Mga calorie ng strawberry

Halos lahat ay nagmamahal ng matamis na berry bilang mga strawberry. Siyempre, para sa walang katulad na lasa at natatanging aroma nito. Gayunpaman, kakaunti ang nag-iisip tungkol sa maraming bitamina at sustansya na nilalaman nito. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang calorie na nilalaman ng mga strawberry sa hardin, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito at posibleng pinsala sa katawan.

Ngayon sa mundo mayroong maraming iba't ibang mga varieties ng strawberry. Maaaring magkaiba ang mga ito sa mga tuntunin ng pagkahinog, mga kondisyon ng paglaki, laki o lasa ng prutas. Gayunpaman, ang panloob na komposisyon ng berry ay nananatiling halos hindi nagbabago. Sulit na magsimula sa KBJU strawberries. Kaagad, napansin namin na ipinagmamalaki nito ang isang medyo mababang calorie na nilalaman. Tatalakayin natin ang isyung ito nang mas detalyado sa susunod na talata. Hindi tulad ng karamihan sa iba pang katulad na pananim, ang mga strawberry ay halos 90% na tubig. Ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng mga 87 gramo ng likido. Ang natitirang timbang ay:

• protina - 0.8 gramo;
• taba - 0.4 gramo;
• carbohydrates - 7.5 gramo;
• pandiyeta hibla - 2.2 gramo.

Ang mga tagapagpahiwatig ng BJU na ito ay napakahalaga para sa mga tagasuporta ng wastong nutrisyon at sa mga sumusunod sa ilang mga diyeta. Ngunit higit pa sa na mamaya. Lumipat tayo sa mga bitamina na mayaman sa mga strawberry sa hardin:

• bitamina A;
• pangkat ng mga bitamina B;
• bitamina C;
• bitamina E;
• bitamina P;
• bitamina H.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang komposisyon ng mga strawberry ay hindi pare-pareho. Ang nilalaman ng mga sangkap ay maaaring mag-iba depende sa mga kondisyon kung saan lumago ang berry.Halimbawa, sa dami ng kahalumigmigan o sikat ng araw, pati na rin sa mga elemento na natanggap ng halaman sa panahon ng top dressing. Kaya, tinutukoy ng mga salik na ito ang antas ng mga asukal, lalo na:

• glucose;
• fructose;
• sucrose.

Ang parehong ay maaaring sinabi para sa mga acid:

• salicylic;
• mansanas;
• amber;
• oxalic.

Ang pinakamahalagang bahagi ng komposisyon ay mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa ating katawan:

• bakal;
• tanso;
• magnesiyo;
• mangganeso;
• yodo;
• potasa;
• kaltsyum.

Maraming mga tao, lalo na ang mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan, ay nababahala tungkol sa isyung ito sa unang lugar. Pagkatapos ng lahat, ang berry na ito ay napakatamis at kaakit-akit, ngunit makakasama ba ito sa pigura? Hindi ka namin pahihirapan at sasagutin kaagad - hindi ito masakit. Ang calorie na nilalaman ng mga sariwang strawberry ay 41 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Kaya ang natural na dessert na ito ay maaaring kainin nang walang takot. Average na 1 pc. naglalaman ng hindi hihigit sa 4 na calories. Gayunpaman, pinag-uusapan natin ang paggamit ng mga strawberry sa hardin sa kanilang orihinal na anyo. Maaaring magbago ang figure na ito. Halimbawa, ang mga frozen na strawberry ay mas mababa ang caloric - mga 35 kcal. At kung gagamitin mo ito sa gatas, pagkatapos ay idagdag ang calorie na nilalaman ng karagdagang produkto.

Ito ay isang parameter na tumutukoy sa rate ng paghihiwalay ng glucose mula sa carbohydrates kapag ang isang produkto ay natupok. Bilang resulta, ang pagkakaroon ng asukal sa dugo ay tumataas. Ang parameter ay tinutukoy ng uri ng carbohydrates na nakapaloob sa natupok na produkto. Ang mabilis na carbohydrates ay nagpapataas ng antas ng glucose na mas mataas kaysa sa iba.Bilang isang patakaran, ang mga taong may diyabetis ay nagbibigay ng espesyal na pansin sa index ng produktong ito. Marami sa kanila ang nagbukod ng mga strawberry mula sa kanilang diyeta, na naniniwala na ang isang matamis na berry ay maaaring maging lubhang nakakapinsala sa kalusugan. Ang ganitong opinyon ay mali. Ang parameter na ito sa mga strawberry ay pareho lang na medyo mababa, at pinapa-normalize din nito ang antas ng asukal sa katawan.

Ang GI ng berry na pinag-uusapan ay itinuturing na mababa, dahil hindi ito lalampas sa 35 na mga yunit. Inirerekomenda ng mga doktor na isama ang mga strawberry sa regular na pagkain ng mga taong dumaranas ng type 2 diabetes. Dapat kang kumain ng 65 gramo ng mga berry bawat araw. Sariwa sa tag-araw, halimbawa para sa almusal. Para sa taglamig, maaari itong i-freeze at idagdag sa gatas o yogurt. Makakatulong ito na maibalik sa normal ang iyong mga antas ng asukal.

Kaya, nalaman namin kung ano ang mga benepisyo ng strawberry sa kalusugan ng mga diabetic. At paano ito makatutulong sa ibang mga organismo na dumaranas ng iba't ibang karamdaman? Sa kabutihang palad, ang berry na ito ay may malawak na listahan ng mga benepisyo. Dahil pinag-uusapan natin ang calorie na nilalaman ng produkto, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng mga benepisyo nito para sa pagbaba ng timbang. Kadalasan ang mga strawberry ay kasama sa ipinag-uutos na diyeta sa panahon ng diyeta. At ito ay hindi lamang ang mababang calorie na nilalaman. Ang berry ay naglalaman ng mga antioxidant ng halaman na tinatawag na anthocyanin. Responsable sila sa pagsunog ng mga fat cells.

Kasabay nito, ang hibla, na nakapaloob din sa malalaking dami sa mga strawberry, ay nagpapatatag sa gawain ng gastrointestinal tract, na napakahalaga sa panahon ng diyeta. Ang berry na ito ay naglalaman ng salicylic acid, na tinatawag na natural na aspirin. Binabawasan nito ang lagnat, pinapawi ang mga pulikat ng sakit at nilalabanan ang pamamaga. Samakatuwid, ang mga strawberry ay kinakailangan para sa pag-iwas at paggamot ng mga sipon o trangkaso. Mayroon din itong diuretic na epekto.Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng ilang dosenang berry sa isang linggo upang mapataas ang iyong kaligtasan sa sakit at paglaban sa mga naturang sakit.

Ipinagmamalaki ng mga strawberry ang pagkakaroon ng mga trace elements tulad ng calcium at magnesium. Pinalalakas nila ang mga buto, na makabuluhang binabawasan ang panganib ng mga bali. Gayundin, ang mga elementong ito ay may positibong epekto sa kalusugan ng mga kuko at buhok. Ang mga may problema sa kanila ay dapat kumain ng mga strawberry nang mas madalas. Ang bitamina B7 ay nakakaapekto rin sa kondisyon ng buhok. Sa kumbinasyon ng iba pang mga sangkap, ito ay may positibong epekto sa kagandahan ng mga kababaihan. Dapat nilang isama ang mga strawberry sa kanilang diyeta, dahil ang mataas na nilalaman ng ellagic acid ay nagpapalakas ng mga selula ng balat, na pumipigil sa mga wrinkles. At ang mangganeso ay responsable para sa napapanahong pag-renew ng pangkalahatang kondisyon ng katawan.

At ilang higit pang mga salita tungkol sa epekto ng mga strawberry sa kagandahan. Para dito, ang berry ay maaaring kainin hindi lamang sa loob. Ito ay matatagpuan sa mga face mask na maaari mong gawin sa bahay upang mapabuti ang iyong balat. Ang mga strawberry ay naglalaman ng bitamina C, na kinakailangan para sa pagpapanumbalik ng kornea ng mga mata. Samakatuwid, sa regular na paggamit nito, bumubuti ang paningin, at bumababa ang panganib ng mga katarata o glaucoma.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasama ng berry sa diyeta para sa mga nagdurusa sa mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga sangkap na pinagkalooban ng mga strawberry ay nagpapalakas sa sistema ng sirkulasyon sa kabuuan, nagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga strawberry ay naglalaman ng bitamina P, na may mga katangian ng antihistamine, diuretic at antitumor. Salamat sa huli, ang pagkain ng berry ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng esophageal cancer.

At ang huling kapaki-pakinabang na epekto na ipinahayag ng mga siyentipiko kamakailan. Ang mga anthocyanin, na responsable sa pagsunog ng taba, ay may positibong epekto sa estado ng memorya.

Ngayon pag-usapan natin ang pinsala, kung wala ito ay walang magagawa ang produkto. Bagaman walang maraming contraindications para sa paggamit ng mga strawberry, samakatuwid ito ay magagamit sa pinakamalawak na posibleng hanay ng mga tao. Ang unang kategorya na dapat tanggihan ang delicacy na ito ay ang mga taong dumaranas ng mga sakit sa pagtunaw tulad ng gastritis o ulcers. Ang isang malaking halaga ng mga acid na nakapaloob sa berry ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng gastrointestinal tract.

Gayundin, ang mga strawberry sa hardin ay kontraindikado para sa mga nagdurusa sa allergy. At subukang huwag pagsamahin ang pagkonsumo nito sa pag-inom ng mga gamot para sa hypertension. Kung hindi, ang pasanin sa mga bato ay tataas. Dapat na iwasan ang mga strawberry sa panahon ng pagbubuntis. Ayon sa mga gynecologist, ang mga sangkap sa komposisyon nito ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng parehong ina at anak.

Tulad ng nakikita mo, ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang ng mga strawberry ay malinaw. Bilang karagdagan sa mga anthocyanin, naglalaman ito ng bitamina C at ang nabanggit na hibla, na nag-aambag sa mabilis na saturation ng katawan. Gayunpaman, upang makamit ang maximum na epekto, kailangan mong gamitin ang berry nang tama.

Sa taglamig, ang paghahanap ng mga sariwang strawberry ay napakahirap. Ito ay pinalitan ng frozen, na nagpapanatili ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, at mayroon ding isang pinababang bilang ng mga calorie. Gayunpaman, ang berry ay dapat na frozen nang tama. Hindi pinapayagan ang muling pagyeyelo. Ngunit ito mismo ang ginagawa ng ilang mga tagagawa. Kapag pumipili ng mga frozen na strawberry sa tindahan, bigyang-pansin ang mga nilalaman ng pakete. Hindi ito dapat maglaman ng mga piraso ng yelo. Kung magkakadikit ang mga berry, ito rin ay isang masamang senyales.

Maaari kang kumain ng mga strawberry anumang oras ng araw, kahit para sa hapunan o bago matulog.Pinakamabuting gawin ito sa umaga, para sa almusal. Gayunpaman, sa ilang mga gastrointestinal disorder, ang mga acid ay maaaring makairita sa walang laman na tiyan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto kung saan maaari kang kumain ng mga strawberry ay kefir at spinach. Mayroon ding espesyal na strawberry four-day diet. Ngunit maraming mga nutrisyunista ang itinuturing na hindi balanse. Ang diyeta na ito ay may negatibong epekto sa mass ng kalamnan.

Para sa impormasyon sa calorie na nilalaman ng mga strawberry, tingnan ang sumusunod na video.