Ano ang mga benepisyo ng diyeta ng repolyo?

Ang isang hindi balanseng diyeta at kaunting pisikal na aktibidad ay kadalasang humahantong sa paglitaw ng dagdag na pounds. Ang pag-alis sa kanila ay maaaring maging napakahirap. Maaari mong makayanan ang labis na timbang sa tulong ng diyeta ng repolyo.

Pinapayagan ka ng mga diyeta ng gulay na mabilis na gawing normal ang labis na timbang. Araw-araw ay may parami nang parami ang mga pagpipilian para sa gayong mga diyeta. Ang kanilang paggamit ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang timbang sa loob ng medyo maikling panahon.

Ang pagkain ng repolyo ay kilala sa mahabang panahon. Dapat tandaan na ginagamit ito ng mga taong may iba't ibang edad. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay matagumpay na ginamit sa loob ng maraming taon.

Ang diyeta ng repolyo ay may isang bilang ng mga walang kondisyon na pakinabang. Kaya, ang ganitong paraan ng pagkain ay medyo budgetary. Upang mawalan ng timbang sa repolyo, hindi mo kailangan ng maraming pera. Sa buong taon, ang repolyo ay naroroon sa mga istante ng tindahan at mga pamilihan ng gulay.

Isa pang plus ay availability. Sa kasalukuyan, mayroong isang malaking pagkakaiba-iba ng mga varieties ng repolyo na matatagpuan sa anumang bansa sa mundo. Ang kanilang gastos ay medyo abot-kayang, kaya ang bawat tao na walang mga kontraindiksiyon mula sa kanyang kalusugan para sa pagpapatupad nito ay maaaring gumamit ng sistema ng pagbaba ng timbang na ito.

Ang pagkawala ng timbang sa repolyo ay isang unibersal na paraan. Ito ay angkop para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan na nangangarap ng isang normal na timbang ng katawan.Sa Russia at maraming mga bansang post-Soviet, pinaniniwalaan na ang gulay na ito ay kapaki-pakinabang pangunahin para sa mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan. Gayunpaman, hindi ito ang lahat ng kaso. Ang mga dahon ng repolyo ay naglalaman ng napakaraming kapaki-pakinabang na sangkap na nakakaapekto sa kalusugan ng mga lalaki na kailangang gamitin ng mga lalaki.

Ang isa pang bentahe ng pagbaba ng timbang sa repolyo ay ang iba't ibang menu. Maraming mga pagkaing maaaring ihanda sa pagdaragdag ng malusog na gulay na ito. Ang mga awtorisadong produkto lamang ang maaaring gamitin para dito. Kaya, ang pagbaba ng timbang ay magpapatuloy nang pinakamabisa.

Ang pagbaba ng timbang sa pamamaraang ito ay nakakatulong upang maisaaktibo ang imahinasyon. Ang mga culinary dish na inihanda kasama ang pagdaragdag ng repolyo ay maaaring kainin hindi lamang sa isang diyeta, kundi pati na rin pagkatapos nito. Ang paggamit ng mga naturang pandiyeta na pagkain ay makakatulong na mapanatili ang isang normal na timbang ng katawan.

Dapat pansinin na ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang, sa kasamaang-palad, ay hindi angkop para sa lahat. Ang gayong diyeta sa gulay ay hindi angkop para sa mga taong may isang bilang ng mga medikal na contraindications para sa pagpapatupad nito. Ang mga ito ay pangunahing nauugnay sa pagkakaroon ng ilang mga malalang sakit ng sistema ng pagtunaw.

Para sa mabisang paraan ng pagbabawas ng timbang, maaari kang gumamit ng iba't ibang uri ng repolyo. Ang iba't-ibang ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga gulay ay may medyo mababang calorie na nilalaman, kaya maaari silang kainin nang walang takot na maaari silang mag-ambag sa hanay ng mga dagdag na pounds.

Upang mawalan ng timbang gamit ang epektibong pamamaraang ito, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na uri ng repolyo:

• brokuli;
• kohlrabi;
• puting repolyo;
• kulay;
• mga varieties ng dahon;
• Brussels.

Upang gawing normal ang timbang ng katawan, kahit na ang damong-dagat ay ginagamit. Siyempre, hindi ito ganap na matatawag na repolyo, ngunit ang paggamit nito ay nag-aambag din sa aktibong pagbaba ng timbang. Ang produktong ito ay naglalaman ng maraming yodo - isang mineral na normalizes ang paggana ng thyroid gland. Ang isang diyeta na may kasamang damong-dagat ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na resulta nang mabilis.

Makakamit mo ang pagkakaisa sa pamamagitan ng pagkain lamang ng isang uri ng repolyo, gayundin sa paghahanda ng mga pagkaing mula sa iba't ibang uri nito. Ang paraan ng pagluluto ay maaaring anuman. Gayunpaman, nararapat na tandaan na hindi ka dapat gumamit ng isang malaking halaga ng langis ng gulay kapag nagluluto ng mga pagkaing repolyo. Ito ay karaniwang idinagdag sa mga salad na ginawa mula sa mga pinapayagang gulay. Mahalagang tandaan na ang calorie na nilalaman ng produktong ito ay medyo mataas.

Ang langis ng gulay ay dapat na karagdagan lamang, hindi ang pangunahing sangkap ng ulam. Sa kasong ito, magiging mas madaling makamit ang pagbaba ng timbang. Ang halaga ng idinagdag na langis ay dapat na subaybayan hindi lamang kapag naghahanda ng mga salad, kundi pati na rin kapag nilaga at pagluluto ng repolyo.

Ang sistema ng pagpapapayat ng repolyo ay nagpapahintulot sa pagsasama ng mga pagkaing inihanda gamit ang iba't ibang paraan ng paggamot sa init. Kaya, para sa isang diyeta, ang parehong pinakuluang at hilaw na repolyo ay angkop. Kapansin-pansin na ang pinakuluang repolyo ay may medyo tiyak na lasa na nagtataboy sa maraming tao. Upang mabawasan ang negatibong pang-unawa na ito, kapag naghahanda ng mga lutuing repolyo, iba't ibang lasa ang dapat idagdag sa kanila.

Ang calorie na nilalaman ng isang sariwang gulay ay 27 kcal lamang.Hindi sinasadya na inirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista na isama ang gulay na ito sa menu ng isang taong nangangarap ng isang magandang pigura. Kapag natutunaw ang repolyo, ang katawan ay gumugugol ng maraming enerhiya. Ito ay lumiliko na ang pagbuti pagkatapos kumain ng mga pagkaing repolyo sa pandiyeta ay halos imposible.

Dapat tandaan na ang iba pang mga varieties ng repolyo ay mababa sa calories. Kaya, ang 100 g ng broccoli ay naglalaman lamang ng 35 kcal, at kohlrabi - 42 kcal. Ang mga Brussels sprouts ay hindi rin matatawag na mataas ang calorie, dahil naglalaman lamang sila ng 44 kcal bawat 100 gramo.

Mayroon ding isang napaka-kagiliw-giliw na paraan upang mawalan ng timbang. Kabilang dito ang paggamit ng inasnan o pinaasim na repolyo. Ang produktong ito ay karaniwang naglalaman ng pinakamababang halaga ng calories at humigit-kumulang 20 kcal bawat 100 gramo.

Ang mga pagkaing inihanda mula sa sauerkraut ay tumutulong upang mapabuti ang panunaw, at mayroon ding positibong epekto sa komposisyon ng bituka microflora. Ang katotohanan ay na sa maayos na lutong sauerkraut mayroong lubos na maraming mga kapaki-pakinabang na bakterya na nagtataguyod ng paglago ng mga kapaki-pakinabang na mikrobyo sa malaking bituka, habang binabawasan ang bilang ng mga pathogenic (pathogenic) na mga mikroorganismo. Ang pagkilos na ito ay hindi lamang nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng pagkain, ngunit nakakatulong din upang mapabuti ang paggana ng immune system. Ang mga taong nagsasama ng sauerkraut sa kanilang diyeta ay may mas mababang panganib na maglagay ng dagdag na pounds at malamang na makakuha ng mas kaunting sipon.

Gayunpaman, kapag ginagamit ang produktong ito, siguraduhing tandaan ang panukala. Kaya, kung kakainin mo ito sa maraming dami, maaari itong humantong sa kabaligtaran na epekto. Upang gawing normal ang panunaw, at, dahil dito, ang timbang, ang repolyo ay pinakaangkop, kung saan ang maraming asin ay hindi idinagdag sa panahon ng pag-aatsara.

Ang pagbabawas ng timbang sa repolyo ay talagang nakakatulong upang mawala ang mga sobrang libra. Ang mono-diyeta ng repolyo ay may tunay na kamangha-manghang epekto. Maraming mga tao na nawalan ng timbang sa ganitong paraan ng pagkain tandaan na ito ay talagang "gumagana". Ang pagkain ng sariwang coleslaw, sa kanilang opinyon, ay talagang nakakatulong sa katotohanan na mabilis na mawawala ang timbang.

Dapat tandaan na ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may kaunting mga pakinabang. Ang diyeta na ito ay nagsasangkot ng pagsasama ng isang malaking bilang ng mga gulay sa pang-araw-araw na diyeta. Ang iba't ibang uri ng repolyo ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap at nakakatulong upang pagyamanin ang katawan na may bitamina C, na nagsisiguro sa normal na paggana ng immune system. Napakaraming ascorbic acid ang matatagpuan sa sauerkraut. Ang paggamit ng produktong ito ay nakakatulong upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, pati na rin gawing normal ang panunaw.

Ang kapaki-pakinabang na gulay na ito ay naglalaman din ng isang napakahalagang bahagi na nag-normalize ng mga proseso ng clotting ng dugo - bitamina K. Ang regular na paggamit ng kapaki-pakinabang na bitamina na ito ay nakakatulong upang gawing normal ang mga proseso ng trombosis. Kaya, ang pagkain ng mga pagkaing repolyo ay nakakatulong na mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga mapanganib na pathologies ng mga daluyan ng dugo - isang atake sa puso o stroke.

Ang iba't ibang uri ng repolyo ay mayaman sa mineral. Kaya, naglalaman sila ng potasa, sosa, posporus, tanso, kobalt, asupre, mangganeso at iba pang mga sangkap. Tinitiyak nila ang normal na paggana ng katawan, at mayroon ding positibong epekto sa mga biological na reaksyon na nangyayari sa mga selula ng katawan.

Ang iba't ibang uri ng repolyo ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng dietary fiber.Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa proseso ng panunaw upang magpatuloy nang maayos sa katawan. Ang hibla ng pandiyeta na nakapaloob sa mga gulay ay may nakapagpapasigla na epekto sa gawain ng malaking bituka, na nagbibigay ng isang laxative effect. Ang pagkilos na ito ay nag-aambag din sa normalisasyon ng timbang.

Dapat pansinin na ang iba't ibang uri ng repolyo ay naglalaman ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga enzyme. Ang mga sangkap na ito ay maaaring mapabilis ang panunaw, na nag-aambag sa isang mas mabilis na pagkawala ng dagdag na pounds. Kaya, ang mga gulay ay naglalaman ng mga protease at lipase - mga sangkap na nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo ng protina at taba, na sa huli ay nag-aambag sa katotohanan na ang timbang ng katawan ay unti-unting bumababa.

Dapat pansinin na ang paggamit ng mga pagkaing pandiyeta mula sa iba't ibang uri ng repolyo ay hindi lamang nag-aambag sa pagbaba ng timbang, ngunit nakakatulong din upang mapabuti ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Kaya, ang ilang mga varieties ay naglalaman ng tunay na natatanging mga sangkap na maaaring pumasok sa katawan lamang pagkatapos kumain ng mga gulay na ito, dahil ang mga ito ay nakapaloob lamang sa kanila. Halimbawa, ang sulforaphane ay matatagpuan sa broccoli, cauliflower, o kohlrabi. Ang organic compound na ito ay binibigkas ang mga kapaki-pakinabang na katangian na tumutulong na protektahan ang katawan mula sa pag-unlad ng maraming mga nakakahawang sakit.

Gayundin, ang sulforaphane ay isang malakas na sangkap na nagbibigay ng proteksyon mula sa pag-unlad ng maraming mga sakit sa oncological. Ang pagsasama sa diyeta ng iba't ibang uri ng repolyo na naglalaman ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng mga malignant na selula sa katawan.

Gayunpaman, ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, bilang karagdagan sa mga pakinabang, ay may ilang mga disadvantages. Oo, hindi ito para sa lahat.Ang pagkakaroon ng mga malalang sakit ng gastrointestinal tract ay maaaring isang kontraindikasyon para sa paggamit ng pamamaraang ito. Ang repolyo ay naglalaman ng mga sangkap na nakakaapekto sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Ang ganitong pagkakalantad ay maaaring mag-ambag sa isang pagkasira sa kagalingan at kahit na pagpalala ng mga malalang pathologies.

Gayundin, ang paggamit ng repolyo ay maaaring makapukaw ng isang exacerbation ng peptic ulcer. Kung ang isang tao ay may ganitong mga sakit, pagkatapos ay bago gumamit ng mono-diyeta sa repolyo, dapat talaga siyang kumunsulta sa isang gastroenterologist.

Ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa repolyo. Hindi nila dapat piliin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, ngunit sa halip ay pumili ng isa pang paraan ng pag-normalize ng timbang ng katawan.

Napansin ng maraming tao na hindi nila tiniis ang mono-diyeta ng repolyo. Nasa ikalawang araw na ng naturang pagbaba ng timbang, napansin nila na ang kanilang kalusugan ay lumala nang malaki. Marami ang nadagdagan ng panghihina, pagkahilo at pananakit ng ulo. Ang reaksyong ito ay higit sa lahat dahil sa ang katunayan na ang mas kaunting mga sustansya ay nagsimulang pumasok sa katawan. Upang mabawasan ang bilang ng mga masamang epekto mula sa mono-diyeta, hindi ito dapat gamitin nang higit sa tatlong araw.

Dapat tandaan na ang pagbaba ng timbang sa repolyo ay maaaring magkakaiba. Oo, may mga mono-diet. Ang mga sistema ng pagbaba ng timbang ay nakakuha ng ganoong pangalan dahil sa ang katunayan na sa isang tiyak na tagal ng panahon, napapailalim sa kanilang pagtalima, pinapayagan na kumain lamang ng isang produkto. Ang mga monotonous diet, bilang panuntunan, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang medyo mabilis na mga resulta.Gayunpaman, ang mga ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi katanggap-tanggap na gamitin sa mahabang panahon.

Ang anumang mono-diyeta ay hindi balanse. Para sa ganap na paggana, ang katawan ay dapat makatanggap ng sapat na dami ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang pagsunod dito sa loob ng mahabang panahon ay mapanganib dahil ang mga kakulangan sa kondisyon ay nagsisimulang lumitaw sa katawan.

Ang kakulangan ng mga bitamina o microelement ay mapanganib para sa pagbuo ng isang bilang ng mga mapanganib na pathologies ng mga panloob na organo. Gayundin, ang pangmatagalang pagsunod sa mga mono-diet ay nag-aambag sa paglala ng mga malalang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ng mga nutrisyunista na obserbahan ang anumang mono-diyeta, kabilang ang repolyo, nang hindi hihigit sa tatlong araw. Sa ilang mga kaso, maaari itong gamitin hanggang sa 5-7 araw, ngunit ang naturang pagbaba ng timbang ay palaging isinasagawa lamang sa obligadong pangangasiwa ng isang doktor. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na gamitin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang sa isang medikal na klinika, kapag maaari nilang walang tigil na subaybayan ang isang nawawalang timbang na pasyente.

Pagkatapos ng mono-diyeta, napakahalaga na obserbahan ang tamang "paglabas" mula dito. Sa pamamagitan ng "paglabas," ang ibig sabihin ng mga nutrisyunista ay kumakain lamang ng limitadong dami ng pagkain para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Pinapayagan ka nitong pagsamahin ang resulta at unti-unting ihanda ang katawan para sa isang bagong modelo ng nutrisyon.

Ang isang diyeta sa repolyo ay maaaring hindi lamang monotonous. Mayroon ding pinagsamang mga sistema ng nutrisyon, na, bilang karagdagan sa pagsasama ng gulay na ito sa diyeta, ay kinabibilangan din ng pagdaragdag ng isang bilang ng mga produkto na naglalaman ng protina at karbohidrat. Karaniwan ang gayong mga diyeta ay mas makatwiran, dahil ang kanilang komposisyon ay mas wastong binubuo. Iyon ang dahilan kung bakit ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, bilang panuntunan, ay kinakalkula para sa mas mahabang panahon. Kaya, ang average na tagal ng naturang diyeta ay maaaring kalkulahin para sa 14-21 araw.

Ang mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang sa pinagsamang mga diyeta ay nagpapatunay nito. Napakahalaga na ang diyeta sa pinagsamang diyeta na may pagsasama ng repolyo ay ginawa nang tama. Upang gawing mas madaling dalhin ang diyeta, ang menu ay dapat na talagang kasama ang mga pagkaing mula sa iyong mga paboritong pagkain. Sa kasong ito, magiging mas madaling ilapat ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang.

Ang pinagsamang diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng iba't ibang uri ng repolyo, pati na rin ang pinapayagan na mga gulay, ngunit dapat mong kalimutan ang tungkol sa pagkain ng patatas habang nagdidiyeta. Naglalaman ito ng napakaraming almirol at carbohydrates, na napakabilis na nasisipsip sa daluyan ng dugo, na tumutulong upang mabawasan ang rate ng pagbaba ng timbang.

Maaari kang kumain ng mga gulay sa anumang anyo. Ang pinakamahusay na paraan ng paggamot sa init ay ang pagluluto, pagpapakulo at pagluluto sa isang double boiler. Kapag nagluluto, tandaan na ang masyadong mahabang pagkakalantad sa mataas na temperatura sa mga gulay ay humahantong sa pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral sa kanila. Upang ang katawan ay makatanggap ng mas maraming sustansya, ang menu ay dapat na tiyak na kasama ang mga salad ng gulay na ginawa mula sa mga sariwang gulay. Ang ganitong mga pinggan ay naglalaman ng maraming pandiyeta hibla, na nag-aambag sa normalisasyon ng dumi ng tao, at samakatuwid ay ang susi sa matagumpay na pagbaba ng timbang.

Sa pinagsamang diyeta, ang sapat na dami ng protina ay dapat kainin araw-araw. Ang iba't ibang uri ng manok at isda ay angkop para sa diyeta.Upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mas kaunting mataba na varieties. Isang araw na may pinagsamang diyeta sa repolyo, dapat kang kumain ng 180-200 gramo ng mga pagkaing protina.

Ang mga produktong fermented milk ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng protina ng hayop. Naglalaman din sila ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na may positibong epekto sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Kaya, ang cottage cheese, kefir, fermented baked milk at iba pang fermented milk products na may mababang taba ay maaaring isama sa pinagsamang diyeta ng repolyo. Hindi ka dapat kumain ng keso, lalo na ang pagkakaroon ng mataas na taba ng nilalaman at nilalamang calorie, sa panahon ng isang diyeta. Ang paggamit ng mataba na uri ng keso ay makakatulong na pabagalin ang proseso ng pagbaba ng timbang. Mas mainam na palitan ang mataba na keso ng hindi gaanong mataas na calorie na cottage cheese sa panahon ng pinagsamang diyeta sa repolyo. Ang ganitong simpleng kapalit ay gagawing mas madaling mapupuksa ang labis na pounds.

Ang Turkey ay maaari ding gamitin bilang isang produkto ng protina. Ang karne na ito ay medyo masustansya at naglalaman ng maraming protina, ngunit ang nilalaman ng calorie nito ay medyo mababa. Kaya, ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman lamang ng 84 kcal. Kasabay nito, ang nilalaman ng protina ay medyo mataas - 19 g bawat 100 gramo. Ang pagsasama ng pabo sa pinagsamang diyeta ng repolyo sa menu ay nakakatulong upang pag-iba-ibahin ang diyeta, pati na rin pagyamanin ito ng mga protina na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.

Ang mga pagkain ng protina ay dapat na pantay na ibinahagi sa buong araw.Ang ganitong pagkonsumo ng pagkaing protina ay magbibigay-daan sa iyo na mabusog sa loob ng ilang oras pagkatapos kainin ito. Ang mga protina ay hindi lamang nagbibigay ng enerhiya sa katawan, ngunit tinitiyak din ang buong paggana ng lahat ng mga panloob na organo. Iyon ang dahilan kung bakit ang kanilang pagsasama sa isang pinagsamang diyeta ay nag-iwas sa pag-unlad ng isang bilang ng mga problema sa kalusugan na kadalasang nangyayari sa isang monotonous na diyeta.

Sa pinagsamang diyeta ng repolyo, pinapayagan din ang isang maliit na halaga ng carbohydrates. Pinapayagan na gumamit lamang ng mabagal na carbohydrates, dahil hindi sila agad na nasisipsip sa daloy ng dugo, sa gayon ay nagpapanatili ng pagkabusog pagkatapos kumain ng mas matagal na panahon. Ang paggamit ng mabagal na carbohydrates ay nag-aambag sa katotohanan na ang insulin ay unti-unting ginawa. Kaya ang katawan ay hindi nakakaranas ng malakas na "paglukso" sa asukal sa dugo. Ang mas madalas na pagtaas ng asukal sa dugo sa araw, mas mataas ang pagkakataon ng matagumpay na pagbaba ng timbang.

Ang mga cereal ay maaaring gamitin bilang kapaki-pakinabang na mabagal na carbohydrates sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Mas mainam na pumili ng mga cereal na may mas mababang glycemic index. Sa kasong ito, magiging mas madaling makamit ang pagbaba ng timbang.

Ang isang cereal side dish ay maaaring maging karagdagan sa isang protina dish. Kaya, para sa tanghalian na may pinagsamang diyeta sa repolyo, maaari kang magluto ng salad ng gulay ng mga sariwang gulay, mga poached hake meatballs at umakma sa ulam na may brown rice. Ang ganitong malusog na pagkain ay naglalaman ng mga protina, taba at carbohydrates na kailangan para sa buong paggana ng katawan. Gayundin, ang salad ng gulay ay may maraming hibla, na may positibong epekto sa panunaw, at samakatuwid ay nagpapabuti sa pagbaba ng timbang.

Posible na makamit ang mga resulta na may maingat na pagsunod sa pinagsamang diyeta ng repolyo sa isang buwan. Gayunpaman, maraming mga tao na gumamit ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay tandaan na nakamit nila ang unang kapansin-pansin na mga resulta pagkatapos ng ilang linggo ng paggamit ng pamamaraang ito.

Maraming nagpapapayat ay pamilyar sa sitwasyon kung kailan mo gustong magmeryenda sa gabi. Gayunpaman, ang karamihan sa mga diyeta ay tiyak na nagbabawal sa pagkain ng anumang pagkain pagkatapos ng 6 pm. Ang diyeta ng repolyo ay isang pagbubukod. Kaya, sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, maaari kang kumain ng isang bahagi ng salad ng gulay sa gabi. Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• 150 g ng puting repolyo;
• 100 g karot;
• 20 g perehil;
• 1 kutsarita ng langis ng gulay;
• kumuha ng asin.

Upang maghanda ng salad, ang lahat ng mga gulay ay dapat na tinadtad. Ang repolyo ay dapat putulin gamit ang kutsilyo at pisilin gamit ang iyong mga kamay para mas malambot. Ang mga karot ay dapat na hadhad sa isang magaspang na kudkuran. Ang perehil ay dapat na makinis na tinadtad. Pagkatapos ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong may pagdaragdag ng langis ng gulay.

Upang gawing mas masarap ang ulam, dapat kang magdagdag ng kaunting asin dito. Gayunpaman, dapat tandaan na ang paglalagay ng labis na asin ay hindi dapat, dahil nakakatulong ito sa pagpapanatili ng tubig sa katawan. Ang pagkain ng masyadong maalat na ulam sa gabi ay maaaring maging sanhi ng edema na lumitaw sa katawan sa umaga, at sa halip na ang inaasahang "tubo" sa mga kaliskis, magkakaroon ng "pakinabang". Iyon ang dahilan kung bakit ang dami ng asin na idinagdag sa salad ay dapat na maingat na subaybayan.

Ang menu ng pinagsamang diyeta ng repolyo ay maaaring talagang iba-iba. Kaya, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may iba't ibang mga salad ng gulay. Ang isang karagdagan sa gayong masarap na ulam ay maaaring manok o isda na nilaga sa isang mabagal na kusinilya. Ang ulam na ito ay perpekto para sa isang malusog na hapunan o tanghalian.

Ang nilagang repolyo na may mga karot at kampanilya ay isang magandang ideya para sa isang malusog na tanghalian. Ang ganitong ulam ay maaaring dagdagan ng isang fish cake na inihurnong sa oven o steamed. Ang ulam na ito ay naglalaman ng malusog na protina at medyo maraming hibla ng pandiyeta, na nagbibigay ng kabusugan, at nakakatulong din na mapabuti ang metabolismo.

Ang pinagsamang diyeta ng repolyo ay nagpapahiwatig din ng pagsasama ng mga sopas sa diyeta. Kabilang sa mga pinahihintulutang sopas ay ang karaniwang sopas ng repolyo at borscht. Gayunpaman, ang recipe para sa paggawa ng pandiyeta borscht ay medyo naiiba mula sa karaniwan. Upang makamit ang mabilis na pagbaba ng timbang, kapag naghahanda ng masarap na sopas, hindi mo dapat isama dito ang baboy o mataba na karne ng baka.

Mas mainam na magluto ng vegetarian na bersyon ng borscht sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang maliit na pre-boiled white o red beans dito para sa kabusugan. Ang ganitong sopas ay hindi lamang magiging isang napakasarap na pagsasama sa menu, ngunit magdadala din ng mahusay na mga benepisyo sa katawan.

Ang isa pang mahusay na unang ulam na maaaring ihanda ay ang sopas ng repolyo na may dibdib ng manok. Ang calorie na nilalaman ng naturang ulam ay medyo mababa, na nagpapahintulot sa iyo na isama ang ulam na ito sa diyeta ng isang taong nawalan ng timbang.

Ang isang decoction ng repolyo ay ginagamit hindi lamang para sa mga layunin ng pandiyeta, ngunit ginagamit din upang gamutin ang ilang mga sakit ng gastrointestinal tract. Ito ay pinaniniwalaan na nakakatulong ito upang maisaaktibo ang mga selula ng tiyan at pinasisigla ang pagtatago ng ilang mga panloob na organo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sopas batay sa sabaw ng repolyo ay dapat gamitin nang maingat ng mga taong nagdurusa sa gastritis o pancreatitis. Dapat mo ring maingat na isama ang brine sa menu ng diyeta ng repolyo, dahil ang paggamit nito ay maaari ring magpalala ng mga malalang sakit ng digestive system.

Pinapayagan din ng diyeta ng repolyo ang pagsasama ng mga dessert. Gayunpaman, ang mga matamis ay dapat ihanda kasama ang sapilitan na pagdaragdag ng repolyo. Sa unang tingin ay tila imposible ito. Gayunpaman, hindi ito ang lahat ng kaso. Maaaring gamitin ang repolyo upang gumawa ng masarap na smoothies. Ang ganitong malusog na inumin ay naglalaman ng maraming mineral na kapaki-pakinabang para sa katawan, at mayroon ding mahusay na panlasa.

Ang mga smoothie ay hindi dapat abusuhin, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming "mabilis" na carbohydrates, na mabilis na nasisipsip sa daluyan ng dugo, na nag-aambag sa mabilis na pagtaas ng insulin. Ang mga smoothies na gawa sa mga berry, prutas at repolyo ay isang kawili-wiling ideya para sa paggawa ng hindi pangkaraniwang almusal.

Ang mga taong sumusunod sa diyeta ng repolyo ay dapat na maingat na subaybayan ang kanilang kagalingan. Ang pagkain ng mga gulay na may kefir o iba pang produkto ng fermented milk ay maaaring mag-ambag sa hitsura ng sakit sa tiyan.

Upang makamit ang pinakahihintay na mga resulta nang mas mabilis at hindi makapinsala sa iyong katawan kapag gumagamit ng isang diyeta sa repolyo, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga sumusunod na rekomendasyon.

• Ang mga taong nagdurusa sa mga sakit ng sistema ng pagtunaw ay dapat kumain ng nilagang repolyo. Ang pagkain ng salad na gawa sa sariwang gulay ay maaaring magpalala ng mga malalang sakit.
• Upang masuri ang resulta ng diyeta, dapat kang kumuha ng ilan sa iyong mga larawan bago ito simulan. Dapat mo ring ipahiwatig ang mga paunang tagapagpahiwatig ng timbang at ang pangunahing mga parameter ng katawan bago mawalan ng timbang. Pagkatapos ng diyeta, maaari mong ihambing ang mga tagapagpahiwatig upang makita kung gaano kabisa ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang.
• Kung mayroong isang allergy sa anumang produkto na pinapayagan sa pinagsamang diyeta ng repolyo, kung gayon hindi ito dapat isama sa iyong diyeta. Ang isang produkto ay madaling mapalitan ng isa pa. Ang ganitong kapalit ay hindi makatutulong sa pagkasira ng pagbaba ng timbang.

Kung paano mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg sa 10 araw, tingnan ang sumusunod na video.