Ano ang kapaki-pakinabang at nakakapinsalang kiwi para sa mga kababaihan?

Matamis at makatas na prutas ng kiwi ay ang berry ng Chinese actinidia, isang halaman na dumaan sa maraming mga piling pagbabago upang mapabuti ang laki at lasa ng prutas. Ngayon, ang kiwi ay kilala sa buong mundo; ang maliit na berdeng prutas na ito ay hindi lamang isang delicacy, kundi isang tunay na kamalig ng mga mahahalagang bitamina na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng tao.

Nakuha ng kakaibang berry ang pangalan nito salamat sa isang maliit na ibon na nagpapakilala sa simbolo ng New Zealand, na siyang lugar ng kapanganakan ng kiwi. Ang prutas na ito ay minamahal ng mga matatanda at, siyempre, mga bata. Ang maliwanag na berdeng makatas na pulp ng isang hinog na kakaibang prutas ay may kaaya-ayang masarap na aroma at isang maasim-matamis na nakakapreskong lasa.

Ang kiwi fruit ay popular hindi lamang dahil ito ay may kaaya-ayang lasa, ngunit dahil ito ay mabuti para sa kalusugan. Ang mga benepisyo para sa katawan ng mga kababaihan pagkatapos ng 50 taon ay lalo na binibigkas sa berry na ito.

Ang nakapagpapagaling na katangian ng kiwi ay matagal nang napansin ng mga doktor at nutrisyunista, at binubuo ito sa mga sumusunod.

• Mataas na konsentrasyon ng bitamina C. Ang isang maliit na sukat na hinog na kiwi ay naglalaman ng hanggang sa 220-230% ng pang-araw-araw na pamantayan ng ascorbic acid, na dapat kainin ng isang malusog na tao. Ang berdeng kampeon na ito ay nag-iwan ng lemon, blackcurrant at orange, mayaman din sa bitamina C. Kung kumain ka ng 1 kiwi sa isang araw araw-araw, ang iyong kaligtasan sa sakit ay palaging nasa pinakamataas na antas.At para sa mga kababaihan na may sapat na gulang, ang gayong dosis ng ascorbic acid ay magiging isang malakas na antioxidant na pumipigil sa mga proseso ng pagkalanta na may kaugnayan sa edad.
• Mataas na nilalaman ng iron at bitamina B9. Ang kiwi ay napakayaman sa iron at folic acid. Salamat sa mga sangkap na ito, ang proseso ng hematopoiesis ay nagpapabuti at ang antas ng hemoglobin ay tumataas. Sa regular na paggamit ng mga berdeng prutas, maiiwasan mo ang iron deficiency anemia, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan na nagdadala ng isang bata, dahil ang mababang antas ng hemoglobin ay negatibong nakakaapekto sa intrauterine development nito - ang utak ng sanggol ay naghihirap mula sa kakulangan ng oxygen. Ang folic acid ay isa ring kailangang-kailangan na sangkap para sa katawan ng isang babae. Salamat sa microelement na ito, ang hitsura ng balat at buhok ay nagpapabuti, ang metabolismo ay normalize, at sa panahon ng pagbubuntis, ang central nervous system ay nabuo sa fetus na may pakikilahok ng bitamina B9.
• Ang hinog na kiwifruit na nilalaman ng mababang taba na bitamina E ay nagbibigay-daan sa iyo upang pahabain ang kabataan, dahil pinipigilan ng ergocalciferol ang mga reaksyon ng oxidative sa katawan at kasangkot sa proseso ng paghahati ng masamang kolesterol.
• Kung kumain ka ng 2 kiwi araw-araw, ang katawan ay makakatanggap araw-araw na dosis ng magnesiyo, na humigit-kumulang 28-30 mg. Ang magnesiyo sa kumbinasyon ng potasa ay kinakailangan para sa gawain ng hindi lamang ang muscular skeleton ng ating katawan, ngunit tinutukoy din ang physiologically normal na dalas ng mga contraction ng kalamnan ng puso. Magnesium sa kumbinasyon ng calcium ay din ang pag-iwas sa osteoporosis, na nakakaapekto sa babaeng katawan pagkatapos ng 50 taon.
• Naglalaman ang mga hinog na berry isang malaking halaga ng serotonin, na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng puso at vascular system.Ang serotonin ay isang mahalagang sangkap na kailangan ng ating utak upang gumana ng maayos. Bilang karagdagan, ang sangkap na ito ay nagpapabuti sa mga proseso ng panunaw sa gastrointestinal tract.
• Ang mga acid ng prutas, na bahagi ng fetus, ay nakakatulong sa pagnipis ng dugo. Ang pagkain ng 1 piraso ng sariwang kiwi bawat araw, maaari mong maiwasan ang pag-unlad ng tulad ng isang mabigat na sakit bilang trombosis.
• May hawak na kiwi anti-inflammatory at antitumor effect dahil sa nilalaman ng carotenoids at flavonoids. Ang mga biological substance na ito ay kayang protektahan ang mga tissue cell mula sa mutations at isang mahusay na paraan ng pagpigil sa oncology.
• Ilang tao ang nakakaalam na isang kakaibang prutas maaaring mapabuti ang visual function, nangyayari ito dahil sa nilalaman ng lutein sa kiwi. Kung ang mga taong may sapat na gulang ay patuloy na kumonsumo ng prutas ng kiwi, kung gayon ang panganib na magkaroon ng mga katarata at pagbaba ng visual acuity ay makabuluhang nabawasan.

Ang mga hinog na kiwi ay mayaman sa hibla ng gulay, bilang karagdagan, ang calorie na nilalaman ng produktong ito ay napakababa - 100 g ay naglalaman ng hindi hihigit sa 49 kcal.

Dahil sa ang katunayan na ang komposisyon ng mga sariwang prutas ng kiwi ay naglalaman ng isang napakalaking halaga ng mga biologically active na sangkap, na may labis na paggamit ng produktong ito, ang mga negatibong reaksyon ng katawan ay posible. Ipinakikita nila ang kanilang sarili bilang mga sumusunod.

• Mga reaksiyong alerdyi sa pagkain. Sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga kakaibang prutas, ang hitsura ng isang pantal sa balat, ang hitsura ng mga bitak sa mga sulok ng mga labi, at pamamaga ng oral mucosa ay maaaring mangyari.Sa partikular na mahirap na mga sitwasyon, ang kiwi ay maaaring makapukaw ng isang nakamamatay na edema ni Quincke, kung saan ang mga tisyu sa larynx ay namamaga.
• Ang isang malaking halaga ng acid ng prutas ay maaaring makapukaw exacerbation ng umiiral na gastritis o peptic ulcer ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, ang sariwang kiwifruit ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng mataas na kaasiman ng gastric juice at may kasaysayan ng peptic ulcer o gastritis. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alam na sa hindi katamtamang paggamit ng mga prutas na ito, ang isang matinding pag-atake ng heartburn ay maaaring mapukaw.
• Ang mga biologically active na sangkap sa anyo ng isang mataas na konsentrasyon ng mga bitamina at mineral ay maaaring makapukaw paglala ng pancreatitis, habang pinasisigla nila ang produksyon ng katawan ng isang mataas na bilang ng mga triglycerides, na pumipigil sa mga proseso ng metabolic sa panahon ng pagkasira ng mga lipid. Para sa mga kadahilanang ito, ang kiwi ay kontraindikado sa patolohiya ng pancreas, pati na rin sa mga karamdaman ng mga bituka sa anyo ng pagtatae.
• Ang isang shock dose ng bitamina C ay nagpapanipis ng dugo na hindi mas malala kaysa sa aspirin. Para sa kadahilanang ito, ang kiwifruit ay hindi dapat pagsamahin sa mga thrombolytic na gamot at non-steroidal anti-inflammatory na gamot dahil sa banta ng pagdurugo. Ang mga prutas na ito ay dapat ding gamitin nang may pag-iingat sa mga taong may kasaysayan ng hemophilia.

Regular na isama ang sariwang kiwi fruit sa iyong diyeta ay makakatulong sa mga kababaihan na higit sa 50 na hindi lamang mapanatili ang kanilang kalusugan sa tamang antas, ngunit tiyakin din ang pag-iwas sa pag-unlad ng maraming mga karamdaman na may kaugnayan sa edad.

Kung wala kang mga kontraindiksyon, ang mga doktor ay nagkakaisang sumasang-ayon na ang bawat tao ay kailangang regular na kumain ng mga sariwang prutas ng kiwi. Ang produktong ito ay natatangi sa komposisyon at mga katangian nito, at samakatuwid ay maaari itong gamitin para sa iba't ibang layunin.

Ayon sa mga nutrisyunista, ang kiwi nagiging sanhi ng pangmatagalang pakiramdam ng pagkabusog, dahil ang katawan ay nangangailangan ng oras upang matunaw ang pectin at mga hibla ng halaman na nakapaloob dito. Para sa kadahilanang ito, at dahil din sa mababang calorie na nilalaman, ang produkto ay aktibong ginagamit sa paghahanda ng pandiyeta na nutrisyon para sa mga taong naghahangad na mawalan ng timbang.

hinog at sariwang kiwi magkaroon ng isang mababang glycemic index, bawasan ang gana sa pagkain, bumawi para sa kakulangan ng isang bitamina-mineral complex sa panahon ng pagbabawas ng mga diyeta. Kasama sa komposisyon ng produkto ang biocomponent actinidin, na makabuluhang nagpapabilis sa metabolismo at nagpapabuti sa pagkasira ng mga protina at taba, na nag-aambag sa kanilang mas kumpletong pagsipsip ng katawan. kakaibang berry normalizes ang hormonal background - napansin na laban sa background ng matatag na gawain ng thyroid gland, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay mas mabilis at mas madali. Bilang karagdagan, pagpapadanak ng dagdag na libra ng timbang nagtataguyod ng natural na proseso ng paglilinis ng bituka, na nangyayari sa ilalim ng pagkilos ng mga hibla ng hibla ng halaman.

Ang meryenda o kahit na palitan ang isang pagkain ng makatas na hinog na kiwi ay masarap at malusog. Ang bigat ng fetus ay hindi hihigit sa 80 g, na nangangahulugan na sa mga tuntunin ng halaga ng enerhiya, ang halagang ito ng pagkain ay naglalaman lamang ng 35-37 Kcal - dapat kang sumang-ayon na ito ay napakahalaga para sa mga nais makakuha ng isang payat at tono. silweta nang hindi nakompromiso ang kalidad ng nutrisyon.

Sa kabila ng katotohanan na ang sariwang kiwi ay naglalaman ng mga sugars sa prutas at mga bahagi ng karbohidrat, naniniwala ang mga doktor na ito Ang produkto ay kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa sa diyabetis. Ang benepisyo ay nakasalalay sa masaganang bitamina at mineral complex ng mga prutas at ang pagkakaroon ng hibla ng gulay, na gumaganap ng function ng pag-regulate ng mga antas ng glucose sa katawan ng tao.

Sa isang estado ng kapansanan sa glycemia, ang mga taong may diyabetis ay kailangang kontrolin ang kanilang metabolismo, at isang malaking halaga ng ascorbic acid na kasama ng kiwi ay nakayanan ang gawaing ito nang matagumpay. Inirerekomenda ng mga doktor na regular na kumain ang mga diabetic ng 2-3 prutas sa isang araw.

Ito ay siyentipikong napatunayan na ang pana-panahong pagdaragdag ng isang tropikal na berry sa diyeta maaaring bawasan ang antas ng kolesterol sa katawan ng hindi bababa sa 15%. Ang mga taong kumakain ng kiwi ay protektado mula sa pag-unlad ng atherosclerosis, at hindi gaanong madaling kapitan ng sakit sa puso at vascular system. Ang sariwang kiwi ay nagpapakita ng gayong mga katangian dahil sa mayaman na komposisyon ng bitamina at mineral.

Kung ikaw ay na-diagnose na may mataas na kolesterol sa dugo, kung gayonAng mga nutrisyunista ng Achi ay maaaring magrekomenda ng pagkain ng 3 kiwi sa kasong ito. isang araw, kumukuha ng mga ito kalahating oras bago kumain. Gawin ito araw-araw nang hindi bababa sa 3 buwan. Sa parehong panahon, kailangan mong iwanan ang pagkain ng matatabang pagkain at fast food. Ang ganitong pag-iwas sa atherosclerosis ay kapaki-pakinabang para sa lahat ng kababaihan at kalalakihan na umabot sa edad na higit sa 50 taon.

Sa panahon ng pagbubuntis, kapaki-pakinabang para sa mga buntis na gumamit ng mga sariwang kiwi na prutas sa kanilang diyeta.Ang berdeng berry ay mabilis na mapawi ang uhaw at gutom, dagdagan ang antas ng kaligtasan sa sakit at pagbutihin ang paggana ng cardiovascular system. Ang mga prutas na ito ay maaaring gamitin lamang kung walang contraindications, habang ang dosis bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 1-2 piraso. Ang Kiwi ay kapaki-pakinabang din dahil pinapayagan ka nitong maiwasan ang matalim na hormonal surges sa panahon ng pagbubuntis, na kadalasang nagpapakita ng kanilang sarili bilang depression o hindi inaasahang paglabas ng nerbiyos. Ang isang kakaibang prutas ay tumutulong sa umaasam na ina na mapabuti ang panunaw, mapabuti ang proseso ng pagbagay sa pagbubuntis, at alisin ang pagduduwal na nangyayari sa toxicosis.

Ang mataas na antas ng bitamina, kabilang ang calciferol, ay tumutulong sa mga kababaihan na mapanatili ang kagandahan ng kanilang balat, buhok, at mga kuko. Sa industriya ng kosmetiko at pabango, ginagamit ang prutas na ito para sa paghahanda ng mga maskara, lotion, cream sa mukha at katawan, pambalot.

Ang hinog na kiwi ay ginagamit para sa pangangalaga sa balat at buhok. Ang mga maskara mula sa isang sariwang produkto ay hindi lamang makapagpapaputi ng balat, ngunit pinapalusog din ito ng mga bitamina, at nagbibigay din ng malalim na hydration ng epidermis. Tinatrato ng mga kiwi mask ang pagkawala ng buhok sa ulo. Ang ganitong mga pamamaraan ay nagpapabuti sa nutrisyon ng ugat ng buhok at balat, na nagpapa-aktibo sa paglago ng buhok, na binabawasan ang kanilang antas ng hina. Ang epekto ng paggamit ng kiwi, ayon sa mga cosmetologist, ay literal na kapansin-pansin kaagad, pagkatapos ng unang pamamaraan ng pangangalaga.

Halimbawa, kung i-mash mo ang isang hinog na prutas sa isang maputi na estado at ilapat ito sa iyong mukha na may mga paggalaw ng masahe, kung gayon ang maliliit na buto sa loob ng kiwi ay magkakaroon ng epekto sa pagkayod, malumanay na nililinis at nagpapa-toning ang iyong balat.Pagkatapos ng 15-20 minuto, ang maskara ay hugasan ng tubig o tinanggal gamit ang isang espongha na may losyon - habang ang balat ay mukhang nagpahinga, nagliliwanag at may tono.

Sa susunod na video, makakahanap ka ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng kiwi para sa katawan.