Kefir na may bran: mga katangian at mga tip para sa paggamit

Ang kefir at bran ay dalawang kapaki-pakinabang na produkto na may positibong epekto sa ating katawan. Ang pagsasama-sama ng mga ito, maaari kang makakuha ng isang malusog na inumin na may maraming mga positibong katangian. Isaalang-alang kung ano ang paggamit ng kefir na may bran, at kung paano gamitin ito nang tama upang linisin ang katawan at mawalan ng timbang.

Ang ganitong kumbinasyon ng mga produkto, tulad ng kefir na may bran, siyempre, ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa katawan. Magsimula tayo sa mga benepisyo ng isang produkto ng fermented milk. Ang Kefir ay ganap na nasiyahan sa gutom, sa kadahilanang ito maraming tao ang gumagamit nito sa halip na hapunan. Kasabay nito, ang produkto ng fermented milk ay saturates ang katawan na may iba't ibang mga bitamina, kapaki-pakinabang na elemento at madaling natutunaw na mga protina. Ang inumin na ito ay naglalaman ng lactic acid bacteria, na tumutulong na mapabuti ang panunaw, gawing normal ang bituka microflora at tumutulong sa pagkain na mas mahusay na matunaw.

Ang Bran ay mayroon ding maraming positibong katangian at may napaka positibong epekto sa gawain ng mga bituka. Ang produktong ito ay ang pinakamahusay na sumisipsip, salamat sa kung saan ang mga slags, toxin at iba pang nakakapinsalang sangkap na naipon sa bituka ng tao ay tinanggal mula sa katawan. Ang anumang uri ng bran ay may positibong epekto sa paggana ng atay, gallbladder at bituka.

Gamit ang naturang produkto, maaari mong mababad ang iyong katawan ng iba't ibang mga bitamina at elemento na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga nervous at cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang mga ito ay mahusay din upang masiyahan ang gutom.

Dahil sa ang katunayan na ang bran at kefir ay mga mababang-calorie na pagkain, maaari silang kainin nang magkasama kahit na sa panahon ng mga diyeta. Sa pamamagitan ng paghahalo ng kefir sa isa sa mga uri ng bran, nakakakuha kami ng isang malusog na inumin na makakatulong sa pag-alis ng mga lason, pabilisin ang metabolismo at mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Ang parehong mga produkto ay perpektong umakma sa bawat isa kapwa sa mga tuntunin ng mga benepisyo at panlasa. Kapansin-pansin na sa kumbinasyong ito hindi nila nawawala ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ang kumbinasyong ito ng mga produkto ay maaaring makapinsala sa katawan kung ang isang tao ay may mga kontraindiksyon sa paggamit ng mga produktong fermented milk o bran. Hindi inirerekumenda na gumamit ng gayong inumin para sa mga malalang sakit ng tiyan at bituka.

Hindi ka maaaring gumamit ng kefir na may bran sa kaso ng lactose intolerance o sa anumang mga alerdyi, indibidwal na hindi pagpaparaan sa pagkain. Ang labis na pagkonsumo ng mga naturang pagkain ay maaaring humantong sa mga komplikasyon tulad ng utot, hindi pagkatunaw ng pagkain, bloating, pagtatae, at iba pa. Samakatuwid, siguraduhing sundin ang mga inirerekomendang dosis ng paggamit ng mga naturang produkto. Bilang karagdagan, ang labis na pagkonsumo ng bran ay maaaring humantong sa katotohanan na ang mga kapaki-pakinabang na bakterya, bitamina at iba pang mga elemento ay hugasan sa labas ng katawan. At hindi ka rin maaaring gumamit ng bran para sa mga batang wala pang labing anim na taong gulang.

Upang maghanda ng tulad ng isang malusog na inumin bilang kefir at bran, dapat kang pumili ng mga de-kalidad na produkto.Ang isang mahalagang papel ay nilalaro sa pamamagitan ng pagpili ng tamang produkto ng fermented milk. Kailangan mong pumili ng eksklusibong natural na kefir, na kinabibilangan lamang ng gatas at sourdough. Hindi ka dapat pumili ng produktong fermented milk na may mahabang buhay sa istante.

Posible na pumili ng hindi ordinaryong kefir, ngunit "bio". Ang nasabing inuming gatas na ferment ay pinayaman din ng iba't ibang bifidobacteria, na positibong makakaapekto sa paggana ng mga bituka.

Mayroong ilang mga uri ng bran: trigo, oat at rye. Ang bawat uri ng bran ay may mga positibong katangian. Ang pinakakaraniwang uri ay wheat bran. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng hibla, maraming bitamina at kapaki-pakinabang na elemento. Ang wheat bran ay mahusay para sa pag-alis ng mga lason at lason, at nakakatulong din na labanan ang paninigas ng dumi. Ang komposisyon ng naturang bran ay hindi dapat maglaman ng anumang mga hindi kinakailangang sangkap.

Halimbawa, madalas mayroong mga pagpipilian na may mga lasa ng asukal o berry. Mas mainam na tanggihan ang naturang produkto. Ang pang-araw-araw na paggamit ay tatlumpung gramo.

Ang oat bran ay naglalaman ng malaking halaga ng hibla ng gulay. Ang regular na paggamit ng naturang produkto ay nag-aambag sa normalisasyon ng gastrointestinal tract at binabawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo. Kapag pumipili ng ganitong uri ng bran, maingat na pag-aralan ang packaging. Ang produktong ito ay hindi dapat maglaman ng anumang karagdagang mga dumi. Halimbawa, asukal, harina o pampalasa. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pang-araw-araw na pamantayan ng naturang produkto ay hindi dapat lumampas sa tatlumpung gramo. Kung ito ang iyong unang pagkakataon na magsimulang gumamit ng katulad na produkto, dapat kang magsimula sa isang kutsarita bawat araw.

Ang rye bran ay naglalaman ng magaspang na hibla, na siyang kanilang tanda. Ang produktong ito ay tumutulong upang linisin ang mga bituka ng mga lason at lason, pinapabilis ang metabolismo at kinokontrol ang pagtatago ng mga acid ng apdo. Kapag pumipili ng ganitong uri ng bran, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na mas magaspang ang giling, mas mahusay na gagawin ng produkto ang trabaho nito. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng naturang bran ay hindi dapat lumampas sa dalawampu't dalawampu't limang gramo.

Karamihan sa mga tao ay kumonsumo ng isang baso ng yogurt na may bran araw-araw upang mapupuksa ang labis na pounds. Isaalang-alang kung kailangan mong uminom ng inumin sa gabi sa halip na hapunan, o kung mas mainam na inumin ito sa umaga nang walang laman ang tiyan. At marami rin ang interesado sa tanong kung paano maayos na gamitin ang kefir na may bran, at kung maaari itong kainin para sa almusal.

Kung sakaling walang mga kontraindiksyon, posible na gumamit ng bran para sa almusal, tanghalian o hapunan. Ang pangunahing bagay ay tama na pagsamahin ang mga ito sa iba't ibang mga produkto at sundin ang mga inirekumendang dosis. Halimbawa, ang bran ay maaaring kainin hindi lamang sa kumbinasyon ng kefir. Maaari silang idagdag sa mga salad, cereal, cottage cheese, sopas o pangunahing pagkain. Ngunit ang pinakakaraniwan at pinakasimpleng opsyon ay ang paggamit ng bran kasama ng isang produkto ng fermented milk.

Upang mapupuksa ang labis na pounds, maaari mong isama ang kefir na may bran sa iyong diyeta. Posibleng palitan ang hapunan ng gayong inumin. Napakadaling ihanda ito.Para sa isang baso ng fermented milk product, kailangan mo ng isang kutsarita ng bran. Kung nagsisimula kang gumamit ng bran sa unang pagkakataon, mas mahusay na mag-opt para sa rye. Ang Kefir ay dapat na alisin sa refrigerator nang maaga at pinapayagan na magpainit ng kaunti sa temperatura ng silid.

Ang Bran ay dapat na pantay na ihalo sa isang inuming may ferment na gatas at pinapayagan na bahagyang tumaas ang dami. Mahalagang tandaan na pagkatapos uminom ng gayong inumin, kailangan mong uminom ng tubig para sa mga susunod na oras. Kung ang likido ay hindi pumasok sa katawan, ang bran ay lilikha ng isang uri ng plug sa mga bituka at pukawin ang paninigas ng dumi. Kaya para maiwasang mangyari ito siguraduhing uminom ng tubig.

Upang makamit ang pinakamalaking epekto sa pagbaba ng timbang, maaari kang gumawa ng isang malusog at masarap na inumin. Maghanda ng kefir na may isang kutsarita ng bran, ihalo nang lubusan at mag-iwan ng labinlimang minuto. Sa oras na ito, tumaga nang literal ng tatlo o apat na piraso ng prun, na pinakamahusay na ibabad muna sa kumukulong tubig. Magdagdag ng mga piraso ng pinatuyong prutas sa inumin, ihalo, at maaari mong ligtas na gamitin. Inirerekomenda din ang mga prun sa panahon ng mga diyeta at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Para sa almusal, maaari kang maghanda ng cocktail na mag-apela sa lahat na sumusunod sa tamang nutrisyon. Naglalagay kami ng isang daang milligrams ng kefir, isang daang gramo ng malambot at sariwang cottage cheese, isang kutsarita ng anumang bran at limampung gramo ng mga strawberry o strawberry sa mangkok ng blender. Hinahalo namin ang lahat hanggang sa makinis, at masisiyahan ka sa masarap at masustansyang almusal.

Maaari ka ring magdagdag ng ilang mansanas sa iyong karaniwang inumin.Para sa isang baso ng kefir na may bran, kakailanganin mo ng isang medium-sized na prutas. Ang isang mansanas ay maaaring tinadtad sa isang kudkuran at idinagdag sa kefir. Kung ipinakilala mo ang gayong mga cocktail sa iyong pang-araw-araw na diyeta, madali kang mawalan ng ilang dagdag na pounds. Bilang karagdagan, ang kanela, luya at iba pang pampalasa ay maaaring idagdag sa naturang inumin, na nagpapabilis ng metabolismo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ang trigo o rye bran ay perpekto para sa banayad na paglilinis ng bituka. Kung mayroon nang problema tulad ng paninigas ng dumi, mas mahusay na ihanda ang bran. Iyon ay, kung plano mong gumamit ng isang baso ng kefir na may bran sa umaga, pagkatapos ay maghanda ng inumin sa gabi. Sa gabi, magkakaroon ng sapat na oras para bukol ang bran at, pagkatapos ng pagkonsumo, dahan-dahang linisin ang mga bituka nang hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa katawan. Ang isang baso ng inumin ay dapat alisin sa magdamag sa refrigerator, kung hindi man ang produkto ng fermented na gatas ay lumala.

Ang mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang ay nagbibigay inspirasyon sa marami na magsimulang uminom ng gayong inumin araw-araw. Ang mga babaeng nag-ayos ng mga araw ng pag-aayuno para sa kanilang sarili isang beses sa isang linggo ay tandaan na madali nilang naalis ang tatlo hanggang apat na dagdag na libra sa isang buwan nang walang labis na pagsisikap.

Ang mga batang babae na umiinom lamang ng gayong mga cocktail para sa hapunan ay tandaan na sa ikatlong araw ay nakaramdam sila ng magaan, at walang mga problema sa mga bituka. Ang pag-inom ng isang baso ng inuming ito dalawang oras bago ang oras ng pagtulog, nagawa nilang bawasan ang kanilang timbang ng apat hanggang limang kilo sa karaniwan bawat buwan.

Bilang karagdagan, ang lahat na kumonsumo ng kefir na may bran ay nagtatala na pagkatapos nito ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi bumangon. Ang ganitong inumin ay nakakatulong sa marami na makontrol ang dami ng pagkain na natupok at nakakatulong na bawasan ang karaniwang mga bahagi, salamat sa kung saan ang katawan ay gumaling at ang labis na pounds ay nawawala.

Paano gumawa ng kefir para sa pagbaba ng timbang, tingnan ang sumusunod na video.