Diyeta sa bakwit na may kefir sa loob ng isang linggo: mga menu at mga tip para sa pagsasagawa

Ang mga diyeta ng bakwit ay minamahal ng marami. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, sa partikular, pagsasagawa at pag-compile ng tamang menu ng diyeta para sa bakwit na may kefir, na idinisenyo para sa isang linggo.

Ang mga maikling diyeta para sa pagbaba ng timbang ay medyo popular. Ang mga ito ay lalong ginagamit ng mga taong gustong makamit ang resulta ng pagbaba ng timbang. Ang ganitong mga pamamaraan ay nagiging lalong popular para sa ilang mahahalagang pista opisyal. Halimbawa, ang gayong mga maikling diyeta ay nakakaakit sa maraming mga kababaihan na malapit nang umalis sa bakasyon at nais na ipakita ang kanilang magandang pigura sa beach. At din ang gayong mga diyeta ay madalas na ginagamit bago ang pagdiriwang ng Bagong Taon. Sa isang maikling pagbaba ng timbang, maaari mong mapabuti ang iyong figure at hindi makapinsala sa katawan.

Ang diyeta ng bakwit na may kefir ay isa sa pinakasikat. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay medyo epektibo. Ito ay pinatunayan ng maraming mga pagsusuri ng mga taong nakasubok na nito. Kapansin-pansin na ang parehong mga kalalakihan at magagandang babae ay maaaring gumamit ng pamamaraang ito.

Ang isa pang bentahe ng pamamaraan ng bakwit-kefir ay ang mga produktong ginamit upang maisakatuparan ito ay madaling mabili. Ang pamamaraang ito ay medyo epektibo sa gastos. Upang maisakatuparan ito, ganap na hindi kinakailangan na bumili ng anumang mga produkto na mahal. Kasabay nito, ang pinakuluang bakwit at mga produkto ng sour-gatas lamang ang dapat kainin sa loob ng isang linggo.

Ang isang mahalagang tampok ng pamamaraan ng bakwit-kefir ay maaari itong magamit ng mga taong may malalang sakit. Ang Buckwheat ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan. Mayaman sa mga kapaki-pakinabang na mineral at fermented milk products. Ang paggamit ng mga produktong ito ay nakakatulong hindi lamang upang makamit ang pagbaba ng timbang, ngunit nakakatulong din upang mabawasan ang mga problema sa pagtunaw. Maraming mga tao na pinili ang pamamaraang ito ng normalisasyon ng timbang ay tandaan na sa panahon ng naturang diyeta ay bumuti ang kanilang dumi, at ang mga proseso ng pagtunaw sa katawan ay na-normalize.

Laban sa background ng kefir-buckwheat diet, hindi lamang ang estado ng kalusugan ay nagpapabuti, kundi pati na rin ang hitsura. Kaya, napansin ng maraming tao na pagkatapos na maisakatuparan, ang kanilang mga kuko ay nagsimulang lumaki nang mas mabilis, at ang kanilang hina ay bumaba nang malaki. Ang Buckwheat ay mayaman sa mga sangkap na tumutulong na mapabilis ang paglago ng buhok. Sa panahon ng gayong diyeta, ang balat ay nalinis ng iba't ibang mga pantal. Hindi nagkataon na maraming kinatawan ng patas na kasarian ang gumagamit sa pamamaraang ito.

Ang kefir-buckwheat diet ay lubos na pinahihintulutan. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng masamang sintomas sa ilang mga tao. Upang maiwasan ang pag-unlad ng mga negatibong pagpapakita, ang mga taong may ilang mga kontraindiksyon ay hindi dapat gumamit ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang.

Ang mga allergy sa pagkain ay isa sa mga kontraindikasyon. Kung mayroong isang allergic na patolohiya sa bakwit o mga produkto ng sour-gatas, dapat na iwanan ang diyeta. Ang ganitong mga paghihigpit ay ipinapataw din para sa mga taong nakilala bilang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga pagkaing ito.

Kapag gumagamit ng kefir, dapat mong tandaan na ang produktong ito ay maaaring makapukaw ng pagbuo ng gas sa tiyan.Hindi ito dapat kalimutan kapag ginagamit ang produktong ito sa kaso ng irritable bowel syndrome at iba pang mga pathologies kung saan ang gawain ng malaki at maliit na bituka ay nagambala.

Ang paggawa ng isang menu para sa diyeta na ito ay medyo simple. Upang gawin ito, dapat itong isama lamang ang pinakuluang bakwit, mababang-taba na mga produkto ng sour-gatas at ilang pinahihintulutang sabaw ng prutas at gulay. Narito ang isang tinatayang menu para sa diyeta na ito sa loob ng isang linggo.

• Lunes. Almusal: isang bahagi ng pinakuluang lugaw at isang baso ng berdeng tsaa. Tanghalian: pinakuluang bakwit na walang asin. Hapunan: 250 ML ng kefir.
• Martes. Almusal: kefir 250 ml. Tanghalian: pinakuluang sinigang na bakwit, isang baso ng sabaw ng rosehip. Hapunan: pinakuluang bakwit at kefir.
• Miyerkules. Almusal: pinakuluang bakwit. Tanghalian: isang bahagi ng pinakuluang bakwit at kefir. Hapunan: ½ grapefruit.
• Huwebes. Almusal: kefir. Tanghalian: isang bahagi ng bakwit na may broccoli broth, wild rose broth. Hapunan: pinakuluang bakwit na may kefir.
• Biyernes. Almusal: sinigang na bakwit sa tubig, kape na walang asukal at cream. Tanghalian: isang baso ng yogurt, sariwang pipino. Hapunan: pinakuluang bakwit na may berdeng tsaa.
• Sabado. Almusal: sinigang na bakwit na walang langis. Tanghalian: kalahating suha. Hapunan: isang bahagi ng sinigang na bakwit, kefir.
• Linggo. Almusal: pinakuluang bakwit na may berdeng tsaa. Tanghalian: isang decoction ng cauliflower na may isang bahagi ng pinakuluang bakwit. Hapunan: kefir.

Ang pagsunod sa gayong diyeta ay makakatulong na mapupuksa ang ilang kilo.Kung gumagamit ka lamang ng mga pinahihintulutang produkto, kung gayon sa kasong ito maaari mong makamit ang mga kamangha-manghang resulta. Maraming mga tao na gumamit ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay tandaan na ito ay nakatulong sa kanila na mapupuksa ang higit sa 5 dagdag na pounds. Kapansin-pansin, napansin pa ng ilan na nakamit nila ang pagbaba ng timbang na halos 10 kg.

Ang menu ng buckwheat-kefir diet ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na paggamit ng pinakuluang bakwit. Ang paggawa ng ulam na ito ay medyo madali. Gayunpaman, mayroong iba't ibang mga paraan ng paghahanda ng pinakuluang bakwit na maaaring magamit upang maisagawa ang gayong diyeta.

Kaya, ang bakwit ay maaaring lutuin sa klasikong paraan. Upang gawin ito, ang mga butil ng bakwit na inihanda at pinagsunod-sunod nang maaga ay lubusan na hugasan at inilipat sa isang kasirola. Pagkatapos nito, dapat silang punan ng tubig sa isang ratio ng 1: 2.

Ang pangunahing bagay ay hindi mo maaaring asin ang ulam. Ang asin ay nag-aambag sa pagpapanatili ng likido sa katawan, na nangangahulugang maaari itong humantong sa isang makabuluhang pagbaba sa resulta. Ang pagdaragdag ng asin sa mga pagkaing bakwit-kefir ay dapat ding iwanan kung may posibilidad na puffiness sa katawan.

Napansin ng mga Nutritionist na mayroong isang alternatibong paraan upang maghanda ng isang pandiyeta na ulam na angkop para sa isang diyeta na bakwit-kefir. Ang mga buto ng bakwit ay kailangan lamang na singaw. Ang paggawa nito ay napakadali.

Una, ang lutong cereal ay dapat na maingat na inayos upang alisin ang lahat ng mga dayuhang particle mula dito. Pagkatapos nito, ang mga butil ay dapat na lubusan na hugasan at ibuhos ng mainit na tubig sa isang ratio ng 1 hanggang 2. Mas mainam na gawin ito sa gabi upang ang mga butil ng bakwit ay "maabot" sa magdamag.Sa susunod na umaga, handa na ang isang bahagi ng pandiyeta.

Ang mga butil ng bakwit ay nakakakuha ng maraming likido. Bukod dito, maaari silang sumipsip hindi lamang ng tubig, kundi pati na rin sa iba pang mga likido. Kaya, para sa isang kefir-buckwheat diet, maaari kang gumawa ng bakwit sa kefir. Ang ulam na ito ay medyo madaling ihanda. Upang gawin ito, ang mga napiling purong butil ng bakwit ay dapat ibuhos sa produktong ito ng fermented na gatas at iwanan din upang mag-infuse.

Ang isa pang mahalagang kondisyon para sa isang matagumpay na diyeta ay ang pagpili ng mga produktong fermented milk. Dapat ay payat sila. Kaya, ang kefir ay angkop para sa pamamaraang ito, pagkakaroon ng taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1-2%. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mababang-taba na fermented milk products, ngunit hindi ito kinakailangan. Ang mga pagkaing mababa ang taba ay naglalaman ng mas maraming sustansya, kaya mas madaling tiisin ang pagkain kasama ang mga ito.

Kailangan mong uminom ng marami sa panahon ng diyeta. Kaya, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Makakatulong ito na mapabilis ang pagkamit ng nais na resulta. Sa buckwheat-kefir diet, pinapayagan din ang green tea at coffee. Ang mga inuming ito ay hindi dapat matamis. Kailangan mong inumin ang mga ito sa maliit na dami, dahil ang mga ito ay bahagi lamang ng rehimen ng pag-inom, na ipinahiwatig sa diyeta na ito. Karamihan sa likido ay dapat na tubig pa rin.

Para sa pagsusuri ng pagbaba ng timbang sa bakwit na may kefir, tingnan ang susunod na video.