Pagpapasuso sa Zucchini: Mga Epekto sa Kalusugan at Mga Recipe sa Pagluluto

Alam ng lahat na ang isang bagong ina ay nangangailangan ng balanseng diyeta gamit lamang ang mga natural na produkto na naglalaman lamang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Kasama sa mga produktong ito ang zucchini. Ang ganitong uri ng gulay ay idinagdag sa diyeta ng sanggol sa panahon ng pagpapakain, dahil naglalaman ito ng 95% na tubig, at 5% ng natitirang komposisyon ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi. Ngunit sa panahon ng pagpapalabas ng gatas, nais kong bigyan ang sanggol ng higit na pangangalaga at kalusugan, kaya maraming mga tao ang nagtataka kung posible bang pakainin ang mga bata na may zucchini at sa parehong oras na pagpapasuso.

Ang zucchini para sa pagpapakain ng isang sanggol, siyempre, ay maaaring idagdag sa kanyang diyeta. Lalo na kung ang ina ng sanggol ay kumain ng zucchini sa panahon ng pagbubuntis. Sa kasong ito, ang paglitaw ng isang reaksiyong alerdyi sa isang sanggol ay magiging isang pambihirang kaso.

Matapos mong pakainin ang sanggol ng zucchini sa unang pagkakataon, dapat mong sundin ang kanyang reaksyon: kung hindi siya umiiyak nang walang dahilan, walang mga pantal at colic, kung gayon ang zucchini ay maaaring patuloy na gamitin bilang pagkain para sa bata, unti-unting tumataas kanilang numero. Kailangan mong magsimula sa dalawang kutsarita, ngunit hindi raw.

Ang ganitong mga gulay ay maaaring idagdag sa pang-araw-araw na diyeta mula sa unang buwan, mas tiyak, mula sa ikawalong araw pagkatapos ng kapanganakan. Dapat pansinin na sa oras ng paggawa ng mga pinggan mula sa gayong mga gulay, hindi mo kailangang magdagdag ng maraming pampalasa, maaari ka lamang magdagdag ng isang maliit na bahagi ng asin sa dagat at isang pares ng mga sprigs ng dill. Sa simula ng paghahanda ng zucchini, kinakailangang ibuhos ang tubig na kumukulo, pagkatapos ay punasan ang alisan ng balat na may matigas na materyal.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng zucchini ay kinikilala ng karamihan sa mga doktor, at ang mga ito ay ang mga sumusunod:

• isama ang maraming mineral: magnesiyo, bakal, kaltsyum at potasa, dahil sa kung saan ang normal na pag-unlad ng sanggol ay nangyayari;
• naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina A, B at C, na nagpapalakas sa mga buto ng katawan, hairline at nagpapabuti sa balat;
• ay mga likas na sumisipsip ng lason;
• naglalaman ng fiber na may kapaki-pakinabang na epekto sa digestive tract at maaaring magsilbing prophylactic laban sa constipation pagkatapos ng panganganak.

Ang zucchini ay isang malakas na diuretic, kaya maaari itong mag-flush ng maraming nutrients mula sa katawan. Ang madalas na pagkonsumo ng mga gulay sa pagkain ay maaaring humantong sa mga sakit ng cardiovascular system dahil sa pagbaba ng antas ng potasa. Hindi kanais-nais na gumamit ng hilaw o adobo na zucchini, dahil ang hilaw na zucchini ay humahantong sa gastric upset, at mayroon lamang isang pinsala mula sa adobo na zucchini para sa isang bata.

Narito ang ilang mga tip para sa pag-iimbak at pagpili ng zucchini:

• kailangan mong pumili ng mga hinog na prutas na may makinis na alisan ng balat, walang mga spot at paglaki; maaaring lumago ang zucchini, depende sa iba't, ng iba't ibang kulay: puti, bahagyang madilim na berde o madilaw-dilaw;
• maaari kang bumili ng zucchini lamang sa panahon, sa ibang mga panahon maaari silang maglaman ng maraming nitrates;
• Maaari mong iimbak ang mga gulay na ito sa refrigerator, ngunit malayo sa freezer;
• ang kanilang panahon ng pag-iimbak ay hindi masyadong mahaba, na may normal na imbakan ay hindi sila masisira sa loob ng dalawang linggo;
• para sa mas mahusay na pangangalaga ng mataas na kalidad na zucchini, maaari silang i-freeze, gupitin sa mga hiwa bago iyon, at sa taglamig, kumuha at magluto ng isang mahusay na ulam na malusog para sa isang sanggol at isang batang ina.

Kapag nagpapasuso, hindi ka dapat kumain ng pinirito na zucchini, mas mahusay na pigilin ito. Ang pinakamagandang opsyon ay ang do-it-yourself squash caviar, pancake, casserole o nilagang.

Ang kalahating kilo ng mga gulay, kabilang ang zucchini, ay sapat bawat araw para sa isang ina ng pag-aalaga. Malinaw, ang isang kalahating kilong zucchini lamang bawat araw ay magiging isang hindi kinakailangang pagkain, ngunit sa kumbinasyon ng cauliflower o broccoli ito ay magiging normal.

Mula sa inilarawan na gulay, maaari kang magluto ng maraming mahusay at masustansiyang pagkain.

Maaari itong lutuin kapwa pinirito at nilaga. Posible ang isang variant na may pagdaragdag ng patatas at iba pang nauugnay na gulay. Kasabay nito, hindi nangangailangan ng maraming oras upang magluto. Ang pagluluto ay nagsasangkot ng pagprito sa langis ng gulay.Susunod, magdagdag ng kulay-gatas at tubig. Ang buong pamamaraan ay tatagal ng mas mababa sa kalahating oras. Ang nilagang ay hindi mapanganib na may HS para sa isang bagong panganak.

Upang makagawa ng gayong masarap, kailangan mo lamang i-chop ang zucchini sa ilang paraan. Pagkatapos ay i-chop ang sibuyas sa nagresultang masa at basagin ang isang itlog. Ang timpla ay hindi dapat masyadong makapal. Pagkatapos ay iprito ang masa ng kinakailangang laki. Magugustuhan ng mga bata ang pagkaing ito.

Sa una, ito ay kinakailangan upang pakuluan ang zucchini, mas mabuti steamed, at ilagay ang karne sa kanila. Susunod, maghurno sa oven. Ang langis ay magbibigay ng mas masarap na lasa. Ang minced meat ay mas mahusay na pumili mula sa manok o baboy.

Napakahusay na nutrisyon para sa isang babaeng nagpapasuso. Ang pagkaing ito ay pamilyar sa marami. Ngunit kapag nagpapakain sa isang sanggol, mas mahusay na ibukod ang ilang mga sangkap upang maiwasan ang sakit sa tiyan ng sanggol. Posibleng gumawa ng katas mula sa caviar gamit ang isang blender.

Upang maghanda ng caviar, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap: medium-sized na zucchini, isang karot, ulo ng sibuyas, dill sprig, berdeng paminta pod, maliliit na beets na pinakuluan nang maaga, dalawang kutsara ng langis ng gulay, isang pakurot ng asin. Ang antas ng pagputol ng mga produkto ay depende sa mga personal na kagustuhan. Maaari kang maghiwa sa mga cube, dumaan sa isang gilingan ng karne, o gumamit ng mas modernong teknolohiya.

At ngayon tungkol sa proseso ng pagluluto mismo. Ito ay kinakailangan upang ihanda ang lahat ng mga sangkap, hugasan at alisin ang mga buto at tangkay. Pakuluan ang mga beets, mas mahusay na gawin ito nang maaga, at ilagay ito sa isang cool na lugar. Pinutol namin ang lahat ng mga gulay nang hiwalay sa anumang paraan.

Ang pinong tinadtad na sibuyas ay dapat na pinirito sa isang kawali hanggang sa translucent golden.Upang gawin ito, kailangan mong grasa ang kawali ng langis, magdagdag ng mga tatlong kutsara ng tubig, sibuyas at isara ang takip. Ilagay sa mataas na apoy upang mabilis na uminit ang kawali. Sa sandaling magsimulang sumirit ang sibuyas, bawasan ang apoy sa pinakamaliit, pukawin ang sibuyas at iwanan itong sarado. Sa kaso ng kumpletong pagsingaw ng tubig, magdagdag ng isang pares ng mga kutsara. Kailangan mo lamang na huwag lumampas, dahil ang sibuyas ay maaaring lutuin.

Magdagdag ng gadgad na karot at isara muli. Kumulo sa loob ng ilang minuto, magdagdag ng zucchini na may paminta at patuloy na kumulo, sarado, para sa isa pang limang minuto. Pagkatapos ay ilatag ang mga gadgad na beets at tinadtad na dill, asin at pagkatapos ay kumulo, alisin ang takip upang ang labis na tubig ay sumingaw.

Ang beetroot ay nagbibigay ng isang mayaman na kulay sa ulam, ngunit kung mayroong anumang hindi gusto para sa gulay na ito, maaari itong mapalitan ng isang pares ng mga kutsara ng beetroot juice. Maaari din itong palitan ng tomato paste, na hindi kanais-nais para sa mga ina ng pag-aalaga. Haluin paminsan-minsan para hindi masunog ang pagkain. Sa sandaling ang ulam ay nagiging makapal at walang labis na likido, maaari mong siguraduhin na ang caviar ay handa na.

Karaniwan, ang buong proseso ng pagluluto ay nagaganap sa loob ng tatlumpung minuto. Ang ganitong recipe ay makakatulong sa paghahanda ng pagkain para sa sanggol na hindi nagiging sanhi ng sakit sa kanyang tiyan, dahil ang lahat ng mga sangkap sa loob nito ay mahusay na nilaga.

Upang ihanda ang unang kurso na ito, kailangan mong bilhin ang mga sumusunod na sangkap: dibdib ng manok 400 gramo, dalawang patatas, hindi masyadong malaking zucchini, dalawang sibuyas, dill, asin, peppercorns, 30 gramo ng mantikilya, maaari kang magdagdag ng broccoli kung nais mo.

Inihanda ito nang simple at mabilis. Hugasan at gupitin ang mga halamang gamot at gulay. Ilagay ang dibdib sa pigsa, dalhin sa isang pigsa, sa parehong oras bahagyang iprito ang sibuyas. Pagkatapos ay alisin ang karne mula sa sabaw at iwanan upang palamig. Ilagay ang mga gulay sa sabaw, asin at pakuluan ng labinlimang minuto.

Ibuhos ang isang maliit na sabaw sa isang hiwalay na mangkok, ngunit upang ang natitirang sabaw ay ganap na itago ang mga gulay. Magdagdag ng mga sibuyas, damo at lutuin ng ilang oras. Pagkatapos ay gilingin ang sabaw hanggang makinis. Ang sabaw na ibinuhos sa isang hiwalay na mangkok ay maaaring gamitin para sa antas ng density.

Ilagay muli ang sabaw sa kalan at pakuluan. Paghiwalayin ang manok mula sa mga buto, gupitin at idagdag sa ulam. Magdagdag ng mantikilya at peppercorns.

Ang ganitong ulam ay maaaring makatulong sa anumang oras, dahil ito ay inihanda nang napakabilis. Para sa pagluluto, kailangan mo ng isang zucchini at matapang na keso. Ang oras ng pagluluto ay tatagal ng halos sampung minuto.

Kailangan mong painitin ang oven sa 200 degrees. Takpan ang isang baking sheet na may espesyal na baking material, grasa ng kaunti sa langis ng gulay. Gupitin ang zucchini sa mga hiwa na halos 1 cm ang kapal. Ilagay ang mga ito sa isang baking sheet at budburan ng asin. Ilagay sa oven sa loob ng kalahating oras.

Panoorin paminsan-minsan para hindi sila masunog. Sa sandaling ang zucchini ay browned, kailangan mong alisin ang baking sheet at ikalat ang maliliit na piraso ng keso sa mga bilog.Ilagay muli sa oven para sa mga 10 minuto. Lahat, isang masarap na ulam ay handa na!

Sa pangkalahatan, ang isang gulay tulad ng zucchini ay isang sangkap na produkto ng maraming masarap at malusog na pagkain. Kapag kinakain ito, ang figure ay hindi lumala. Ngunit ang de-latang zucchini ay mas mahusay na palitan ang mga nakapirming gulay. Ito ay magpapanatili ng mga bitamina at panlasa.

Ang zucchini sa panahon ng pagpapasuso ay nakakatulong sa malusog na pag-unlad ng katawan ng ina at ng kanyang anak. Pagkatapos ng panganganak, sa tulong nito, maaari kang makabawi para sa kakulangan ng mga mineral at bitamina. Ginagamit din ang zucchini bilang isang kosmetiko. Ang pulp nito ay gumagawa ng isang mahusay na maskara na nagre-refresh ng kulay ng balat.

Tingnan ang susunod na video para sa higit pa tungkol sa nutrisyon ng nanay na nagpapasuso.