mula sa mga hinog na prutas, maaari kang magluto ng masarap na dessert, muling magkarga ng hormone ng kaligayahan sa buong araw.

Posible bang kumain ng prutas sa gabi? Alin sa kanila ang maaaring kainin sa gabi, sa anong dami, upang hindi tumaba? Isaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na katangian at posibleng pinsala ng mga produkto.

Ang mga taong nag-diet o sinubukang gawin ito nang higit sa isang beses ay naniniwala na ang lahat ng mga prutas na makukuha mo sa mga supermarket ay mabuti para sa iyong pigura at maaari mong kainin ang mga ito sa walang limitasyong dami, kahit na sa gabi. Gayunpaman, hindi ito. Kinakailangang malaman nang eksakto kung anong mga kapaki-pakinabang na katangian ang mayroon ang isang partikular na prutas, kung gaano karaming enerhiya ang kailangan ng katawan upang matunaw ito, at isaalang-alang ang bilang ng mga calorie na matatanggap ng katawan. Mahalagang maunawaan kung posible bang kainin ang prutas na ito para sa pangarap sa hinaharap, o imposible pa rin?

Mayroong isang hindi binibigkas na listahan ng mga prutas na maaaring kainin sa araw at maging sa gabi, nang hindi iniisip ang tungkol sa dagdag na libra. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang mga prutas, sa kabaligtaran, ay makakatulong sa gastric juice upang makayanan ang pagkain nang mas mabilis, digest ito at kumuha lamang ng pinaka-kapaki-pakinabang. Ang ganitong opinyon ay mali.

Ang mga tao ay nangangatuwiran na ang mga prutas ay magiging mas malusog kaysa sa mga matamis o cake sa gabi. Hindi magpapahirap ang budhi dahil may kinakain na starchy, at hindi kapaki-pakinabang.

Ang mga mansanas ay ang mismong mga prutas na madaling makita sa mga istante ng tindahan. Dumating sila sa iba't ibang laki, iba't ibang kulay, matamis, malambot at hindi masyadong maasim. Ang ilang mga katangian na maaaring taglay ng mga prutas na ito ay nakalista.

Ang mga berdeng mansanas ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang. Bakit? Mayroon silang mas kaunting asukal, na gumaganap ng isang malaking papel kung ikaw ay nasa isang diyeta, limitahan ang iyong sarili sa dami ng asukal na natupok bawat araw. Ang mga berdeng prutas ay ang pinakamahusay. Ang isang daang gramo ng produkto ay naglalaman ng humigit-kumulang 45-50 kcal, depende sa laki ng prutas. Walang mga taba sa isang mansanas, ngunit may mga carbohydrates na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog hanggang sa dalawang oras.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng mahahalagang acid na tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa tiyan at bituka. Ang mga mansanas ay hindi kanais-nais na gamitin kung may ulser sa tiyan. Dahil sa mga acid na nakapaloob sa prutas na ito, ang isang reaksyon na may mga juice sa tiyan ay maaaring mangyari. Para sa ilang mga tao, ang isang mansanas ay pukawin ang isang kasunod na pagkain, dagdagan ang gana. Ito ang mga indibidwal na katangian ng katawan.

Sa hapon o gabi, ang mga mansanas ay angkop para sa lahat nang walang anumang paghihigpit. Nag-aambag sila sa mabilis na pagtunaw ng pagkain sa tiyan dahil sa kanilang mga enzyme.

Mga prutas na may kakaibang katangian. Ang isang daang gramo ay naglalaman ng humigit-kumulang 35-40 kcal, na medyo maliit. Ang mga ito ay medyo matamis at masustansya, nagpapabilis ng metabolismo, tumutulong upang makagawa ng gastric juice nang mas aktibo.Ito ay eksaktong parehong panghimagas sa gabi na maaaring ubusin nang walang konsensya, lalo na sa oras ng pagtulog. Ang mga prutas ay magpapakalma sa sistema ng nerbiyos, mapawi ang kahinaan, bawasan ang mga antas ng kolesterol.

Dahil sa mataas na nilalaman ng acid, ang mga naturang prutas ay may mga kontraindikasyon para sa mga taong dumaranas ng gastritis o mga ulser sa tiyan. Para sa kanila, ang paggamit ng mga bunga ng sitrus ay dapat na limitado sa anumang oras ng araw.

Isang kakaibang prutas na dumating sa amin mula sa India. Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, pati na rin ang matamis na lasa, mabilis itong naging in demand sa populasyon at napuno ang mga istante sa mga tindahan. Ang mangga ay isa sa mga prutas na maaaring kainin bago matulog.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay kinabibilangan ng:

• isang malaking halaga ng ascorbic acid, na tumutulong upang mabilis na makayanan ang isang malamig;
• ito ay kapaki-pakinabang para sa tissue ng buto ng tao;
• nagpapababa ng mga antas ng kolesterol;
• tumutulong upang alisin ang mga lason mula sa katawan;
• ay may laxative effect.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nang hiwalay na ang prutas ay kontraindikado:

• mga batang wala pang tatlong taong gulang;
• mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa prutas;
• mga customer na may sensitibong mucous membrane.

Ang kiwi ay isang maliit na berdeng prutas na may timbang na mas mababa sa 30 gramo. Utang nito ang pangalan nito sa isang maliit na ibon mula sa New Zealand. Tinatawag itong "Kiwifruit" (mula sa English na kiwifruit). Sa paglipas ng panahon, ang pangalan ay nabawasan sa karaniwang kiwi.

Ang nilalaman ng calorie bawat daang gramo ay humigit-kumulang 55-60 kcal, carbohydrates - 15 gramo. Pinapataas ng Kiwi ang kaligtasan sa sakit ng isang tao na kumakain ng prutas na ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, nagpapabagal sa pagtanda ng balat. Tumutulong sa pagsipsip ng calcium at angkop para sa mga taong dumaranas ng diabetes.

Ang produktong ito ay ipinahiwatig para sa pagbaba ng timbang, dahil binubuo ito ng natutunaw na mga hibla ng halaman.Salamat sa mga hibla na ito, ang pakiramdam ng gutom ay nawawala, ang mga toxin ay tinanggal mula sa katawan. Kaya posible bang kumain ng kiwi sa gabi? Syempre! Naglalaman ito ng napakaliit na halaga ng carbohydrates. Kung pinili mo ang pinakamaliit, hindi hihigit sa 12-14 gramo ng prutas, pagkatapos ay hindi ito ideposito sa isang lugar sa katawan sa anyo ng taba. Ang mga siyentipiko at nutrisyunista ay dumating sa konklusyon na kung kumain ka ng kiwi isang oras pagkatapos ng isang nakabubusog na hapunan, ito ay makakatulong sa isang mabilis na metabolismo at makakatulong upang maiwasan ang pagbigat sa tiyan.

Gaano man kayaman ang mga prutas sa kanilang mga ari-arian, may mga hindi dapat kainin sa gabi, at higit pa bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng lahat, ang nadagdagan na nilalaman ng calorie at ang porsyento ng mga carbohydrates sa kanila ay hindi makakatulong upang makamit ang nais na resulta (tulong na mawalan ng timbang). Sa halip, sa kabaligtaran, mapapagalit lamang nila ang taong pumapayat, dahil tiyak na "makakaapekto" sila sa isang lugar.

Bago ubusin ito o ang prutas na iyon, sulit pa ring basahin ang tungkol dito at alamin kung anong oras ng araw ang pinakamahusay na kainin ito.

Ang mga magagandang dilaw na prutas na napakasarap at matamis na maaari nilang palitan ang anumang delicacy. Ang saging ay mataas sa calories. Kaya naman pagkatapos mong kumain ng saging, pakiramdam mo ay nawawala ang lakas, sigla at panghihina.

Ang lahat ay dahil sa asukal at calories, kaya lahat ng mga atleta o mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay ay inaalok na kumain ng saging apatnapung minuto bago ang pagsasanay. Ito ay magpapasigla sa katawan, magbibigay ng lakas at magpapataas ng tono para sa paparating na pag-eehersisyo.

Ang saging ay hindi angkop para sa meryenda sa gabi. Mayroon itong halos isang daang calories bawat daang gramo, at higit sa 25 gramo ng carbohydrates. Hindi siya magiging katulong para pumayat. Kung ang saging ay hindi pa hinog, naglalaman ito ng malaking halaga ng almirol, kailangan mo ring mag-ingat dito.

Ang mga masasarap na ubas ay isang delicacy para sa anumang festive table. Walang kumpleto ang pagputol ng prutas kung wala ang prutas na ito. Ang mga ubas ay hindi isang prutas na dapat ubusin ng madalas, maaari lamang nilang paminsan-minsan ang iyong sarili.

Ang isang daang gramo ng ubas ay naglalaman ng halos 75 kcal, na mas mababa sa isang saging, ngunit ang mga ubas ay mahirap at tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw. Ang labis na dami ng mga ubas na kinakain ay maaaring ibigay sa pamamagitan ng pagbigat sa tiyan.

Isang masarap na berry na nauugnay sa tag-araw at init. Maaari ka bang kumain ng pakwan sa gabi? Walang mahigpit na contraindications para dito. Dahil sa mataas na nilalaman ng asukal at tubig, mabilis na dumarating ang pagkabusog, ngunit mabilis ding nawawala.

Ang isang piraso ay sinusundan ng isa pa, na humahantong sa isang supersaturation ng katawan na may tubig. Mula dito, ang mga paglalakbay sa gabi sa banyo ay magaganap nang mas madalas. Dito ay idadagdag ang kakulangan sa tulog at ilang dagdag na libra sa umaga. Ang mga kilo ay mawawala lamang kapag ang lahat ng nakolektang tubig ay umalis sa katawan. Ang isa pang hindi masyadong malarosas na bagay ay ang pamamaga sa umaga at mga bag sa ilalim ng mata.

Bilang isang prutas, ang pinya ay lubhang kapaki-pakinabang dahil sa mga katangian nito. Ito ay may magandang epekto sa katawan at microflora sa loob nito. Ito ay aktibong ginagamit sa iba't ibang mga diyeta, tumutulong upang makamit ang mga kinakailangang numero sa mga kaliskis.

Ang prutas ay dapat hinog, matamis at mahibla. Ang mga de-latang pinya ay tinanggal ang lahat ng kanilang mga benepisyo sa kalusugan dahil sa pagproseso, kaya wala silang nutritional value.Sa kabaligtaran, maaari silang makapinsala dahil sa malaking halaga ng asukal at carbohydrates.

Maaari ba akong kumain ng pinya sa gabi o palitan ito ng meryenda? Talagang hindi! Ito ay hindi katumbas ng halaga na gawin. huwag gamitin ito sa gabi, o palitan ito ng ilang uri ng meryenda.

Ito ay dahil mayroon itong napakataas na konsentrasyon ng iba't ibang mga acid. Kapag ang tiyan ay walang laman (sa hapon o sa gabi ay walang gaanong pagkakaiba), ang acid na nilalaman ng fetus ay maaaring magsimulang mag-corrode sa gastric mucosa, na, sa madalas na paggamit, ay maaaring humantong sa isang ulser.

Malalaman mo ang higit pa tungkol sa kung posible bang kumain ng prutas sa gabi sa susunod na video.