Paano kumain ng kiwi?

Ang modernong tao ay madalas na kulang sa mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Ito ay lalo na talamak sa malamig na taglamig at sa simula ng tagsibol. Ang masarap na matamis at maasim na prutas ng kiwi ay makakatulong upang punan ang kakulangan ng mga sustansya. Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral nang higit pa tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng produktong ito at kung paano kainin ito ng tama.

Tulad ng anumang produkto, ang kiwi ay may positibo at negatibong panig. Una sa lahat, dapat itong sabihin tungkol sa mga benepisyo nito. Ang isang malakas na konsentrasyon ng bitamina C ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, na ginagawang lumalaban ang katawan sa mga sipon at mga impeksyon sa viral.

Pinapalakas ng potasa ang cardiovascular system, binabawasan ng folic acid ang panganib ng pagbuo ng mga pathology ng neural tube ng pangsanggol. Iyon ang dahilan kung bakit ang prutas na ito ay ipinahiwatig para sa mga buntis na kababaihan. Ang kaltsyum at posporus ay nagpapalakas sa sistema ng kalansay, at ang mas mataas na nilalaman ng zinc ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga kuko, ngipin at buhok. Ang magaspang na hibla ng prutas na ito ay naglilinis ng katawan at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Bukod sa, Tinutulungan ng kiwi na dahan-dahang linisin ang mga bituka, pinapanipis ang dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo. Ang prutas na ito ay nagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng kiwi ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang mga ubo, alisin ang igsi ng paghinga at kahit na makayanan ang hika.

Gayunpaman, kahit na ang kapaki-pakinabang na produktong ito ay may isang bilang ng mga contraindications. Halimbawa, ito ay kontraindikado sa talamak na gastritis, ulser o pancreatic pancreatitis. Hindi ito dapat kainin na may mataas na kaasiman o pagtatae (pagkatapos ng lahat, ang kiwi ay may laxative effect).

Ang mga taong nagdurusa sa urolithiasis ay dapat na iwasan ang pagkain ng produktong ito. Ang isang katulad na reseta ay nalalapat sa lahat na nasa panganib na magkaroon ng sakit na ito. Sa wakas, ang kiwi ay kontraindikado para sa mga nagdurusa sa allergy - ang isang mataas na konsentrasyon ng mga bitamina at acid ay maaaring makapinsala sa mga tao na mayroon nang kapansanan sa metabolismo.

Kung walang contraindications, dapat mong matutunan kung paano kainin ang malusog na prutas na ito.

Tiyak na pamilyar ang lahat sa "plano ng lola", kapag ang kiwi ay binalatan at pinutol sa mga hiwa. May isa pang pagpipilian kapag ang tuktok ng prutas ay pinutol at ang kumakain ay naglalabas ng makatas na pulp na may isang kutsarita.

Pero ang pagkukunwari sa paglilinis at kasunod na pagbabanlaw ng board, kutsara at kutsilyo ay lumalabas na isang mahirap na negosyo. Samakatuwid, marami ang nagtataka kung kinakailangan bang linisin ito. Ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa opinyon ng mga eksperto.

Ang balat ng kiwi ay nagpapagaan ng dysbacteriosis at kakulangan sa bakal, at sinisira din ang mga mikrobyo tulad ng staphylococcus at E. coli. Bilang resulta, ang balat ng prutas na ito ay halos mas malusog kaysa sa pulp.

Tiyak, marami ang magnanais na makaranas ng bagong lasa ng pamilyar na prutas. Gayunpaman, dapat itong tandaan: para sa mga layuning ito, ang isang produktong may label na "bio" o "eco" ay angkop. Ito ay isang kumpirmasyon na ito ay lumaki sa mga natural na organikong pataba.

Kung walang nakitang ganitong pagmamarka, dapat mong iwasang bumili. Pagkatapos ng lahat, ang alisan ng balat ay mabilis na sumisipsip ng lahat ng mga nakakapinsalang sangkap.Bilang karagdagan sa pagmamarka, dapat mong bigyang pansin ang shell ng fetus. Ang hinog na prutas ay dapat na bahagyang malambot sa pagpindot at nagpapalabas ng banayad na aroma. Sa bahay, dapat kang pumunta sa yugto ng pagproseso ng prutas.

Ang pagproseso ng kiwi ay napaka-simple. Una, lubusan na hugasan ang prutas ng malinis na tubig. Pagkatapos ay gumawa sila ng solusyon ng baking soda at tubig, at pagkatapos ay ibabad ang prutas doon. Nakakatulong ito upang epektibong alisin ang mga nakakapinsalang sangkap.

Pagkatapos nito, ang mga buhok ay maingat na pinutol mula sa balat ng kiwi gamit ang isang paring kutsilyo. Pinapayagan na kuskusin ang kiwifruit na may matigas na washcloth para sa paghuhugas ng mga pinggan.

Upang mapahina ang alisan ng balat, ito ay nagkakahalaga ng paglubog ng prutas sa mineral na tubig. Pagkatapos ng tatlong oras, ang balat ay magiging malambot at ang kiwi ay maaaring kainin. Gayunpaman, dapat mo munang pamilyar ang iyong sarili sa mga patakaran para sa pagkain ng produktong ito.

Hindi alam ng lahat kung magkano at kung paano gamitin ang kiwi. Sa katunayan, ang isang bilang ng mga recipe ay matagal nang binuo na kasama ang masarap na produktong ito. Ang mga patakaran ay idinisenyo para sa lahat ng kategorya ng edad, mula sa mga buntis hanggang sa maliliit na bata. Ito ay nagkakahalaga ng pag-aaral nang higit pa tungkol sa mga tampok ng bawat kategorya.

Ang mga Nutritionist ay nagkakaisa na nagtalo na mas mainam na kumain ng isang kiwi sa walang laman na tiyan kalahating oras bago ang pangunahing pagkain o isang oras pagkatapos kumain. Ang mga organikong kiwi acid ay nag-aambag sa pagtaas ng pagtatago ng gastric juice at mapabilis ang metabolismo.

Kung saan Tinukoy ng mga eksperto na kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa isa o dalawang kiwi bawat araw. Ang labis na dosis ay nagbabanta na maging malubhang sakit ng tiyan at pancreas.

Ang patas na kasarian, na aktibong nagsasanay upang mawalan ng labis na pounds, ay masigasig sa pagkain ng kiwi. Pinapayuhan ng mga sports nutritionist na kumain ng prutas ng kiwi pagkatapos ng bawat ehersisyo. Pagkatapos ay mabilis na maibabalik ng katawan ang mga sustansya na ginugol nito sa panahon ng sesyon.

Halimbawa, upang maghanda ng masarap na dessert, sapat na kumuha ng isang baso ng kefir, dalawa o tatlong piraso ng kiwi, dalawang kutsarita ng bran at dalawang kutsarita ng asukal.

1. Ang kiwi ay dapat na lubusan na hugasan, alisan ng balat at tinadtad.
2. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang isang third ng pulp sa ilalim ng isang malalim na baso.
3. Ilagay ang kalahati ng kefir sa pulp, ibuhos ang isang kutsarang puno ng bran sa itaas, at itapon ang isang kutsarang puno ng asukal sa itaas.
4. Ulitin ang mga layer sa ganitong pagkakasunud-sunod hanggang sa mapuno ang baso hanggang sa labi.

Narito ang isa pang mabilis at madaling recipe ng smoothie na madaling gawin sa bahay. Para sa ulam na ito kakailanganin mo ng dalawang piraso ng kiwi, dalawang kutsarita ng pulot at kalahating baso ng low-fat kefir.

1. Hugasan ang mga prutas nang lubusan, makinis na tumaga at giling sa isang blender.
2. Magdagdag ng honey at kefir sa durog na pulp.
3. Talunin hanggang makakuha ka ng isang homogenous na masa.

Ang mga gustong magbawas ng timbang ay dapat palitan ang asukal ng kiwi jam. Upang gawin ito, kumuha ng ilang piraso ng kiwi, lemon at isang dakot ng mga mani. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na makinis na tinadtad, ibuhos sa isang kasirola at lutuin sa mababang init, pagpapakilos nang lubusan. Ang nagresultang timpla ay dapat dalhin sa isang pigsa ng dalawang beses, cooled at decomposed sa maliit na lalagyan.

Halimbawa, ang isang maskara ng isang kutsarita ng pulot at isang kutsarita ng kiwi pulp ay moisturizes tuyong balat at mapabuti ang kutis. Ang isang maskara ng durog na pulp ng prutas na ito ay nag-aalis ng mamantika na ningning at nagpapaliit ng pinalaki na mga pores.

Dapat gamitin ng mga buntis at nagpapasusong ina ang produktong ito nang may pag-iingat. Isang panig, ang prutas ay nag-aambag sa pagbuo ng skeletal system at normalize ang thyroid gland. Sa kabilang banda, ang produkto ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa isang hinaharap o nagpapasusong ina.

Upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, hindi ka dapat kumain ng kiwi sa walang laman na tiyan. Maaari kang kumain ng isang maliit na piraso ng kiwi pagkatapos ng bawat pagkain. Ito ay magpapabilis sa proseso ng panunaw at makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds. Magdagdag ng mga piraso ng prutas sa mga inihurnong produkto, gumawa ng fruit salad o palamutihan ang isang cocktail dito.

Pinapayagan na gumamit ng kiwifruit bilang mga marinade para sa karne. Ang marinade, na may lasa ng kiwi juice, ay nagbibigay sa mga pagkaing karne ng masarap na aroma at maayang lasa.

Inirerekomenda ng mga Pediatrician na maingat na ipasok ang kiwi sa diyeta ng isang bata. Ang pinakamainam na edad para sa isang bata upang maging pamilyar sa isang bagong produkto ay anim na buwan. Kung ang sanggol ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi, huwag mag-alok ng bagong paggamot hanggang sa siya ay isa o dalawang taong gulang.

Hanggang tatlong taong gulang, sapat na para sa isang sanggol na kumain ng isang kutsarita ng mashed kiwi pulp. Mula tatlo hanggang limang taong gulang, ang mga bata ay maaaring mag-alok ng kalahating makatas na prutas, buo man o minasa. Mula sa edad na limang, ang isang bata ay maaaring bigyan ng isang buong prutas. Sa lahat ng tatlong kaso, ang kiwi ay dapat ibigay isang beses lamang sa isang linggo. Hindi inirerekomenda na kumain ng maraming prutas sa isang pagkakataon.

Kung saan huwag kalimutan na ang produktong ito ay hindi maaaring ihalo sa isang saging, dahil ang matamis at maasim na kapaligiran ng una at ang tamis ng pangalawa ay hindi nakikinabang sa katawan. At kung allergic ang bata, mas mabuting bigyan siya ng kiwi at saging sa iba't ibang araw at isang beses lamang sa isang linggo.

Ang fruit salad na may mga hiwa ng kiwi ay makakatulong na mapupuksa ang isang matagal na ubo at mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Ang dessert na ito ay napakadaling gawin. Ito ay sapat na upang paghaluin ang prutas na hiwa sa maliliit na piraso na may isang kutsarita ng pulot at isang kurot ng kanela.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa mga tampok ng kiwi, tingnan ang sumusunod na video.