Pear sa panahon ng pagpapasuso: sa anong anyo ang maaari kong kainin at kung paano ipakilala sa diyeta?

Ang mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay kinakailangang kumain ng mga prutas, dahil mayaman sila sa mga bitamina at mineral, na tumutulong upang mapabuti ang kalusugan ng hindi lamang ng ina, kundi pati na rin ng sanggol. Ngunit kadalasan, ang mga ina ay may tanong, posible bang gumamit ng peras na may HB, pati na rin kung paano maayos na ipasok ang prutas sa iyong diyeta upang hindi makapinsala sa sanggol. Bago sagutin ang tanong na ito, dapat mong pag-aralan ang komposisyon ng prutas, pati na rin ang mga benepisyo nito at posibleng pinsala sa panahon ng pagpapasuso.

Inirerekomenda ng maraming eksperto ang pagdaragdag ng isang peras sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga kaagad pagkatapos ng mga mansanas, at sa ilang mga kaso sa parehong oras. Dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng nutrients at bitamina. Ang prutas ay naglalaman ng:

• bitamina A 1, B 2, B 3, B 5, B 9, B 12, C, E, K;
• posporus;
• kaltsyum;
• magnesiyo;
• sosa;
• tanso;
• sink.

Ang ilang uri ng peras ay naglalaman ng yodo, at ito ay bumubuo ng 20% ​​ng kabuuang timbang ng prutas. Pina-normalize nito ang paggana ng thyroid gland, at pinipigilan din ang pagbuo ng mga node dito. Kung pinag-uusapan natin ang calorie na nilalaman ng prutas, kung gayon ito ay inuri bilang isang mababang-calorie na pagkain. Ang European varieties ng peras sa kanilang komposisyon ay naglalaman lamang ng 46 calories, at Chinese 42 calories. Kung isasaalang-alang natin ang mga tuyong prutas, kung gayon mayroon silang mas mataas na nilalaman ng calorie (720 kcal).

Ano ang mga benepisyo para sa katawan kapag kumakain ng peras? Ang prutas na ito ay may maraming positibong katangian, ngunit ito ay tumutukoy sa prutas na ganap na hinog at lumaki sa isang kapaligirang magiliw sa kapaligiran, iyon ay, nang walang anumang mga kemikal na paggamot. Ang paggamit ng prutas na ito ay humahantong sa mga positibong resulta sa katawan ng tao.

• Ang tubig na nakapaloob sa prutas ay nagagawang mag-alis ng mga elementong naglalaman ng lason at linisin ang mga daluyan ng dugo. Kadalasan, pinapayuhan ng mga doktor ang mga taong may venous vascular disease na kumain ng peras.
• Pinoprotektahan ang katawan mula sa iba't ibang mga nakakahawang sakit at nagpapaalab.
• Kadalasan ito ay natupok sa mga karamdaman ng gastrointestinal tract. Mayroong isang alamat na ang peras ay nagdudulot ng isang firming effect sa digestive system ng sanggol. Sa katunayan, ang prutas, na naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, ay nagpapagana sa paggana ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka microflora. Ang hibla ay pumapasok sa mga bituka sa orihinal nitong anyo, iyon ay, hindi ito natutunaw sa tiyan, kaya para sa agnas nito, ang bakterya ay nagsisimulang aktibong gumalaw, na higit na humahantong sa pag-activate ng sistema ng pagtunaw.
• Nakakaapekto sa paggana ng cardiovascular system.
• Iminumungkahi ng tradisyunal na gamot ang paggamit ng mga peras sa paghahanda ng iba't ibang mga recipe. Ang sangkap na ito ay makakatulong na mapupuksa ang ubo, at ginagamit din ito bilang isang antipirina at diuretiko.

• Paborableng nakakaapekto sa gawain ng pancreas at genitourinary system. Kung may mga bato at buhangin sa mga bato, ipinapayo ng mga doktor na uminom ng isang sabaw ng mga dahon ng peras o mga sanga. Ang ganitong inumin ay hindi lamang nakakapag-alis ng buhangin at apdo, ngunit pinapalambot din ang mga bato ng asin.
• Pinapayuhan ng mga eksperto ang pagkain ng prutas sa diyeta ng mga taong dumaranas ng diabetes at labis na katabaan. Dahil sa mataas na iron content nito, inirerekomenda ito para sa mga buntis at mga nagpapasusong ina. Ayon sa nilalaman ng elemento, ang peras ay nasa unang lugar kahit na bago ang ordinaryong mansanas, ang 100 gramo ng prutas ay naglalaman ng 0.1 milligrams ng bakal.
• Napatunayan ng mga siyentipiko sa pananaliksik na ang prutas na ito ay nakakatulong upang makayanan ang stress at depresyon, kaya ginagamit ang mga ito para sa mga karamdaman sa pagtulog at iba't ibang mga karamdaman sa nerbiyos. Ang folic acid ay nakakatulong sa normal na paggana ng utak.
• Dahil sa ang katunayan na ang prutas ay hindi naglalaman ng mga allergens sa komposisyon nito, maaari itong ipakilala sa diyeta ng maliliit na bata mula sa kapanganakan.

• Gayundin, ang ligaw na peras (wild pear) ay may mga katangian ng pagpapagaling, lalo na para sa mga lalaking may sakit tulad ng prostatitis. Ang patuloy na paggamit ng prutas na ito ay humahantong sa isang mabilis na paggaling. Ang peras ay maaari ding gamitin para sa mga layunin ng pag-iwas, kaya inirerekomenda ng mga eksperto ang mga lalaking mahigit sa 50 taong gulang na isama ang prutas sa kanilang menu. Ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas sa prutas ay nag-aambag sa pagtaas ng potency.
• Kadalasan ang kasarian ng lalaki ay dumaranas ng napaaga na pagkakalbo. Iminumungkahi ng tradisyunal na gamot na idagdag ang sangkap na ito sa isang partikular na recipe.
• Sa panahon ng menopause, ang paggamit ng mga peras ay humahantong sa isang pagtaas sa mood, ang hitsura ng sigla, isang pagbawas sa sakit sa panahon ng mga contraction ng kalamnan.
• Upang magbigay ng sariwang hitsura at pagkalastiko sa balat ng mukha, pati na rin laban sa acne, ang pear puree ay inilapat sa balat bilang isang maskara.
• Dahil sa ang katunayan na ang mga peras ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C at tanso, inirerekumenda na idagdag ito sa diyeta ng mga kababaihan na higit sa 40 taong gulang.Ang mga elementong ito ay pumipigil sa pagbuo ng mga tumor sa babaeng reproductive system.

Sa kabila ng katotohanan na ang peras ay may malaking bilang ng mga pakinabang na natutunan natin tungkol sa mas maaga, ang nakapagpapagaling na prutas na ito ay mayroon ding negatibong panig.

• Hindi ka makakain ng peras bago kumain, iyon ay, sa walang laman na tiyan. Ang sangkap na ito ay nagpapataas ng antas ng acid sa tiyan, na sa kalaunan ay hahantong sa mga ulser sa tiyan sa isang babaeng nagpapasuso.
• Hindi inirerekumenda na pagsamahin ang prutas na may sariwang gatas, hilaw na tubig. Ang kumbinasyon ng mga sangkap na ito ay hahantong sa mga problema sa gastrointestinal tract.
• Kung mayroon kang mga problema sa tiyan, maaari kang kumain ng peras lamang sa isang inihurnong anyo. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga prutas na may napakalambot na pulp.
• Ang sobrang hinog o sirang prutas ay hahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain.
• Upang maprotektahan ang iyong katawan, dapat mong ihanda ito bago kainin ang prutas, iyon ay, alisin ang balat at alisin ang core. Ito ay sa alisan ng balat na ang mga kemikal ay naipon, kung saan ang peras ay dati nang naproseso.
• Hindi kanais-nais na kumain ng peras pagkatapos kumain ng mga produktong karne. Kailangan mong maghintay ng halos isang oras, kung hindi man ay magkakaroon ng paglabag sa pagsipsip ng protina sa katawan.

Maraming mga batang ina ang nagtataka kung ang prutas na ito ay maaaring gamitin habang nagpapasuso? Pagkatapos ng lahat, mayroong 2 opinyon sa bagay na ito. Ang ilan ay naniniwala na ang pagpapakilala ng isang peras sa diyeta ng ina ay hahantong sa mga reaksiyong alerdyi sa sanggol, pati na rin ang mga problema sa mga bituka. Ang iba, sa kabaligtaran, dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina sa peras, ay pinapayuhan na tiyak na gamitin ito para sa mga ina ng pag-aalaga.

Dahil ang peras ay hindi nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi, na nangangahulugang iyon kapag kinain kasama ng gatas ng ina, ang sangkap na ito ay hindi makakasama sa sanggol. Kung ang ina ay gumamit ng peras noong nakaraang araw, at ang bata ay nagkaroon ng colic sa gabi, kung gayon ito ay maaaring ipaliwanag sa isang ganap na naiibang paraan. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang sakit sa bituka na ito sa isang sanggol (ang unang 1-3 buwan ng buhay) ay nangyayari dahil sa pagbuo ng sarili nitong microflora, at hindi dahil sa kinakain ng nagpapasusong ina.

Kung bago manganak ang isang buntis ay kumain ng gayong prutas, pagkatapos pagkatapos ng panganganak maaari mo itong kainin, tanging sa kasong ito ay kinakailangan na obserbahan ang panukala. Mahigpit na inirerekomenda ng mga Pediatrician na ipasok ang fetus na ito sa diyeta ng isang nagpapasusong ina kapag ang sanggol ay 2-3 buwang gulang, kung hindi man ay maaaring mangyari ang matinding pagbuo ng gas sa bata, dahil ang gastrointestinal tract ng sanggol ay hindi pa ganap na nabuo.

Tulad ng ipinapakita ng mga pagsusuri ng mga batang ina, ang isang peras ay maaaring kainin mula sa mga unang araw ng buhay ng isang sanggol, ngunit ito ay lamang kung ang katawan ng sanggol ay pinahihintulutan ang prutas na ito. Kung ang isang pantal, pagbabalat, matinding colic, bloating ay lumilitaw sa balat ng sanggol, pagkatapos ay mas mahusay na maghintay ng ilang sandali sa paggamit ng mga peras, subukang ipakilala muli ang mga ito sa diyeta sa loob ng ilang araw.

Kasabay nito, sa unang pagkakataon, kailangan mong kumain ng hindi isang buong prutas, ngunit isang maliit na piraso lamang o isang maliit na hiwa upang makita ang reaksyon ng katawan ng sanggol. Kung walang negatibong kahihinatnan ang nangyari, maaari kang kumain ng mas malaking piraso sa susunod na araw, at sa paglipas ng panahon posible na kainin ang buong prutas.Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga prutas at gulay para sa isang nursing mother ay 400 gramo, kung saan ang isang maliit na halaga ng prutas na ito ay dapat idagdag.

Upang ang kinakain na prutas ay makinabang hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa sanggol, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin sa pagpili ng mga peras. Mas mainam na gumamit ng mga prutas na lumago sa iyong sariling hardin. Kung hindi ito posible, pagkatapos ay mag-opt para sa mga domestic varieties ng peras. Ang ganitong paglilinang ay isinasagawa nang walang pagpapakilala ng mga kemikal.

Ang partikular na benepisyo sa katawan ng ina at ang bagong panganak ay magdadala ng mga peras sa mga sumusunod na anyo.

• Ang mga inihurnong prutas ay may mas kaunting kaasiman, kaya ang mga naturang sangkap ay hindi magdadala ng pinsala sa isang ina ng pag-aalaga. Kasabay nito, ang paggamot sa init ay hindi nakakaapekto sa dami ng mga nutritional value, iyon ay, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa prutas ay mapangalagaan.
• Pure. Kapag gumagamit ng gayong ulam, dapat mong tandaan ang tungkol sa tamang paghahanda ng mga peras.
• Jam. Kailangan mong lutuin ang ulam na ito sa iyong sarili.
• Mga inuming peras.

Ngunit ang gayong benepisyo ay magiging sa mga kaso kung saan ang mga uri ng peras ay niluto sa bahay. Ang mga produkto ng tindahan sa kanilang komposisyon ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga additives at preservatives na maaaring makapinsala sa parehong ina at bagong panganak.

Upang tamasahin ang prutas na ito sa panahon ng paggagatas, ang isang babae ay dapat sumunod sa ilang mga patakaran at rekomendasyon.

• Bumili ng mga prutas sa tag-araw mula sa maaasahang mga supplier.Sa panahon ng lumalagong panahon, ang mga prutas ay hindi ginagamot ng mga kemikal para sa maagang pagkahinog at pangmatagalang imbakan.
• Kinakailangan na kumain lamang ng mga hinog na prutas na may madilaw-dilaw o berdeng kulay. Ang mga pulang uri ng peras ay hahantong sa mga reaksiyong alerdyi hindi lamang sa sanggol, kundi pati na rin sa ina. Maraming naniniwala na ang berdeng kulay ng mga peras ay tumutukoy sa kanilang kawalan ng gulang, ngunit ang pahayag na ito ay hindi totoo. May mga uri ng prutas na, kapag hinog na, ay may maliwanag na berdeng kulay. Upang matukoy kung ang prutas ay hinog o hindi, pindutin lamang ang sapal ng prutas, dapat itong medyo malambot.
• Kung ang peras ay hindi naglalabas ng anumang kaaya-ayang aroma, nangangahulugan ito na naproseso na ito ng mga kemikal o hindi pa ganap na hinog.

• Ang mga sobrang hinog na prutas ay hindi sulit na bilhin. Kahit na ang pagkakaroon ng mga maliliit na depekto o mga spot ng mabulok ay hindi pinapayagan, dahil ang mga nakakapinsalang mikroorganismo ay maaaring aktibong bumuo sa loob ng fetus.
• Ang mga matamis na prutas at gulay ay mabuti para sa isang bagong panganak, kaya ang mga prutas na may maasim at astringent na lasa ay mas mahusay na hindi bilhin sa tindahan.
• Bago kainin ang prutas na ito, dapat itong lubusan na hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Ang mga hindi nalinis na prutas ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga helminth, at ito ay napakahalaga para sa kalusugan ng sanggol.
• Bigyan ng kagustuhan ang mga peras na na-heat-treated. Ang ganitong paggamot ay mag-aalis ng mga sangkap na naglalaman ng lason mula sa fetus.

Para sa impormasyon kung anong mga bunga ang maaaring makuha ng isang nagpapasusong ina, tingnan ang susunod na video.