Listahan ng mga unsweetened na prutas na pinapayagan para sa pagbaba ng timbang

Ang mga hindi matamis na prutas ay kadalasang nagiging batayan ng diyeta ng mga taong naghahanap ng pagbaba ng timbang. Mayroong lohikal na paliwanag para dito. Sa mababang calorie na nilalaman, ang kanilang glycemic index ay napakababa rin. Anong uri ng mga prutas ang maaaring ligtas na maisama sa iyong diyeta at susuriin namin ang kanilang mga pangunahing pakinabang sa ibaba.

Ang lahat ng sumusunod na prutas ay may mga indibidwal na katangian at kapaki-pakinabang na katangian. Ngunit may isang bagay na nagbubuklod sa kanila. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay pinagsama sa isang grupo na inirerekomenda para sa paggamit kapag nawalan ng timbang.

1. Ang mga ito ay natutunaw nang mahabang panahon at nakakatulong na mabawasan ang gana.
2. Alisin ang labis na likido sa katawan.
3. Normalize ang gawain ng digestive tract. Ngunit ang isang pakiramdam ng proporsyon ay dapat sundin. Halimbawa, ang mga mono-diet sa mga prutas ay maaaring humantong sa kabaligtaran na resulta.
4. Tinatanggal nila ang mga lason at lason, na siyang susi sa malusog na pagbaba ng timbang.
5. Suportahan at pahusayin ang paggana ng maraming sistema ng ating katawan. Saturate ito ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina.
6. Palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ito ay isang napakahalagang kadahilanan, dahil sa isang matalim na pagbabago sa diyeta, siya ay nagdurusa sa unang lugar.
7. Nagbibigay sila ng singil ng kasiglahan at enerhiya. Kapag nililimitahan ang kabuuang bilang ng mga kilocalories, ang mga tao ay kadalasang nakadarama ng depresyon at matamlay. Ang problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagsasama ng mga acidic na prutas sa diyeta.
8. Pagbutihin ang metabolismo. Nakakagulat, para sa tulad ng isang mahalagang function sa pagkawala ng timbang, ito ay hindi kinakailangan na kumuha ng mga espesyal na gamot. Pagkatapos ng lahat, ang kalikasan mismo ay nakabuo ng natural at ligtas na mga produkto na gumagana upang makamit ang layuning ito.
9. Pinipigilan nila ang pagtitiwalag ng mga taba at inaalis ang nakakapinsalang kolesterol mula sa katawan.

Nasa ibaba ang pinakasikat at abot-kayang prutas na maaari mong ligtas na isama sa iyong diyeta. Ang tanging paghihigpit sa kanilang pagtanggap ay maaaring indibidwal na hindi pagpaparaan sa isang partikular na produkto.

Sa mababang nilalaman ng calorie, ang prutas na ito ay maaaring magbigay ng pakiramdam ng kapunuan. Bilang karagdagan sa epekto ng pagsunog ng taba, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng atay. Ang pagtanggap nito ay itinuturing na hindi katanggap-tanggap sa pagkakaroon ng mga karamdaman tulad ng mga ulser at gastritis.

Isa sa mga pinakasikat na prutas na ginagamit sa iba't ibang diyeta. Ang sangkap na bromelain na nakapaloob sa prutas ay may kakayahang masira ang mga taba. Samakatuwid, inirerekumenda na gamitin ito hindi lamang bilang isang maayang meryenda, kundi pati na rin pagkatapos ng isang masaganang kapistahan.

Ang Kiwi ay may utang sa maasim na lasa nito sa ascorbic acid, na mayaman sa komposisyon nito. Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ay nag-normalize ng metabolismo ng protina sa katawan. Ngunit kapag nawalan ng timbang, ang mga mahahalagang katangian ay: pag-iwas sa pagbuo ng mga clots ng dugo at mga plake ng kolesterol, normalisasyon ng panunaw.

Ang mga diyeta sa mansanas ay karaniwan sa buong mundo. Ngunit dapat mong maunawaan na para sa pagbaba ng timbang mas mahusay na kumain ng mga berdeng varieties. Ang pula at dilaw na prutas ay napakatamis at hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Maaaring gamitin ang mga mansanas bilang magaan na meryenda. Sa kasong ito, maaari kang makakuha ng kasiyahan mula sa isang masarap na prutas, at mas madaling tanggihan ang mga matamis at iba pang mga matamis.

Hindi gaanong sikat na produkto para sa pagbaba ng timbang kaysa sa mga mansanas. Ngunit ito ay ganap na hindi nararapat. Nariyan ang kanyang mga nutrisyonista na nagpapayo lamang sariwa. Ang pinatuyong produkto ay may mataas na calorie na nilalaman.Ang peras ay nakakatulong upang makayanan kahit na may mga kondisyon ng depresyon na karaniwan sa mga taong nasa mahigpit na diyeta, dahil sa nilalaman ng mahahalagang langis.

Nabibilang sa kategorya ng mga diuretikong prutas. Dahil sa pagkakaroon ng mga amino acid, ang metabolismo ay pinabilis. Bukod dito, sa isang granada, ang lahat ng mga bahagi nito ay may mga kapaki-pakinabang na katangian. Inirerekomenda itong gamitin sa taglagas at taglamig, dahil pinapanatili nito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa loob ng mahabang panahon.

Ang prutas na ito ay mainam para sa isang diyeta. Tinatanggal nito ang labis na likido at nililinis ang dugo. Bilang karagdagan, mayroon itong binibigkas na anti-aging na epekto. Hindi nakakagulat na madalas itong kasama sa komposisyon ng mga produktong kosmetiko.

Kung idaragdag mo ang malusog na prutas na ito sa iyong diyeta, maaari mong alisin ang 3 hanggang 4 na kilo ng labis na timbang sa loob ng 3 buwan. Ito ay isang mabagal na pagbaba ng timbang, ngunit ito ang hindi bababa sa mapanganib para sa katawan. At hindi ka maaaring matakot na ang bigat ay babalik muli.

Mayaman sa dietary fiber, na tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw. Ang nilalaman ng fructose ay bale-wala. Ang kumbinasyon ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay ginagawa itong isang perpektong prutas para sa pagbaba ng timbang. Ang mga bunga ng sitrus ay pinakamahusay na ubusin nang hiwalay mula sa mga pangunahing pagkain. Ang kanilang kumbinasyon sa ilang mga pagkain ay maaaring nagbabanta sa hindi pagkatunaw ng pagkain.

Marahil ang pinakasikat na prutas na tumutulong upang mabilis na mapupuksa ang mga hindi gustong dami at kilo. Ngunit maaari mo itong gamitin nang regular para lamang sa mga walang problema sa mataas na kaasiman ng tiyan. At wala ring mga ulser at gastritis. Kung hindi man, pinatatakbo mo ang panganib na magkaroon ng mga bagong problema sa gastrointestinal tract, at pagkatapos ay kailangan mong mag-isip hindi tungkol sa pagbaba ng timbang, ngunit tungkol sa pagpapanumbalik ng kalusugan.

Madali silang matatagpuan sa mga lokal na pamilihan ng gulay sa panahon.Samakatuwid, huwag palampasin ang pagkakataong ito, dahil bilang karagdagan sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, maaari nilang mapabuti ang kaligtasan sa sakit. Sa taglamig, maaari kang kumain ng mga frozen na berry.

Marahil ang ilang mga tip ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga iyon na nangangarap na mawalan ng ilang kilo ng kanilang sariling timbang nang walang pinsala sa kalusugan.

1. Mas mainam na kumain ng mga prutas sa kanilang hilaw na anyo, kaya nai-save mo ang lahat ng kanilang mga benepisyo.
2. Maingat na siyasatin ang mga prutas at berry kapag bumibili. Ang mga bulok at sirang pagkain ay maaaring makapinsala sa katawan.
3. Sundin ang mga alituntunin sa compatibility ng produkto. Ang mga sumusunod ay angkop para sa maasim na prutas: cottage cheese, kefir, puting karne ng manok, walang taba na isda.
4. Maghanap ng oras para mag-ehersisyo. Hindi mo na kailangang pumunta sa gym, maaari kang mag-ehersisyo sa bahay.
5. Uminom ng sapat na tubig. Makakatulong ito sa katawan upang mabilis na simulan ang proseso ng pag-alis ng labis na timbang. Tandaan na ang isang may sapat na gulang na may normal na timbang ay kailangang uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng purong tubig bawat araw. At ang mga taong napakataba bawat 10 kg na higit sa 80 kg ng kanilang timbang ay dapat magdagdag ng isa pang kalahating litro ng tubig sa pamantayang ito.
6. Hindi kinakailangang kumain ng mga prutas sa kanilang orihinal na anyo. Batay sa mga ito, maaari kang maghanda ng malusog na low-calorie smoothies at juice.

Upang ang mga prutas ay magdala ng pinakamataas na benepisyo at hindi makapagpabagal sa iyong pagbaba ng timbang, dapat mong sundin ang ilang simpleng tuntunin para sa kanilang pagtanggap.

• Ang mga prutas at berry ay pinakamainam na kainin isang oras bago ang pangunahing pagkain.
• Simulan ang iyong umaga sa isang baso ng citrus juice. Maaari itong lemon, grapefruit, orange, o kumbinasyon ng dalawa.
• Ang mga mansanas ay dapat na ubusin bago ang tungkol sa 4 p.m.
• Ang lahat ng prutas na hindi kasama sa listahan sa itaas ay pinakamahusay na kainin ilang minuto bago kumain. Kaya't tiyak na hindi mo malalampasan ito sa dami ng pagkain na natupok.
• Kapag kumakain ng prutas bilang dessert, obserbahan ang kalahating oras na pahinga. Iyon ay, hindi ito maaaring kainin kaagad, ngunit 30 minuto lamang pagkatapos ng hapunan.

Tingnan sa ibaba para sa mga detalye.