Strawberry diet: mga katangian ng mga berry para sa pagbaba ng timbang at payo mula sa mga nutrisyunista

Ang mga mabangong strawberry ay hindi lamang maaaring mapabuti ang mood, ngunit nag-aambag din sa pagbaba ng timbang. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang mga katangian ng berry na ito para sa pagbaba ng timbang, pati na rin ang payo ng mga nutrisyunista tungkol sa diyeta ng strawberry.

Ang mga mabangong strawberry ay hindi lamang napakasarap, kundi napakalusog din. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga herbal na sangkap na tumutulong sa pagpapabuti ng kagalingan. Ang mga strawberry ay angkop din para sa pagbaba ng timbang.

Ang mabangong berry na ito ay naglalaman din ng (g/100g):

• protina - 0.6;
• taba - 0.2;
• carbohydrates - 7.6;
• mga hibla ng gulay - 2.1;
• tubig - 90, 96.

Ang mga mabangong berry ay naglalaman din ng maraming mineral. Kaya, naglalaman sila ng:

• mangganeso;
• bakal;
• asupre;
• magnesiyo;
• sosa;
• potasa;
• yodo;
• tanso;
• siliniyum;
• kaltsyum.

Ang mga microelement na nakapaloob sa strawberry berries ay nakakatulong sa normalisasyon ng metabolismo. Ang ganitong aksyon ay hindi lamang nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa katawan, ngunit nag-aambag din sa pagbaba ng timbang. Ang mas aktibong biochemical reactions ay nagpapatuloy sa mga selula ng katawan, mas aktibong nangyayari ang pagkawala ng dagdag na pounds.

Ang mga sariwang strawberry ay naglalaman din ng mga sangkap na may diuretikong epekto. Ang paggamit ng naturang berry dessert ay nakakatulong upang mapabuti ang pag-andar ng bato, na humahantong din sa pagbaba ng pamamaga. Ang akumulasyon ng likido sa katawan ay hindi lamang humahantong sa edema, ngunit nagpapabagal din sa pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng mga sariwang strawberry ay nakakatulong upang makayanan ang problemang ito.

Ang mga strawberry ay mayaman sa mga acid ng halaman, na tinitiyak ang pagpapanatili ng normal na metabolismo ng acid-base sa katawan.

Ang pagkain ng mga sariwang strawberry ay dapat ding gawin upang maalis ang mga masasamang kemikal sa katawan. Ang ganitong mga compound ay madalas na lumilitaw sa mga taong naninirahan sa mga lungsod na may masamang kondisyon sa kapaligiran. Ang sistematikong paggamit ng mga strawberry ay nakakatulong upang natural na alisin ang mga naturang metabolite mula sa katawan. Ang ganitong pagkilos ay hindi lamang nagpapabuti sa paggana ng mga panloob na organo, ngunit humahantong din sa isang pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon.

Nakapaloob sa mga strawberry at hibla ng gulay. Ito ay tumutulong sa digestive organs na gumana nang mas mahusay. Ang mabangong berries ay naglalaman din ng mga acid na tumutulong sa pagbabago ng acidity ng gastric juice. Ang pagkilos na ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang panunaw pagkatapos kumain ng mga strawberry ay nagpapabuti.

Ang mga strawberry berries ay naglalaman din ng mga sangkap na nagpapabuti sa pagtatago ng apdo. Ang mas aktibong gumagana ang gallbladder, mas mababa ang panganib na magkaroon ng mga congestive na proseso. Ang normalisasyon ng gawain ng katawan na ito ay nag-aambag din sa pagpapabuti ng paggana ng atay.Dahil sa epektong ito sa katawan, ang pagkain ng mga makatas na strawberry ay dapat para sa mga taong madaling magkaroon ng mga sakit sa atay o gallbladder.

Naroroon sa mga strawberry at pectin. Ang mga sangkap na ito ay nakakaapekto sa contractility ng malaking bituka. Tumutulong din sila na mapabuti ang bituka microflora. Ang paggamit ng mga prutas at berry na mayaman sa pectin ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng maraming talamak na mga pathology ng bituka, pati na rin ang natural na normalisasyon ng dumi.

Ang mineral na ito ay nakakaapekto sa paggana ng thyroid gland, at tumutulong din na patatagin ang hormonal background.

Ang mga sariwang strawberry ay naglalaman din ng mga sangkap na kinakailangan para sa hematopoiesis. Ito ay mga mineral compound na nakakaapekto sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo - mga erythrocytes. At din ang berry ay mayaman sa mga mineral na tumutulong sa pagtaas ng hemoglobin ng dugo.

Ang mga strawberry ay lubhang kapaki-pakinabang. Ngunit maaari rin silang gumawa ng pinsala. Ang mga salungat na sintomas ay lumilitaw, bilang panuntunan, sa mga taong may malalang sakit. Napansin ng mga doktor na upang hindi makatagpo ng hitsura ng mga salungat na sintomas, ang mga strawberry berries ay hindi dapat kainin kung may mga kontraindiksyon.

Ang mga mabangong berry ay naglalaman ng kaunting mga sangkap na maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga sintomas ng allergy. Bukod dito, ang allergy sa pagkain sa mga strawberry ay madalas na naitala. At hindi mo rin dapat kainin ang makatas na berry na ito kahit na sa pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan nito.Ang parehong mga pathologies na ito ay may magkatulad na mga sintomas, ngunit may ibang etiology ng pag-unlad.

Ang mga strawberry ay hindi dapat kainin na may mga ulser sa tiyan. Ang panganib ng sakit na ito ay na ito ay nangyayari sa pag-unlad ng pana-panahong mga exacerbations. Upang mabawasan ang kanilang hitsura, ang lahat ng mga pagkain na maaaring makapukaw ng paglala ng kurso ng sakit na ito ay hindi kasama sa diyeta ng isang taong nagdurusa sa peptic ulcer.

Ang mga strawberry berries ay naglalaman ng maraming mga acid na pinagmulan ng halaman. Sa proseso ng panunaw, pumapasok sila sa tiyan, na humahantong sa pagtaas ng produksyon ng gastric juice. Sa isang taong dumaranas ng kabag na may mataas na pagtatago, ito ay maaaring magdulot ng heartburn.

Hindi ka dapat mawalan ng timbang sa tulong ng mga strawberry diet at mga taong mas madaling kapitan ng hitsura ng mga bato sa bato. Ang mga berry ay mayaman sa mga sangkap na maaaring humantong sa mga pagbabago sa pH ng ihi. Ang pagkilos na ito ay maaaring magpalala sa kurso ng urolithiasis.

Ang mga strawberry mono-diet ay hindi angkop para sa mga umaasam na ina. Ang mga strawberry na mabangong berry ay isang paboritong dessert para sa marami. Gayunpaman, naglalaman ito ng maraming mga sangkap ng halaman na nakakaapekto sa kalusugan. Sa panahon ng pagbubuntis, mahalaga ang kalusugan ng umaasam na ina at ng kanyang sanggol. Kung ang isang buntis para sa ilang kadahilanan ay mabilis na nakakakuha ng dagdag na pounds, kung gayon sa kasong ito ay mas mahusay para sa kanya na talakayin ito sa kanyang doktor. Pipiliin ng doktor ang pinakamahusay na paraan upang gawing normal ang timbang, na hindi hahantong sa anumang negatibong komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis.

Ang strawberry diet ay hindi ang pinakamahusay na paraan para sa pagbaba ng timbang habang nagpapasuso. Sa tulong ng diskarteng ito, siyempre, mabilis kang mawalan ng timbang, ngunit maaari mong mapinsala ang iyong sanggol. Mahalagang tandaan na ang mga strawberry ay isang medyo allergenic na berry. Minsan ang paggamit ng mga strawberry berries ng isang ina ng pag-aalaga ay maaaring makapukaw ng hitsura ng mga sintomas ng allergy sa kanyang mga mumo.

Para sa isang strawberry diet, tanging mabuti, hinog na berries ang dapat gamitin.

Ang mga strawberry ay isang natural na delicacy na maaari mong tangkilikin bago matulog. Ang mababang calorie na nilalaman ng berry na ito ay ginagawang imposible na maging mas mahusay pagkatapos kumain ng isang maliit na bahagi ng tulad ng isang mabangong dessert.

Ang mga strawberry ay sumasama sa iba't ibang pagkain. Kaya, ang berry na ito ay isang mahusay na karagdagan sa cottage cheese o low-fat kefir. Sa labis na katabaan, maaari kang gumawa ng isang napaka-malusog na inumin. Upang gawin ito, 250 ML ng low-fat kefir ay dapat ihalo sa strawberry puree. Hindi na kailangang magdagdag ng asukal sa inumin. Ang ganitong inuming strawberry ay hindi lamang maaaring maging isang mahusay na pagpipilian sa hapunan, ngunit din "kumilos" bilang meryenda.

Ang isa pang low-calorie ngunit kasiya-siyang ulam ay maaaring ihanda mula sa mga strawberry. Maaari rin itong kainin sa gabi dahil mababa ito sa calories ngunit mayaman sa protina at mineral. Ang paggawa ng ulam na ito ay medyo madali. Upang gawin ito, magdagdag ng 100 g ng tinadtad na mga strawberry sa mababang-taba na cottage cheese.Maaari mong palamutihan ang isang curd-strawberry dish na may sariwang dahon ng mint.

Maaari kang kumain ng mga strawberry sa maliit na dami at sa gabi.

Makakatulong ito sa kanila na maiwasan ang isang nasusunog na pandamdam sa likod ng sternum.

Strawberry diet ay nakakatulong upang mapupuksa ang ilang kilo. Ito ay pinatunayan ng maraming mga pagsusuri ng mga taong sumubok nito. Ang gayong diyeta ay medyo madaling dalhin, dahil ang mga makatas na strawberry ay nakakatulong na mapanatili ang isang magandang kalagayan.

Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa mga strawberry diet. Ang pinakamaikli sa kanila ay mono-diet. Tumatagal sila ng hanggang tatlong araw. Sa panahon ng gayong diyeta, maaari ka lamang kumain ng mga strawberry. Kasabay nito, pinapayagan din ang paggamit ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw.

Kasama sa mga pinaghalong diyeta hindi lamang ang paggamit ng mga strawberry, kundi pati na rin ang iba pang mga produkto. Ang isa sa mga ito ay isang diyeta na pinagsasama ang mga strawberry at mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang diyeta na ito ay tumatagal ng 3-5 araw. Isaalang-alang ang isang sample na menu.

• Almusal. Isang smoothie na gawa sa skimmed milk at strawberry. Maaari mong patamisin ang inumin na may ½ kutsarita ng pulot.
• Hapunan. Cottage cheese 250 g na may sariwang strawberry. Green tea na walang asukal.
• tsaa sa hapon. Mga strawberry 200 g
• Hapunan. Curd na may mga strawberry. berdeng tsaa.

Ang mga strawberry ay isang mababang-calorie na berry. Ito ay hindi nagkataon na ito ay pinapayagan para sa paggamit sa maraming mga diyeta. Kaya, ang berry na ito ay pinapayagan din sa Dukan diet. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng paghahalili ng ilang magkakasunod na yugto. Ang mga strawberry ay kabilang sa mga pinahihintulutang prutas at berry na maaaring kainin sa yugto ng pag-stabilize ng timbang, kapag ang dagdag na libra ay nawala na.

Maaaring iba ang mga variant ng mixed diets. Ang sumusunod na diyeta ay idinisenyo para sa tatlong araw.Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nakakatulong upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds.

Narito ang menu para sa diyeta na ito.

• Almusal. Mga sariwang strawberry 300 g, 250 ml na skim milk.
• Unang meryenda. Cottage cheese 200 g
• Hapunan. Sabaw ng gulay, 120 g walang taba na dibdib ng manok, 200 g strawberry.
• Pangalawang meryenda. Pure mula sa sariwang strawberry nang walang idinagdag na asukal 350 g.
• Hapunan. Mababang-taba kefir 250 ml, 200 g strawberry.

Ang mga strawberry diet, ayon sa maraming mga nutrisyunista, ay medyo epektibong paraan upang mawalan ng timbang. Gayunpaman, tandaan ng mga eksperto na ang mga ganitong pamamaraan ay maaari lamang gamitin ng mga taong walang kontraindikasyon sa pagkain ng mga strawberry para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na bago gumamit ng anumang paraan ng pagbaba ng timbang, humingi pa rin ng medikal na payo.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga strawberry diet sa pamamagitan ng panonood ng video sa ibaba.