Flax seed na may kefir para sa pagbaba ng timbang: mga katangian at tampok ng paggamit

Ang mga buto ng flax na may kefir ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang dahil sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian - naglalaman sila ng mga aktibong sangkap na nagpapahusay sa peristalsis ng digestive system. Bilang resulta, ang mga masa ng slag at mga lason ay mas mabilis na umalis sa katawan, ang mga produkto ay mas madaling matunaw, at ang labis na likido ay inalis mula sa malambot na mga tisyu. Kapag gumagamit ng inuming flaxseed sa panahon ng diyeta na mababa ang calorie, maaari kang mawalan ng hanggang 2-4 kg ng labis na timbang sa loob ng isang buwan. Kasabay nito, upang makuha ang pinakamataas na resulta, kinakailangan na maging pamilyar sa mga tampok ng paggamit ng mga buto ng flax.

Ang kemikal na istraktura ng flaxseeds ay puspos ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga panloob na organo at sistema. Dahil sa pagkakaroon ng ilang mga bahagi sa komposisyon ng mga butil, ang panunaw at asimilasyon ng pagkain ay pinadali.

• Linumin. Ang compound ng protina ay nabuo batay sa isang pagkakasunud-sunod ng 92 amino acid, habang ang 7 sa kanila ay kailangang-kailangan, dahil hindi sila na-synthesize sa katawan ng tao. Pinipigilan ng Linumin ang mga pagbabago sa atherosclerotic sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, binabawasan ang konsentrasyon ng plasma ng nakakapinsalang kolesterol at mababang density ng lipoprotein. Dahil sa epektong ito, pinipigilan ng mga buto ng flax ang pagtitiwalag ng adipose tissue.
• Mga polysaccharides. Ang mga istruktura ng karbohidrat ay pumipigil sa paglaki ng mga pathogenic microorganism sa digestive tract, bumabalot sa mga dingding ng tiyan, pinoprotektahan ang mauhog na lamad mula sa mga agresibong epekto ng hydrochloric acid.
• Lignan. Ang aktibong sangkap na ito ay isang likas na antioxidant, gumaganap bilang isang phytoestrogen. Ang istraktura ng lignan ay katulad ng mga babaeng sex hormones, dahil sa kung saan ang paggamit ng mga buto ng flax para sa pagbaba ng timbang ay nagpapatatag sa hormonal background. Sa kasong ito, walang mga side effect mula sa endocrine system.
• Mga polyunsaturated fatty acid. Ang mga ito ay hindi synthesize sa katawan, kaya ang isang tao ay kailangang kumuha ng mga ito sa pagkain. Ina-activate nila ang mga proseso ng intracellular metabolic. Ang mga buto ay naglalaman ng maliit na halaga ng omega-3, omega-6 at omega-9. Pinipigilan nila ang pagbara ng lumen ng mga daluyan ng dugo ng mga plake ng kolesterol, positibong nakakaapekto sa mga rheological na katangian ng dugo, binabawasan ang panganib ng trombosis. Ang mga fatty acid ay nagpapalakas sa immune system, nagpapabuti ng metabolismo ng protina at taba, at nagpapataas ng mga function ng cognitive.
• Hibla ng gulay. Kapag kinain, ang hibla ng pandiyeta ay nakakapagpapahina ng gutom. Sa proseso ng pagpasa sa mga bituka, sinisipsip nila ang labis na likido, mga lason at itulak ang mga masa ng slag pasulong. Bilang isang resulta, ang digestive tract ay nalinis, ang panganib ng utot at paninigas ng dumi ay nabawasan.
• Mga bitamina A, B, C, E. Ang mga aktibong sangkap ay nagpapabuti sa kondisyon ng buhok, kuko at balat. Kung susundin mo ang isang diyeta na mababa ang calorie, ang katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na bitamina, dahil kung saan ang hormonal background ay nabalisa at ang tao ay nagiging magagalitin. Dahil sa pagsasama ng mga bitamina sa komposisyon ng flaxseeds, walang mga negatibong epekto. Ang pagbabawas ng timbang ay nananatiling alerto, hindi nakakaramdam ng labis na pagkapagod at pagkapagod.Pati na rin ang mga bitamina ay nagpapalakas sa immune system, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga impeksyon sa viral at bacterial.
• Mga mineral. Ang komposisyon ng produkto ng halaman ay naglalaman ng: selenium, zinc, calcium, iron, phosphorus, copper at sodium.

Kasabay nito, sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang, ang mga buto ng flax ay mataas sa calories. Ang halaga ng enerhiya ng 100 g ng produkto ay 534 kcal. Samakatuwid, kung susundin mo ang isang diyeta na mababa ang calorie, kailangan mong kunin ang mga ito sa mahigpit na inirerekomendang dosis - hindi hihigit sa 50 g bawat araw. Pagkatapos kainin ang mga buto, ang isang tao ay nakakaramdam ng kabusugan at kagalakan. Ang mga buto ay lasing na may kefir. Ang produkto ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

• protina ng pinagmulan ng hayop;
• taba at mataba acids;
• bitamina A, B, C, P, H;
• mineral: calcium, sulfur, fluorine, zinc, manganese, chlorine, fluorine, yodo at tanso.

Ang fermented milk drink ay mayaman sa bifidus at lactobacilli, na bumubuo sa natural na bituka microflora. Pinapadali nila ang panunaw ng mga kumplikadong carbohydrates, itaguyod ang pagsipsip ng mga sustansya.

Ang mga buto ng flax ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang produktong herbal ay ginagamit upang linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap at gamutin ang iba't ibang sakit.Dahil sa mataas na nilalaman ng mga nutritional compound, ang mga buto ay may positibong epekto sa intracellular metabolism, mapabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue at patatagin ang hormonal background. Ang mga paraan batay sa mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mga sumusunod na benepisyo para sa katawan:

• normalisasyon ng sistema ng pagtunaw;
• pagbaba sa antas ng serum kolesterol;
• paglilinis ng mga sisidlan mula sa mga atherosclerotic plaques;
• pagpapabuti ng gawain ng kalamnan ng puso;
• pag-alis ng labis na timbang, visceral fat, na naipon sa paligid ng mga panloob na organo at pinipiga ang mga ito;
• pagtaas sa functional na aktibidad ng nervous system;
• pag-iwas sa pagbuo ng mga malignant neoplasms;
• pagpapalakas ng immune system, pagbabawas ng panganib ng mga sakit na viral at bacterial;
• pagpapabuti ng microcirculation ng tissue, pag-iwas sa mga sakit sa balat.

Sa kumbinasyon ng kefir, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ay pinahusay. Ang produkto ng fermented milk ay nakakatulong na linisin ang mga bituka mula sa dumi ng pagkain, pinapabuti ang motility ng gastrointestinal tract, at pinapanatili ang natural na bituka microflora. Kasama ang mga buto ng flax, pinabilis ng kefir ang mga proseso ng metabolic, pinapadali ang pagsipsip ng mga sustansya at pinapatatag ang konsentrasyon ng plasma ng asukal sa dugo.

Ang mga buto ng flax na pinagsama sa kefir ay isang makapangyarihang tool para sa paglilinis ng katawan. Sa kabila ng mga positibong katangian, sa ilang mga kaso mayroong mga kontraindikasyon sa paggamit ng inumin.

• Pagbubuntis. Ang produktong kefir at linen ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na nagpapahusay sa peristalsis ng makinis na mga kalamnan ng mga panloob na organo ng tiyan at maliit na pelvis.Dahil dito, ang mga buntis, lalo na sa ikatlong trimester, ay nasa panganib ng maagang panganganak.
• Hepatitis. Ang nagpapasiklab na proseso sa atay na dulot ng isang impeksyon sa viral ay hindi nagpapahintulot sa mga hepatocytes na linisin ang dugo ng mga lason sa isang napapanahong paraan. Ang kefir at flaxseeds ay naglalaman ng mga organic na acid na dapat ma-detoxify sa atay. Samakatuwid, hindi sila maaaring gamitin sa pagkakaroon ng hepatitis, upang hindi lumikha ng karagdagang pasanin sa inflamed organ.
• panahon ng paggagatas. Ang Kefir ay hindi nakakapinsala sa bagong panganak, habang ang mga buto ay naglalaman ng mahahalagang langis. Ang huli ay malakas na allergens, samakatuwid, kung sila ay pumasok sa gatas ng ina, maaari silang maging sanhi ng skin dermatitis, pangangati, at pamumula ng balat sa sanggol.
• Indibidwal na hindi pagpaparaan sa kefir o flax.
• Diabetes. Ang mga buto ay naglalaman ng polysaccharides sa kanilang komposisyon, na, kapag nawasak ng mga enzyme at hydrochloric acid, ay nasisipsip sa dugo sa anyo ng asukal. Ang mga biglaang pagbabago sa konsentrasyon ng glucose sa plasma ay maaaring magdulot ng pagkasira sa pangkalahatang kondisyon ng isang diyabetis.
• Tumaas na kaasiman ng gastric juice, madalas na heartburn, gastritis, peptic ulcer ng tiyan at duodenum. Kapag natutunaw, ang mga mahahalagang langis ng kefir at flax ay nagdaragdag sa produksyon ng hydrochloric acid, i-activate ang synthesis ng digestive enzymes. Ang mga organikong acid sa komposisyon ng mga produkto ay nagdaragdag ng kaasiman ng gastric juice, na humahantong sa isang pagkasira sa dinamika ng paggamot ng mga gastrointestinal na sakit.
• Malignant neoplasms: endometriosis, fibroma, polycystic. Ang mga bioactive na bahagi sa komposisyon ng mga produkto ay maaaring mapahusay ang paghahati ng mga selula ng kanser.

Kinakailangan na maingat na bigyan ang gayong inumin sa mga bata na higit sa 1 taong gulang. Ang immune system ng bata ay hindi pa lumalakas, kaya ang mga mahahalagang langis ay madaling makapukaw ng pag-unlad ng mga alerdyi. Upang hindi makapinsala sa katawan ng bata, ito ay nagkakahalaga ng pagpapakilala ng isang bagong inumin sa diyeta ng bata nang paunti-unti. Ang mga matatanda ay hindi dapat uminom ng higit sa 2 tbsp. l. mga buto bawat araw. Kapag nalampasan ang inirerekomendang pang-araw-araw na allowance, nangyayari ang pananakit sa bahagi ng atay. Hindi inirerekumenda na kunin ang produkto sa pagkakaroon ng utot, pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka, pagtatae.

Ang pag-alis ng labis na timbang sa tulong ng flaxseeds at kefir ay batay sa 3 prinsipyo.

• Ang gawain ng kefir. Pinahuhusay ng maasim na inuming gatas ang motility ng bituka, na gumagawa ng laxative effect. Salamat sa mga katangiang ito, nililinis ng inumin ang digestive tract ng mga particle ng semi-digested na pagkain.
• Impluwensya ng mahahalagang langis. Ang mga fatty acid ay nagpapalambot sa mga feces, nagpapagana ng produksyon ng mucus sa bituka. Dahil dito, mas mabilis at mas madali ang pagdumi. Sa panahon ng diyeta na mababa ang calorie, ito ay totoo lalo na, dahil ang mga pagkaing halaman na bumubuo sa karamihan ng diyeta ay mahirap na dumaan sa bituka.
• Ang epekto ng hibla ng halaman. Kapag natutunaw, ang mga hibla ng flaxseed ay sumisipsip ng likido at bumukol, na nagsisimulang maglagay ng presyon sa mga dingding ng tiyan. Ang pangangati ng mauhog lamad ng organ ay humahantong sa paglitaw ng mga nerve impulses na nagpapadala ng isang senyas tungkol sa pagsisimula ng pagkabusog sa sentro ng pagkain ng utak. Bilang resulta, ang gutom ay napurol sa loob ng 2-3 oras.

Kapag dumadaan sa mga bituka, ang hibla ay patuloy na sumisipsip ng likido, na lumalaki sa laki. Ang mga dingding ng organ ay kumikirot nang reflexively, pinipiga ang mga bukol ng pagkain.Dahil sa tumaas na peristalsis, ang mga hibla ng halaman ay unti-unting sumusulong, na nagtutulak sa mga nalalabi ng pagkain, mga lason at mga lason. Kasabay nito, ang kefir at flaxseeds ay walang negatibong epekto sa natural na bituka microflora. Bilang resulta ng pag-alis ng labis na likido at basura ng pagkain mula sa katawan, ang timbang ng katawan ay nabawasan ng 1-2 kg.

Mahalaga! Ang normalisasyon ng panunaw, isang pagtaas sa rate ng mga metabolic na proseso at regular na paglilinis ng bituka ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang ng 2-5 kg ​​sa loob ng isang buwan. Kasabay nito, upang makakuha ng gayong epekto, kinakailangan na sundin ang isang diyeta, sumunod sa mga prinsipyo ng fractional nutrition at gawin ang himnastiko.

Mayroong 2 uri ng diet therapy: mahigpit at matipid. Para sa bawat isa sa kanila, mayroong isang indibidwal na pamamaraan para sa paggamit ng mga flaxseed na may kefir. Kung susundin mo ang isang matipid na diyeta, dapat mong gamitin ang slimming agent sa loob ng 3 linggo, na sumusunod sa mga sumusunod na prinsipyo:

• sa unang linggo, ang pang-araw-araw na dosis ng mga buto ay umabot sa 1 tbsp. l. para sa 150 ML ng kefir;
• sa susunod na 7 araw, kinakailangang taasan ang inirekumendang seed rate sa 2 tbsp. l. sa isang araw; kailangan nilang lasing kasama ng 100 ML ng kefir;
• sa huling linggo, ang pang-araw-araw na pamantayan ng isang produkto ng gulay ay 3 tbsp. l., na kung saan ay natupok na may 100 ML ng fermented milk drink.

Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagsunod sa isang mahigpit na paraan ng pagbaba ng timbang. Ang programa ay tumatagal ng 3 araw, kung saan pinapayagan itong uminom ng 1 litro ng kefir at isang walang limitasyong dami ng tubig, kumain ng 2 mansanas at 4 tbsp. l. buto ng flax. Matapos makumpleto ang buong kurso sa banayad na paraan ng pagbaba ng timbang, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4-6 kg. Kasabay nito, ang labis na timbang ay hindi babalik sa loob ng mahabang panahon, dahil sa buong diyeta ang katawan ay masinsinang sinunog ang adipose tissue upang mapunan ang mga gastos sa enerhiya.

Para sa pagbaba ng timbang, dapat kang uminom ng kefir na may flax sa walang laman na tiyan kaagad pagkatapos magising sa halip na isang pagkain sa umaga. Bago gamitin ang produkto, kailangan mong maghintay ng 5-10 minuto, kung saan dapat bukol ang mga buto. Pagkatapos ng 2-3 oras, pinapayagan kang kumain. Para sa regular na paglilinis ng katawan, dapat mong inumin ang lunas sa loob ng 3 linggo bawat 3 buwan. Sa panahon ng diyeta, maaari kang uminom ng kefir na may mga buto ng flax sa gabi. Sa ganitong sitwasyon, ang lunas ay maaaring mapalitan ng hapunan. Ang isang fermented milk drink ay nakakapagbigay ng gutom. Kung kinakailangan, pinapayagan na palitan ang kefir ng natural na yogurt.

Upang makuha ang maximum na resulta mula sa pamamaraan, dapat mong sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• uminom ng hanggang 2 litro ng likido bawat araw: pinapayagan ang pag-inom 30 minuto bago kumain at 40 minuto pagkatapos kumain o kefir na may mga buto ng flax;
• kumain ng 5-6 beses sa isang araw tuwing 2-3 oras, ang huling pagkain ay dapat kunin 4 na oras bago matulog;
• sa panahon ng diyeta, ipinagbabawal na kumain ng mataba, pinirito, maanghang, pinausukan, adobo, maalat na pagkain, confectionery at mga produktong harina, carbonated na inumin, alkohol;
• ang halaga ng 1 pagkain ay hindi dapat lumampas sa 250-300 g;
• 80% ng diyeta ay dapat na binubuo ng mga gulay at prutas.

Maraming tao ang nagtatanong kung paano uminom ng kefir na may flaxseed flour. Ang huli ay hindi lamang maaaring palitan ang mga buto ng halaman, ngunit mapahusay din ang epekto ng pagkawala ng timbang. Ito ay kinuha para sa 3 linggo sa parehong paraan tulad ng flax seeds. Ang dosis ay nananatiling hindi nagbabago.Ang harina ng flaxseed ay dapat ihanda ng iyong sarili gamit ang isang gilingan ng kape. Ang tapos na produkto na ibinebenta sa mga tindahan ay maaaring maglaman ng mga dayuhang sangkap. Dapat tandaan na ang lutong bahay na harina ay hindi maiimbak ng higit sa ilang oras - ito ay nagiging mapait at nagiging sanhi ng pagduduwal.

Ang mga buto ng flax na may kefir ay maaaring ihanda sa maraming paraan upang pag-iba-ibahin ang menu sa panahon ng diyeta.

Ang mga nawalan ng timbang sa mga buto ng flax at kefir ay nag-iiwan ng positibong feedback sa mga katangian ng produkto.Inirerekomenda ng mga tagasuporta ng programang pampababa ng timbang na ito ang pag-inom ng mas maraming likido upang mas madaling dumaan ang hibla ng halaman sa mga bituka. Maraming kababaihan ang nagtuturo nito nang walang pisikal na pagsusumikap, ang lunas ay nakakatulong upang mapupuksa ang 1-2 kg lamang ng labis na timbang. Sa regular na sports o yoga, maaari kang magsunog ng hanggang 5 kg ng taba.

Kasabay nito, ang pisikal na aktibidad ay pinapayagan na isagawa lamang kung ang isang matipid na diyeta ay sinusunod. Pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng pang-industriya na harina ng flaxseed para sa layunin ng pagbaba ng timbang, at gilingin ang mga buto sa iyong sarili upang mapabuti ang katawan.

Kung paano linisin ang katawan at mawalan ng labis na pounds sa tulong ng mga buto ng flax at kefir, tingnan ang sumusunod na video.