Chinese peras: mga benepisyo at pinsala, calories

Ngayon, ang Chinese peras ay matatagpuan sa mga istante ng maraming supermarket at mga pamilihan ng gulay, at lahat dahil, kumpara sa iba pang mga uri ng peras, ito ay itinuturing na mas masarap at mas matamis. Mayroong higit sa 100 mga uri ng peras na ito sa mundo. Kilala rin siya sa orihinal na pangalang "Nashi", ngunit marami ang tumatawag sa kanya ng simpleng Asyano.

Lumalaki ang Chinese pear sa maraming bansa sa Asya kabilang ang Korea, China at Japan. Kamakailan lamang, ito ay aktibong na-import sa ating bansa, kung saan maraming mga mahilig sa prutas ang umibig dito. Sa hitsura, ito ay kahawig ng isang ordinaryong peras na lumalaki sa Russia, ngunit bahagyang naiiba sa kulay at bilugan na hugis nito. Gayundin, ang isang natatanging tampok ay maaaring maging katangian ng mga brown spot sa prutas.

Ang Chinese peras ay napaka-makatas, matamis at bahagyang malutong. Ang pulp ay puti. Ang kakaibang lasa at orihinal na hitsura nito ay ginagawa itong halos kailangan sa merkado ng prutas at gulay. Sa karaniwan, ang isang peras ay tumitimbang ng hanggang 300 gramo. Ang mga hinog na prutas ay may kaaya-aya at mayaman na honey aroma.

Ang hitsura ng mga peras ay hindi nagdurusa sa pangmatagalang transportasyon, bilang karagdagan, ang mga prutas mismo ay itinuturing na napaka-lumalaban sa transportasyon, at samakatuwid ay hindi ka dapat matakot na ang mga peras na binili sa mga lokal na merkado ay may mababang kalidad. Maaari mong panatilihin ang kaakit-akit na hitsura ng mga peras sa bahay sa pamamagitan ng pag-iimbak ng mga ito sa refrigerator. Bagaman ang mga prutas ay nagpaparaya nang maayos at nasa temperatura ng silid.

Ang komposisyon ng peras ay naglalaman ng maraming bitamina, mineral, amino acids, fiber, organic acids, pectin at iba pang nutrients na may positibong epekto sa katawan sa kabuuan.

Ang mga benepisyo ng Chinese peras ay dahil sa pagkakaroon nito ng isang malaking halaga ng mga bitamina mula sa grupo B. Hindi lamang sila nagpapataas ng kaligtasan sa sakit, ngunit nag-aambag din sa pagpapaunlad ng mga selula ng utak. Bilang karagdagan, ang mga bitamina B ay mahalaga para sa tamang metabolismo. Ang prutas ay naglalaman din ng dietary fiber, na tumutulong upang linisin ang katawan, habang pinapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract at ang buong digestive system. Ang hibla na nakapaloob sa mga prutas ng Chinese peras ay may positibong epekto sa paggana ng mga bituka, na nag-aalis ng mga lason na nakakapinsala sa katawan mula dito. Bilang karagdagan, salamat sa hibla, ang antas ng asukal at kolesterol sa dugo ay makabuluhang nabawasan.

Ang mga benepisyo ng ascorbic acid ay kilala sa lahat. Ito ay salamat sa kanya na ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit ay tumataas at ang mga cell na lumalaban sa mga sipon ay naisaaktibo.

Gayundin, ang Chinese peras ay kapaki-pakinabang din para sa pagkakaroon ng bitamina K sa loob nito, na pumipigil sa paglitaw ng mga proseso ng oxidative sa mga tisyu ng katawan, at nakikilahok din sa kanilang pagbabagong-buhay. Ang bitamina na ito ay mayroon ding positibong epekto sa normalisasyon ng asukal sa dugo, kung kaya't ang prutas na ito ay pinapayagan para sa pagkonsumo ng mga diabetic.

Sa pangkalahatan, maaari nating sabihin na ang prutas na ito ay may mga positibong katangian lamang at halos walang mga kontraindiksiyon para sa paggamit.

Ang mga prutas ng peras ay napakayaman sa mga bitamina at mineral, at samakatuwid ay magagamit ito para sa mga pasyente na may sakit sa atay. Gayundin ang mga varieties ng Chinese peras ay inirerekomenda para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng puso at vascular system. Ang wasto at regular na pagkonsumo ng ganitong uri ng prutas ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng arrhythmias, atake sa puso at atake sa puso.

Ang isang malaking halaga ng calcium sa mga prutas ay may positibong epekto sa kondisyon ng ngipin, buhok at buto. Ang pagkakaroon ng potasa ay pumipigil sa pag-unlad ng mga selula ng kanser at mga sakit sa oncological. Gayundin, ang mga naturang peras ay inirerekomenda ng mga doktor sa mga buntis na kababaihan. Nasa Chinese peras na naglalaman ng folic acid, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng fetus.

Ang Chinese peras ay may mababang glycemic index, kaya naman itinuturing ito ng maraming eksperto bilang isang pandiyeta na produkto. Kaya, para sa 100 gramo ng prutas, mayroong humigit-kumulang 40-45 calories. Ang calorie na nilalaman ng isang Chinese peras sa average ay umabot sa 80-100 kcal at depende sa timbang nito.

Ang calorie na nilalaman ng prutas ay maaaring mag-iba, lalo na kung ito ay naproseso. Ang pinatuyong prutas ay magkakaroon na ng mga 250 kcal bawat 100 gramo.

Tulad ng para sa balanse ng BJU, malaki ang pagkakaiba ng ratio na ito. Ang ganitong uri ng peras ay napakayaman sa carbohydrates, na lumalampas sa dami ng taba at protina. Humigit-kumulang 80-85% ng kabuuang bilang ng BJU ay carbohydrates. Mga 3 gramo sa isang peras ay dietary fiber. Ang prutas na ito ay itinuturing na matubig, at samakatuwid ay mainam para sa mga taong nasa isang diyeta.

Ang komposisyon ng peras ay naglalaman ng isang malaking halaga ng fructose, na higit sa lahat ay lumampas sa dami ng glucose. Ang peras ng Tsino ay binabad ang katawan sa lahat ng kailangan, na nagpapahintulot sa iyo na makalimutan ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon.

Ang ganitong malusog na prutas bilang isang Chinese peras ay halos hindi nagiging sanhi ng anumang pinsala sa katawan. Sa mga contraindications, ang indibidwal na hindi pagpaparaan at mga reaksiyong alerdyi sa produkto ay madalas na nakikilala.

Gayundin, hindi inirerekomenda ng mga eksperto na pagsamahin ang mga prutas na may gatas at karne sa parehong oras, dahil ito ay maaaring makaapekto sa digestive system at humantong sa dysbacteriosis. Hindi ka dapat kumain ng mga hindi pa hinog na prutas, puno din ito ng masamang kahihinatnan para sa digestive tract.

Mahalagang tandaan na marami sa mga may problema sa mataas na kaasiman sa tiyan ay nag-iiwan ng feedback na ang peras ay hindi nakinabang sa kanila, ngunit nagdulot lamang ng kakulangan sa ginhawa.Mahalaga rin na tandaan ang isang simpleng tuntunin: lahat ay dapat nasa moderation. Kung inabuso mo ang anumang produkto, kabilang ang isang peras, maaari kang makakuha ng mga negatibong kahihinatnan para sa katawan.

Sa araw na maaari mong kayang kumain ng ilang prutas ng Chinese pear. Pinakamainam para sa mga buntis na bawasan ang halagang ito sa 1-2 prutas bawat linggo. Huwag kumain ng peras nang walang laman ang tiyan at bago matulog. Mayroon silang diuretikong epekto, at samakatuwid ay posible ang hindi mapakali na pagtulog.

Ang Chinese peras ay pinakamahusay na natupok sariwa, dahil ito ay sa kasong ito na ito ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang mga bitamina at amino acids. Madalas itong idinagdag sa mga pie o jam ay ginawa mula dito, ngunit sa kasong ito ay hindi ito magiging kapaki-pakinabang para sa katawan.

Ang pagpili ng magandang prutas ay hindi kasingdali ng tila sa unang tingin. Dahil ang mga bunga ng Chinese peras ay ini-export sa ating bansa, at hindi lumaki sa ating lugar, sila ay inalis mula sa mga punong hindi hinog at sila ay "hinog" sa daan. Ngunit kung nangyari na nakakuha ka na ng isang hindi hinog na prutas, siguraduhing bigyan ito ng ilang araw upang mahinog. Pinakamainam na bumili ng mga prutas sa mga bazaar at saksakan ng sakahan, ngunit mula lamang sa mga pinagkakatiwalaan at lisensyadong mga supplier.

Kapag pumipili ng isang peras, bigyan ng kagustuhan ang makinis na prutas na walang nakikitang mga bahid, mga batik, mga bitak at mga dents. Tukuyin ang petsa ng koleksyon ng mga prutas. Bago ilagay ang mga ito sa refrigerator, huwag hugasan ang mga prutas. Kinakailangan na hugasan lamang ang mga prutas bago gamitin, kung hindi, maaari silang lumala.

Para sa mga benepisyo ng Chinese pear para sa sipon, tingnan ang sumusunod na video.