Kefir at mansanas: gaano katugma at kung paano kunin para sa pagbaba ng timbang?

Ngayong mga araw na ito, ang pagtugis ng isang slim figure ay ginagawang mas maraming tao ang mas gusto ang mono-diet. Ang isa sa mga diyeta na ito ay kefir-apple, na sa maikling panahon ay nakakatulong na mawalan ng ilang pounds. Susuriin namin ang mga pakinabang at disadvantages ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang sa artikulong ito.

Hindi lihim na ang kefir at mansanas, kahit isa-isa, ay mga pagkain na nagdudulot ng malaking benepisyo sa kalusugan. Magkasama, mayroon silang isang buong hanay ng mga bitamina at mineral na kinakailangan upang mapanatili ang magandang pisikal na hugis.

Ang Kefir ay isa sa mga pinakamahusay na katulong para sa mga taong gustong mapupuksa ang labis na pounds. Maaari itong inumin sa anumang oras ng araw, kahit sa gabi. Ang isang baso ng produkto na lasing bago ang oras ng pagtulog ay hindi magiging sentimetro sa baywang, ngunit papayagan ka lamang na mapupuksa ang sakit ng gutom at makatulog nang mas mabilis. Bilang karagdagan, ang kefir ay may iba pang natatanging katangian:

• nag-aalis ng mga lason at lason mula sa katawan, sa gayon ay makabuluhang nagpapabilis ng metabolismo;
• inaayos ang gawain ng panunaw, na nagbibigay ng isang normal, regular na dumi;
• nililinis ang atay at bato, gallbladder;
• normalizes sirkulasyon ng dugo, ay isang mahusay na pag-iwas sa sakit sa puso;
• tumutulong sa buhok, kuko at balat na maging kaakit-akit, na mahalaga sa panahon ng mahigpit at hindi balanseng diyeta.

Kahit isang mansanas sa isang araw ay nakakatulong na mabuhay ng maraming taon nang hindi na kailangang magpatingin sa doktor. Tulad ng kefir, ang mga prutas na ito ay nagpapataas ng peristalsis at nagbibigay ng mabilis na metabolismo. Inalis nila ang labis na kolesterol, gawing normal ang sirkulasyon ng dugo. Bukod dito, ang mga mansanas ay tumutulong na mapupuksa ang labis na likido, na sa sobrang timbang na mga tao ay nagbabago sa pamamaga at labis na timbang.

Ang mga prutas ay mayaman sa mga bitamina, naglalaman sila ng hindi lamang isang malaking halaga ng bitamina C, ngunit halos ang buong pangkat B ay naroroon din. Ang mga bitamina ay pupunan ng yodo, hibla, at bakal.

Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng diyeta ng kefir-apple ay ang pagkakaroon nito. Maaari kang pumunta sa tindahan anumang oras, at palaging may mga mansanas at kefir sa loob nito. Ang magandang balita ay ang parehong mga produkto ay hindi nangangailangan ng malaking gastos sa pananalapi. Ang isa pang plus ay mabilis na pagbaba ng timbang. Ang mga berdeng mansanas na sinamahan ng kefir ay isang mahusay na suntok sa nakakainis na mga kilo. Ang ganitong diyeta ay nagpapahintulot sa mga taong may hilig na maging sobra sa timbang mula pagkabata na mawalan ng humigit-kumulang 4 kg ng timbang bawat linggo, at para sa mga biglang gumaling dahil sa malnutrisyon - lahat ng 5. Bilang karagdagan, ang paglilinis ng katawan ng slagging at nakakapinsalang mga lason ay magiging isang magandang bonus.

Kabilang sa mga pagkukulang ng diskarteng ito, ang isang maikling resulta ay maaaring mapansin. Kung, sa pagtatapos ng diyeta, bumalik ka sa nakaraang diyeta, kung gayon ang mga kilo ay hindi lamang mabilis na babalik, ngunit magdadala din ng "timbang". Kailangan mong lumabas ng tama sa diyeta. Ang susunod na kawalan ay ang patuloy na pakiramdam ng gutom.Ang mga taong dati nang kumain ng mga cake, pritong karne at salad na may mayonesa ay madarama ang pagnanais na kumain bawat segundo.

Ang isang karagdagang minus ay ang acid na nilalaman sa parehong mga produkto. Kung i-stretch mo ang mono-diet sa loob ng mahabang panahon, maaari mong bigyan ang iyong sarili ng sakit sa tiyan, bloating, pag-unlad ng gastritis at duodenitis. Ang mga ganap na contraindications sa paggamit ng nutrisyon ng kefir-apple ay:

• panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
• exacerbation ng mga gastrointestinal na sakit;
• pagkalason;
• talamak na sakit sa bato;
• indibidwal na hindi pagpaparaan sa isa sa mga produkto.

Upang makuha ang maximum na resulta mula sa diyeta, hindi sapat na bumili ng kefir at mansanas. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang ng ilang kinakailangang mga patakaran na makakatulong sa iyong makamit ang iyong layunin nang mas mabilis.

• Kumuha ng kefir na may pinakamababang halaga ng taba. Ang pinakamahusay na solusyon ay isang isang porsyento o walang taba na opsyon. Gayundin, huwag bumili ng kefir, ang buhay ng istante na higit sa limang araw - malinaw na naglalaman ito ng mga preservative.
• Pinipili ng mga mansanas ang mga berdeng varieties, ang pula at dilaw ay hindi gagana - mayroon silang mataas na nilalaman ng asukal.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa sapat na paggamit ng tubig - ang isang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa isa at kalahating litro bawat araw. Kung mas malaki ang bigat ng isang tao, mas maraming likido ang kailangan mong inumin. Bilang karagdagan, maaari kang magpasok ng unsweetened green tea, herbal decoctions, ngunit hindi nila dapat palitan ang tubig.
• Kung hindi ka na makakita ng mga sariwang mansanas, maaari mo itong lutuin ng kaunting pulot at kanela.Ang desisyong ito ay hindi makakasama sa iyong katawan.

Ang kefir at mansanas ay isa sa pinakamahusay na pagkakatugma ng produkto para sa isang araw ng pag-aayuno. Mayroong dalawang mga pagpipilian kung paano mo magagamit ang pagkain na ito para sa pagbaba ng timbang.

• Sa unang kaso, kailangan mong bumili ng isang litro ng kefir at isa at kalahating kilo ng mansanas. Maaari mong gamitin ang mga produkto sa iyong paghuhusga, sa sandaling gusto mong kumain. Maaari ka ring magluto ng kefir-apple smoothie. Upang gawin ito, ang isang baso ng kefir sa isang blender ay halo-halong may kalahating mansanas.

• Sa pangalawang kaso, kailangan mong bumuo ng isang menu. Ang ganitong maliit na isang araw na diyeta ay makakatulong na mapupuksa ang mga labis na calorie na nakuha sa panahon ng kapistahan. Sa sandaling magising kami, agad kaming uminom ng isang baso ng cool na kefir. Pagkatapos ng dalawang oras, kailangan mong kumain ng mansanas. Sa tanghalian, muli kaming umiinom ng kefir. Mas malapit sa meryenda sa hapon, kailangan mong kumain ng dalawang mansanas at uminom ng 250 gramo ng isang produkto ng fermented milk. Para sa hapunan, kinakain namin ang natitirang mga mansanas, at uminom ng kefir 40 minuto bago matulog.

Mayroong tatlong uri ng diyeta para sa pagbaba ng timbang: tatlo, pito at siyam na araw.

Upang mabuhay sa gayong mono-diyeta, kakailanganin mong ubusin ang anim na berdeng mansanas at isang litro ng kefir bawat araw. Inaabot namin ang mga mansanas sa tatlong dosis, maaari mo itong lutuin isang beses sa isang araw, pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng pulot. Kung ang gutom ay napakahirap, dagdagan ang kefir na may isang kutsarita ng bran, ngunit isang beses lamang sa isang araw. Maaari ka ring uminom ng isang maliit na tasa ng unsweetened na kape na walang gatas at cream. Siguraduhing isama ang tubig at warmed green tea sa iyong diyeta.

Ito ay mas mahirap upang mapanatili ang isang pitong araw na diyeta, kaya ang diyeta ay pupunan ng isang maliit na halaga ng iba pang mga produkto.Gayunpaman, ang mga pangunahing ay nananatiling pareho - mansanas at kefir. Sa umaga, maaari kang kumain ng mga gulay sa anyo ng mga salad. Halimbawa, ito ay mabuti upang maghanda ng isang kilalang salad ng mga kamatis at mga pipino, Beijing repolyo, mga pipino at mga gisantes, karot at beets. Ang mga salad ay maaaring paminta, ngunit ang asin ay hindi kanais-nais. Magandang ideya din na gumawa ng nilagang gulay na walang mantika.

Ang mga mansanas ay maaari ding palitan ng iba pang prutas paminsan-minsan. Para sa layuning ito, ang mga dalandan, grapefruits, kiwi, tangerines, pomelo, iba't ibang mga berry ay angkop.

Kung nais mong mawalan ng higit sa 5 kg, dapat kang lumipat sa isang diyeta sa loob ng 9 na araw. Ito ay mas madaling makatiis kaysa sa mga nakaraang pagpipilian. Ang isang paunang kinakailangan ay ang pagsasama ng hindi bababa sa tatlong berdeng mansanas at 500 ML ng kefir bawat araw. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang iba pang mga mababang-calorie na pagkain: mababang-taba na cottage cheese, manok o karne ng pabo, fermented baked milk, gulay, yogurt, prutas. Hindi ipinagbabawal na uminom ng isang tasa ng unsweetened na kape bawat araw.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na kung paghihigpitan mo ang iyong sarili sa pagkain, kung gayon ang pinakahihintay na resulta ay maaaring hindi dumating. Inirerekomenda na kumain ng limang beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi. Kalahating oras bago ang bawat pagkain, uminom ng isang baso ng malinis na tubig, kung pinapayagan ng tiyan, maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng lemon juice. Pagkatapos kumain, hindi kanais-nais na uminom ng hindi bababa sa isang oras.

Kapag natapos na ang diyeta, huwag magmadali upang bumalik sa nakaraang regimen. Ang mga araw ng pag-aayuno at tatlong araw na mga opsyon ay lalong mapanganib. Ang lahat ng timbang na nawala ay maaaring bumalik sa loob ng ilang araw. Ang pag-iwan sa diyeta, tandaan na sa loob ng ilang panahon ang katawan ay nasa isang estado ng stress.Nangangahulugan ito na sisimulan niyang isantabi ang anumang pagkain "na nakalaan", sa takot sa isang bagong gutom na welga.

Maipapayo na gugulin ang mga unang araw lamang sa isang diyeta na mababa ang calorie, maaari kang kumain ng mga mababang-taba na sopas, walang taba na borscht, karne ng manok, cottage cheese, prutas at gulay. Unti-unti, ang mga cereal, matitigas na uri ng pasta, langis ng gulay, karne ng baka at veal ay ipinakilala sa diyeta.

Ang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng kefir-apple ay halo-halong. Karamihan sa mga taong sinubukan ito sa kanilang sarili ay nagsasabi na ang kumbinasyon ng mga produkto ay nakatulong upang mapupuksa ang ilang kilo. Ang hindi mapag-aalinlanganang mga pakinabang ng diyeta ay nabanggit: ang pagkakaroon ng mga sangkap, mababang calorie na nilalaman, ang kakayahang kumonsumo ng mga pagkain bago ang oras ng pagtulog. Ang kakayahan ng diyeta na ito upang linisin ang katawan ay hindi nanatiling walang pansin.

Kasabay nito, marami ang nagtaltalan na ang paglabas mula sa naturang diyeta ay napakahirap, mahirap iangkop at hindi mabawi ang nawalang timbang. Dagdag pa rito, hindi madaling mapanatili ang mismong rehimen, lalo na ang tatlong araw. Ito ay halos imposible para sa mga nakatira sa isang malaking pamilya na hindi gustong suportahan ang pagnanais ng isang tao na mawalan ng timbang. Kadalasan, ang pagbabawas ng timbang ay nasisira lamang kung ang mga bango ng mga sariwang buns, niligis na patatas, at pritong karne ay palaging nasa hangin. Marami din ang nakakapansin ng gutom na sakit sa gabi na hindi mapawi kahit na may isang baso ng kefir.

Kung isasaalang-alang namin ang mga pagsusuri ng mga nutrisyunista, kung gayon sa pangkalahatan ay inaprubahan nila ang bersyon na ito ng mono-diyeta. Karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ang ganitong regimen ay maglilinis ng katawan ng mabuti at makakatulong ito sa pagbawi pagkatapos ng mahabang bakasyon. Gayunpaman, ang ilang mga eksperto ay naniniwala na bago gumamit ng isang diyeta, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor na magpapaliwanag ng lahat ng mga detalye ng nutrisyon.

Tingnan ang susunod na video para sa higit pa sa kefir-apple diet.