Paano kumuha ng goji berries para sa pagbaba ng timbang?

Ang mga goji berries ay katutubong sa China. Kaya naman kilala rin sila bilang Chinese barberry. Pinagsasama ng pangalang ito ang higit sa 60 species. Ang mga prutas ay itinuturing na isa sa mga epektibong paraan upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, linisin ang katawan, gawing normal ang presyon ng dugo, asukal sa dugo at mga antas ng kolesterol. Ngunit ang tunay na "kaluwalhatian" sa goji berries ay dinala ng "epekto sa pagbaba ng timbang".

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng goji berries ay dahil sa kanilang komposisyon, na nakakagulat sa pagkakaiba-iba nito. Ang maliliit na prutas ay naglalaman ng bitamina C, A, E, B bitamina, 19 amino acids (kabilang ang hindi maaaring palitan), polyphenols, carotenoids, polysaccharides. Ang mga mineral ay ipinakita iron, magnesium, potassium, sodium, zinc, calcium, phosphorus. Present sa goji fiber at biologically active flavonoids.

Ang mga prutas ay may binibigkas epekto ng antioxidant. Binibigkis nila ang mga libreng radikal, inaalis ang mga ito mula sa katawan at sa gayon ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng kanser. Positibong nakakaapekto sa atay at bato, mga berry at mula sa puntong ito ng pananaw ay buhayin ang mga proseso ng pag-alis ng mga lason at lason mula sa katawan. Sa wakas, ang epekto ng antioxidant ay nagpapahiwatig din ng pagbagal sa proseso ng pagtanda ng katawan.

Salamat sa mga bitamina at mineral, pati na rin ang mga natural na bahagi ng berry magkaroon ng tonic effect. Nakakatulong ang kanilang paggamit pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagtaas ng paglaban ng mga lamad ng cell. Ang mga bitamina B sa komposisyon ay may positibong epekto sa paggana ng nervous system.Pinapabuti nila ang kondaktibiti ng mga nerve impulses, pinatataas ang paglaban ng katawan sa stress, mga sintomas ng talamak na pagkapagod. Ang tandem ng B bitamina at posporus ay ginagawang kapaki-pakinabang ang mga prutas para sa aktibidad ng utak. Ang potasa at magnesiyo, gayundin ang mga biologically active na sangkap, ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng puso. Ang mga nabanggit na mineral ay nag-normalize ng konsentrasyon ng mga electrolyte, na, naman, tumutulong upang palakasin ang kalamnan ng puso, gawing normal ang cycle, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, patatagin ang presyon.

Ang mga bitamina C at E ay nagpapalakas din sa mga pader ng vascular, pinatataas ang kanilang pagkalastiko at nilalabanan ang mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pati na rin pinipigilan ang paglitaw ng mga bago. Ang resulta ay linisin ang mga sisidlan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, bawasan ang kasikipan sa mga sisidlan. Ngunit sila ang sanhi ng pagbuo ng mga clots ng dugo, atherosclerosis, varicose veins.

Nakakatulong din ang mga berry na bawasan ang cholesterol at blood glucose level.

Para sa mga lalaki, ang goji berries ay kapaki-pakinabang para sa kanilang epekto sa genitourinary function, pinaniniwalaan na pinoprotektahan nila laban sa kanser sa prostate, at binabawasan din ang posibilidad na magkaroon ng prostate adenoma, prostatitis. Ang mga prutas ay nagpapataas ng libido, nagpapabuti ng potency. Ang bitamina E ay nagbibigay din ng mga benepisyo ng mga berry para sa mga kababaihan. Ang mga ito ay lalong mahalaga sa panahon ng menopause. Sa regular na pagkonsumo, ang reproductive function ay nagpapabuti, ang sekswal na aktibidad ay tumataas. Bukod sa, Ang mga berry ay maaaring mabawasan ang mga masakit na sintomas sa panahon ng regla.

Ang mga berry ay may utang sa kanilang katanyagan sa isang mas malaking lawak sa "epekto sa pagbaba ng timbang". Sa katunayan, ang natural na komposisyon ay nagpapabilis ng metabolismo, at ang hibla na naroroon sa komposisyon ay nagpapabuti sa motility ng bituka, sa gayon ay nag-aambag at nagpapabuti ng panunaw.Bilang karagdagan, ang Chinese barberry ay may banayad na laxative at diuretic na epekto. Potassium ay tumutulong upang maalis ang puffiness. Ang mga berry ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog, ngunit sa parehong oras mayroon silang mababang calorie na nilalaman.

Una sa lahat, ang goji ay kontraindikado sa kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto. Ang mga prutas ay hindi dapat kainin ng mga taong may mahinang tiyan - malamang, sila ay makapukaw ng pagtatae at bituka. Sa pamamagitan ng paraan, maaari rin itong maobserbahan sa labis na pagkonsumo ng mga berry ng isang ganap na malusog na tao.

Hindi mo maaaring pagsamahin ang pagkonsumo ng mga berry sa pag-inom ng mga gamot, lalo na ang mga antibiotics, mga thinner ng dugo. Ang mga prutas ay magpapataas ng mga epekto, maaaring makapukaw ng panloob na pagdurugo. Ang pinsala ay maaaring sanhi ng paggamit ng mga prutas sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Hindi ito dapat ibigay sa mga bata at kabataan. Sa kabila ng mga benepisyo ng mga berry para sa cardiovascular system, na may mataas at mababang presyon ng dugo, mas mahusay na tanggihan ang paggamit ng Chinese barberry.

Sa mga bihirang kaso, may mga abala sa pagtulog kapag umiinom ng Chinese barberry. At maaari itong maging parehong antok at hindi pagkakatulog. Ang huli ay maaari ring mangyari bilang tugon sa huli na paggamit ng prutas.

Ang paggamit ng mga berry para sa pagbaba ng timbang ay dapat na pinagsama sa sapat na nutrisyon at angkop na pisikal na aktibidad. Walang silbi ang pag-asa para sa mga "wonder pill" sa anyo ng goji nang hindi binabago ang mga gawi sa pagkain at pamumuhay.

Ang mga patakaran para sa paggamit ay nakasalalay sa anyo ng pagpapalabas ng mga berry. Maaari itong maging dry berries, tsaa - parehong isang bahagi batay sa mga berry, at ordinaryong itim, berde, herbal na tsaa na may pagdaragdag ng mga goji berries. Ang mga prutas ay maaaring de-latang, may hitsura ng jam, halaya, mayroong juice mula sa goji berries. Sa karamihan ng mga kaso, mas gusto ng pagbaba ng timbang ang mga pinatuyong berry. Sa pamamagitan ng pagbili ng mga ito, maaari mong siguraduhin ang kalidad ng mga hilaw na materyales, walang panganib na ang iba pang mga halamang gamot ay nakabalot sa mga bag sa halip na tsaa mula sa mga berry. Maaari silang i-brewed bilang tsaa, kainin nang buo, durog at idagdag sa mga inumin at pinggan bilang pampalasa.

Ang isang madaling paraan upang umani ng mga benepisyo ng pagkonsumo ng prutas ay ang pagtimpla ng mga berry sa magdamag, pagkatapos ay inumin ang infused drink sa umaga at kainin ang pinalambot na prutas pagkatapos itong dalisayin gamit ang isang kutsara. Ang mga sariwang berry ay maaaring i-freeze at pagkatapos ay idagdag sa mga dessert, salad, iba't ibang meryenda. Ang mga ito ay maayos na pinagsama sa mga pagkaing karne, maaari kang magdagdag ng parehong buong berry at gumawa ng mga sarsa mula sa kanila.

Ang pang-araw-araw na dosis para sa isang may sapat na gulang ay 20-40 g, mas mahusay na hatiin ito sa 2-3 dosis. Kailangan mong simulan ang pagkain ng mga berry na may maliit na (5-10 g) na bahagi, unti-unting pagtaas ng dosis sa pang-araw-araw na dosis sa kawalan ng mga side effect.

Karamihan sa mga mapagkukunan ay nagmumungkahi ng pagkuha ng mga berry dalawang beses sa isang araw. Sa unang pagkakataon - bago ang almusal, karamihan sa pang-araw-araw na dosis. Ang natitira ay natupok sa hapon, sa mga 15-17 na oras. Maaari mong kainin ang mga ito pareho sa panahon ng pagkain at pagkatapos.

Hindi inirerekumenda na kumuha ng Chinese barberry pagkatapos ng 17-18 na oras. Ang berry ay nagpapagana ng maraming mga sistema ng katawan, hindi pinapayagan itong ganap na maghanda para sa pahinga. Ito ay lumalabas na isang paglabag sa mga biyolohikal na ritmo ng tao.

Mayroon ding mga espesyal na diyeta, kung saan ang goji ay isang obligadong bahagi ng diyeta. Bilang isang patakaran, ito ay pagkain sa diyeta (pagbawas ng calorie, pagbubukod ng mataba, pritong pagkain, puting tinapay, pasta), na sinamahan ng pagkonsumo ng mga goji berries. Kasabay nito, ito ay nabanggit na Ang pagdaragdag ng huli sa diyeta ay nagbibigay ng isang kapansin-pansing mas mahusay na resulta kaysa sa pagkain lamang sa diyeta.

Ang pagsasama ng mga berry sa diyeta ng Dukan ay magiging lubhang kapaki-pakinabang. Ang katotohanan ay sa sistemang ito, ang pagkonsumo ng carbohydrates ay nabawasan. Kaya't ang Chinese barberry (ang pangunahing bahagi ng BJU na kung saan ay tiyak na carbohydrates, 24 g bawat 100 g ng produkto) ay magiging isa sa mga mapagkukunan ng carbohydrates. Ang mga berry ay pinapayagan sa lahat ng mga yugto ng Dukan Diet, ngunit ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang sa yugto ng Pag-atake.

Maaari kang gumawa ng tsaa mula sa mga prutas, na nagpapa-aktibo sa mga proseso ng metabolic at perpektong nagpapawi ng uhaw. Sa pamamagitan ng antioxidant action mula sa katawan ang mga slags at lason ay inalis, mayroong isang pakiramdam ng kagalakan, kagaanan.

Upang gumawa ng tsaa, kailangan mong masahin ang isang kutsara ng sariwa o tuyo na mga berry at ibuhos ang 250 ML ng mainit, ngunit hindi tubig na kumukulo sa kanila. Mag-infuse para sa isang oras, pagkatapos ay pilitin at uminom tulad ng regular na tsaa. Kung ang inumin ay tila masyadong puro, maaari kang magdagdag ng kaunting pinakuluang tubig. Ang tsaa ay mabuti sa mainit at malamig.

Ang isa pang pagpipilian para sa nakakapreskong tsaa para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan gamit ang 1.5 tablespoons ng dry Chinese barberry, ginger root at lemon wedges. Ang goji at pinong gadgad na luya ay ibinuhos sa 50 ML ng mainit na tubig, iginiit sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Bago gamitin, magdagdag ng isang slice ng lemon.Para sa panlasa, maaari kang maglagay ng isa pang kutsarita ng pulot, ngunit dapat itong alalahanin na kahit na ito ay natural, ito ay isang napakataas na calorie na produkto.

Maaaring lutuin para sa almusal pinatibay na sinigang batay sa oatmeal at goji berries. Ang ulam na ito ay magbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog, magbigay ng enerhiya, mapabuti ang panunaw.

Kakailanganin mo ang oatmeal na nangangailangan ng pagluluto. Ibuhos ang halaga na kinakailangan para sa isang serving at punuin ang mga ito ng mainit na tubig. Dapat itong ganap na masakop ang mga natuklap. Mag-iwan ng 20 minuto, na natatakpan ng isang plato o takip. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang lugaw sa isang mabagal na apoy at magluto para sa isa pang 3-5 minuto, ibuhos sa mainit na gatas, magdagdag ng honey at goji berries (mga 20 piraso). Alisin ang ulam mula sa apoy, takpan ng takip at hayaan itong magluto ng isa pang 5 minuto.

Maaaring gamitin ang mga smoothies bilang meryenda o isang magaang hapunan. Ang pagbabawas ng timbang ay kailangang maging lubhang maingat sa pagpili ng tamang recipe, dahil ang makapal na inumin na ito ay maaaring napakataas sa calories.

Magpapakita kami ng isang mababang-calorie na bersyon batay sa kefir. Mula sa mga prutas, maaari kang magdagdag ng mga mansanas at peras, kiwi at goji berries. Haluin ang lahat ng sangkap sa isang blender at ihain. Ang mga produkto ay kinuha sa isang libreng ratio, ayon sa gusto mo - isang mas makapal o mas likidong bersyon ng smoothie.

Maaari kang uminom bago matulog milkshake para sa pagbaba ng timbang. Upang ihanda ito, kakailanganin mo ng 1/2 litro ng mababang-taba na gatas at 3 kutsara ng sariwa o tuyo na mga berry. Ang mga prutas ay ibinuhos ng gatas, bahagyang minasa ng isang kutsara at iniwan para sa 12-24 na oras sa refrigerator. Bago gamitin, i-mash muli ang mga berry gamit ang isang kutsara, ihalo ang cocktail at pilitin ito. Pinakamainam na inihain nang pinalamig.

Karaniwang mahirap para sa mga taong matamis ang ngipin na manatili sa tamang diyeta. Ito ay ang labis na pananabik para sa matamis na isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pagkasira.Ngunit maaari mong masiyahan ito, habang hindi pinapakain ang katawan ng isang shock na bahagi ng asukal at "kimika".

Upang gawin ito, ito ay sapat na upang magluto magaan na cottage cheese na dessert. Kakailanganin ng 200 gramo ng cottage cheese, kalahating baso ng kefir, 1/2 apple, 2 tablespoons ng goji. Ang lahat ng mga sangkap ay giniling sa isang blender, inilatag sa isang mangkok o mangkok. Ihain ang dessert na bahagyang pinalamig, pinalamutian ng orange zest, "petals" ng mga mani o isang sprig ng mint. Mas mainam na gumamit ng briquette homogenous cottage cheese - kaya ang natapos na dessert ay magiging mas "malasutla".

Ito ay may binibigkas na pagpapagaling at anti-cold effect cranberry at goji cocktail. Ang inumin ay mayroon ding mga katangian ng antioxidant, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang at lalong kapaki-pakinabang para sa mababang kaasiman ng gastric juice.

Kailangan mong paghaluin ang 2 kutsarang cranberry at isang kutsarang goji berries (sariwa o tuyo). Ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at hayaang tumayo ang inumin ng kalahating oras. Bago gamitin, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot. Uminom ng 2-3 beses sa isang araw para sa kalahating tasa 15-20 minuto bago kumain.

Para sa pagbaba ng timbang, nag-aalok ang tradisyonal na gamot ng isa pang lunas - makulayan. Pinapabuti nito ang panunaw, pinapabilis ang mga proseso ng metabolic, at mayroon ding positibong epekto sa vascular system.

Kakailanganin mo ang 1 litro ng magandang vodka at 2 dakot ng goji berries. Ang mga prutas ay ibinuhos ng vodka at inilagay sa isang madilim na lalagyan ng salamin sa loob ng 10-12 araw. Pana-panahong kalugin ang bote upang maiwasan ito sa direktang sikat ng araw.

Application - 10-20 ML araw-araw, bago kumain. Kung ang nagresultang tincture ay tila masyadong puro, "sinusunog" ang tiyan, pagkatapos ay natunaw ito sa kalahati ng tubig at natupok pagkatapos kumain.

Ang mga prutas ay angkop din para sa pagluluto ng mga pangalawang kurso, na nagbibigay sa kanila ng mga maanghang na tala. Maaari silang ilagay, halimbawa, sa dietary pilaf. Inihanda ito mula sa manok o pabo, pagkatapos alisin ang balat. Ang Goji ay idinagdag sa dulo ng pagluluto upang mapanatili ang maximum ng mga kapaki-pakinabang na elemento.

Karamihan sa mga goji berries ay mayroon mga positibong pagsusuri. Para sa isang buwan posible na itapon ang 47 kg. Ang epekto ay magiging mas kahanga-hanga kung ikaw ay kontrolin ang nutrisyon at ehersisyo. Ang ilang mga gumagamit na nag-iwan ng mga review sa Internet ay tandaan na kahit na pagkatapos ng pag-ubos ng mga berry, ang timbang ay nananatiling pareho at hindi "gumagapang". Ang mga prutas mismo ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan. Karamihan sa mga tao ay hindi nag-abala sa kanilang tinatawag at kumakain lamang ng isang dakot ng mga berry sa loob ng 20-30 minuto. Ang mga tsaa at decoctions, ang mga tincture ng alkohol ay popular din.

Kailangan mong maunawaan iyon Ang mga berry ay hindi magbibigay ng agarang epekto, sa kanilang sarili ay hindi sila naglalaman ng mga sangkap na nasusunog ng taba. Kung ang mga nagbebenta ng produkto ay nangangako ng eksaktong agarang aksyon, malamang na ito ay isang marketing ploy lamang. Kinumpirma ito ng mga totoong review ng user. Pinag-uusapan nila ang tungkol sa unti-unting pagbaba ng timbang, na napansin din ang pagpapabuti sa kalusugan pagkatapos ng mga unang linggo ng pagkuha ng prutas.

Ang pagbaba ng timbang sa tulong ng Chinese barberry ay komportable. Sa pamamagitan ng kanilang sarili, ang mga prutas ay may kaaya-ayang maasim na lasa, maaari nilang matagumpay na palitan ang mga matamis.

Manood ng mga video sa paksa.