Buckwheat diet para sa isang buwan: menu at mga tip para sa pagsasagawa

Ang Buckwheat ay isang natatanging produkto na may kasamang malaking halaga ng nutrients at trace elements. Iyon ang dahilan kung bakit ang gayong diyeta ay itinuturing na isa sa pinakamainam at tanyag. Sa tamang diskarte, hindi mo lamang mapupuksa ang labis na pounds, ngunit makabuluhang mapabuti din ang iyong kagalingan, kondisyon ng balat at katawan sa kabuuan.

Ang Buckwheat diet sa loob ng 30 araw ay itinuturing na isa sa pinakasikat at in demand dahil sa maraming benepisyo nito, kabilang dito ang mga sumusunod.

• Pag-iipon ng pera. Ang produkto mismo ay medyo mura, at para sa paghahanda nito ay hindi kinakailangang gumamit ng mga mamahaling karagdagang sangkap.
• Ang mga groats ay medyo madaling ihanda sa bahay. Kahit na ang isang maliit na bata ay maaaring makayanan ang paghahanda ng gayong ulam. Bilang karagdagan, maaari kang gumamit ng isang mabagal na kusinilya, na magpapawalang-bisa sa pangangailangan na tumayo malapit sa kalan at pukawin ang ulam.
• Kasama sa Buckwheat ang maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang mga amino acid. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga vegetarian ay madalas na gumagamit ng bakwit at itinuturing itong isang mahusay na kapalit para sa karne.
• Ang cereal ay naglalaman ng hibla dahil sa kung saan ang katawan ay nalinis ng mga lason at ang mga lason ay tinanggal.

Isinasaalang-alang ang katotohanan na kailangan mong umupo sa gayong diyeta nang hindi bababa sa 30 araw, hindi mo magagawang limitahan ang iyong sarili sa bakwit lamang. Kakailanganin mong magdagdag ng mga gulay, protina at ilang taba sa iyong diyeta. Ang katotohanan ay ang pagkain ng mga carbohydrate na walang protina at taba ay maaaring makapinsala sa gastrointestinal tract, bilang isang resulta kung saan kailangan mong humingi ng medikal na tulong upang maibalik ang iyong kalusugan.

Kaya, ang tinatayang menu para sa araw sa panahon ng diyeta ng bakwit ay ang mga sumusunod:

• almusal - sinigang at isang mainit na inumin na walang asukal;
• tanghalian - isang maliit na halaga ng salad ng gulay at ilang prutas;
• hapunan - sinigang na may litsugas;
• tsaa sa hapon - Salad ng Gulay;
• hapunan - bakwit at gulay.

Ang ganitong diyeta ay balanse sa mga karbohidrat at protina, at kasama rin ang isang sapat na dami ng hibla, na kinakailangan para sa pagsipsip ng pagkain.

Ipinagbabawal na gumamit ng isang diyeta na bakwit para sa pagbaba ng timbang sa pagkakaroon ng ilang mga sakit. Halimbawa, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa produktong ito kung mayroon kang diabetes, mga problema sa gastrointestinal tract, o pagkakaroon ng sakit sa puso. Bilang karagdagan, ang isang buwanang matibay na diyeta ay ipinagbabawal para sa mga buntis at may sakit na mga taong nangangailangan ng patuloy na supply ng mga sustansya at mga elemento ng bakas.

Bago mag-diet kailangan mong ihanda ang iyong katawan. Ilang araw bago magsimula, kailangan mong iwanan ang pagsasanay o bawasan ang kanilang intensity. Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na kumain ng mataba na pagkain upang ang katawan ay hindi makaramdam ng malaking pagkakaiba sa bilang ng mga calorie na natanggap.

Upang maging maximum ang pagiging epektibo ng diyeta ng bakwit, kailangan mong sundin ang ilang mga tip mula sa mga propesyonal na nutrisyonista.Sa panahon ng diyeta, kailangan mong uminom ng maraming tubig upang alisin ang mga lason at mapabilis ang iyong metabolismo. Higit sa lahat, ang mga cereal ay dapat ubusin sa umaga at hapon, ngunit pagkatapos ng 6 pm, ang dami ng pagkain ay dapat na bawasan.

Kung napakahirap na umupo sa gayong diyeta, kung gayon bilang isang bonus, maaari mong kayang kumain ng ilang pinatuyong prutas o gulay. Ang kakanyahan ng diyeta ng bakwit sa loob ng 30 araw ay kakailanganin mong ubusin ang produktong ito sa maraming dami, kaya dapat mo itong gamitin lamang kung gusto mo ang bakwit.

Sinasabi iyon ng mga Nutritionist Ang diyeta ng bakwit ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang 8 kg ng labis na timbang bawat linggo. Siyempre, ang gayong resulta ay maaari lamang makamit sa isang karampatang diskarte at sa kondisyon na ang bakwit ay maayos na niluto.

Ang perpektong opsyon para sa paghahanda ng bakwit ay ang singaw ito ng tubig na kumukulo. Halimbawa, nagpapadala kami ng isang maliit na cereal sa isang termos, punan ito ng tubig na kumukulo at iwanan ito nang magdamag. Sa umaga makakakuha ka ng masarap at malambot na sinigang, na maaaring magyabang ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga elemento ng bakas. Ang pamamaraang ito ay mas kanais-nais, dahil sa panahon ng paggamot sa init ang produkto ay nawawala ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Pinakamainam na kumain ng lugaw nang walang pagdaragdag ng asin at iba pang pampalasa na nagpapanatili ng tubig sa katawan.

Kung hindi ka maaaring umupo sa isang mono-diyeta at tila masyadong mabigat para sa iyo, pagkatapos ay maaari mong gamitin ang iba pang mga pagpipilian. Halimbawa, uminom ng bakwit na may kefir. Gayunpaman, ang mga produkto lamang ng pagawaan ng gatas na mababa ang taba, na may kaunting calorie na nilalaman, ay maaaring gamitin para dito. Ang pagpipiliang ito ay makakatulong sa mga kaso kung saan ang karaniwang diyeta ay tila hindi mabata, at hindi ka maaaring manatili dito nang mag-isa. Ngunit sa parehong oras, kakailanganin mong bahagyang bawasan ang dami ng natupok na bakwit - hindi hihigit sa 250 gramo bawat araw.

• Ang sinigang ay dapat kainin hanggang sa saturation. Kung hindi ka na nakakaramdam ng gutom, huminto ka.
• Pinapayagan na uminom ng hindi hihigit sa isang litro ng kefir na may pinakamababang nilalaman ng taba bawat araw.
• Inirerekomenda na uminom ng mas maraming simpleng tubig hangga't maaari. Ang dami ng naturang likido ay dapat na hindi bababa sa 2.5 litro bawat araw.

Dapat pansinin na ang kefir ay maaaring lasing kapwa sa sinigang na bakwit at hiwalay dito. Ang komposisyon ng fermented milk ay naglalaman ng mahahalagang amino acid, na hindi matatagpuan sa bakwit, kaya ang mga produktong ito ay maaaring ituring na pantulong.

Sa ganitong paraan, Ang diyeta ng Buckwheat ay itinuturing na isa sa pinakasikat at pinakamainam para sa pag-alis ng labis na timbang.. Sa tamang diskarte, ang gayong diyeta ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang 7-8 kg ng timbang bawat linggo.

Para sa tamang pagkain ng bakwit, tingnan ang sumusunod na video.