Mawalan ng timbang sa kefir at pipino

Salamat sa tradisyunal na gamot, alam ng maraming tao ang positibong epekto ng pipino at kefir sa mga organo ng digestive system. Sa wastong paggamit at kumbinasyon ng isang fermented milk drink na may berdeng gulay, maaari kang mawalan ng maraming timbang sa maikling panahon, kalimutan ang tungkol sa puffiness at linisin ang gastrointestinal tract ng basura ng pagkain.

Ang pipino na may fermented milk drink ay may magandang compatibility. Ang produkto ng pinagmulan ng halaman ay nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang iyong gana dahil sa mataas na nilalaman ng dietary fiber. Ang hibla ay namamaga kapag nakikipag-ugnayan sa hydrochloric acid, na pinupuno ang libreng espasyo sa tiyan. Bilang resulta, ang isang tao ay nakakaramdam ng isang maling pakiramdam ng kapunuan sa loob ng ilang panahon. Pinapayagan ka ng Kefir na mapabilis ang pag-alis ng hindi natutunaw na mga hibla ng halaman, mga lason at mga nakakalason na compound mula sa mga bituka.

Ang kumbinasyon ng dalawang produkto ay nagpapabuti sa proseso ng panunaw ng pagkain at pinatataas ang rate ng intracellular metabolism. Ang pipino ay nakikilala sa pamamagitan ng isang malaking halaga ng tartronic acid, na bahagi ng komposisyon nito.

Sa mga araw ng pag-aayuno sa isang mono-diyeta ng gulay, lumalala ang functional na aktibidad ng bituka. Hindi ito nangyayari sa diyeta ng pipino-kefir dahil sa laxative effect ng inuming lactic acid. Samakatuwid, ang isang mababang-calorie na diyeta ay itinuturing na mas balanse. Bilang karagdagan, ang kefir ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na lactobacilli at bifidobacteria na sumusuporta sa natural na bituka microflora. Kaayon, pinipigilan nila ang paglaki ng mga pathogenic microorganism, kabilang ang nakakapinsalang Helicobacter pylori. Ang huli ay naghihikayat sa pag-unlad ng gastritis at ulcers sa digestive tract.

Ang isang fermented milk drink ay nagpupuno ng suplay ng mga protina ng hayop, na madaling natutunaw dahil sa pagkakaroon ng mga lipid sa kemikal na istraktura ng produkto. Samakatuwid, para sa diet therapy, dapat kang bumili ng isang produkto na may 1-2.5% fat content.

Ang halaga ng enerhiya ng isang kilo ng berdeng gulay ay 170 kcal lamang. Bilang karagdagan, ang mga pipino ay naglalaman ng mga espesyal na aktibong enzyme na tumutulong sa pagtunaw ng mga protina ng hayop.

Ang Kefir ay may natatanging istraktura ng kemikal na tumutukoy sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito:

• nagtataguyod ng pag-alis ng labis na likido, pagkain at bacterial waste mula sa gastrointestinal tract;
• nagpapabuti ng intracellular metabolism;
• pinapadali ang proseso ng panunaw ng iba pang mga pagkain;
• dahil sa mataas na nilalaman ng calcium, pinapalakas nito ang istraktura ng buhok, buto, enamel ng ngipin at mga plato ng kuko;
• pinipigilan ang pagbuo ng mga putrefactive na proseso sa gastrointestinal tract;
• dahil sa malaking halaga ng bitamina B group, ang functional na aktibidad ng nervous system ay na-normalize at ang psycho-emotional na balanse ay napabuti;
• nagpapabuti ng mood.

Ang produkto ng pinagmulan ng halaman ay nagdudulot ng mga sumusunod na benepisyo sa katawan:

• ang pipino ay 95% na tubig, kung saan ang mga mineral at bitamina compound ay natunaw, ang panganib ng pag-aalis ng tubig ay nabawasan;
• nagiging sanhi ng isang bahagyang diuretic na epekto, dahil sa kung saan ang mga nakakalason na sangkap ay excreted;
• ang hibla ng gulay ay nagpapataas ng peristalsis ng makinis na mga kalamnan ng bituka;
• dahil sa mataas na nilalaman ng yodo, ang paggana ng thyroid gland ay nagpapabuti;
• ang isang malaking halaga ng potasa ay nakakatulong na mapanatili ang normal na balanse ng tubig at electrolyte, pinatataas ang functional na aktibidad ng mga bato at puso;
• normalizes ang pagpapalabas ng apdo;
• pinapabilis ang panunaw at tinitiyak ang kumpletong pagsipsip ng mga sustansya na nagmula sa mga pagkaing protina;
• nagpapababa ng antas ng serum ng masamang kolesterol;
• normalizes ang acidity ng gastric juice.

Ang Kefir na may pipino ay ang pinaka-epektibong opsyon para sa isang araw ng pag-aayuno. Ang mga produkto ay naglalaman ng mga kinakailangang taba, protina at carbohydrates, samakatuwid sila ay itinuturing na isang balanseng diyeta. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay bubuo bilang isang resulta ng isang kumbinasyon ng isang laxative at diuretic na epekto: ang labis na likido at mga electrolyte ay tinanggal, ang mga bato ay pinalambot at tinanggal mula sa mga bato, ang mga dumi ay na-normalize at ang mga toxin ay pinalabas. Kasabay nito, ang cucumber-kefir mono-diet ay may mababang halaga ng enerhiya.

Mahalagang tandaan na ang isang mababang-calorie na diyeta ay naghihikayat ng stress sa katawan, na maaaring humantong sa iba't ibang epekto:

• walang kontrol na pagsipsip ng pagkain pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta at kasunod na labis na katabaan sa pagkain;
• paglabag sa pangkalahatang metabolismo, pagtatae, paglabag sa motility ng bituka at pagtaas ng kaasiman ng gastric juice;
• talamak na pagkapagod at panghihina ng kalamnan.

Kung lumitaw ang mga negatibong epekto, kinakailangan na kanselahin ang diyeta at bumalik sa normal na nutrisyon. Kung pagkatapos ng pagtigil ng pagbaba ng timbang epekto ay hindi hihinto, dapat kang humingi ng payo ng iyong doktor. Mahigpit na ipinagbabawal na magsagawa ng diyeta sa pagkakaroon ng mga sumusunod na contraindications:

• pagbubuntis;
• ulcerative erosive lesyon ng tiyan at duodenum;
• malubhang nakakahawang mga pathology;
• mga sakit sa cardiovascular;
• kabag, gastroenteritis, pancreatitis;
• malubhang bato at hepatic insufficiency;
• estado ng immunodeficiency;
• mga sikolohikal na karamdaman.

Ang menu ng diyeta sa isang mahigpit na diyeta ay dapat isama lamang ang mga pipino at kefir. Sa araw, pinapayagan na ubusin ang tungkol sa 1500 ML ng inuming lactic acid na may mababang porsyento ng taba ng nilalaman at 1500-2000 g ng mga prutas na pipino. Mahigpit na ipinagbabawal ang mga pagkaing maalat. Sa isang diyeta, pinapayagan ang paggamit ng mga pampalasa at damo sa maliit na dami. Sa kasong ito, kinakailangan na pumili ng mga nutritional supplement na malumanay na nakakaapekto sa mauhog lamad ng gastrointestinal tract. Ang mga pampalasa ay dapat mapurol ang pakiramdam ng gutom. Ang mga pampalasa ay dapat mabili ng mga banayad na varieties.

Ang kabuuang halaga ng pagkain ay dapat nahahati sa 5-6 na pagkain, na tumutugma sa mga patakaran ng fractional nutrition. Sa kasong ito, kinakailangan upang mapurol ang umuusbong na pakiramdam ng gutom.

Sa buong diyeta, inirerekumenda na obserbahan ang rehimen ng pag-inom - uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido.Sa kasong ito, kinakailangan na ibukod ang mga matamis at carbonated na inumin mula sa diyeta. Pinapayagan ang mineral na hindi carbonated na tubig, berdeng tsaa at mga herbal decoction. Uminom ng likido 5 minuto bago kumain upang punan ang lukab ng tiyan at bawasan ang dami ng kinakain na pagkain.

Upang makakuha ng mas malaking epekto sa pagbaba ng timbang, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

• para sa isang linggo, dapat kang ubusin ang 2 tasa ng kefir araw-araw, ipinapayong uminom ng fermented milk drink pagkatapos magising at sa gabi;
• kapag pumipili ng isang matibay na mono-diyeta para sa 1-3 araw, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng iba pang mga pagkain, maliban sa mga pipino at isang inuming may gatas;
• kung susundin mo ang isang diyeta sa loob ng 7 o 14 na araw, kailangan mong isama ang iba pang mga pagkain sa menu ng diyeta, habang hindi bababa sa isang beses sa isang araw kailangan mong kumain ng mababang taba na fillet ng isda, karne ng manok o walang taba na karne ng baka;
• kinakailangan na bumili lamang ng sariwang kefir, na nakaimbak ng hindi hihigit sa 72 oras, at mga gulay sa lupa;
• ang mga pagkain ay dapat na isagawa nang mahigpit sa parehong oras;
• ang mga pagkain sa gabi ay kinakailangan ng hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog;
• kapag nagsasagawa ng isang diyeta, kinakailangan na iwanan ang mabigat na pisikal na pagsusumikap at labis na aktibidad sa pag-iisip;
• Ang mga nutrisyonista ay hindi nagrerekomenda ng isang diyeta nang higit sa isang linggo, dahil ang diyeta ay hindi makakapagbigay sa katawan ng kinakailangang halaga ng mga elemento ng micro at macro.

Ang diyeta ay idinisenyo upang isagawa sa tag-araw. Sa panahong ito, ang sulfur oxide ay hindi idinagdag sa mga pipino para sa mabilis na pagkahinog, kaya ang mga berdeng gulay ay puspos ng maximum na dami ng nutrients.Bilang karagdagan, laban sa background ng mataas na temperatura, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting pagkain. Samakatuwid, ito ay nagiging ilang beses na mas madali upang matiis ang isang mahigpit na diyeta.

Ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang ay itinuturing na isang 3-araw na mono-diyeta sa isang inuming lactic acid at mga pipino. Sa panahong ito, ang fat layer ay umalis pangunahin mula sa subcutaneous tissue sa mga hita at tiyan. Sa kahanay, mayroong isang kumpletong paglilinis ng gastrointestinal tract mula sa mga labi ng hindi natutunaw na pagkain, basura ng bakterya at mga nakakalason na compound. Sa panahon ng isang maikling diet therapy, may mababang panganib ng mga side effect at metabolic disorder.

Bilang karagdagan sa kefir at berdeng gulay, pinapayagan ang mga herbal na pagbubuhos at mineral na tubig na walang gas. Mula sa mga pinahihintulutang sangkap, maaari kang maghanda ng iba't ibang inumin at mga unang kurso. Kung sa panahon ng diyeta ay hindi nagpapaalam sa isang matinding pakiramdam ng gutom kahit na pagkatapos kumain, ang kakulangan sa ginhawa ay bubuo sa rehiyon ng epigastriko, dapat kang kumain ng 2 pinakuluang itlog ng manok na may isang maliit na hiwa ng wholemeal na tinapay. Pinapayagan na palitan ang naturang meryenda sa pag-inom ng yogurt o curd mass.

Mahirap na humawak ng 7 araw nang walang mga pagkasira, samakatuwid, kung nangyari ang huli, pinapayagan na ipagpatuloy ang diyeta mula sa napalampas na araw, at hindi magsimulang muli. Araw-araw kailangan mong uminom ng 2 litro ng inuming lactic acid at kumain ng mga 1500 g ng berdeng gulay. Maaari mong suportahan ang gawain ng mga kalamnan sa tulong ng protina na pagkain - araw-araw na pagkonsumo ng 150 g ng walang taba na karne ng isda, manok o karne ng baka. Pinapayagan na maghanda ng mga malamig na sopas, cocktail at salad ng gulay mula sa kefir at gulay. Bilang karagdagan sa dalawang pangunahing sangkap, maaari kang magdagdag ng lemon juice o maanghang na damo.Para sa isang linggo, ang timbang ng katawan ay bumababa ng 8-10 kg, at ang kapal ng subcutaneous fat layer ng 2-4 cm.

Upang pagsamahin ang resulta, kakailanganin mong sundin ang mga patakaran ng isang balanseng diyeta. Ang tamang paraan sa labas ay batay sa isang unti-unting pagtaas sa calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta - araw-araw na kinakailangan upang madagdagan ang halaga ng enerhiya nito ng 150 kcal. Sa unang araw, dapat kang mag-iwan ng 600 kcal, sa ikalawang araw na pagtaas sa 750 kcal, sa ikatlong araw - hanggang sa 900 kcal. Ang bilang ng mga calorie ay kinakailangang dalhin hanggang sa 2300 para sa mga kababaihan at 2500 para sa mga lalaki. Sa panahon ng diyeta, mahalagang subaybayan ang iyong kalusugan.

Para sa epektibong pagbaba ng timbang sa mahabang panahon at parallel na paglilinis ng gastrointestinal tract, ang pagbabawas ay isinasagawa 1-2 beses sa isang linggo. Sa panahong ito, ang mga pipino lamang at isang inuming may ferment na gatas ang dapat inumin. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 2 kg ng matubig na gulay at 1 litro ng produktong lactic acid. Pinapayagan na gamitin sa kumbinasyon ng parehong pipino at kefir iba't ibang mga maanghang na gulay: dahon ng cilantro, dill, basil. Ang mga salad ng gulay ay maaaring tinimplahan ng isang kutsarita ng citrus juice o langis ng oliba. Ang pag-asin ng ulam ay mahigpit na ipinagbabawal.

Pagkatapos ng pagtatapos ng araw ng pag-aayuno, posibleng bawasan ang labis na timbang ng 1-2 dagdag na pounds.

Ang pagbabawas ay maaaring gamitin bilang yugto ng paghahanda. Ang katawan ay unti-unting umaangkop sa isang mono-diyeta sa mga pipino, kaya nagiging mas madaling ilipat ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Kapag gumagamit ng mga pipino at kefir, ang gastrointestinal tract ay napalaya mula sa mga nakakalason na compound at hindi natutunaw na mga residu ng pagkain, ang pamamaga ng mukha at mas mababang mga paa't kamay ay nabawasan.

Ang kabuuang bilang ng mga pinahihintulutang pagkain ay kinakailangang hatiin sa 5-6 na pagkain na may pagitan ng oras tuwing 2-3 oras. Ang halaga ng enerhiya ng pang-araw-araw na diyeta ay tungkol sa 650-700 kcal.

Ang bilang ng mga produkto, kung ang 1.5 litro ng kefir at 2 kg ng mga pipino ay hindi sapat, ay dapat piliin nang paisa-isa.Kapag nag-iipon ng isang diyeta, dapat kang tumuon hindi lamang sa iyong sariling mga kagustuhan, kundi pati na rin sa nais na resulta, mga tampok na istruktura ng katawan, ang estado ng atay at bato. Kasama ang mga berdeng gulay at kefir, maaari kang gumamit ng iba't ibang maanghang na gulay: perehil, dill, cilantro. Para sa magkasanib na paggamit, ang mga nutrisyonista ay nakabuo ng ilang kapaki-pakinabang na mga recipe na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang pangunahing bagay ay hindi makaranas ng matinding pakiramdam ng kagutuman at maiwasan ang pagkasira ng kalusugan.

Ang kabuuang halaga ng enerhiya ng inumin ay 33 kcal. Ang Kefir-cucumber cocktail ay nagtataguyod ng mabilis na pag-alis ng mga lason at nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong makitungo sa labis na pounds. Upang maghanda ng inumin, kailangan mong ilagay sa isang blender at ihalo nang lubusan hanggang sa isang homogenous na masa ay makuha ang 250 ML ng isang fermented na produkto ng gatas na may 1% na nilalaman ng taba, isang ground cucumber at isang bungkos ng malalaking dahon. Sa parehong oras, ang mga dulo ay dapat na putulin mula sa berdeng gulay at tinadtad gamit ang iyong mga kamay o sa isang kudkuran.

Ang calorie na nilalaman ng ulam ay hindi hihigit sa 30 kcal. Ang recipe ng cucumber salad na may berdeng mga balahibo ng sibuyas ay itinuturing na isang klasikong pagkain kapag nagdidiyeta sa tag-araw. Ang ulam ay maaaring ihanda araw-araw. Bilang isang dressing, maaari mong gamitin ang kefir o natural na yogurt. Kinakailangan na lubusan na hugasan at i-chop ang 500 g ng mga pipino, isang bungkos ng berdeng mga sibuyas. Ang mga sangkap ay dapat na halo-halong at ibuhos na may inuming lactic acid (250 ml).

Ang bilang ng mga kilocalories bawat paghahatid ay umabot sa 40. Upang ihanda ang unang ulam, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• 3 mga pipino sa lupa;
• litro ng fermented milk product;
• 5 yunit ng labanos;
• 2 itlog ng manok, pinakuluang;
• sariwang damo - mga balahibo ng berdeng sibuyas, basil at perehil.

Ito ay kinakailangan upang makinis na tagain ang mga itlog, gulay at damo. Ilagay ang mga durog na produkto sa isang malalim na lalagyan at ibuhos ang kefir.

Ang inumin ay isang homogenous na whipped mixture ng iba't ibang sangkap. Ang recipe ay ginagamit kapag nagsasagawa ng isang hindi mahigpit na diyeta, kapag pinahihintulutan ang iba pang mga produkto, maliban sa pipino at kefir. Upang makagawa ng smoothie, kailangan mong ihanda ang mga sumusunod na sangkap:

• 10 g ng luya;
• dahon ng dill;
• 2 tasa ng low-fat kefir;
• 1 tangkay ng berdeng mga sibuyas;
• kampanilya paminta;
• pipino.

Ang pipino ay kailangang alisan ng balat muna, at ang core na may mga buto ay dapat putulin mula sa matamis na paminta. Ang mga produkto ay dapat na tinadtad upang makakuha ng isang halo ng isang homogenous consistency sa isang blender.

Upang maghanda ng isang ulam, kailangan mong bumili ang mga sumusunod na sangkap:

• litro ng fermented milk drink;
• kilo ng berdeng gulay;
• isang bungkos ng mga maanghang na gulay.

Ang mga pipino at halamang gamot ay dapat i-cut sa napakaliit na cubes at ibuhos ang kefir. Pagkatapos ng pagtatapos ng pagmamanipula para sa kumpletong paghahanda, kailangan mo lamang na lubusan ihalo ang lahat ng mga sangkap. Ang Okroshka ay hindi dapat kainin nang higit sa 5 araw. Sa araw, ang unang kurso ay inirerekomenda na kumain sa maliliit na bahagi.

Ang anumang diyeta ng pipino-kefir ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 3-7 araw. Ang mga produkto ay maaaring gamitin nang magkasama o hiwalay. Sa huling kaso, ang isang fermented milk drink na may mataba na gulay ay dapat na kahalili na may pagitan ng 60-120 minuto. Ang oras ng agwat ay mahigpit na nakasalalay sa kabuuang dami ng paghahatid. Ang diet therapy ay dapat na limitado sa magaan na ehersisyo.Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng mga doktor, inirerekomenda ng mga medikal na eksperto sa panahon ng pagbaba ng timbang na maglakad lamang sa sariwang hangin sa loob ng 15-20 minuto.

Ang pagbabawas ay inirerekomenda na isagawa sa mga araw na walang trabaho o pag-aaral, dahil ang kumbinasyon ng mga produkto ay nagdudulot ng laxative effect. Dahil sa pagtaas ng gastrointestinal peristalsis, ang isang tao ay nawawalan ng 500-1000 g ng labis na timbang. Samakatuwid, ang kumbinasyon ng kefir at pipino ay itinuturing na isang natatanging kumbinasyon para sa mga gustong mawalan ng timbang sa maikling panahon. Mahalagang tandaan na ang mabilis na pagkawala ng labis na timbang sa katawan ay sasamahan ng isang bilang ng mga side effect:

• talamak na pagkapagod;
• patuloy na pakiramdam ng gutom;
• kawalang-interes, depresyon, pagkamayamutin;
• pagkahilo at sobrang sakit ng ulo;
• kahinaan ng kalamnan.

Upang hindi makapinsala sa katawan, inirerekomenda ng mga nutrisyonista at gastroenterologist lamang ang mga araw ng pag-aayuno 1-2 beses sa isang linggo. Kaya, maaari mong mapupuksa ang hindi lamang dagdag na pounds, kundi pati na rin mula sa mga nakakalason na sangkap at mga lason.

Tungkol sa diyeta ng kefir-cucumber, tingnan ang video sa ibaba.