Araw ng pagbabawas sa kefir at mansanas: mga tampok at panuntunan

Ang mga araw ng pag-aayuno ay bahagi ng karamihan sa mga diyeta at mga programa sa paggamot. Ang kanilang pangunahing bentahe ay na sila ay nagbibigay-daan sa katawan upang makakuha ng pahinga at mapupuksa ang lahat ng bagay na pumipigil sa ito mula sa ganap na gumagana. Ngayon, upang maisagawa ang isang mataas na kalidad na pag-alis ng katawan, maaari kang gumamit ng mga murang produkto, kung saan ipinagmamalaki ng mga mansanas at kefir ang lugar.

Ang hitsura ng maraming mga diyeta ay hindi sinasadya, dahil ang labis na timbang ay hindi lamang lumilikha ng isang tiyak na kakulangan sa ginhawa, ngunit maaari ring humantong sa mga malubhang sakit, kabilang ang diabetes, mga sakit sa cardiovascular.

Ang pag-iwas ay binubuo sa paggugol ng mga araw ng pag-aayuno, na malaking pakinabang sa ating katawan. Bilang karagdagan, ang mga naturang kaganapan ay may positibong epekto sa figure. Ang kumbinasyon ng mga mansanas at kefir ay isang madaling natutunaw na pagkain na ipinagmamalaki ang isang mataas na nilalaman ng hibla at nililinis ang katawan ng mga lason at iba't ibang nakakalason na nalalabi.

Bakit mas gusto ng maraming tao na magsagawa ng isang araw ng pag-aayuno sa mga mansanas at kefir, dahil maraming mga pagpipilian para sa isang araw ng pag-aayuno, ngunit ito ay tiyak na kumbinasyong ito na may isang bilang ng mga pakinabang. Ang pangunahing bentahe ay iyon ang mga produktong ito ay kahanga-hangang pinagsama sa isa't isa at naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang mga bitamina at mineral.

Ang paggamit ng isang produkto ng fermented na gatas ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng katotohanan na mayroong isang minimum na mga calorie, at naglalaman din ito ng maraming kapaki-pakinabang na bifidobacteria na nagpapabuti sa paggana ng bituka at may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng buong organismo. Bukod sa, Ang pagkain ng kefir at mansanas ay napakadali, dahil ito ay tumatagal ng isang minimum na oras.

Upang ang mga araw ng "paglilinis" sa kefir at mansanas ay maging epektibo hangga't maaari at magdala ng inaasahang resulta, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran.

• Ang malapit na pansin ay dapat bayaran sa pagpili ng kefir. Pinakamainam na bumili ng mga opsyon na mababa ang taba na may pinakamababang calorie na nilalaman. Ang perpektong solusyon ay 1% kefir.
• Ang pinakamainam na mansanas ay itinuturing na berde, na hindi masyadong matamis at naglalaman ng isang minimum na asukal.
• Kung ang pagkain ng hilaw na mansanas ay nagdudulot ng mga problema sa pagtunaw, maaari mong lutuin ang mga ito sa oven. Maaapektuhan din nito ang lasa: sila ay magiging mas malambot at mas matamis.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa ordinaryong tubig. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw. Ito ay tubig na responsable para sa pagpapabilis ng metabolismo, na may positibong epekto sa pagbaba ng timbang;
• Ang pisikal na aktibidad ay dapat na iwanan, dahil ang katawan ay tumatanggap ng isang minimum na nutrients.Ang ganitong diyeta ay hindi naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates na nagbibigay ng enerhiya sa katawan, kaya ang aktibong sports ay maaaring humantong sa mahinang kalusugan.

Ang mga araw ng pagbabawas sa mga mansanas at kefir ay may malaking pakinabang sa ating katawan. Ang pagtanggi sa gayong diyeta ay para lamang sa mga taong may mataas na kaasiman.. Kakatwa, karaniwan naming tinatrato ang mga mansanas nang walang malasakit, dahil marami sa kanila ang nasa domestic market, hindi sila itinuturing na kakaiba, at samakatuwid ay hindi sila seryosong halaga.

Ang bentahe ng mansanas ay kasama nila ang isang malaking halaga ng hibla at isang malaking halaga ng pectin. Ang kanilang paggamit sa isang regular na batayan ay nagbibigay ng maaasahang proteksyon laban sa atherosclerosis at isang bilang ng iba pang mga sakit ng cardiovascular system.

Sapat na 2 mansanas sa isang araw, upang hindi mag-alala tungkol sa konsentrasyon ng masamang kolesterol, pati na rin ang mabibigat na metal at mga lason. Ang mga mansanas ay mataas sa flavonoid quercetin, na may iba't ibang katangiang panggamot. Ito ay isang anti-inflammatory at antioxidant effect ng produkto.

Kahit na ang mga inihurnong mansanas ay hindi nawawala ang karamihan sa kanilang mga benepisyo, at halos walang sinuman ang alerdyi sa kanila. Tulad ng para sa kefir, ipapakita ito sa lahat na may mga problema sa digestive tract. Ang regular na pagkonsumo ng produktong ito ng fermented milk ay maaaring mapabuti ang kondisyon ng flora ng bituka, pati na rin ang makabuluhang pabagalin ang pagtanda.

Ang isa sa mga pakinabang ng naturang araw ng pag-aayuno ay ang bawat tao ay maaaring lumikha ng isang regimen sa kanilang sarili. Mahalaga na ikaw ay komportable at hindi ka nakakaramdam ng patuloy na gutom. Ang pinakamainam na paraan ay ang paggamit ng kefir at ilang mansanas tuwing nakakaramdam ka ng gutom. Ngunit sa tubig, ang mga bagay ay medyo naiiba: kailangan mong inumin ito bawat oras. Inirerekomenda din uminom ng tsaa mula sa iba't ibang halamang gamot o sabaw ng rosehip.

Mayroong isa pang pagpipilian, na kinabibilangan ng sabay-sabay na paggamit ng mga mansanas at kefir, gayunpaman, ang dami ng pagkain ay nahahati para sa 6 na pantay na servings. Sa una, dapat kang kumain tuwing 3 oras, at pagkatapos ay i-cut ang prutas sa maliliit na piraso at ihalo ang mga ito sa isang mangkok na may kefir. Ang ilang mga servings ng mansanas ay maaaring kainin ng inihurnong, pagdaragdag ng isang kutsara ng kanela doon. Sa araw, maaari ka ring uminom ng iba't ibang herbal teas o fruit tea.

Ang isa pang paraan upang i-unload ang araw sa kefir at mansanas ay ang pagkain ng mas kaunting prutas. Kailangan mong kumain sa isang mahigpit na inilaan na oras. Halimbawa, ang almusal ay alas-9 ng umaga at limitado lamang sa kefir, at sa alas-12 ng gabi ay maaari siyang uminom ng isang baso ng fermented milk product at kumain ng dalawang mansanas. Para sa tanghalian, ang isang inihurnong mansanas ay isang mahusay na solusyon, at para sa hapunan, isang cocktail ng dalawang sangkap na ito.

Ang mga inihurnong mansanas ay isang mahusay na solusyon para sa mga taong may mga problema sa gastrointestinal tract. Ang mga mansanas ay maaaring lutuin nang maaga sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting kanela. Upang gawing simple ang proseso ng pagluluto, maaari mong ihanda ang lahat ng mga servings para sa buong araw sa umaga at panatilihin ang mga ito sa refrigerator.

Ang mga araw ng pag-aayuno ay nakakatulong upang mapupuksa ang mga lason, ngunit ito ay isang tiyak na stress para sa katawan.Ang katotohanan ay, sa gayong diyeta, ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga kumplikadong carbohydrates na nagbibigay nito ng enerhiya. Iyon ang dahilan kung bakit hindi inirerekumenda na patuloy na isagawa ang naturang pag-unload. Napansin ng mga Nutritionist na ang pinakamainam ay ang pagsasagawa ng gayong araw ng pag-aayuno minsan sa isang linggo. Pagkatapos ng isang linggo, ang panunaw at metabolismo ay makabuluhang mapabuti, na magkakaroon din ng positibong epekto sa hitsura.

Bilang karagdagan, ang diskarte na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na pounds. Kung naniniwala ka sa mga pagsusuri, kung gayon Ang 3-4 na araw ng pagbabawas bawat buwan sa kefir at mansanas ay ginagawang posible na mawalan ng halos 4 na kilo. Itinuturing ng ilan na ito ay mabagal, ngunit sinasabi ng mga doktor na ang mga naturang opsyon ay ang pinakamainam at ligtas para sa katawan.

Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist ang mga araw ng pag-aayuno sa mga produktong ito nang madalas. Kung hindi, ang epekto ay maaaring ganap na kabaligtaran. Ang katotohanan ay na sa patuloy na gutom, ang katawan ay nakakaranas ng stress at nagsisimulang pabagalin ang metabolismo upang magamit ang enerhiya nang mas matipid. Ito ay humahantong sa mabilis na pagtaas ng timbang.

Dapat ding bigyang pansin ang paglabas mula sa pagbabawas. Sa susunod na umaga hindi ka dapat kumain, ngunit mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa mga prutas at gulay. Ang isang mainam na opsyon sa almusal ay ang sopas ng gulay o niligis na patatas. Ang hapunan bago magsimula ang araw ng pag-aayuno ay "madali" din - sapat na ang isang salad ng mga gulay o cottage cheese na may pinakamababang nilalaman ng taba.

Hindi napakahirap na gumastos ng isang araw ng pag-aayuno ng kefir-apple, kailangan mo lamang magkaroon ng tamang saloobin at may kakayahang lumapit sa samahan ng proseso. Bilang isang resulta, hindi mo lamang mapupuksa ang labis na timbang, ngunit linisin din ang katawan ng mga lason at lason.Sinasabi ng mga kababaihan na madalas na gumagamit ng diskarteng ito na nagdudulot ito hindi lamang ng pagbaba ng timbang, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo na makakuha ng mga positibong emosyon.

Ang bawat isa sa mga sangkap ay nagsasama ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga elemento ng bakas, na may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Kung ang gayong mga araw ng pag-aayuno ay pumasok sa sistema, kung gayon ito ay madarama sa pangkalahatang plano ng kagalingan at kalusugan.

Kung paano mawalan ng labis na pounds sa mga araw ng pag-aayuno sa kefir at mansanas, tingnan ang sumusunod na video.