Anong mga prutas ang laxatives?

Para sa paninigas ng dumi, karamihan sa mga tao ay kailangang uminom ng gamot at sumunod sa isang diyeta. Ang isang balanseng diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng isang malaking halaga ng mga pagkaing halaman. Ang ilang prutas ay may laxative effect at natural na lunas para sa constipation. Dapat silang kunin sa isang walang laman na tiyan sa umaga.

Sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng paninigas ng dumi ay hindi isang proseso ng pathological, dahil ang pagwawalang-kilos ng mga feces sa bituka ng bituka sa 85% ng mga tao ay bubuo dahil sa malnutrisyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa paglitaw ng isang talamak na anyo ng sakit.

• Dehydration. Sa hindi sapat na paggamit ng likido, ang dumi ay hindi lumalambot at mas mahirap na dumaan sa digestive tract. Bilang karagdagan, ang mga bituka ay hindi gumagawa ng sapat na mucous secretion upang mapadali ang pag-alis ng mga natutunaw na produkto mula sa katawan. Ang dami ng kinakailangang likido ay kinakalkula depende sa timbang ng katawan. Sa karaniwan, ang isang taong tumitimbang ng 70 kg ay nangangailangan ng hanggang 1.5 litro ng tubig bawat araw.
• Hindi balanseng diyeta. Ang hindi regular na pagkain ng mataba, maanghang at maaalat na pagkain ay nakapipinsala sa peristalsis ng makinis na mga kalamnan ng mga panloob na organo at humahantong sa pagpapanatili ng dumi. Ang isang katulad na sitwasyon ay nangyayari kapag ang isang tao ay madalas na meryenda sa tuyong pagkain sa araw.
• Sedentary lifestyle. Sa pagkakaroon ng laging nakaupo sa opisina, ang mga tao ay walang pagkakataon na lumipat. Kung ang mga kalamnan ng kalansay ay mananatiling passive sa halos buong araw, ang rate ng metabolic process ay bumababa, at ang bituka peristalsis ay lumalala. Bilang resulta, may panganib ng paninigas ng dumi.
• Pag-abuso sa mga gamot na nagpapababa sa aktibidad ng makinis na mga kalamnan ng sistema ng pagtunaw. Upang maiwasan ang gayong problema, kinakailangan na sumunod sa mga dosis na inireseta ng doktor.
• Pinsala sa gastrointestinal tract. Ang mga problema sa motility ng mga panloob na organo ay nabubuo sa ilang mga sakit: almuranas, pagkasayang ng kalamnan at sagabal sa bituka.
• Mga kondisyon ng patolohiya: malignant neoplasms sa digestive tract, diabetes mellitus, mga nakakahawang sugat ng spinal cord, rectal injuries at anal fissures.

Sa pagkabata, ang pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi ay malnutrisyon o hindi sapat na paggamit ng mga pagkaing halaman. Sa mga sanggol, nagkakaroon ng mga karamdaman sa dumi kung masyadong maagang ipinakilala ng mga magulang ang mga pantulong na pagkain. Sa kasong ito, ang sistema ng pagtunaw ng bata ay hindi handang tumunaw ng solidong pagkain. Bilang karagdagan, ang mga sanggol ay nangangailangan ng mas maraming likido upang mapadali ang pagpasa ng mga produkto sa pamamagitan ng marupok na bituka.

Ang panaka-nakang paninigas ng dumi sa mga matatanda ay maaaring mangyari sa panahon ng paglipat o mahabang paglalakbay. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dahil sa isang nabalisa na diyeta, isang hindi balanseng diyeta at stress. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng mga problema sa pagdumi ay maaaring mono-diet sa mga pagkaing halaman.Ang magaspang na hibla ay mahirap matunaw at dahan-dahang dumadaan sa gastrointestinal tract, na nagiging sanhi ng pagwawalang-kilos ng semi-digested food coma. Karaniwan, kailangan mong alisan ng laman ang bituka araw-araw sa umaga. Kapag ang pagdumi ay hindi nangyari, mayroong isang pakiramdam ng bigat sa tiyan, may sakit sa rehiyon ng epigastric, pagkawala ng gana.

Ang self-treatment ng constipation ay hindi inirerekomenda, dahil ang maling dosis ng mga gamot na may laxative effect at cleansing enemas ay maaaring magpalala sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Ang mga prutas ay mataas sa natutunaw na hibla at glucose, na may kapaki-pakinabang na epekto sa makinis na mga kalamnan ng sistema ng pagtunaw. Ang mga bitamina at mineral ay nag-normalize ng balanse ng tubig at electrolyte, na tinitiyak na ang isang sapat na dami ng likido ay pumapasok sa malaking bituka. Ang tubig ay makakatulong na mapahina ang dumi. Pinasisigla ng mga prutas ang paggawa ng mauhog na pagtatago, na nagpapadali sa paggalaw ng koma ng pagkain sa pamamagitan ng mga bituka.

Inirerekomenda na ubusin ang mga hilaw na prutas araw-araw. Ang isang mahusay na pagpipilian ay de-latang, inihurnong at pinatuyong prutas. Pinapapahinga nila ang mga kalamnan ng bituka, na pinapadali ang proseso ng pagdumi. Ang mga pagkaing halaman ay dapat kainin sa umaga nang walang laman ang tiyan.

• Abukado puspos ng folic acid, mineral at bitamina K, na kinakailangan para sa normalisasyon ng motility ng bituka. Ang bawat prutas ay binubuo ng 30% na hibla ng gulay, na nagpapasigla sa peristalsis.Kapag kumakain ng 1 prutas bawat araw, maaari mong mapabuti ang proseso ng panunaw at pagsipsip ng mga sustansya. Dahil sa mataas na nilalaman ng fiber ng gulay, ang bukol ng pagkain ay magiging mas madaling madaanan sa digestive tract. Ang magnesiyo at lutein sa komposisyon ng produkto ay nagpapabuti sa pagsipsip ng mga bitamina at gawing normal ang balanse ng tubig at electrolyte sa katawan. Inirerekomenda ang mga ito na kainin araw-araw.
• Mga mansanas. Ang mga katangian ng laxative ng matamis at maasim na prutas ay dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng pectin. Ang isa pang pangalan para dito ay natutunaw na hibla. Kapag dumadaan sa mga bituka, ang mga pectin ay nasira, na bumubuo ng mauhog na solusyon. Pinapabinhi nito ang bukol ng pagkain, na pinapadali ang pagtanggal nito sa katawan. Mapapahusay mo ang kanilang therapeutic effect kung kumain ka ng mga prutas sa isang inihurnong anyo.
• Mga saging. Ang mga saging ay naglalaman ng polysaccharides, bitamina B, K at beta-carotene, na nagpapasigla sa paggawa ng mga mucous secretions sa bituka. Pinapadali nito ang pagdaan ng pagkain sa digestive tract. Ang mga saging ay mataas sa potassium, na kasangkot sa makinis na pag-urong ng kalamnan. Dahil sa impluwensya nito, ang mga bituka ay hindi nakakaranas ng malakas na pagkarga kapag tinutunaw ang mga solidong pagkain. Ang laxative effect ay pinahusay kung ang saging ay sobrang hinog. Sa katandaan, dapat kang kumain ng mga inihurnong prutas.
• Sitrus. Naglalaman ang mga ito ng mga organikong acid na nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic at nagpapasigla sa paggawa ng mga aktibong enzyme. Ang mga dalandan, lemon, pomelo, isang maliit na halaga ng katas ng dayap, tangerines at grapefruit pulp ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng mga bituka. Ang mataas na nilalaman ng mga organikong acid ay pumipigil sa paglago ng mga pathogenic microorganism sa bituka, na nagpapa-normalize sa natural na microflora.Bilang resulta, ang bifidobacteria ay tumutulong sa pagtunaw at pag-asimilasyon ng mga kumplikadong carbohydrates tulad ng hibla ng halaman. Ang huli sa komposisyon ng mga bunga ng sitrus ay nagpapabuti sa peristalsis ng digestive tract, na nag-aambag sa pag-aalis ng mga feces. Kasabay nito, hindi ito nagtatagal sa katawan dahil sa gawain ng bifidobacteria.
• Mga prun at plum. Mayroon silang malinaw na nakakarelaks na epekto sa makinis na mga kalamnan ng digestive tract. Naglalaman sila ng sorbitol, na nagpapanatili ng likido. Dahil sa epektong ito, lumalambot ang mga dumi at mas mabilis na nailalabas sa katawan. Ang mga plum sa sariwa o tuyo na anyo ay maaaring mapupuksa ang talamak at talamak na paninigas ng dumi. Upang gawin ito, kailangan mong kumain ng mga prutas sa pagitan ng mga pagkain o bago kumain. Ibabad muna ang humigit-kumulang 10 prutas sa maligamgam na tubig, pagkatapos ay maaari silang kainin nang walang laman ang tiyan. Ang mga prun ay kinakain sa hapon. Inirerekomenda din na kumuha ng mga decoction batay sa prun upang mapalaya ang mga organ ng pagtunaw mula sa mga slag mass at toxins. Bilang karagdagan sa laxative effect, ang naturang solusyon ay magkakaroon ng antibacterial effect, na pinipigilan ang pagpaparami ng mga pathogenic microorganism. Bilang isang resulta, ang natural na bituka microflora ay na-normalize, na nagpapadali sa panunaw at asimilasyon ng magaspang na hibla at ilang mga produkto ng protina.
• Mga pinatuyong aprikot at aprikot. Ang mga pinatuyong aprikot ay pinapayagan na kainin kapag, sa anumang kadahilanan, imposibleng kumain ng sariwang prutas. Ang mga pinatuyong aprikot ay gumagawa ng isang malakas na epekto ng laxative, na nagpapahintulot sa iyo na pabilisin ang proseso ng pag-alis ng mga dumi mula sa katawan.

Para sa isang may sapat na gulang, ang mga pagkaing halaman na may mataas na nilalaman ng hibla ay nakakatulong upang mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract. Kapag ito ay pumasok sa tiyan, ang hibla ng pandiyeta ay sumisipsip ng likido at tumataas ang laki, na nanggagalit sa mga dingding ng mga panloob na organo. Sa form na ito, pumasa sila sa bituka, ang mga pader na kung saan ay kumontra nang reflexively. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinusunod bilang tugon sa pangangati - ang mga makinis na kalamnan ay pinipiga ang bolus ng pagkain upang mapadali ang panunaw at paglabas nito mula sa katawan. Para sa talamak na paninigas ng dumi, ang isang may sapat na gulang ay dapat uminom ng mga laxative na inireseta ng dumadating na manggagamot. Kaayon, ang diet therapy ay isinasagawa, na kinabibilangan ng paggamit ng ilang mga prutas na may laxative effect.

Ang mga taong higit sa 50 taong gulang ay nagsisimulang magkaroon ng mga problema sa motility ng bituka. Ang mga makinis na kalamnan ay mabilis na nauubos, ang tono nito ay bumababa, kaya naman ang mga pagbabago sa natural na microflora ay sinusunod. Ang huli ay kasangkot sa pagproseso ng mga kumplikadong carbohydrates o hibla ng gulay. Dahil sa kapansanan sa peristalsis at mga problema sa panunaw ng dietary fiber, lumilitaw ang paninigas ng dumi. Sa ganitong sitwasyon, ang sariwang prutas ay hindi inirerekomenda para sa pagkonsumo. Para sa mga matatanda, ang prutas ay dapat na inihurnong o nilaga.

Sa panahon ng pagbubuntis, hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga potensyal na allergens. Sa panahong ito, ang isang babae ay may hindi matatag na hormonal background, dahil sa kung saan ang isang reaksiyong alerdyi ay maaaring mangyari kapag kumakain ng mga prutas. Ang mga bunga ng sitrus ay hindi dapat kainin.

Mahirap para sa isang taong gulang na sanggol na matunaw ang solidong pagkain. Ang kanyang gastrointestinal tract ay nagsisimula pa lamang na umangkop sa mga bagong pagkain sa diyeta, kaya ang mga batang ito ay may madalas na mga sakit sa dumi. Kung ang bata ay wala pang isang taong gulang, ang kanyang ina ay kailangang maingat na subaybayan ang kanyang diyeta. Ang isang babae ay hindi inirerekomenda na kumain ng mga pagkain na nakakarelaks sa motility ng mga panloob na organo. Kasama sa naturang pagkain ang mga produkto ng karne at isda, mga munggo.

Para sa mas matatandang mga bata, sa kaso ng mga problema sa pagdumi, kinakailangan upang balansehin ang diyeta. Ang diyeta ng bata ay kinakailangang naglalaman ng isang malaking halaga ng protina at mga pagkaing halaman na mayaman sa hibla. Kasama rin sa menu ang mga prutas na nagpapahina sa bituka. Kasabay nito, ang bata ay dapat uminom ng sapat na likido: mineral na tubig pa rin, sariwang kinatas na juice at mga homemade compotes. Ang mga fruit kissel at sariwang katas ay maaaring magpalala sa kondisyon ng katawan.

Sa mga pagkaantala ng dumi, ang mga bata ay dapat bigyan ng purong prun na may mga pasas. Kapaki-pakinabang na gumamit ng mga sariwang raspberry, blackberry at lingonberry. Mula sa mga prutas, kinakailangang isama ang mga dalandan, plum, saging at kiwi sa diyeta ng bata.

Ang ilang uri ng mga prutas na may mataas na hibla ay maaaring magpalala ng paninigas ng dumi. Ang dietary fiber ay mahirap matunaw, kaya ang labis nito ay maaaring humantong sa mga problema sa pagdumi. Sa talamak na panahon ng talamak na anyo ng sakit, hindi rin inirerekomenda na gumamit ng hibla ng gulay. Sa pagkakaroon ng isang proseso ng pathological, kinakailangan na tanggihan o limitahan ang pagkonsumo ng mga sumusunod na prutas:

• saging - dahil sa mataas na nilalaman ng almirol, ang malambot na prutas ay nagpapalakas ng dumi;
• mga peras magkaroon ng mataas na nilalaman ng glucose at almirol; ang mga compound ng carbohydrate ay nagpapataas ng density ng mga dumi, na nagpapahirap sa pagdumi;
• petsa magkaroon ng katulad na epekto tulad ng saging - naglalaman sila ng isang malaking halaga ng polysaccharides, 80% nito ay almirol;
• persimmon ay gumagawa ng isang astringent effect, kung saan ang bukol ng pagkain sa tiyan ay siksik, ang pagkilos na ito ay dahil sa protina coagulation at dehydration.

Para sa paninigas ng dumi, ang mga sumusunod na rekomendasyon ay sa paggamit ng mga prutas na may laxative effect:

• kumain ng fractionally 5-6 beses sa isang araw na may pagitan ng 2-3 oras sa mga bahagi ng 200-300 g; salamat sa gayong sistema, ang mga prutas ay mabilis na matutunaw;
• maaari kang kumain ng prutas 60-90 minuto bago kumain; sa unang kalahati ng araw, hindi bababa sa 400 g ng mga sariwang prutas ang dapat kunin;
• kailangan mong uminom ng 2 litro ng likido bawat araw; kasama ng mga prutas, inirerekumenda na gumamit ng mga herbal decoctions at sour-milk drink, na nagpapahusay sa laxative effect;
• ang mga prutas ay maaaring lutuin at pasingawan upang mapadali ang kanilang proseso ng panunaw at pagdaan sa digestive tract; ang mga prutas na niluto sa isang paliguan ng tubig ay inirerekomenda para sa mga taong may constipation dahil sa pancreatitis o diabetes; itinuturing na kapaki-pakinabang ang paggamit ng mga decoction, smoothies o compotes batay sa mga prutas na may laxative effect.

Para sa impormasyon kung aling mga produkto ang laxative, tingnan ang sumusunod na video.