Buckwheat diet: pinsala, benepisyo, recipe at resulta

Sa pag-asam ng mga makabuluhang kaganapan, marami sa atin ang madalas na may mapagpasyang saloobin upang mawala ang mga labis na pounds. Minsan ang motibo para sa pagbaba ng timbang ay maaaring maging mahalagang mga palatandaan ng kalusugan, at marahil ay maililipat tayo sa hakbang na ito sa pamamagitan ng pagnanais na magmukhang mas mahusay, makaramdam ng liwanag sa buong katawan, ang pagnanais na gumawa ng isang karera sa paglago o pagbutihin ang mga relasyon sa pamilya. Anuman ang aming mga layunin, upang makamit ang nasasalat na pagbaba ng timbang, hindi lahat ay nasusunog na may marubdob na pagnanais na biglang magsimulang makisali sa pinahusay na pisikal na pagsasanay o maging isang tagahanga ng wastong nutrisyon. Sa kasong ito, ang isang simple ngunit epektibong diyeta ng bakwit ay maaaring magligtas, kung saan maaari mong mapupuksa ang taba ng katawan, ngunit huwag magutom sa parehong oras, na nakakapagod sa iyong katawan.

Ang Buckwheat ay may mababang calorie na nilalaman. Kaya, ang 100 gramo ng hilaw na unground ay naglalaman ng 340 kilocalories, at kung ang cereal ay pinakuluan, kung gayon ang calorie na nilalaman nito ay mananatili sa antas ng 100 kilocalories na may parehong mga volume. Bilang karagdagan, ang bakwit ay naglalaman ng hanggang 13 gramo ng protina, na halos kapareho sa istraktura sa protina ng pinagmulan ng hayop.

Ang pagkain ng pagkain, nakakakuha tayo ng mga mahahalagang sangkap na pinagmumulan ng enerhiya at materyal na gusali para sa ating buong katawan. Ang anumang pisikal na aktibidad ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng isang tiyak na halaga ng mga calorie, at ang kanilang hindi nagamit na bahagi ay idineposito sa katawan sa anyo ng mga reserbang taba upang matiyak ang ating kakayahang mabuhay sa panahon ng matinding mga sitwasyon ng kagutuman.

Napakadaling mag-ipon ng labis ng naturang mga reserba sa katawan, ngunit mas mahirap alisin ang mga ito. Upang ang katawan ay nakapag-iisa na magsimulang gumastos ng mga naipon na reserba nito, kailangan nitong lumikha ng mga kondisyon na hindi karaniwan para dito, na may hangganan sa sukdulan. Ang isa sa mga paraan na ito ay maaaring tawaging paglipat sa isang diyeta. na may mababang calorie na nilalaman ng mga natupok na pagkain.

Ang isang mahigpit na diyeta sa bakwit ay nangangahulugan ng pagkain ng isang mono-kurso ng bakwit para sa isang tiyak na bilang ng mga araw, habang hindi kasama ang iba pang mga pagkain at sangkap.

Ang pamamaraang ito ay napatunayang lubos na epektibo para sa karamihan ng mga taong gumagamit nito. Ang timbang ay mabilis na nawawala, ngunit una sa lahat, ang tubig, mga nilalaman ng bituka ay umalis sa katawan at ang dami ng mga kalamnan ay bumababa, na kung saan ay magiging napakahirap na mabuo, habang ang isang napakaliit na bahagi ng taba ay nawala.

Sa kasamaang palad, ang anumang mono-diet ay may mga kakulangan nito - kapag ang katawan ay hindi tumatanggap ng isang bagay mula sa labas, hinahanap ito sa loob mismo at kadalasang matatagpuan ito sa tissue ng kalamnan. Alam ng mga Nutritionist ang mga kaso kung saan, na may labis na mahabang diyeta sa pinakuluang bakwit, ang isang tao ay maaaring makakita ng tamad at pagbaba ng mga kalamnan sa dami, at sa ibabaw ng mga ito ay makikita ang mga taba na natitira sa kanilang mga lugar.Upang maiwasang mangyari ito, ang pagbabawas ng timbang sa diyeta ay kailangang lapitan nang makatwiran at may kakayahan.

Ang pagbabawas ng timbang sa sinigang na bakwit ay maaari lamang maging epektibo kung alam mo kung paano maayos na ayusin ang buong prosesong ito.

• Bago ka magpasya na gumamit ng isang diyeta, kailangan mong suriin ng isang doktor at ibukod ang pagkakaroon ng mga sakit o kondisyon na isang kontraindikasyon sa pagbaba ng timbang sa isang mono-diyeta: pagbubuntis at paggagatas, diabetes mellitus, mga sakit ng gastrointestinal tract sa ang talamak na yugto, hypotension o hypertension, mga sakit sa bato, puso at mga daluyan ng dugo, anemya, depresyon, malubhang mental o pisikal na labis na karga, anumang malalang sakit sa talamak na yugto, malubhang pagpapakita ng menopause at katandaan.
• Ang diyeta ng bakwit ay angkop lamang para sa mga taong tiyak na alam na hindi sila alerdye sa bakwit, kung hindi man ay hindi magagamit ang produktong ito.
• Sa panahon ng diyeta, kailangan mong obserbahan ang regimen ng pagtulog at pahinga at hindi labis na karga ang iyong katawan ng stress at labis na mental at pisikal na stress.
• Pinakamaganda sa lahat, bumababa ang timbang sa pamamagitan ng magaan na pisikal na pagsusumikap sa panahon ng isang diyeta.
• Panoorin ang balanse ng tubig-asin sa katawan - uminom ng mineral na tubig sa sapat na dami para sa iyo.
• Subukang sundin ang diyeta - ang pagkain ay dapat na mahigpit sa parehong mga agwat ng oras nang walang mahabang agwat. Ang dami ng pagkain ay kailangan ding bawasan - ang mga bahagi ay magiging mas maliit, at ang dalas ng pagkain ay magiging mas madalas.
• Ilang araw bago magsimula ng diyeta, sadyang bawasan ang iyong paggamit ng taba at asukal sa iyong diyeta, pati na rin bawasan ang dami ng kinakain. Iwasang kumain ng fast food, pinausukang karne, adobo at de-latang pagkain nang maaga.
• Kapag umaalis sa diyeta, kailangan mong palawakin ang diyeta nang dahan-dahan, na nagpapakilala ng mga bagong pagkain sa maliliit na dami.
• Ang pag-inom ng mga inuming may alkohol at mababang alkohol sa panahon ng diyeta ay ipinagbabawal.
• Kung ang gutom ay napakalakas, pinapayagan itong lunurin ito ng isang baso ng walang taba na kefir, citrus fruit, kiwi o isang maliit na berdeng mansanas. At maaari kang uminom ng isang baso ng tomato juice, ngunit natural lamang at walang pagdaragdag ng asin.
• Sa panahon ng diyeta, kailangan mong tandaan na ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago matulog. Sa umaga, pagkatapos magising, isang oras bago kunin ang unang bahagi ng bakwit, kailangan mong uminom ng isang baso ng mainit na pinakuluang tubig na may ilang patak ng lemon juice.
• Kung nais mong ulitin ang gayong diyeta, pagkatapos ay magagawa mo ito nang hindi mas maaga kaysa sa 1 buwan mula sa pagtatapos ng nauna. Ang ilang mga tao ay regular na nakaupo sa isang diyeta ng bakwit, kumukuha ng mga maikling pahinga.

Ang dami ng oras na ginugol sa isang diyeta ay depende sa napiling paraan ng pagbaba ng timbang at sa kung gaano karaming kilo ng timbang ang gusto mong mawala sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ito ay pinaniniwalaan na upang mawalan ng 10 kilo sa isang diyeta, kailangan mong umupo nang halos 2 linggo. At sa kaso kung ang pagbaba ng timbang ay dapat mangyari nang mapilit, pagkatapos ay 3 araw ng isang mahigpit na diyeta o 1 araw ng pagbabawas ng kumpletong pag-aayuno ay magiging epektibo.

Maaari itong isagawa sa sprouted buckwheat o sa mga ordinaryong cereal.

Ang klasikong view ng 3-araw na diyeta ay nagsasangkot ng 5 pagkain sa isang araw ng bakwit, na pinasingaw ng mainit na pinakuluang tubig. Bilang karagdagan, sa araw na ito ay pinapayagan na kumain ng 2 berdeng mansanas (o 2 peras ng unsweetened varieties o 1 citrus fruit) at uminom ng isang baso ng walang taba na kefir bago matulog.

Ang sprouted buckwheat diet ay dinisenyo din para sa 3 araw. Bago ang unang araw ng diyeta, umiinom sila ng walang taba na kefir na may ilang tinadtad na berry ng steamed prun sa gabi, o palitan ang inumin na ito ng isang tasa ng herbal na laxative tea. Sa bisperas ng diyeta, ang mga cereal ay inihanda sa isang espesyal na paraan - ang bakwit ay pinagsunod-sunod, ngunit pagkatapos ay hindi ito pinakuluan, ngunit natubigan ng kaunti sa tubig at bahagyang binuburan ng sariwang lemon juice.

Kakailanganin mong kumain ng gayong mga germinated cereal sa loob ng 3 araw. Bilang karagdagan, sa araw maaari kang kumain ng 3 mansanas, 2 peras at 250-300 gramo ng mga berry.Maaari mong kainin ang mga prutas at berry na ito nang hilaw o gumawa ng smoothie mula sa mga ito - ayon sa gusto mo, ngunit maaari mo lamang itong kainin sa pagitan ng pagkuha ng bakwit. Sa gabi, kakailanganin mong uminom ng 1 kutsarang langis ng gulay, pinakamaganda sa lahat - flaxseed.

Maaari itong maging mahigpit o banayad.

Gamit ang variant ng isang mahigpit na diyeta, ginagamit ang mga cereal na pinasingaw ng tubig na kumukulo. Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng hanggang sa isang litro ng walang taba na kefir at 1.5 litro ng walang asukal na likido (berry smoothie, herbal tea, mineral na tubig, sariwang kinatas na juice) bawat araw. Ang mga pamamaraan ng diyeta na ito ay maaaring iba-iba - sa isang pamamaraan ng mga cereal, maaari kang kumain hangga't gusto mo, at sa isa pa - hindi hihigit sa 200 gramo bawat araw.

Ang isang matipid na diyeta ng bakwit sa loob ng 7 araw ay nagsasangkot ng paggamit ng hindi lamang bakwit, kundi pati na rin ang cottage cheese, dibdib ng manok, mga gulay o pandiyeta na karne ng kuneho.

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay itinuturing na isa sa pinakamahirap, dahil hindi lahat ay magugustuhan ang isang monotonous na menu sa loob ng 2 linggo.

Tanging ang mga taong may layunin at nagmamay-ari ng sarili lamang ang makakapasa sa gayong pagsubok. Ang isang dalawang linggong diyeta ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng hanggang 500 gramo ng bakwit, na pinasingaw ng mainit na pinakuluang tubig. Sa dami ng pagkain na ito, pinapayagan na magdagdag ng mababang-taba na kefir, mga prutas ng sitrus, mga salad mula sa mga hilaw na gulay na walang dressing sa maliit na dami.

Dahil ang karamihan sa atin ay hindi makakain lamang ng bakwit at tubig sa loob ng mahabang panahon, pagkatapos ay ang iba't ibang mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang diyeta sa bakwit ay nagsasangkot ng karagdagang pagkonsumo ng ilang mga mababang-calorie na pagkain sa mga maliliit na dami:

• mga gulay - maaari mong gamitin ang parehong hilaw at pinakuluang karot, beets, zucchini, kalabasa, pipino, berdeng lettuce, repolyo, spinach, labanos, asparagus, haras;
• prutas - mansanas, peras, prun, orange, lemon, suha, tangerine, aprikot;
• pagawaan ng gatas - walang taba na kefir, cottage cheese, gatas;
• berries - gooseberries, currants, blueberries, blueberries, rose hips, hawthorn at iba pa;
• karne - fillet ng manok, karne ng kuneho, lean beef;
• mga inumin - mineral na tubig, prutas o gulay na juice na walang asukal, unsweetened green tea o kape, herbal decoctions, rosehip infusion.

Ang Buckwheat ay isang mahalagang produkto para sa katawan, na ginagamit hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa layunin ng nakapangangatwiran na nutrisyon. Ang pagpili ng bakwit bilang isang pandiyeta na lunas, dapat nating maunawaan na ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay may parehong mga kalamangan at kahinaan.

Ang mga positibong aspeto ng diyeta ng bakwit.

• Ang mga protina ng gulay na bumubuo sa bakwit ay maaaring palitan ang mga protina ng hayop sa loob ng ilang panahon, habang may mababang calorie na nilalaman - 300 kilocalories lamang bawat 100 gramo ng bakwit.
• Gamit ang bakwit, ipinapasok namin ang mga karagdagang bahagi ng iron, manganese, potassium, calcium, zinc, yodo, at phosphorus sa aming katawan.Bilang karagdagan, ang cereal crop na ito ay mayaman sa mga bitamina - retinol (bitamina A), tocopherol (bitamina E), folic acid (bitamina B9), pyridoxine (bitamina B6), riboflavin (bitamina B2), niacin (bitamina PP), beta- karotina, rutin (bitamina P).
• Nagagawa ng Buckwheat na mapabuti ang paggana ng pancreas at panatilihin ang mga antas ng asukal sa dugo sa isang antas ng physiological. Ang isang malusog na pancreas ay nagpapadali sa gawain ng atay at nagpapabuti sa buong proseso ng panunaw sa pangkalahatan.
• Ang pagkain ng bakwit ay itinuturing na pinakamaikling panahon, ngunit epektibo sa mga tuntunin ng mga resulta.
• Ang Buckwheat diet ay isa sa mga pinaka-abot-kayang at madaling gamitin na mga diyeta.
• Ang Buckwheat ay mabilis na masiyahan ang gutom at linisin ang katawan, sa gayon ay mapabilis ang mga proseso ng metabolic.
• Sa tulong ng bakwit, maaari mong bawasan ang cellulite, mawalan ng timbang, bawasan ang pamamaga, makabuluhang bawasan ang pagkarga sa mga buto at kasukasuan, pakiramdam ng magaan sa katawan at isang pag-akyat ng enerhiya, at patatagin ang gawain ng mga daluyan ng puso at dugo.

Mga negatibong aspeto ng diyeta ng bakwit.

• Anumang mono-diyeta, kabilang ang bakwit, ay maaaring bumuo ng anemia sa katawan, bawasan ang pangkalahatang tono ng kalamnan. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa pag-aantok, pagkagambala sa pag-iisip, pagbaba ng presyon ng dugo hanggang sa pagkahimatay.
• Ang pagkain ng mga cereal na hindi sumailalim sa paggamot sa init sa maikling panahon ay maaaring makapukaw ng bituka colic, utot, pananakit ng tiyan, at malamang na ang lahat ng iyong mga sakit na may nakatago o talamak na kurso ay maaaring lumala.
• Alam ng mga dietitian ang mga kaso kung saan ang timbang ay mabilis na nawawala pagkatapos ng diyeta, ngunit mabilis ding bumabalik, at kung minsan kahit na may pagtaas sa iyong orihinal na timbang.
• Sa panahon ng mono-diyeta, ang isang tao ay madalas na binibisita ng kawalan ng pag-asa, depresyon, at kung minsan ay pagsalakay, na siyang tugon ng katawan sa isang monotonous na diyeta sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, sa ilang makabuluhang at aktibong mga panahon - halimbawa, sa panahon ng isang sesyon, paghahatid ng isang proyekto at iba pang mga sitwasyon na nangangailangan ng isang balanseng panloob na emosyonal na estado, pinakamahusay na ipagpaliban ang paggamit ng isang diyeta upang hindi makapukaw ng pagkasira ng nerbiyos.

Gamit ang bakwit bilang isang batayang produkto, maaari kang gumawa ng parehong isang mahigpit na bersyon ng isang mono-diyeta at isang mas banayad na bersyon. Ang isang mahigpit na bersyon ng diyeta ay ipinapalagay na sa loob ng ilang araw ay kakain ka lamang ng bakwit at tubig - mahirap makatiis ng gayong diyeta sa loob ng mahabang panahon, samakatuwid ang mga mahigpit na opsyon ay hindi ginagamit nang higit sa 3 araw.

Ang resulta ng naturang pagkahapo ay isang pagkawala ng 3 hanggang 5 kilo ng labis na timbang - sa pangkalahatan, para sa gayong panahon ang katawan ay nag-aalis ng labis na tubig at mga nilalaman ng bituka.Sa kasong ito, malamang na hindi ka magtagumpay sa pagsunog ng taba, ngunit maaari mong tiyak na ihanda ang iyong sarili para sa ilang makabuluhang kaganapan para sa iyo at magkasya sa iyong paboritong damit.

Ang isang mahigpit na mono-diyeta ay hindi pinapayagan ang proseso ng tradisyonal na pagluluto ng bakwit - hindi mo dapat asahan na kakain ka ng crumbly buckwheat sinigang na may mantikilya. Tuwing gabi kailangan mong maghanda ng iyong sariling pagkain para sa buong darating na araw - para dito kailangan mong kumuha ng 200 gramo ng bakwit at ibuhos ang 350 ML ng tubig na kumukulo sa kanila. Ito ay pinakamahusay na gawin sa isang kasirola na may takip. At upang ang cereal ay umuusok at bumukol, ang kawali ay dapat na balot ng isang makapal na tuwalya.

Ang asin at langis ay hindi maaaring idagdag sa bakwit. Sa umaga kailangan mong hatiin ang buong lugaw sa 5 pantay na bahagi - ito ang magiging pagkain mo para sa buong araw, na kakainin mo sa 5 pagkain sa mga regular na pagitan.

Bilang karagdagan, maaari kang uminom ng 1.5 litro ng mineral na tubig, ngunit iyon lang - ang iba pang mga meryenda ay hindi ibinigay sa pagpipiliang ito ng pagkain. Kaya kakain ka ng 3 o 5 araw, at ang gantimpala para dito ay pagbaba ng timbang mula 3 hanggang 5 kilo.

Kung nais mong mawalan ng hindi gaanong, ngunit 1-3 kilo lamang ng timbang, kung gayon hindi mo kailangang maubos ang iyong sarili sa isang mahigpit na diyeta, sa kasong ito ang isang matipid na pagpipilian ay angkop sa iyo. Sa gayong diyeta, maaari kang gumastos mula 5-7 hanggang 14 na araw nang walang malubhang kahihinatnan para sa katawan.Maaari kang mag-steam ng bakwit araw-araw sa gabi ayon sa parehong recipe tulad ng sa kaso ng isang mahigpit na diyeta. Ngunit para sa bawat pagkain, maaari kang magpasok ng iba't ibang mga karagdagang pagkain.

• Mga gulay - pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 500 gramo ng sariwa o nilagang gulay bawat araw, na hinahati din ang kanilang bilang sa 5 dosis. Ang mga gulay ay maaaring iba-iba, ang pangunahing bagay ay hindi lalampas sa kanilang pinahihintulutang pang-araw-araw na dami.
• Mga prutas, berry - kasama ng bakwit, maaari kang kumain ng mga prutas sa hilaw o inihurnong anyo. Hanggang 1 kilo ng unsweetened fruit varieties bawat araw ang pinapayagan. Huwag magdagdag ng asukal o pulot sa mga prutas. Maaari kang kumain ng mga prutas bilang meryenda sa pagitan ng sinigang o kainin ang mga ito kasama ng bakwit. Sa halip na mga prutas, maaari mong gamitin ang mga berry o kahalili ng mga sangkap na ito.
• Mga kabute ay makakatulong sa pag-iba-ibahin ang halos anumang ulam, nang hindi nagkakaroon ng mataas na calorie na nilalaman.
• Kefir, gatas - maaari mong pagsamahin ang bakwit sa walang taba na kefir. Pinapayagan na inumin ito ng hindi hihigit sa 1-1.5 litro bawat araw. Kasabay nito, hindi namin inaalis ang tubig mula sa diyeta. Ang kefir ay maaaring inumin bilang isang hiwalay na ulam sa pagitan ng mga pagkain o may sinigang. Bilang karagdagan, sa gabi maaari mong ibuhos ang hilaw na cereal hindi na may tubig na kumukulo, ngunit may isang bahagi ng kefir mula sa 1.5-litro na dami na ito, at maaari mong inumin ang nananatili sa araw. Maaaring gamitin ang mababang taba na uri ng gatas sa halip na kefir sa parehong dami.
• cottage cheese - ang produktong pagawaan ng gatas na ito ay maaaring ganap na walang taba at ginagamit bilang isang produktong pandiyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang cottage cheese ay hindi lamang nagdadala ng calcium sa ating katawan, ngunit nagpapabuti din sa komposisyon ng bituka microflora dahil sa nilalaman ng isang sapat na dami ng lactic acid bacteria.
• Dibdib ng manok - kasama ng sinigang na bakwit, maaari kang kumain ng 1 pinakuluang dibdib ng manok.Minsan ang 1 litro ng walang taba na kefir ay idinagdag din sa mga produktong ito. Maaaring ubusin ang mga produktong ito sa anumang kumbinasyon, ngunit huwag lumampas sa pinapahintulutang dami bawat araw.
• Isda - pinapayagan na gumamit ng 200-300 gramo ng isda sa pinakuluang o nilagang anyo, ngunit para sa pandiyeta na nutrisyon, maaari kang pumili lamang ng mga mababang-taba na varieties nito. Halimbawa, pollock, hake, saffron cod, bakalaw, burbot, pike, flounder, pike perch, bream.
• Itlog - ang produktong ito ay isang kamalig ng mga elemento ng bakas at protina. Ang isang itlog ng manok ay itinuturing na pandiyeta kung ang panahon ng pagiging bago nito ay mula 1 hanggang 7 araw. Para sa isang diyeta, maaari mo ring gamitin ang mga itlog ng pugo, na may mas mababang allergenicity kaysa sa isang itlog ng manok. Maaari mong pakuluan ang isang itlog na hard-boiled o soft-boiled, pati na rin idagdag sa komposisyon ng ilang mga dietary dish sa proseso ng kanilang paghahanda.
• Mga cereal - ang bahaging ito ay kadalasang ginagamit sa dietetics bilang isang mababang-calorie na produkto. Ang mga natuklap ay maaaring i-steam sa tubig o gatas, ang halaya ay maaaring gawin mula sa kanila, o iwiwisik sa isang salad.
• kanin - maaari kang magluto ng kalahating baso ng kanin at kalahating baso ng bakwit sa tubig nang walang pagdaragdag ng langis at asin sa kanila. Ang sinigang na ito ay nahahati sa 5 dosis at kinakain sa buong araw. Bilang isang pagpipilian, ang parehong mga lugaw ay niluto nang hiwalay, ang bigas ay pinakuluan at binuburan ng lemon juice, at ang bakwit ay pinasingaw. Sa araw, ang pag-inom ng isang lugaw ay kahalili sa pag-inom ng isa pa. O isang uri ng lugaw ang kinakain isang araw at isa pang uri ang kinakain sa susunod na araw.
• Juice Pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at magdagdag ng isang bahagi ng mga bitamina at mineral sa iyong katawan. Ngunit ang juice na ito ay dapat na sariwang inihanda at mula sa mga natural na produkto. Imposibleng gumamit ng biniling juice para sa isang diyeta, dahil naglalaman ang mga ito ng napakalaking halaga ng asukal, pangulay at mga preservative.Maaari kang maghanda ng sariwang juice mula sa mga dalandan, mansanas, kamatis, o maaari kang gumamit ng mga gulay para sa layuning ito - mga karot, beets, spinach, kalabasa. Ang mga juice ay maaaring ihanda sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga sangkap ng prutas at gulay - ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan at kakayahan.
• kape - Ang nakapagpapalakas at mabangong inumin na ito ay hindi magdadagdag ng mga calorie sa iyong katawan nang mag-isa, ngunit ito ay makatutulong sa iyong madama ang isang pag-akyat ng lakas at tono sa panahon ng nakakapagod na mga diyeta. Mas mainam na gumamit ng sariwang giniling na kape, hindi pinatuyo sa freeze. Ang pangunahing bagay ay hindi mo kailangang magdagdag ng asukal at cream sa inumin. Para sa mga taong nagdurusa sa hypotension, ang isang inuming kape ay nagiging isang tunay na paghahanap at nakakatulong na huwag ihinto ang diyeta dahil sa matinding pagkahilo.
• berdeng tsaa - Ang sariwang timplang inumin ay nagpapasariwa at nagpapasigla. Ang halaga ng tsaa ay nakasalalay sa katotohanan na ang mga sangkap na kasama sa komposisyon nito ay nakapagpapahusay ng mga proseso ng metabolic, na isang karagdagang insentibo para sa pagbaba ng timbang.
• Rosehip decoction, mint tea, herbal na paghahanda - Ang mga inuming ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipakilala ang mga microelement sa katawan, perpektong nagpapaganda at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Ang asukal at ang mga kapalit nito ay hindi idinagdag sa gayong mga inumin, ngunit sa mga pambihirang kaso, maaari kang magdagdag ng isang maliit na kutsarang natural na pulot ng pukyutan.
• Mga maanghang na halamang gamot at halamang gamot - ang mga sangkap na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa anumang organismo, dahil hindi lamang sila mayaman sa mga bitamina at mineral, ngunit kumakatawan din sa hibla ng gulay na nagpapabuti sa panunaw at paglilinis ng bituka. Bilang karagdagan, ang mga damo ay maaaring maging mahusay na mga pamalit para sa asin, paminta, mustasa at iba pang mainit na pampalasa. Ang perehil, dill, kintsay, basil, arugula, thyme, mint ay maaaring gamitin bilang mga halamang gamot.

Upang ang diyeta ng bakwit ay hindi lamang maging epektibo hangga't maaari para sa iyo, ngunit kapaki-pakinabang din para sa katawan, kailangan mong malaman kung anong mga paraan ang maaari mong lutuin ang bakwit upang mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap dito. Bilang karagdagan sa pagpapasingaw ng mga cereal na may tubig na kumukulo, may ilang mas kawili-wiling paraan upang lutuin ito.

• Sibol na bakwit - para sa paraan ng pagluluto na ito, ang mga ordinaryong cereal ay hindi gagana para sa iyo. Ang mga tindahan ng vegetarian na pagkain ay nagbebenta ng berdeng buckwheat kernels - ito ang tinatawag na live buckwheat. Ang mga butil ng naturang bakwit ay dapat na inilatag sa isang papag sa isang manipis na layer at ibuhos na may bahagyang mainit na pinakuluang tubig, upang mabasa ang lahat ng mga butil, ngunit hindi malunod ang mga ito. Ang moistened buckwheat ay natatakpan ng manipis na tela sa itaas, habang tinitiyak na ang tela ay hindi matutuyo. Panatilihin ang tray ng bakwit sa temperatura ng silid. Pagkatapos ng 1-2 araw, makikita mo na ang mga butil ay nagsimulang umusbong ng mga berdeng sprout - ang bakwit ay handa na para magamit.
• pinakuluang bakwit - Ang ordinaryong bakwit sa halagang 200 gramo (1 tasa) ay ibinuhos ng 300 mililitro ng tubig at dinala sa pigsa sa mababang init. Mula sa sandali ng kumukulo, hindi hihigit sa 15 minuto ang dapat na lumipas, pagkatapos kung saan ang kawali ay tinanggal mula sa apoy, natatakpan ng isang takip at nakabalot, sa gayon pinapayagan ang mga butil ng bakwit na bumukol nang maayos sa init. Ang langis at asin ay hindi dapat idagdag sa bakwit.
• Buckwheat na pinakuluang sa gatas kumuha ng 200 gramo ng bakwit at magdagdag ng 350 mililitro ng tubig dito, lutuin sa mababang init. Kapag kumulo ang tubig na may bakwit, maghintay ng isa pang 15 minuto at patuyuin ang tubig, at sa halip ay ibuhos ang 150 mililitro ng sinagap na gatas sa bakwit. Ang komposisyon ay dinala sa isang pigsa at pinapayagang pakuluan ng 5-10 minuto.Pagkatapos nito, ang kawali ay natatakpan ng takip at nakabalot, na nagpapahintulot sa cereal na bumukol nang mabuti.
• Ang bakwit na niluto sa kefir - ang pang-araw-araw na rate ng 200 gramo ng bakwit ay ibinubuhos na may 300-350 mililitro ng walang taba na kefir, halo-halong at iniwan sa magdamag. Sa umaga, ang resultang komposisyon ay handa na para sa paggamit - ito ay nahahati sa 5 pantay na bahagi ayon sa bilang ng mga pagkain.

Para sa isang diyeta, bumili lamang ng pinakamahusay na kalidad ng bakwit, na binibigyang pansin na ang lahat ng nucleoli ay buo at hindi nasira. Bigyang-pansin ang kanilang kulay - para sa diyeta, kailangan mong piliin ang pinakamagaan na mga butil, dahil hindi pa sila napapailalim sa paggamot sa init at pinanatili ang pinaka kumpletong komposisyon ng mga mahahalagang bahagi. Ang pinakamahusay na cereal sa pandiyeta ay ang may berdeng tint o light cream na kulay. Kapag bumibili ng bakwit para sa hinaharap na paggamit, kailangan mong malaman na ang mga mahahalagang pag-aari nito ay ganap na napanatili lamang sa loob ng 20 buwan mula sa petsa ng pag-aani, kaya palaging bigyang-pansin ang buhay ng istante ng mga cereal.

Bago lutuin, ang bakwit ay dapat na maingat na pag-uri-uriin, ang mga labi, mga nasirang butil ay tinanggal, at pagkatapos ay lubusan na banlawan sa ilalim ng malamig na tubig na tumatakbo. Kailangan mong hugasan ang cereal hanggang ang tubig ay maging ganap na malinis at transparent. Para sa bawat uri ng diyeta, ang bakwit ay inihanda sa sarili nitong paraan. Kaya, halimbawa, ang bakwit na sumibol at pinakuluan sa tubig ay ginagamit para sa mahigpit na mono-diet, at ang bakwit na pinakuluang may gatas ay ginagamit lamang para sa matipid na mga pagpipilian sa pandiyeta.

Ang bawat tao'y maaaring mawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit, kaya ang mga recipe na ginagamit ng mga kababaihan ay maaaring maging epektibo para sa mga lalaki, na ang pagkakaiba lamang ay ang pang-araw-araw na halaga ng bakwit para sa isang lalaki ay magiging mas kaunti pa - hindi 200-300, ngunit 500 gramo. Tingnan natin ang mga recipe ng diyeta at sample ng mga pang-araw-araw na menu para sa matipid na mga pagpipilian sa diyeta, dahil pinapayagan nito ang ilang iba't ibang uri, bilang karagdagan sa bakwit.

Pagbabawas ng 3-araw na diyeta, na idinisenyo para sa 5 pagkain sa isang araw.

• 1 araw
  • gumagamit kami ng bakwit na niluto sa kefir;
  • 300 gramo ng pinakuluang karot at beet salad na may kaunting lemon juice bilang isang dressing;
  • bakwit na niluto sa kefir at 200 gramo ng pinakuluang fillet ng dibdib ng manok;
  • walang taba na cottage cheese 100 gramo at berry smoothie 250 milliliters;
  • bakwit na niluto sa kefir at 1 inihurnong mansanas na walang asukal.
• 2 araw
  • gumagamit kami ng bakwit na pinasingaw ng tubig at 1 malambot na itlog ng manok;
  • 300 gramo ng salad mula sa anumang mga gulay at 200 gramo ng pinakuluang mababang-taba na isda;
  • bakwit steamed sa tubig at 100 gramo ng walang taba cottage cheese;
  • orange at isang baso ng 3.5-4% na yogurt;
  • bakwit steamed sa tubig at 200 gramo ng pinakuluang dibdib ng manok.
• 3 araw
  • gumagamit kami ng bakwit na niluto sa gatas at 1 hinog na peras;
  • sabaw ng gulay, nilagang gulay at pinakuluang dibdib ng manok;
  • bakwit na niluto sa gatas at fruit salad ng mansanas, kiwi at sariwang karot;
  • grapefruit at isang baso ng walang taba na kefir;
  • bakwit na niluto sa gatas at nilagang gulay.

Buckwheat diet para sa 7 araw, na idinisenyo para sa 3 pagkain sa isang araw na may karagdagang meryenda sa pagitan.

• 1 araw
  • almusal - bakwit at isang baso ng diet yogurt;
  • tanghalian - mga pipino, kamatis at kampanilya na paminta sa anyo ng isang salad ng gulay + 100 gramo ng walang taba na cottage cheese + rosehip sabaw;
  • hapunan - bakwit + fruit salad + green tea.
• 2 araw
  • almusal - bakwit + isang tasa ng kape + 100 gramo ng cottage cheese na walang taba;
  • tanghalian - pinakuluang dibdib ng manok + nilagang gulay + sariwang kinatas na orange juice;
  • hapunan - bakwit + pipino at hard-boiled egg salad + herbal tea na may mint.
• 3 araw
  • almusal - bakwit at 250 mililitro ng berry smoothie;
  • tanghalian - isang maliit na piraso ng pinakuluang isda + pinakuluang bigas + 1 orange;
  • hapunan - bakwit + 2 inihurnong mansanas + berdeng tsaa.
• Araw 4
  • almusal - bakwit + hilaw na karot at isang mansanas, gadgad sa isang magaspang na kudkuran + kape;
  • tanghalian - sinagap na gatas at oatmeal + pinakuluang karne ng kuneho 200 gramo + sabaw ng rosehip;
  • hapunan - bakwit + prutas + berdeng tsaa.
• Araw 5
  • almusal - bakwit + karot juice + pinakuluang itlog;
  • tanghalian - sopas ng gulay + isang piraso ng pinakuluang karne ng baka + isang tasa ng berries + mineral na tubig;
  • hapunan - sinigang ng mansanas mula sa bakwit at tinadtad na inihurnong mansanas + sabaw ng rosehip.
• Ika-6 na araw
  • almusal - bakwit + isang baso ng berry smoothie;
  • tanghalian - pinakuluang berdeng asparagus + 200 gramo ng pinakuluang fillet ng manok + sariwang kinatas na juice;
  • hapunan - bakwit + 100 gramo ng cottage cheese na walang taba + berdeng tsaa.
• Ika-7 araw
  • almusal - bakwit + 100 gramo ng walang taba na cottage cheese + peras;
  • tanghalian - pinakuluang gulay + karne ng kuneho soufflé + isang baso ng kefir;
  • hapunan - bakwit + hilaw na salad ng gulay + mint tea.

Bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain, pinapayagan na gumamit ng mga unsweetened varieties ng prutas, isang maliit na bahagi ng berries, decoctions ng herbs, berry infusions, kefir o gatas na walang taba, ilang mga nut kernels (hindi hihigit sa 3-5 piraso).

Gamit ang mga diyeta na ito bilang isang halimbawa, maaari kang lumikha ng pang-araw-araw na diyeta para sa 5, 7 o 14 na araw, pagdaragdag, bilang karagdagan sa bakwit, iba pang mga pagkaing diyeta na mababa ang calorie. Kung pag-iba-iba mo ang menu, maaari kang manatili sa diyeta ng bakwit nang mas matagal - hanggang sa isang buwan o higit pa. Maaaring gamitin ang bakwit bilang isa sa mga sangkap na ginagamit sa paghahanda ng mga pagkain sa diyeta. Ang ganitong mga pinggan ay maaaring idagdag sa iyong diyeta nang walang takot na lumihis mula sa pangkalahatang mga prinsipyo ng diyeta ng bakwit.

Kakailanganin namin ang:

• 150 gramo ng bakwit;
• 100 mililitro ng kefir;
• pinatuyong mga aprikot - 5 piraso;
• prun - 5 piraso;
• itlog ng manok - 1 pc.

Pakuluan ang bakwit na may pinatuyong mga aprikot at prun. Hinahalo namin ang hilaw na itlog na may kefir, pagkatapos ay ipinakilala namin ang halo na ito sa bakwit at prutas, ihalo. Ilagay ang buong komposisyon sa isang baking dish at lutuin sa isang preheated oven para sa mga 30-40 minuto. Gamitin ang malamig na kaserol, pagsamahin sa mga inumin, yogurt o kefir.

Kakailanganin namin ang:

• 100 gramo ng pinakuluang bakwit;
• 1 malaking sibuyas;
• 1 medium sized na karot;
• 1 zucchini milk ripeness;
• 100 gramo ng fillet ng manok.

Ang fillet ng manok ay dapat na pinakuluan, alisin mula sa kawali at itabi (hindi namin gagamitin ang sabaw). Pinong tumaga ang mga gulay at iprito. Ngayon ibuhos ang 500 mililitro ng tubig sa lalagyan ng pagluluto, ilagay ang mga piniritong gulay at ang pinakuluang dibdib na pinutol doon. Pagkatapos ng 5 minuto, maaari mong idagdag ang diced zucchini at dalhin ang sopas sa isang pigsa, at pagkatapos ay alisin mula sa init. Maaari kang magdagdag ng tinadtad na ugat ng perehil, dill sa sopas.

Kakailanganin namin ang:

• 200 gramo ng bakwit;
• 1 medium sized na karot;
• 1 maliit na sibuyas.

Ang Buckwheat ay dapat na pinakuluan sa tubig sa isang ratio ng 1: 2, upang, kapag handa na, masahin ang cereal at makakuha ng makapal na siksik na tinadtad na karne. Ang mga sibuyas at karot ay kailangang i-cut sa malalaking cubes at nilaga sa isang hiwalay na mangkok. Susunod, ihalo ang tinadtad na karne at mga gulay, at pagkatapos ay bumuo ng mga bola-bola mula sa nagresultang timpla, na ikinakalat namin sa isang baking sheet at maghurno sa oven para sa mga 10-15 minuto. Pagkatapos magluto, ang mga bola-bola ay maaaring iwisik ng pinong tinadtad na mga halamang gamot.

Kakailanganin namin ang:

• 100-120 gramo ng bakwit;
• 1 sariwang katamtamang laki ng kamatis;
• ½ talong;
• 1 maliit na karot;
• ½ gatas-hinog na zucchini;
• 1 katamtamang laki ng bell pepper;
• perehil.

Banlawan ang bakwit, ilagay ito sa isang palayok na luad at punuin ito ng tubig upang ito ay humigit-kumulang 1-1.5 cm sa itaas ng antas ng bakwit.Gupitin ang mga gulay sa 1x1 cm na mga cube at ilagay sa isang palayok na may bakwit. Ilagay ang palayok ng mga sangkap sa isang preheated oven, takpan ito ng takip at hayaang umuusok ang mga gulay at cereal sa loob ng mga 20-25 minuto. Pagkatapos ay kailangan mong makuha ang palayok, ihalo ang lahat ng mga sangkap at magdagdag ng makinis na tinadtad na perehil. Susunod, ibalik ang palayok sa oven. Pagkatapos ng 10 minuto, inilabas namin ang kaldero at ang nilaga ay maaaring ihain sa mesa.

Kakailanganin namin ang:

• 200 gramo ng malamig na pinakuluang bakwit;
• 1 itlog ng manok (hilaw);
• 2 kutsarita ng harina na may slide;
• 1 maliit na karot;
• 1 katamtamang laki ng sibuyas.

Ang mga pinong tinadtad na sibuyas at karot ay pinirito sa isang maliit na halaga ng langis, patuloy na nagdaragdag ng tubig para sa proseso ng Pagprito. Hinahalo namin ang pinakuluang bakwit na may mga passive na gulay, magdagdag ng isang hilaw na itlog, harina at masahin ang tinadtad na karne hanggang sa isang homogenous consistency.Bumubuo kami ng maliliit na cutlet mula sa tinadtad na karne at dalhin ang mga ito sa pagiging handa sa isang double boiler o maghurno sa oven. Ang ganitong mga cutlet ay maaaring kainin kasama ng isang side dish ng gulay o low-fat cottage cheese.

Kakailanganin namin ang:

• 3 kutsara ng pinakuluang bakwit;
• 1 maliit na gatas-hinog na zucchini;
• harina - 2 kutsarita na may slide;
• 1 itlog ng manok (hilaw)

Grate ang zucchini, ihalo sa pinakuluang bakwit, harina at itlog ng manok. Mula sa nagresultang komposisyon, bumubuo kami ng mga pancake na may isang kutsara, inilalagay ang mga ito sa isang mainit na kawali, na pinahiran ng langis ng gulay. Ang mga fritter ay kailangang iprito sa magkabilang panig. Maaari kang kumain ng mga pancake na may yogurt o walang taba na kefir.

Kakailanganin namin ang:

• katamtamang ulo ng repolyo;
• 1 malaking sibuyas;
• 1 malaking karot;
• 1 bungkos ng perehil;
• 200 gramo ng bakwit

Alisin ang malalaking castings mula sa isang ulo ng repolyo at pakuluan ang mga ito ng 5 minuto sa kumukulong tubig hanggang lumambot. Susunod, itabi ang mga dahon at hayaang lumamig. Gilingin ang mga sibuyas, karot at perehil at ibuhos sa kaunting tubig at mantika hanggang sa ganap na maluto. Ang mga butil ng bakwit ay pinakuluan o pinasingaw. Susunod, paghaluin ang bakwit at sautéed na mga gulay sa isang ratio ng 1: 1. Kumuha ng dahon ng repolyo at balutin ang isang maliit na halaga ng pagpuno, gumawa ng isang uri ng sobre.

Susunod, inilalagay namin ang mga sobre ng repolyo na may pagpuno sa isang malaking lalagyan, punan ang mga ito ng tubig ng mga 2-3 sentimetro, at, na tinakpan ang mga ito ng takip, hayaan silang pawis sa mababang init. Ang mga handa na roll ng repolyo ay maaaring kainin ng walang taba na kefir, na papalitan ng kulay-gatas para sa amin.

Kakailanganin namin ang:

• 100 gramo ng bakwit;
• 1 maliit na karot;
• 2 katamtamang patatas;
• 1 maliit na sibuyas;
• 1 itlog ng manok;
• 1 kutsarita ng langis ng oliba

Pakuluan ang 1.5 litro ng tubig. Sa tubig na kumukulo, ilagay ang hugasan na bakwit, diced sibuyas at karot. Pagkatapos ng 10 minuto, ilagay ang hiniwang patatas at lutuin ang sopas hanggang sa lumambot ang patatas. Pagkatapos nito, ang isang itlog na may halong langis ng oliba ay ipinakilala sa sopas sa isang manipis na stream, habang patuloy na hinahalo ang sabaw. Ang sopas ay dinadala sa isang pigsa at inalis mula sa init. Bago ihain, ang sopas ay pinalamutian ng mga tinadtad na damo.

Kakailanganin namin ang:

• sariwang beets - 200 gramo;
• prun - 5 piraso;
• 100 gramo ng bakwit;
• 1 bangka ng tsaa ng langis ng oliba;
• lemon juice - ilang patak.

Ang mga beet ay dapat na pinakuluan hanggang malambot at gadgad sa isang magaspang na kudkuran. Ang mga prun ay pinasingaw na may mainit na tubig na kumukulo at pagkatapos ay makinis na tinadtad. Ang Buckwheat ay alinman sa pinakuluan, o steamed, o sprouted - iyon ay, niluto sa anumang pandiyeta na paraan. Ang lahat ng mga sangkap ay pinaghalo at ang langis ng oliba at ilang patak ng lemon juice ay idinagdag. Ang salad na ito ay pinakamahusay na ubusin sa gabi upang ang iyong katawan ay malinis sa umaga. Maaari kang kumain ng iba't ibang mga pagkaing bakwit hindi lamang para sa layunin ng pagbaba ng timbang.

Upang maayos na makalabas sa diyeta ng bakwit at mapanatili ang mga resulta ng pagbaba ng timbang, inirerekomenda ng mga doktor na gawin ito nang tama at nang walang labis na pagmamadali.Kung ikaw, na halos hindi nakumpleto ang kurso ng nutrisyon sa pandiyeta, magpasya na ngayon ay makakain ka na sa wakas ng anumang gusto mo at sa anumang dami, kung gayon ang mga nawalang kilo ay babalik sa iyo nang napakabilis at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay kailangang magsimula sa lahat. muli.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist na ang panahon ng paglipat mula sa nutrisyon sa pandiyeta patungo sa iyong karaniwang diyeta ay dapat tumagal ng dalawang beses nang mas maraming araw kaysa sa iyong diyeta. Halimbawa, gumugol ka ng 5 araw sa isang diyeta, na nangangahulugang ang panahon ng paglipat para sa iyo ay magiging isang 10-araw na yugto ng panahon, kung saan ang iyong mga karaniwang pagkain ay unti-unti at sa maliit na dami ay babalik sa iyong diyeta.

Kapansin-pansin na ang pagsubok ng isang diyeta sa kanyang sarili, kadalasan ang isang tao ay nagpasiya na magpatuloy na kumain ng tama, 4-5 beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi. Bukod dito, ang pagpili ng isang malusog na pamumuhay, gugustuhin mong isuko ang mga nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain, palitan ang mga ito ng kumpletong balanseng diyeta ng karne, gulay, prutas at halamang gamot. Unti-unti, ang gayong diyeta ay maaaring maging nakagawian para sa iyo at makikita mo na ang mga labis na pounds ay hindi napapansin.

Sa mga unang araw pagkatapos ng isang mahigpit na diyeta, inirerekomenda na ipakilala ang iba't ibang mga gulay at prutas. mababa sa fructose at starch. Pagkatapos ng 2-3 araw, maaari mong dagdagan ang diyeta na may mga itlog ng manok, at pagkatapos ay bawat 1-2 araw magdagdag ng mga walang taba na karne, mas matamis na prutas, cereal mula sa iba pang mga cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang taba na nilalaman.Panghuli ngunit hindi bababa sa, langis ng gulay, tinapay na butil, munggo at buto na may mga mani ay idinagdag sa diyeta.

Ang bilang ng mga produktong input ay dapat na minimal, sa parehong oras, ang mga bahagi ng mga yari na pagkain ay hindi dapat masyadong malaki.

Hindi ka dapat agad na aktibong gumamit ng asin at mainit na pampalasa, dahil ang mga sangkap ng pagkain na ito ay maaaring makapagpukaw ng gana at mapanatili ang labis na tubig sa katawan. Subukang limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng mga sangkap na ito, hindi lamang kapag umalis sa diyeta, kundi pati na rin sa kasunod na oras. Sa panahon ng diyeta, ang iyong labis na pananabik para sa asin ay mababawasan, at sa ibang pagkakataon ang asin ay maaaring mapalitan ng mga tinadtad na damo o tinadtad na ugat ng perehil. Kapag umiinom ng mga inumin, subukang umiwas sa matamis at carbonated na pagkain, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga natural na sariwang kinatas na juice na walang asukal o iba pang mga sweetener, kulay at preservatives.

Sa mga unang araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, mahigpit na ipinagbabawal na ubusin ang mga de-latang, adobo at pinausukang pagkain, pati na rin ang mga inuming may alkohol at mababang alkohol. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng iyong gana, at hindi mo magagawang labanan ang tukso na kumain ng higit sa iyong nilalayon.

Ang tunay na pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay nakumpirma hindi lamang ng mga gumamit ng bakwit na diyeta, kundi pati na rin ng mga doktor na sumusubaybay sa prosesong ito. Ang sinumang tao ay maaaring makatiis ng isang matipid na regimen sa pandiyeta, ito ay lalong mahalaga para sa mga taong may maraming timbang na magsagawa ng gayong mga diyeta - para sa kanila ito ay isang mahalagang pamamaraan lamang.

Kaya, halimbawa, ayon sa mga obserbasyon ng mga doktor, ang mga may sakit na nagdurusa mula sa dyskinesia ng biliary tract, lumipat sa 3 beses sa isang araw ng pinakuluang bakwit at bukod pa rito ay kumakain ng mababang-taba na kefir dalawang beses sa isang araw, literal sa loob ng 2 linggo ay hindi lamang nagawa. upang bawasan ang kanilang timbang sa pamamagitan ng 8-10 kilo, ngunit din upang mapawi ang mga talamak na sintomas ng mga problema sa gallbladder. Sa panahon ng diyeta, ang paggana ng atay at ang buong gastrointestinal tract ay bumalik sa normal, at ang mga taong nagdurusa sa isang malalang sakit ay nakabalik sa kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay.

Ang mga taong nagsimula ng 14-araw na diyeta ng bakwit ay nabanggit na sa unang 4-5 araw ang timbang ay literal na nawala "sa harap ng ating mga mata" at araw-araw ay nabawasan sila ng hindi bababa sa 1 kilo ng timbang.. Ngunit pagkatapos ng 5 araw, ang mga dagdag na pounds ay nawala nang may kahirapan, at ang mga pang-araw-araw na tagapagpahiwatig ay nag-iiba sa loob ng 300-500 gramo, at kung minsan ay may mga araw na walang mga pagbabago sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, sa pagtatapos ng diyeta, ang lahat ay karaniwang nasisiyahan sa resulta.

Sa forum ng mga nutrisyunista, maaari mong basahin ang payo ng mga regular na dumaan sa gayong mga diyeta, ilang beses sa isang taon. Ang mga taong ito ay nagpapayo sa mga nagsisimula na kumain ng bakwit sa maliliit na bahagi. Kung ikaw ay pagod na pagod sa sinigang na ito, hatiin ang paggamit nito hindi sa 5 dosis bawat araw, ngunit sa isang mas malaking bilang. Kumain ng hindi bababa sa 4 na kutsara ng bakwit bawat pagkain, ngunit subukang huwag lumayo. Napakahalaga na huwag lunukin ang lugaw upang ito ay makapasok sa tiyan - ang bawat kutsara ay dapat na dahan-dahan at lubusan na ngumunguya, basa-basa ng laway.

Kung lumunok ka ng pagkain nang hindi nginunguya, ngunit umiinom lamang ng tubig, sa lalong madaling panahon ang sistema ng pagtunaw ay maaaring hindi gumana at pagkatapos ay ang diyeta ay kailangang agarang ihinto. Ngunit tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, ang ganitong emergency exit ay hindi maaaring hindi nagbabanta ng isang set ng dagdag na pounds.

Kung magpasya kang subukan ang diyeta ng bakwit sa iyong sarili, maingat na basahin at basahin ang payo ng mga doktor kung paano ito gagawin nang tama. Walang saysay na pagodin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga maling aksyon na hindi magdadala ng ninanais na resulta.

Huwag subukang magsimula kaagad sa isang mahigpit na diyeta sa loob ng ilang araw. Para sa panimula, subukan ang isang sparing option at panoorin ang iyong katawan, pakinggan kung ano ang iyong nararamdaman at suriin ang iyong lakas nang makatotohanan, nang walang pagkiling. Kung ang iyong katawan ay nagsimulang hindi gumana, hindi ka dapat magpakita ng hindi kinakailangang kabayanihan at pumunta sa dulo - ang mga resulta ay maaaring hindi gaanong mahalaga, ngunit ang pinsala sa iyong kalusugan ay maaaring maging napakaseryoso.

Kung kailangan mo ng moral na suporta upang dumaan sa isang nakakapagod na diyeta sa bakwit, pagkatapos ay mahahanap mo ito sa mga espesyal na grupo ng pagbaba ng timbang. Halimbawa, sa mga social network o sa mga pampakay na forum. Doon sinusuportahan ng mga tao ang isa't isa at ibinabahagi ang kanilang mga impression.

Ayon sa mga doktor, ang pinakamahirap na mono-diyeta ay ibinibigay sa mga taong dumaranas ng mababang presyon ng dugo. Kapag ang glucose ay hindi nakapasok sa katawan, ang kondisyon ng mga pasyente na may hypotensive ay mabilis na lumalala - ang ulo ay nagsisimulang sumakit at nahihilo, ang tao ay nakakaramdam ng pagkahilo at pagkapagod.Ito ay lalong mapanganib kung ang isang tao ay napipilitang magmaneho ng sasakyan o magtrabaho kasama ang mga gumagalaw na bahagi ng mga mekanismo sa araw. Sa ganitong mga kaso, pinapayagan na kumain ng isang maliit na kutsara ng natural na honey ng pukyutan.

Ngunit ito ay pinakamahusay kung ang mga pasyente ng hypotensive ay sumunod sa isang diyeta na hindi limitado sa pagkain ng bakwit lamang, ngunit ang iba pang mga mababang-calorie na pagkain ay isasama rin sa diyeta.

Hindi lamang mga nutrisyonista, kundi pati na rin ang mga doktor ng iba pang mga dalubhasa ay madalas na inirerekomenda ang kanilang mga pasyente na samantalahin ang mga katangian ng paglilinis ng diyeta ng bakwit.. Ang mga epektibong resulta ay nakamit sa anyo ng pagpapabuti sa psoriasis, pag-iyak ng eksema sa balat, arthrosis at arthritis, sa paggamot ng hepatitis, pati na rin sa ilang mga sakit na nauugnay sa mga metabolic disorder. Sa ilalim ng impluwensya ng diyeta, maraming kababaihan ang nagulat nang mapansin na ang kanilang balat ay nagsimulang magmukhang mas mahusay at mas tono, pustular rashes at kahit ilang mga spot ng edad ay nawala.

Hindi mahalaga kung gaano kahalaga at masustansya ang bakwit, ngunit ang mga nakaranas na doktor ay nagpapayo sa panahon ng diyeta siguraduhing gumamit ng mga multivitamin complex. Bilang karagdagan, bago simulan ang isang diyeta, kinakailangan upang malaman ang antas ng iyong hemoglobin, at kung ito ay mas mababa sa pinahihintulutang pamantayan, pagkatapos ay una sa lahat kailangan mong ibalik ang mga tagapagpahiwatig na ito sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pandagdag sa bakal.

Sa susunod na video, pinag-uusapan ng isang babae kung paano siya nawalan ng 20 kg sa isang diyeta na bakwit.