Kailan mas mahusay na uminom ng kefir at maaari itong ubusin araw-araw?

Mula sa maagang pagkabata, tinuruan kaming uminom ng kefir. Ang kefir ay ibinibigay para sa isang meryenda sa hapon sa isang kindergarten, sa isang ospital o isang sanatorium. Tinitiyak ng lahat sa ating paligid na ito ay lubhang kapaki-pakinabang. Talaga ba?

Ano ang gamit ng kefir at sa anong oras ng araw mas mainam na inumin ito? Maghanap ng mga sagot sa lahat ng tanong na ito sa aming materyal.

Sinasabi nila na ang pag-inom ng naturang produkto ng fermented milk bilang kefir ay mas malusog kaysa sa gatas lamang. Sa katunayan, ang mga siyentipiko mula sa maraming mga bansa ay paulit-ulit na pinatunayan na ang pag-inom ng kefir ay malusog. Ganap na lahat ay kasama ang produktong ito sa kanilang diyeta, kahit na ang mga sumusunod sa pagkakaisa ng kanilang pigura.

Ang Kefir ay maaaring marapat na ituring na isang magaan at pandiyeta na produkto. Batay dito, maaari kang gumawa ng iba't ibang mga inumin at mga light cold soup na magdudulot ng malaking benepisyo sa katawan. Sa karaniwan, ang calorie na nilalaman ng produktong ito ay apatnapung kilocalories lamang bawat daang gramo.

• Una sa lahat, ang pakinabang ng produktong ito ay mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bituka. Dahil ang kefir ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na fungi ng gatas, lactobacilli at iba pang mga bitamina at sangkap. Ang regular na paggamit ng produktong ito ng fermented milk ay nagbibigay-daan sa iyo upang labanan ang paninigas ng dumi, gawing normal ang paggana ng bituka at mapabuti ang microflora nito.Gayundin, ang inumin ay magagawang linisin ang katawan ng mga lason at lason, na napakahalaga sa panahon ng labis na pagkain o pagkalason sa pagkain.
• Tulad ng anumang produkto ng pagawaan ng gatas, ang kefir ay naglalaman ng isang malaking halaga ng calcium, na mahalaga para sa malusog na buto, buhok at ngipin. Ang produktong ito ng fermented milk ay naglalaman ng madaling natutunaw na calcium, na may positibong epekto sa lumalaking katawan at hindi lamang. Bilang karagdagan, ang regular na pagkonsumo ng kefir ay tumutulong sa katawan na mas mahusay na sumipsip ng mga taba, protina at mineral.

• Inirerekomenda ang produktong ito para gamitin sa iba't ibang sakit ng atay, pancreas, hypertension at edema. Ang fermented milk drink na ito ay kinokontrol ang antas ng glucose sa dugo, tumutulong upang mapataas at palakasin ang immune system. Inirerekomenda na gamitin ito para sa labis na katabaan, dahil ang kefir ay nagpapabuti ng metabolismo, nakakatulong upang makayanan ang taba ng katawan at perpektong nakakatugon sa gutom.
• Ang paggamit ng produktong ito ay may positibong epekto sa paggana ng nervous system. Kung ito ay ginagamit sa gabi, pagkatapos ay magagawang gawing normal ang pagtulog, magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto at pagtagumpayan ang pagkapagod. Bilang karagdagan, salamat sa ilan sa mga bitamina na matatagpuan sa kefir, ang produktong ito ng fermented milk ay may positibong epekto sa kalusugan ng mata at kagandahan ng balat. Madalas na inirerekomenda na isama sa iyong diyeta para sa mga nakaranas ng mahabang panahon ng sakit, dahil ang produkto ay nakakatulong upang maibalik ang lakas at mapabuti ang kalusugan.
• Bilang karagdagan, ang produktong ito ay kadalasang ginagamit bilang isang produktong kosmetiko. Madalas itong nagiging pangunahing bahagi ng lahat ng uri ng mga maskara sa mukha at buhok.

Sa kabila ng maraming positibong katangian ng produktong ito, ang kefir ay mayroon pa ring ilang mga kontraindiksyon.

• Ang mga taong dumaranas ng mga sakit tulad ng ulcers, gastritis, pancreatitis o hyperacidity ay hindi dapat ubusin ang fermented milk product na ito.
• Huwag gamitin ang produktong ito kung may problema sa bituka gaya ng pagtatae. Sa kaso ng paggamit ng kefir, na may laxative effect, ang sitwasyon ay maaaring lumala.
• Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na gumamit ng kefir para sa mga nagpaplanong magmaneho. Ang katotohanan ay ang inumin na ito ay naglalaman ng isang maliit na porsyento ng alkohol, at sa kaso ng isang tseke sa mga kalsada, magiging napakahirap na patunayan ang katotohanan na uminom ka ng isang inuming gatas, at hindi isang alkohol.
• Hindi inirerekumenda na gumamit ng kefir sa bisperas ng mga mahahalagang kaganapan tulad ng negosasyon o pagsusulit. Ang katotohanan ay na sa karamihan ng mga kaso, ang isang fermented milk product ay may nakakarelaks na epekto sa katawan, na nagpapahirap sa isang tao na mag-concentrate at mag-concentrate.
• Ang mga batang wala pang pitong buwan ay hindi inirerekomenda na magbigay ng naturang produkto ng fermented milk. Sa anumang kaso, bago ipasok ang inuming ito sa diyeta ng iyong sanggol, siguraduhing kumunsulta sa isang pedyatrisyan upang maiwasan ang mga mapaminsalang kahihinatnan.

Matapos malaman ang tungkol sa magagandang benepisyo ng produktong ito ng fermented milk, maraming tao ang nagsimulang kumain nito araw-araw sa maraming dami, iniisip na mas marami ang mas mabuti. Ngunit sa katunayan, hindi ito ang kaso at mayroong ilang mga rekomendasyon at pang-araw-araw na allowance na dapat sundin ng parehong mga matatanda at bata.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng produktong ito ng fermented milk para sa isang may sapat na gulang ay nasa average na dalawandaan hanggang tatlong daang milligrams. Minsan pinapayagan ka ng mga doktor na uminom ng hanggang kalahating litro sa isang araw.Tandaan na ang labis na paggamit ng produktong ito ay maaari ding magdulot ng ilang problema sa kalusugan. Samakatuwid, mas mahusay na uminom ng sariwang kefir araw-araw, hindi hihigit sa isang baso. Sa kasong ito, ang katawan ay tatanggap lamang ng benepisyo at walang pinsala.

Kung walang contraindications, ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring isama ang kefir sa kanilang diyeta. Ang pang-araw-araw na pamantayan sa kasong ito ay hindi hihigit sa isang daan at limampung milligrams. Kung lumampas ka sa inirerekomendang dosis, malaki ang posibilidad na ma-dehydrate ang katawan dahil sa madalas na pag-ihi. Ang mga ina ng pag-aalaga ay inirerekomenda din na gumamit ng kefir, dahil ang produktong ito ng fermented milk ay may positibong epekto sa paggagatas.

Ang isang may sapat na gulang na nagdurusa mula sa labis na katabaan at labis na libra ay maaaring kumonsumo ng hanggang isang litro ng kefir bawat araw. Dapat kang palaging kumunsulta sa isang nutrisyunista nang maaga upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang mga matatandang tao ay hindi rin kontraindikado sa kefir. Ang inumin ay magdadala ng mahusay na mga benepisyo sa katawan, siyempre, kung walang mga contraindications na nakalista sa itaas. Ang mga matatandang tao ay inirerekomenda na ubusin ang isang produkto ng fermented na gatas araw-araw sa halagang hindi hihigit sa dalawang daang milligrams.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga batang wala pang pitong buwang gulang ay hindi inirerekomenda na gumamit ng naturang produkto. Sa anumang kaso, ang kefir ay dapat na ipakilala sa diyeta ng sanggol nang unti-unti at maingat.

• Mula pito hanggang walong buwan ang isang bata ay maaaring bigyan ng kefir nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Ang paunang dosis ay hindi dapat lumampas sa tatlumpung milligrams.Pagkatapos ay unti-unti, na sinusunod ang reaksyon ng katawan, maaari mong dagdagan ang dosis.
• Sa unang taon buhay, maaari mong dagdagan ang dosis ng kefir hanggang sa isang daang milligrams. Ngunit kahit na pagkatapos ng isang taon, hindi kanais-nais na magbigay ng yogurt sa isang sanggol araw-araw, dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo ay sapat na. Mahalagang tandaan na kung bibigyan mo ng yogurt ang iyong anak sa unang pagkakataon, mas mahusay na pagsamahin ito sa isang hapunan. Hindi lalampas sa alas sais ng gabi.
• Toddler mula sa dalawang taong gulang posible na kumonsumo ng isang daan hanggang isang daan at limampung milligrams ng kefir bawat araw. Mahalagang tandaan na mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang kefir ng mga bata na may mababang porsyento ng taba ng nilalaman.
• Mga bata mula limang taong gulang maaari kang magbigay ng isang daan at limampu hanggang dalawang daang milligrams ng kefir araw-araw, kung ang katawan ng sanggol ay tumutugon nang maayos sa produktong ito ng fermented milk.

May gustong gumamit ng produktong ito sa umaga, habang mas gusto ng isang tao na uminom ng isang baso ng kefir sa gabi. Hindi inirerekumenda na ubusin ang isang produkto ng fermented milk sa umaga o sa hapon dahil lamang sa maaari kang makakuha ng kaunting "lasing" mula dito. Ito ay maaaring makaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, ang konsentrasyon ng atensyon habang nagtatrabaho, nag-aaral o nagmamaneho ng kotse. Samakatuwid, para sa karamihan ng mga tao, ang perpektong oras upang uminom ng kefir ay sa gabi. Kung uminom ka ng isang baso ng isang produkto ng fermented na gatas ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog, makakatulong ito na gawing normal ang pagtulog, mapawi ang stress at pagkapagod.

Kung mayroon kang isang araw na walang pasok, hindi ka nagmamaneho papunta sa trabaho, ang produktong ito ay maaaring kainin sa umaga. Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng oras upang gawin ito bago kumain. Halimbawa, kung gumising ka ng alas-sais ng umaga, pagkatapos ay labinlimang minuto pagkatapos magising, maaari kang uminom ng isang baso ng gayong malusog na inumin. Mapapabuti nito ang pangkalahatang kondisyon ng katawan, dagdagan ang gana sa pagkain at payagan ang mas mahusay na panunaw ng pagkain.

Pagkatapos uminom ng kefir, maaari kang mag-almusal sa loob ng isang oras. Kung ang paggamit ng produkto ay may laxative effect sa iyo, hindi inirerekomenda na inumin ito sa umaga.

Karamihan sa mga doktor ay inirerekomenda pa rin ang paggamit ng isang produkto ng fermented milk sa gabi. Marahil ito ang perpektong oras upang uminom ng isang baso ng kefir. Ang katotohanan ay sa gabi ay hindi namin na-load ang tiyan ng pagkain, ang katawan ay ganap na nakakarelaks at nagpapahinga. Samakatuwid, ang kefir ay maaaring pinakamahusay na makatulong sa pagtunaw ng hapunan, mapabuti ang paggana ng bituka at gawing normal ang iba pang mga organo. Bilang isang patakaran, ang mga taong kumakain ng produkto sa gabi ay walang mga problema sa mga bituka.

Ngayon alam mo na ang lahat tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng kefir at kung kailan at kung paano ito pinakamahusay na gamitin. Sa wakas, nag-aalok kami ng ilang mas kapaki-pakinabang na tip na makakatulong sa iyong piliin ang tamang produkto at higit pa.

• Subukang kumain lamang ng sariwang kefir araw-araw. Ang produkto ng tatlo - apat na araw na nakalipas ay hindi magiging kapaki-pakinabang. Bukod dito, ang paggamit ng naturang yogurt ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi.
• Ang pinakamainam na nilalaman ng taba para sa produktong ito ng fermented milk ay 2.5%.
• Pumili ng isang produkto na ang buhay ng istante ay hindi lalampas sa pitong araw.
• Para sa higit na benepisyo, subukang gumamit ng kefir sa dalisay nitong anyo. Iyon ay, nang walang pagdaragdag ng asukal, berries at iba pang mga sweetener dito. Hindi rin inirerekomenda na bumili ng isang produkto na may iba't ibang mga aromatic additives.
• Pagkatapos mong buksan ang isang bote ng sariwang yogurt, subukang ubusin ang produkto sa loob ng dalawang araw.
• Subukang bumili ng produkto ng fermented milk sa opaque na packaging, upang mapanatili nito ang pagiging bago nito at mas matagal ang benepisyo nito.
• Kung nais mong pag-iba-ibahin ang iyong pang-araw-araw na diyeta at magdagdag ng higit pang mga benepisyo sa kefir, tandaan na ito ay napupunta nang maayos sa hibla at bran. Ang produkto ay ipinares din nang maayos sa mga pampalasa tulad ng cinnamon, luya at turmerik. Kadalasan, ang kumbinasyong ito ay ginagamit ng mga gustong mapupuksa ang labis na pounds.
• Gayundin, ang produkto ng fermented milk ay napupunta nang maayos sa iba't ibang mga halamang gamot, stem celery at mga pipino. Maaari ka ring magdagdag ng mga sariwang berry o pulot. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang mga mani at munggo.

Para sa impormasyon sa mga benepisyo ng kefir, tingnan ang sumusunod na video.