Ang nilalaman ng calorie at komposisyon ng granada

Ang granada ay isang paboritong prutas ng marami, na mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ito ay kinakain nang mag-isa o kasama sa iba't ibang pagkain. Ngunit, sa kabila ng madalas na paggamit ng prutas, hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga sangkap na nilalaman nito at tungkol sa nilalaman ng calorie nito. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na pag-aralan ang mga naturang katangian upang ang fetus ay magdala ng pinakamataas na benepisyo at walang mga hindi kinakailangang epekto sa katawan. Ang lahat ng kinakailangang impormasyon tungkol sa mga calorie at iba pang mga elemento sa komposisyon ng produkto ay tatalakayin nang detalyado sa artikulong ito.

Ang granada ay isang prutas na katutubong sa Asya, ngunit ito ay dumating sa Europa pangunahin sa pamamagitan ng modernong Tunisia. Ang bunga ng puno ng granada ay nakakuha ng napakalaking katanyagan sa paglipas ng panahon at kumalat sa buong mundo. Mayroon silang maliwanag na pula, burgundy o kayumanggi na kulay, depende sa mga katangian ng iba't at ang antas ng pagkahinog ng prutas.

Sa ilalim ng balat ng bawat granada mayroong maraming maliwanag na pulang butil ng maliit na sukat, mayroon silang makatas na matamis at maasim na laman na may isang katangian na aftertaste at isang bato sa loob. Ang maliliit na butil na ito ay matatagpuan sa loob ng prutas sa maliliit na grupo, na pinaghihiwalay ng isang puting pelikula. Sa kabuuan, ang bilang ng mga butil ay humigit-kumulang 1000 piraso. Ito ang bahaging ito ng granada na kinakain.

Ang prutas mismo ay may simbolikong kahulugan sa kultura ng ilang bansa. Ito ay itinuturing na isang simbolo ng pagkamayabong. Gayundin, ang granada ay madalas na iniuugnay kahit na sa mga kuwento sa Bibliya.

Ang isang butil na prutas ay may kasamang medyo malaking supply ng nutrients na maaaring makinabang sa katawan. Kabilang sa mga pangunahing sangkap ay ang mga sumusunod:

• B bitamina (B9, B5, B6, B2);
• bitamina C;
• magnesiyo;
• yodo;
• kaltsyum;
• potasa;
• bakal;
• posporus;
• tannin;
• bitamina PP;
• tannin;
• glucose;
• mangganeso;
• bitamina H;
• fructose;
• sosa.

Ang mga sangkap na bumubuo sa granada ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na epekto.

• Dahil sa mataas na nilalaman ng bitamina C, ang prutas ay nagbibigay ng napakalaking benepisyo sa immune. Lalo na inirerekomenda na gamitin ito sa panahon ng trangkaso at sipon.
• Ang bitamina B6, na bahagi ng prutas, ay makakatulong na mapupuksa ang pagkabalisa at stress.
• Salamat sa tannin, maaari mong pagalingin ang isang hindi kasiya-siyang karamdaman tulad ng pagtatae. Para sa layuning ito, ang isang decoction na ginawa mula sa alisan ng balat ng prutas ay ginagamit.
• Tinutulungan ng prutas na linisin ang katawan ng iba't ibang mga lason. Ang pagkilos na ito ay lalong epektibo kung kumain ka ng sariwang prutas o uminom ng katas ng granada.
• Sa tulong ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw, ang prutas ay nakakatulong upang mapabuti ang gana.
• Ang granada ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay pinipigilan ang pag-unlad ng ilang mga sakit tulad ng erectile dysfunction sa mga lalaki.
• Sa mga sakit tulad ng atherosclerosis, o sa postoperative period, kapag ang katawan ay kailangang ibalik at lagyang muli ang supply ng mga nawawalang nutrients, ang granada ay dapat ipasok sa diyeta. Nakakatulong ito upang mapataas ang tono at mapabuti ang pangkalahatang kondisyon.

• Ang bitamina PP ay kinakailangan para sa normalisasyon ng vascular function.Ang mga taong dumaranas ng hypertension ay makikinabang sa pagkain ng mga prutas ng granada habang binabawasan nito ang presyon ng dugo.
• Salamat sa mga tannin, ang granada ay epektibo para sa pagdidisimpekta ng katawan. Ito ay neutralisahin ang bituka, tuberculosis at dysentery bacillus.
• Gayundin, ang prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may mababang antas ng hemoglobin. Salamat sa bakal sa komposisyon ng produkto, nagagawa nitong mapataas ang dami ng hemoglobin sa katawan.
• Ang prutas ng granada ay maaaring makatulong sa paggamot ng ubo. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto, nagpapalabnaw ng plema at nagpapadali sa pag-alis nito mula sa bronchi.
• Ang Ellatoghanin, na bahagi ng granada, ay kayang protektahan ang katawan mula sa paglitaw ng mga cancerous tumor.
• Ang prutas ay may positibong epekto sa aktibidad ng utak. Ito ay lalong maliwanag sa mga bata.
• Ang natural na katas ng prutas ay tumutulong sa babaeng katawan na matagumpay na mapagtagumpayan ang mahihirap na yugto ng panregla, at pinapa-normalize din ang produksyon ng mga hormone ng mga ovary.

Ngunit, kasama ang granada sa iyong diyeta, dapat itong alalahanin na, bilang karagdagan sa mga benepisyo, maaari rin itong makapinsala sa katawan.

• Dahil ang prutas ay naglalaman ng puro acids, ang madalas na pagkonsumo ng juice ay maaaring makaapekto sa enamel ng ngipin. Upang maiwasan ang epektong ito, dapat mong banlawan ang iyong bibig o magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain ng granada.
• Kung nadagdagan mo ang kaasiman ng tiyan, pati na rin ang mga problema tulad ng gastritis o pancreatitis, hindi ka dapat kumain ng malalaking halaga ng mga prutas ng granada. Ang pagkakalantad sa citric acid ay maaaring magpalala sa mga kasalukuyang problema sa pagtunaw.
• Hindi inirerekumenda na kainin ang mga buto at ang alisan ng balat, dahil ang mga buto ay maaaring lumala ang kondisyon ng katawan na may mga ulser at gastritis, at ang alisan ng balat ay naglalaman ng isang bilang ng mga nakakapinsalang elemento, tulad ng isopelletierine.
• Kung ikaw ay alerdyi, kumain ng granada nang may pag-iingat, dahil ang prutas na ito ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.
• Kung nagdurusa ka sa almoranas o talamak na paninigas ng dumi, pinakamahusay na alisin ang granada mula sa iyong diyeta, dahil maaari itong magpalala ng mga ganitong kondisyon o maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa.

Upang maiwasan ang pinsala sa katawan hanggang sa maximum, inirerekomenda na, bago ipasok ang granada sa diyeta, matutunan mo ang lahat tungkol sa estado ng iyong katawan at matukoy ang antas ng indibidwal na pagpapaubaya ng prutas. Kahit na wala kang anumang contraindications sa paggamit nito, tandaan pa rin na ang anumang produkto ay dapat kainin sa katamtaman.

Ang bilang ng mga calorie sa isang granada ay higit sa lahat ay nakasalalay sa anyo kung saan ang prutas ay natupok. Ang pinakakaraniwang uri ay sariwang granada. Ang isang daang gramo ng peeled na prutas ay maaaring maglaman ng humigit-kumulang 52 kcal. Kung kalkulahin mo ang calorie na nilalaman ng isang buong prutas, ang masa nito ay nasa saklaw mula 250 hanggang 500 gramo, kung gayon ang bilang ng kcal ay mag-iiba mula 130 hanggang 260 kilocalories. Tandaan din na ang 100 gramo ng sariwa, binalatan na granada ay naglalaman ng 0.9 g ng protina, 0 g ng taba at 13.9 g ng carbohydrates.

Kung mas gusto mong gumamit ng granada sa anyo ng sariwang juice, kung gayon ang halaga ng enerhiya nito ay magiging 64 kcal bawat 100 ml. Ang juice ay naglalaman ng mga protina, taba at carbohydrates sa halagang 0.3 g, 0 g at 14.5 g, ayon sa pagkakabanggit.

May mga taong gustong magluto ng ulam tulad ng sarsa ng granada.Ito ay nilikha sa pamamagitan ng pagkulo ng katas ng granada sa isang mas makapal na estado at pagdaragdag ng isang tiyak na ratio ng mga halamang gamot at pampalasa dito. Ang 100 gramo ng produktong ito ay naglalaman ng 270 kcal.

Ang prutas ng granada ay lubos na katanggap-tanggap na isama sa diyeta ng mga taong nasa isang diyeta. Ang prutas ay hindi mag-aambag sa pagtaas ng timbang, ngunit sa kabaligtaran, ito ay magdaragdag ng suplay ng mga elemento at bakal na nawawala sa katawan sa proseso ng pagkawala ng timbang. Nagagawa pa ng fetus na pigilan ang pagbuo ng anemia. Maaari kang kumain ng prutas sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa isang salad. Mahusay din itong kasama sa ilang mga pagkaing karne, na nakakatulong upang maiwasan ang pagbigat sa tiyan pagkatapos kumain ng mga produktong karne.

Mayroong isang espesyal na diyeta ng granada, kung saan ang gayong prutas ay dapat kainin sa isang espesyal na iskedyul. Mukhang ganito ang isang halimbawang menu:

• sa umaga kailangan mong kumain ng 150 mg ng pinakuluang bakwit na walang asin at uminom ng isang baso ng juice ng granada;
• bilang meryenda para sa tanghalian, maaari kang kumain ng mansanas o peras, depende sa mga personal na kagustuhan;
• sa tanghalian, ang 100 gramo ng bakwit ay pinagsama sa walang taba na karne o steamed fish, isang baso ng juice ng granada ay lasing din;
• pinahihintulutang kumain ng saging para sa meryenda sa hapon;
• sa gabi, ang 150 gramo ng bakwit ay maaaring kainin kasama ng kintsay o iba pang mga halamang gamot.

Ang isa pang paraan upang mawalan ng timbang sa granada ay ang blitz diet, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 4 na kilo sa isang linggo. Ito ay ang sumusunod na diyeta:

• isang baso ng juice ay iniinom sa umaga, bilang kahalili, isang buong katamtamang laki ng prutas ay maaaring kainin;
• para sa tanghalian, kumain ng 0.2 kg ng pinakuluang manok, uminom ng isang baso ng juice ng granada;
• Ang 100 gramo ng low-fat cottage cheese ay kinakain bilang huling pagkain, pati na rin ang isang malaking granada.

Upang maging tunay na mabisa ang gayong diyeta, kailangan mong magkaroon ng malusog na katawan bago ito simulan. Gayundin, kung susundin mo ang gayong mahigpit na diyeta, inirerekomenda na uminom ng mas maraming tubig sa araw.

Para sa impormasyon sa calorie na nilalaman at komposisyon ng isang granada, tingnan ang sumusunod na video.