Brokuli para sa mga kababaihan: mga benepisyo at pinsala, aplikasyon

Hindi alam ng lahat ng babae na ang broccoli ay maaaring gamitin hindi lamang para sa paghahanda ng malusog na mga pagkaing gulay, kundi pati na rin para sa kalusugan at kagandahan ng kababaihan. Ang repolyo ay isang natatanging produkto na naglalaman ng isang kumplikadong mga bitamina, microelement at mga sangkap na perpekto para sa bawat babae sa anumang edad. Mula noong sinaunang panahon, ang broccoli ay aktibong ginagamit upang gamutin ang ilang mga sakit, ginagamit upang mawalan ng timbang at mapabuti ang tono ng katawan.

Ang broccoli ay isa sa mga mahahalagang produkto ng pagkain, dahil ang komposisyon ng repolyo ay ganap na natutugunan ang mga pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina, trace elemento at nutrients. Ang calorie na nilalaman ng repolyo sa bawat 100 gramo ng produkto ay 34 kcal, 100 g ng gulay ay naglalaman ng 90.3 g ng tubig, at 2.6 g ng dietary fiber. Ang mga protina ay 2.72 g, taba ay 0.38 g, at carbohydrates ay 5.64 g.

Ang broccoli ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina:

• retinol - 0.386 mg;
• bitamina B group (thiamine - 0.8 mg, riboflavin - 0.117 mg, pantothenic acid - 0.573 mg, folates - 63 mcg, pyridoxine 175 mg);
• bitamina C (ascorbic acid) - 89.2 mcg;
• tocopherol - 0.79 mg;
• bitamina A - 900 mcg;
• bitamina K - 101.6 mg;
• bitamina PP - 1.1071 mg;
• folic acid - 0.15 mg.

Magagamit na mga elemento at nutrients: calcium, copper, sodium, phosphorus, magnesium, manganese, zinc, potassium, selenium, iron, serotonin, chlorophyll, antioxidants, vegetable protein.

Ang ganitong balanseng komposisyon ng broccoli ay may isang bilang ng mga positibong katangian, na pangunahing may kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng katawan. Ang kalusugan ng reproductive system ng isang babae ay ibinibigay ng mga bitamina A at E, na nag-normalize ng ovarian function at ang produksyon ng mga sex hormones. Ang pagpapanumbalik ng metabolismo ng karbohidrat at protina ay pinadali ng mga bitamina B, at sa partikular na bitamina B5. Ang mga ito ay kasangkot sa normalisasyon ng antas ng malusog at nakakapinsalang kolesterol para sa katawan.

Ang ascorbic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, na paborableng nakakaapekto sa pagkita ng kaibahan ng mga selula ng utak ng buto, pati na rin ang pagsipsip ng bakal. Ang bitamina K ay aktibong kasangkot sa normalisasyon at regulasyon ng proseso ng coagulation ng dugo, na nagtataguyod ng pagbuo ng prothrombin. Para sa sistema ng nerbiyos, ang mga benepisyo ng potasa, na kasangkot sa proseso ng pagsasagawa ng mga impulses kasama ang mga nerve fibers. Pinalalakas nito ang vascular wall at ang puso na may isang kumplikadong mga elemento ng bakas at isang malaking halaga ng bitamina C.

Bawasan ang panganib ng mga folate sa puso at vascular disease. Binabawasan ng bitamina B9 ang panganib ng benign at malignant na mga tumor, na nakakagambala sa synthesis ng mga nucleic acid at pinipigilan ang pagpaparami ng mga pathological na selula.

Sinusuportahan ang normal na paggana ng adrenal glands at iba pang mga organo na gumagawa ng hormone pantothenic acid. Ang isang mahalagang bitamina sa panahon ng pagbubuntis ay bitamina B9, na paborableng nakakaapekto sa pagdadala ng isang bata, nagbibigay ng pag-iwas sa malnutrisyon at binabawasan ang panganib ng mga deformidad at mga karamdaman ng intrauterine development ng sanggol.

Normalizes ang evacuation function ng bituka hibla, na kung saan ay nasa sapat na dami sa asparagus repolyo.At tinatanggal din nito ang mga nakakapinsalang nakakalason na sangkap at binabawasan ang timbang. Nagtataguyod ng produksyon ng collagen at elastin, dahil sa kung saan ang balat ay nagiging mas nababanat at malambot. Ang kumplikado ng lahat ng mga sangkap ay nag-aambag sa pagkasira ng mga nakakapinsalang mikroorganismo at mga parasito sa gastrointestinal tract.

Ang pagkain ng repolyo ay nagpapabuti ng gana, dahil pinupukaw nito ang paggawa ng gastric juice. Dahil sa nilalaman ng calcium, ang broccoli ay may kapaki-pakinabang na epekto sa musculoskeletal system, na siyang pag-iwas sa osteoporosis at osteochondrosis. Ang mga retinoid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa organ ng pangitain, pagpapabuti ng mga pag-andar nito. Ang isang mahusay na regulator ng taba metabolismo ay B bitamina, na pumipigil sa pagbuo ng cellulite, at kung naroroon, alisin ito.

Walang produkto sa mundo na walang contraindications para sa paggamit, Ang broccoli ay walang pagbubukod:

• indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito o sa mga bahagi nito, na kadalasang ipinakikita ng isang reaksiyong alerdyi;
• mga sakit ng gastrointestinal tract, lalo na sa panahon ng isang exacerbation;
• Ang broccoli ay maaaring makapinsala sa pancreatitis, gallstones, gastric at duodenal ulcers, Crohn's disease, ulcerative colitis, talamak o nakakahawang pagtatae;
• mga sakit ng thyroid gland, pancreas at adrenal glands, na ipinakita ng hyperfunction ng mga glandula - hyperthyroidism, Itsenko-Cushing's disease at hypofunction - diabetes mellitus;
• ang panahon pagkatapos ng operasyon sa tiyan o bituka;
• diet therapy, na kinabibilangan ng pagbabawal sa paggamit ng repolyo;
• congenital features ng organismo.

Sa ganitong malawak na spectrum ng pagkilos, ang broccoli ay ginagamit sa iba't ibang industriya, tulad ng gamot, cosmetology, parmasya, pagluluto, dietetics, doktrina ng unang pagpapakain, at marami pang iba.

Dahil ang broccoli ay may maliit na listahan ng mga kontraindikasyon, ito ay ginagamit upang gamutin ang ilang mga sakit, at ang gulay ay bahagi rin ng maraming mga therapeutic diet.

• Atherosclerosis. Ang pagpapakilala ng broccoli sa pang-araw-araw na diyeta ay binabawasan ang antas ng masamang kolesterol.
• Diabetes. Ang asparagus ay naglalaman ng mga espesyal na sangkap na sumisira sa mga bono ng carbohydrates, na nakakatugon sa mga kinakailangan sa nutrisyon para sa sakit na ito.
• Kakulangan sa iron, kakulangan sa B12, anemia sa kakulangan sa folic acid. Ang kinakailangang halaga ng iron at ascorbic acid ay nagpapabuti sa mga katangian ng mga selula ng dugo na nagdadala ng oxygen, at ang sapat na nilalaman ng folic at pantothenic acid ay nag-aambag sa normal na intrauterine development ng fetus.
• Talamak na paninigas ng dumi, bituka atony. Ang hibla, na nakapaloob sa broccoli, ay nakakairita sa mga receptor ng panloob na lining ng bituka at pinahuhusay ang peristalsis at paglisan ng mga nilalaman nito.
• Neoplasms, parehong malignant at benign. Ang pagkakaroon ng mga antioxidant at bitamina B9 ay nakakagambala sa pagbuo at paghahati ng mga selula ng tumor.
• Talamak na adnexitis. Ang Retinol at bitamina E ay may kapaki-pakinabang na epekto sa babaeng reproductive system, na binabawasan ang pamamaga.
• Mga karamdaman sa panregla.
• Pag-iwas sa labis na katabaan, kabag, hypothyroidism. Sa mga sakit na ito, ang repolyo ay ginagamit bilang isang diyeta, salamat sa kung saan ang broccoli ay natupok araw-araw para sa isang tiyak na panahon na inireseta ng dumadating na manggagamot.

Sa panahon ng pagbubuntis, dapat na maingat na subaybayan ng umaasam na ina ang kanyang diyeta, ang paggamit ng mga bitamina at iba't ibang elemento. Iyon ang dahilan kung bakit nilikha ang mga espesyal na alituntunin na nagrerekomenda o naghihigpit sa isang babae sa paggamit ng isang partikular na produkto. Ang broccoli ay isang mahalagang bahagi ng diyeta ng isang buntis, dahil ang repolyo ay nagpapagaling hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa sanggol. Ang pagkilos ng gulay ay ang mga sumusunod:

• nagpapabuti ng panunaw, pinipigilan ang pag-unlad ng paninigas ng dumi, na isang karaniwang problema para sa mga buntis na kababaihan;
• pinipigilan ang pagbuo ng anemia sa mga buntis na kababaihan at pangsanggol na hypoxia dahil sa sapat na nilalaman ng mga bitamina at mga elemento ng bakas;
• pandagdag sa nutrisyon ng bata na may folic acid, na mahalaga para sa pagtula ng nervous system ng bata;
• ang antibacterial effect ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan ng isang buntis sa mga impeksiyon sa panahon ng taglagas-taglamig dahil sa phytoncides at komposisyon ng bitamina.

Kung sa tingin mo na ikaw ay sobra sa timbang, ang pinaka-maaasahang katulong para sa pagbaba ng timbang ay asparagus. Ang pagbisita sa isang nutrisyunista ay hindi kumpleto nang walang pagpapakilala ng broccoli sa diyeta, at para sa mga sumusunod na dahilan:

• ang isang malaking halaga ng hibla ay nag-aalis ng mga lason, labis na tubig mula sa katawan, pati na rin ang mga naipon na lason;
• mabilis na saturation ng katawan at isang maliit na halaga ng calories;
• pagpapanumbalik ng nabalisa metabolismo ng taba;
• tumutulong upang mabawasan ang cellulite at mga deposito ng taba sa mga pader ng vascular at mga panloob na organo;
• isang balanseng komposisyon ng mga elemento ng micro at macro perpektong modelo ng figure, apreta ang dibdib at pagbabawas ng baywang;
• ang nilalaman ng serotonin ay nagpapahintulot sa iyo na huwag patuloy na mag-isip tungkol sa pagkain at lumipat nang higit pa.

Upang magmukhang mahusay, ang mga mamahaling paraan ay hindi palaging kinakailangan, ang broccoli, na gustong-gustong gamitin ng mga batang babae, ay maaaring makayanan ang ilang mga karamdaman. Ang mga extract, decoctions, tinctures ay inihanda mula sa gulay na ito, na nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Ang langis ay ginawa mula sa mga buto ng repolyo, na nagpapagaan sa mga kababaihan ng mga wrinkles, mga problema sa anit at buhok. Pati na rin ang asparagus repolyo ay may kakayahang:

• alisin ang ningning ng madulas na balat ng mukha;
• moisturize ang tuyong balat ng mukha;
• mapabuti ang pagkalastiko ng balat;
• pabagalin ang proseso ng pagtanda;
• mapahusay ang paglago ng buhok;
• bigyan ang pagtanda ng balat ng isang kabataang hitsura;
• palakasin ang nail plate dahil sa mataas na nilalaman ng calcium;
• bawasan ang pamumula at pantal sa balat na may problema.

Ayon sa mga kababaihan, ang broccoli ay isang mahusay na produkto hindi lamang para sa nutrisyon, kundi pati na rin para sa kagandahan. Maraming mga kababaihan ang nagpabata ng kanilang katawan sa pamamagitan lamang ng paggamit ng repolyo araw-araw.

Ang kaginhawahan ng paggamit ng broccoli ay nakasalalay sa katotohanan na ang repolyo ay halos hindi nagbabago sa komposisyon nito sa panahon ng paggamot sa init, kaya naman ang gulay ay isang mahalagang produkto ng pagkain.

Para sa mga benepisyo ng broccoli para sa mga kababaihan, tingnan ang sumusunod na video.