Mga cocktail para sa pagtaas ng timbang

Ang problema ng kakulangan ng timbang ay medyo seryoso at laganap. Bukod dito, mas kaunti ang mga taong dumaranas ng labis na katabaan kaysa sa mga walang sapat na kilo. Sinusubukan ng ilan na lutasin ang problema sa pamamagitan ng patuloy na "pagtapon" ng mga pagkaing may mataas na calorie sa tiyan, ngunit hindi ito makakatulong sa paglutas ng problema. Ang isang mas mahusay na pagpipilian ay ang paggamit ng weight gain shake, na hindi lamang kahanga-hangang panlasa, ngunit mabilis ding nagluluto.

Kung ang iyong gawain ay maglagay ng ilang libra upang magkaroon ng isang sanggol at dalhin ito nang walang problema, o upang makamit ang pinakamainam na ginhawa, kailangan mong kumain ng tama at masustansyang pagkain. Ang pangunahing tampok ng naturang cocktail ay na para sa paghahanda nito ay hindi kinakailangan na bumili ng anumang mga mamahaling produkto o gamot.. Karaniwan ang lahat ng kailangan mo ay magagamit sa anumang refrigerator o convenience store.

Dapat ito ay nabanggit na bago gamitin ang mga naturang cocktail, pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista, dahil ang mga ito ay medyo mataas sa calories. Kailangan mong tiyakin na ang katawan ay maaaring makayanan ang napakaraming calorie nang walang mga problema.

Sa proseso ng paggamit ng naturang mga cocktail mahalagang bigyang-pansin hindi lamang ang pagbabalangkas at kalidad ng mga sangkap na ginamit, kundi pati na rin ang dami ng inuming natupok. Samakatuwid, dito kailangan mong maingat na isaalang-alang ang mga calorie na kinuha sa buong araw upang makalkula nang tama ang rate ng pagkonsumo at iba pang mga puntos.

Ang pangunahing bentahe ng naturang mga cocktail ay sa malawak na iba't ibang gamit. Maaari silang magamit upang bumuo ng mga kalamnan, dagdagan ang masa, at kahit na mapabuti ang kalusugan. Halimbawa, ang inuming nakabatay sa cottage cheese ay magiging isang mainam na opsyon na protina na matagal nang kumikilos.

Ang isang malaking bentahe ng paghahanda sa sarili ng naturang produkto ay ang kakayahang pumili ng iyong sariling mga sangkap, salamat sa kung saan ang paggamit ng mababang kalidad o genetically modified na mga produkto ay maiiwasan. Ang bawat tao ay nakakakuha ng pagkakataon na mag-eksperimento sa lasa, pati na rin ang likas na katangian ng mga amino acid na pumapasok sa katawan.

Pangunahing kailangan ang mga protina na shake para sa mga taong hindi maaaring tumaba nang mag-isa. Ang ganitong mga inumin ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng karagdagang mga calorie, na may positibong epekto sa pagkakaroon ng ilang kilo. Bilang karagdagan, ang mga cocktail ay may kasamang maraming bitamina at kapaki-pakinabang na mga amino acid, na may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan at nagpapalakas ng immune system.

Siyempre, ang mga cocktail para sa pagtaas ng timbang ay may mga kontraindikasyon. Ang paggamit ng mga naturang mixture sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng stress sa mga internal organ, kabilang ang atay at bato. Ito ay humahantong sa mga problema sa sistema ng pagtunaw, pati na rin sa paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi.

Kabilang sa mga pangunahing contraindications sa pagkuha ng naturang mga pondo ay ang mga sumusunod:

• mga problema sa bato sa anumang anyo;
• indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng pinaghalong;
• mga problema sa gawain ng genitourinary system;
• mga sakit sa cardiovascular;
• mga karamdaman sa pagtunaw.

Mga cocktail para sa pagtaas ng timbang kinuha sa isang pangmatagalang batayandahil lamang sa kasong ito posible na makamit ang isang positibong resulta. Iyon ang dahilan kung bakit ang anumang kapabayaan sa proseso ng kanilang paghahanda o pagpili ng mga sangkap ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga malubhang sakit.

Mayroong isang malaking bilang ng mga cocktail sa modernong merkado na tumutulong upang madagdagan ang timbang ng katawan. Ang iba't-ibang ay depende sa mga sangkap na ginamit sa proseso ng paghahanda nito. Kabilang sa mga pangunahing anyo ng cocktail ay ang mga sumusunod.

• Concentrate, na kinabibilangan ng mataas na kalidad na protina. Ang konsentrasyon nito ay maaaring minsan ay umabot sa 89%, na ginagawang isang perpektong solusyon ang naturang produkto para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan. Dapat pansinin na ang gayong protina ay hindi maaaring magyabang ng isang mataas na antas ng paglilinis, ngunit sa parehong oras posible na mapanatili ang karamihan sa mga peptides, na may positibong epekto sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng tapos na produkto.
• Ihiwalay, ang konsentrasyon ng protina kung saan ay humigit-kumulang 90%. Ionic purification ay itinuturing na mas optimal, ngunit ito ay humahantong sa pagkasira ng ilan sa mga peptides.
• Hydro isolate na naglalaman ng 100% na protina. Ang pangunahing bentahe ng form na ito ay madali itong hinihigop ng katawan ng tao.

Para sa mabilis at pinakamainam na pagtaas ng timbang, ang mga sumusunod na uri ng cocktail ay nasa merkado.

• Casein, na naglalaman ng isang matagal na protina. Ang pangunahing bentahe ng naturang produkto ay na ito ay hinihigop nang dahan-dahan, samakatuwid maaari itong mababad sa katawan ng mga materyales sa gusali na kailangan nito sa loob ng mahabang panahon. Kaya naman kadalasang kinukuha ito ng mga atleta bago matulog.
• soy protein, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na kung saan ay perpektong ipinahayag kapag ginamit bago ang pagsasanay. Kasama sa komposisyon ng produkto ang arginine at glutamine, na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic at masamang nakakaapekto sa thyroid gland.
• Mga milkshake, na kinabibilangan din ng lactose.
• Mga halo na kinabibilangan ng ilang bahagi. Sa madaling salita, ang isang inumin ay naglalaman ng iba't ibang uri ng protina.

Ang mga high-calorie smoothies ay hindi nagtatagal sa paghahalo, na siyang dahilan kung bakit napakapopular ang mga ito. Karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto upang makagawa ng isang inumin. Sa kagamitan, ang isang blender ay magiging sapat, sa tulong kung saan ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong.

Ang cottage cheese based weight gain shakes ay ang pinakasikat. Sa katotohanan ay Ang produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina at malusog na taba, pati na rin ang isang buong hanay ng mga amino acid. Bilang karagdagan, ang cottage cheese ay isang casein, na nagbibigay-daan sa mahabang panahon upang mababad ang katawan sa materyal na kailangan nito.

Upang maghanda ng gayong halo, kakailanganin mo ng 200 g ng walang taba na cottage cheese, low-fat kefir at isang maliit na juice. Pinakamainam na gumamit ng nectar ng pinya, na magpapaginhawa sa mga kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo at magbibigay-daan sa iyo na mapupuksa ang sakit. Ang gayong cocktail ay puno ng iba't ibang natural na bitamina, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka.

Ang mga prutas ay isang mahusay na pinagmumulan ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral, kaya lahat sila ay magagamit bilang isa sa mga sangkap kapag lumilikha ng isang pagtaas ng timbang na pag-iling. Para sa pagluluto, maaari kang gumamit ng itlog ng manok, ilang platter ng prutas, at yogurt na mababa ang taba. Ang mga prutas ay itinuturing na perpekto, sa panahon ng paglilinang kung saan walang mga ahente ng kemikal ang ginamit.

Kung ang mga cocktail ay kinuha pagkatapos ng mga aktibidad sa palakasan at mabigat na pisikal na pagsusumikap, kung gayon ang pagdaragdag ng mga ligaw na berry ay magiging isang mainam na pagpipilian. Upang gawin ito, kailangan mo ng 100 g ng dibdib ng manok, ang parehong halaga ng mga ligaw na berry at isang maliit na pulbos ng protina. Ang dibdib at protina ay magiging isang mahusay na mapagkukunan ng protina, at ginagarantiyahan ng mga berry ang katawan ng isang dosis ng mga bitamina.

Tingnan ang recipe para sa isang protina shake na may dibdib ng manok sa video.

Ang pagdaragdag ng carbohydrates sa smoothies ay ginagawang mataas ang mga ito sa calories. Kung mayroon kang malubhang problema sa pagtaas ng timbang at hindi mo alam kung paano makuha ang nawawalang mga kilo, kung gayon ang pagpipiliang ito ang magiging pinakamainam.

Dapat ito ay nabanggit na ito ay carbohydrates na nagbibigay ng enerhiya sa katawan, kaya ang gayong mga cocktail ay lubhang kapaki-pakinabang pagkatapos ng ehersisyo. Ang kanilang paggamit ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mababad ang katawan ng mga calorie at makakuha ng timbang.

Ang tsokolate ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din, kung kaya't ito ay madalas na idinagdag sa mga weight gain shakes. Ang ganitong mga inumin ay napakapopular sa mga atleta, dahil ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-inom bago ang pagsasanay. Maaari mong pukawin ang tsokolate hindi lamang sa isang pinainit na anyo, ngunit idagdag din ito nang direkta sa mainit na gatas.

Bago magsimula ng weight gain cocktail, pinakamahusay na humingi ng payo sa isang espesyalista upang matiyak na ang iyong mga problema ay hindi medikal sa kalikasan. Kadalasan, ang kakulangan sa timbang ay sintomas ng tuberculosis, oncology, mga problema sa thyroid, atbp. Pagkatapos lamang ng masusing pagsusuri at pagsusuri maaari kang makatiyak na walang mga problema sa kalusugan at ayusin ang iyong diyeta na may mga espesyal na cocktail.

Sa sobrang mababang taba sa katawan, ang tanging paraan upang tumaba ay ang pagbuo ng kalamnan. Sa kasong ito, hindi posible na gawin nang walang pagsasanay sa palakasan, at ang mga carbohydrate cocktail ay makakatulong sa proseso ng pagpapanumbalik ng lakas at pagbibigay ng katawan ng mga kinakailangang sangkap at materyales sa gusali.

Upang makamit ang pinakamahusay na epekto, kailangan mong gumamit ng gayong mga cocktail sa loob ng 30 minuto pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ito ay sa sandaling ito na ang mga proseso ng catabolic ay inilunsad sa katawan, dahil sinusubukan nitong mabawi ang mga pagkalugi na natamo sa matinding pisikal na pagsusumikap. Ito ay nagkakahalaga ng pag-inom nito sa maliliit na sips, kaya sa kasong ito ay mas madali para sa tiyan na makayanan ang pagkarga.

Kung ikaw ay magsasanay araw-araw, pagkatapos ay kailangan mong uminom ng mga cocktail araw-araw. Ang ilang mga atleta ay umiinom nito 2 beses sa isang araw (umaga at gabi) sa mga normal na araw at 3 beses sa mga araw ng pagsasanay. Ang isang karagdagang paggamit ay nahuhulog lamang sa post-workout 30 minuto.

Dapat pansinin na ang prinsipyong "mas marami ang mas mahusay" ay hindi gumagana dito. Ang katawan ng tao ay maaaring sumipsip ng isang tiyak na halaga ng protina bawat araw. Kung susubukan mong lumampas sa figure na ito, maaaring magsimula ang mga problema sa kalusugan. Maaaring mangyari na bilang isang resulta ng isang labis na protina, ang katawan ay hindi lamang sumipsip nito, at mawawala ang mga kilo na nakuha nang may kahirapan.

Ang malapit na pansin ay dapat bayaran sa paggamit ng mga cocktail para sa mga taong may lactose intolerance. Dahil sa mga allergy, ang mga problema sa digestive tract, bloating at sakit sa bituka ay maaaring maobserbahan. Ang paggamit ng mga cocktail para sa pagtaas ng timbang ay dapat na iwanan kahit na ang urolithiasis ay sinusunod.

Kaya, ang mga home-made weight gain cocktail ay magiging kapaki-pakinabang para sa kapwa lalaki at babae. Ang ganitong mga nutrient mixtures ay mataas sa calories, at mayaman din sa iba't ibang bitamina at microelement, na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng katawan.