Paano gumawa ng smoothie na may grapefruit?

Kamakailan lamang, marami ang natuwa na maghanda ng tinatawag na smoothies para sa kanilang sarili - mga makakapal na inumin mula sa mga sariwang kinatas na juice ng mga prutas, gulay at berry. Ang isang sikat na cocktail ng ganitong uri ay ang grapefruit smoothie. Tulad ng anumang iba pang inumin, mayroon itong sariling mga nuances ng paghahanda, dahil sa kung saan ito ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Kung paano magluto ng smoothies na may kahel nang tama, tatalakayin pa.

Ang mga smoothies ay inihanda sa isang blender, paghahalo ng mga napiling sangkap sa tamang sukat. Ang mga ito ay pinalo sa isang estado ng pagkakapareho, pupunan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap upang labanan ang labis na timbang at simpleng mapabuti ang kagalingan. Ito ay isang inumin na may mataas na nilalaman ng ascorbic acid, kaya hindi mo dapat inumin ito nang walang laman ang tiyan (kailangan mong palabnawin ang iyong pagkain dito o gamitin ito sa halip na meryenda).

Ang grapefruit ay naglalaman ng mga antioxidant, dahil sa kung saan ito ay nakikipaglaban sa mga libreng radikal. Ang inumin na may ganitong prutas ay hindi lamang nakakapresko, ngunit nagbibigay din ng enerhiya. Samakatuwid, ito ay mabuti para sa anumang oras ng taon. Ang recipe ng cocktail ay maaaring mag-iba, ngunit ang pagkakapare-pareho ay palaging lumalabas na makapal at mag-atas, na may maliliit na bula ng hangin.

Ang produktong ito ay ganap na handa para sa paggamit. Ito ay kinakain kaagad pagkatapos ng paghahanda, ngunit kung ang smoothie ay naging marami, maaari mo itong iimbak ng ilang oras sa refrigerator. Kung nais mong magdagdag ng protina sa komposisyon, maaari mong isama ang ilang mga hilaw na buto ng abaka dito. Ang mga additives sa produktong ito ay maaaring parehong ordinaryong (mula sa mansanas hanggang yogurt) at kakaiba (halimbawa, maaari kang magdagdag ng pinya).

Bilang base ng smoothie, hindi lamang sinusunog ng grapefruit ang labis na taba, kundi pati na rin:

• lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog nang hindi nagiging sanhi ng pakiramdam ng kabigatan;
• tumutulong upang mapabuti ang panunaw;
• kinokontrol ang gawain ng gastrointestinal tract;
• nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap;
• saturates ang katawan na may hibla;
• nag-aambag sa normalisasyon ng mga antas ng kolesterol;
• ay ang pag-iwas sa mga nagpapaalab na proseso;
• nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Upang maipahayag ang epekto ng isang smoothie, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga pangunahing tampok. Halimbawa, para sa isang makapal na cocktail, maaari mong kunin bilang batayan hindi lamang ang juice ng grapefruit, kundi pati na rin ang pulp mismo. Ayon sa mga patakaran, ang mga hiwa ng prutas ay paunang nililinis mula sa balat ng pelikula. Ito ay magpapahintulot sa iyo na makakuha ng isang mas malaking pagkakapareho ng pagkakapare-pareho at alisin ang mapait na lasa ng inumin.

Tungkol sa juice, kailangan mong tandaan na ang juice na binili sa tindahan sa isang kahon ay hindi angkop para dito. Ang isang malusog na produkto ay hindi dapat maglaman ng mga preservative at sweetener. Kailangan mong kunin ang isa na kakapit lang sa mga prutas mismo. Maaari mong gawin ito nang manu-mano o gamit ang isang juicer.

Karaniwang hindi idinaragdag ang asukal sa mga smoothies, gayundin ang ice cream o iba pang mga high-calorie na sangkap.Ang mga ito ay hindi kapaki-pakinabang para sa katawan, kung gusto mo talagang matamis ang inumin, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot dito.

Ang mga smoothie ay hindi isang gamot o ang tanging sukatan para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong maunawaan ito. Hindi mo maaaring gamitin ang cocktail na ito kung mayroong isang reaksiyong alerdyi sa mga bunga ng sitrus o sa mga sangkap ng inumin. Bilang karagdagan, dapat itong isaalang-alang na ang mga smoothies ay hindi natupok araw-araw para sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Ang lahat ay dapat na nasa katamtaman, dahil ang labis na bitamina ay maaaring humantong sa isang pagkasira sa kondisyon ng balat. Hindi lamang ang balat ay maaaring maging tuyo, ngunit maaari rin itong makati.

Ngayon, ang mga smoothies na may grapefruit ay medyo variable. Maaari kang magbigay ng pinakamatagumpay na mga recipe para sa isang makapal na inuming grapefruit, na hinihiling sa marami at kapaki-pakinabang sa katawan.

Upang maghanda ng dalawang servings, ibaba sa mangkok ng blender:

• hiniwa ang dalawang frozen na saging;
• 200 g frozen raspberries;
• katas ng granada na piniga mula sa isang quarter cup ng mga buto ng granada;
• ilang dahon ng spinach;
• 1 baso ng sariwang kinatas na katas ng grapefruit;
• 0.5-1 kutsara ng pulot (mas hindi posible);
• 1-2 ice cubes (kapag gumagamit ng unfrozen na prutas).

Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong sa isang blender sa nais na pagkakapare-pareho.

Ang cocktail na ito ay hindi lamang nagpapabilis ng metabolismo, ngunit nagtataguyod din ng aktibong pagkasira ng mga taba. Dahil sa luya, na bahagi ng komposisyon, sinisingil nito ang katawan ng positibong enerhiya, na sapat para sa buong araw.

Upang maghanda ng gayong inumin kakailanganin mo:

• kalahati ng isang suha;
• kalahati ng isang medium na mansanas;
• kalahating baso ng berdeng tsaa;
• 1 hinog na kiwi ng katamtamang laki;
• kalahating saging;
• ugat ng luya, gadgad (hindi hihigit sa 1 kutsarita);
• 0.5-1 kutsarita ng pulot.

Ang mga prutas ay binalatan at pinaghalo sa isang blender hanggang sa isang pare-parehong katas. Pagkatapos nito, ang masa ay ibinuhos sa tuktok na may berdeng tsaa, sinabugan ng luya shavings at, kung kinakailangan, idinagdag ang pulot. Haluin muli, pagkatapos ay ibuhos sa isang baso at tangkilikin ang isang malusog na cocktail.

Ang smoothie na ito na may grapefruit bilang isang base ay nagbibigay-daan sa iyo upang mababad ang katawan na may isang kumplikadong mga bitamina. Ito ay ganap na nakakatunog at nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw. Bilang karagdagan, ang komposisyon na ito ay mayroon ding mga nakapagpapagaling na katangian dahil sa mga buto ng flax.

Bilang mga produkto sa kasong ito kakailanganin mo:

• isang karot;
• dalawang medium na mansanas;
• kalahating baso ng sariwang kinatas na katas ng mansanas;
• kalahati ng isang suha;
• isang kutsarita ng flax seeds;
• kalahating kutsarita ng ugat ng luya.

Maaaring tanggalin ang pulot para sa pagpapatamis, dahil ang ganitong recipe ay karaniwang matamis sa sarili nito dahil sa mga karot at mansanas. Ang mga prutas ay hinuhugasan, binalatan, ang mga karot at luya ay dinurog. Pagkatapos nito, ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong sa isang blender, ibinuhos ng apple juice at dinidilig ng mga buto ng flax.

Ang ganitong cocktail ay magkakaroon ng mataas na konsentrasyon ng bitamina C.Siyempre, hindi ito angkop para sa pagkonsumo sa halip na ang pangunahing pagkain, dahil kapag kinuha sa isang walang laman na tiyan maaari itong magdulot ng pinsala sa tiyan.

Ang recipe para sa isang kakaibang smoothie na may mga katangian ng pagsunog ng taba para sa ilang mga servings ay kinabibilangan ng:

• 400 g ng mga dalandan;
• 300 g grapefruits;
• 200-400 ML ng na-filter na tubig;
• 50 g spinach;
• 100 g ng avocado pulp;
• 150 g ng pulp ng pinya.

Pipiga muna ang katas ng suha. Binalatan at pinutol ang mga pitted na prutas, pati na rin ang tinadtad na spinach, ay inilalagay sa isang blender. Ang mga sangkap ay halo-halong para sa katas, pagkatapos ay idinagdag ang katas ng kahel, talunin muli. Pagkatapos nito, nananatili itong magdagdag ng dami ng tubig na magiging pinakamainam upang ang masa ay hindi mukhang likido. Ang mga smoothies ay hinahagupit muli, at pagkatapos ay ibinuhos sa isang lalagyan para sa pagkonsumo.

Mga tagahanga ng unsweetened healthy drinks tulad ng smoothie na ito. Sa kabila ng katotohanan na ang paminta ay naroroon sa komposisyon nito, hindi ito nararamdaman sa isang makapal na masa. Ang creamy cocktail mismo ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga nakakapinsalang nakakalason na sangkap mula sa katawan, na ginagawa itong isa sa mga pinakasikat na smoothies ng ganitong uri ng pagkilos.

Upang maghanda ng gayong himala, kailangan mong alagaan ang pagkakaroon:

• isang suha;
• tatlong tablespoons ng frozen cherries;
• isa o dalawang kurot ng cayenne pepper.

Ang mga sangkap ay halo-halong sa isang blender sa loob ng 10 segundo, pagkatapos kung saan ang produkto ay maaaring maubos. Ang paminta sa loob nito ay hindi nararamdaman dahil sa kapaitan ng bunga ng sitrus. Bilang karagdagan, ito ay maaantala ng mga seresa.

Ang ganitong smoothie ay ginawa para sa pagbaba ng timbang, bukod pa, ito ay pandiyeta dahil sa mga hibla ng halaman na kasama sa recipe, na nagpapagana sa proseso ng panunaw.

Upang gawin ang cocktail na ito ayon sa lahat ng mga patakaran, kailangan mong maghanda:

• 1 suha;
• 2 dahon ng mint;
• 1 medium-sized na kiwi;
• isang kutsara ng flax seed;
• kalahating baso ng tubig;
• isang kutsarang bran.

Ang teknolohiya ay hindi naiiba mula sa pangunahing isa: ang mga bahagi ay halo-halong sa isang blender, at pagkatapos ay natupok bilang isang diyeta na pagkain.

Ayon sa mga komentong nai-post sa mga forum ng pagkain sa kalusugan, ang mga grapefruit smoothies ay talagang mabuti para sa katawan. Ito ay ipinahiwatig ng mga pagsusuri ng mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan, na naghahanap ng pinakamahusay na mga recipe para sa mga spread ng prutas. Pagkatapos ng pagkuha, ang kagaanan ay nabanggit, ang pagkapagod ng katawan ay tinanggal, ang katawan ay talagang tumatanggap ng isang singil ng kasiglahan. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ehersisyo, posible na mabawasan ang timbang, na kung saan ay nakalulugod lalo na sa mga nais magkaroon ng maganda at malusog na pangangatawan.

Ang recipe para sa paggawa ng banana at grapefruit smoothies sa isang blender, tingnan ang sumusunod na video.