Buckwheat para sa pagbaba ng timbang: mga panuntunan para sa pagkuha, mga recipe at mga resulta

Ang mga modernong nutrisyonista ay nag-aalok ng isang malaking seleksyon ng wastong mga scheme ng nutrisyon, kabilang ang bakwit ay tumatagal ng pagmamalaki ng lugar. Ang katanyagan ng produktong ito ay sanhi hindi lamang sa pagkalat nito at abot-kayang presyo, kundi pati na rin sa kadalian ng paghahanda. Bilang karagdagan, na may isang karampatang diskarte, ang bakwit ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang ilang dagdag na pounds, pati na rin mababad ang katawan na may mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas.

Kahit na plano mong gumastos ng hindi hihigit sa isang linggo sa isang diyeta ng bakwit, ang mga benepisyo ng naturang diyeta ay magiging napakalaki. Sa buong mundo, ang mga tao ay gumagamit ng gayong diyeta dahil sa isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga cereal.

• Ang Buckwheat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina ng gulay, pati na rin ang iba't ibang mga elemento ng bakas, kaya sa ilang mga lawak ang produkto ay maaaring palitan ang kahit na karne. Bilang karagdagan, walang napakaraming carbohydrates dito, na nakakatulong na hindi makakuha ng dagdag na pounds.
• Ang katawan ng tao ay madaling makayanan ang pagsipsip ng bakwit sa anumang edad. Ang mga groats ay sikat sa kanilang hypoallergenicity, na napakahalaga din.
• Ang Buckwheat ay tumutulong upang linisin ang katawan, pati na rin ang pag-alis ng mga lason. Bilang isang resulta, mayroong isang pagpapabuti sa metabolismo, na may positibong epekto sa pag-alis ng cellulite.
• Ang regular na pagkain ng lugaw ay lubos na nakakabawas sa panganib ng multiple sclerosis, gayundin ang mga problema sa cardiovascular system. Ang Buckwheat ay nagpapabuti din sa hitsura ng balat at buhok.

Ang diyeta ng Buckwheat ay nagiging mas at mas popular at in demand araw-araw. Bakit dapat mong piliin ang partikular na produktong ito?

1. Walang mga paghihigpit sa laki ng paghahatid. Maaari kang kumain ng kahit anong dami ng sinigang. Ang pangunahing bentahe ay medyo kasiya-siya ito, kaya hindi ka makakakonsumo ng labis.
2. Ang pagsunod sa gayong diyeta ay hindi nagiging sanhi ng mga side effect sa anyo ng pagkapagod o karamdaman.
3. Ang kakayahang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang ng katawan, napapailalim sa minimum na paggamit ng asin kapag naghahanda ng sinigang.
4. Ang mga pagkalugi ay maaaring hanggang sa 7 kg bawat linggo, at ang pakiramdam ng gutom ay hindi magpapahirap sa iyo.
5. Ang isang karagdagang bonus ay isang kumpletong paglilinis ng gastrointestinal tract.

Sa ngayon, may mga aktibong pagtatalo tungkol sa kung ang diyeta na ito ay nakakapinsala sa katawan ng tao o hindi. Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor na huwag gumamit ng mono-diet, dahil hindi nila kayang ibigay sa katawan ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap at trace elements na kailangan nito. Bilang karagdagan, ang protina ng gulay ay hindi maaaring gamitin bilang isang kapalit para sa protina ng hayop.

kaya lang ipinapayo ng mga eksperto na manatili sa gayong diyeta nang hindi hihigit sa dalawang linggo, dahil ang mas mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pagkasira sa kalusugan.

Upang ang diyeta ng bakwit ay maging epektibo at mahusay hangga't maaari, kailangan mong sundin ang mga pangunahing tuntunin at rekomendasyon.

• Ang termino ng naturang mono-diyeta ay mga 2 linggo. Ang oras na ito ay sapat na upang mapupuksa ang labis na pounds, pati na rin upang pagsamahin ang resulta.Sa tamang diskarte, maaari kang mawalan ng halos 10 kilo sa loob ng 14 na araw.
• Kahit na may tamang diyeta ang mga unang resulta ay makikita nang hindi mas maaga kaysa sa 4 na araw pagkatapos ng pagsisimula ng diyeta. Hindi mo kailangang magbawas ng maraming timbang kaagad. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang paggamit ng isang diyeta sa bakwit nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon. Sa kasong ito, ang pahinga ay dapat na hindi bababa sa 6 na buwan.
• Ang isang araw na pag-aayuno ay ginagawang posible upang linisin ang katawanngunit walang epekto sa pagbaba ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit para sa epektibong pagbaba ng timbang ay inirerekomenda na mag-diet nang hindi bababa sa isang linggo.
• Kadalasan, na may tulad na mono-diyeta, ang mga batang babae ay nagreklamo ng pananakit ng ulo. Kadalasan ang dahilan ay ang pagbaba ng mga antas ng glucose sa dugo, at ito ay maaaring matugunan sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng tubig na may pulot. Makakatulong ito upang gawing normal ang asukal at mapupuksa ang mga migraine.
• Ang pag-alis sa gayong diyeta ay dapat na unti-unti, diluting ang diyeta na may iba't ibang mga produkto sa anyo ng isda o pinakuluang karne.

Sa kabila ng limitadong diyeta, ang isang mahigpit na diyeta sa bakwit ay maaaring sundin sa iba't ibang paraan. Bilang karagdagan sa klasikong iba't, may mga pagpipilian gamit ang berdeng tsaa, pati na rin ang mga express na opsyon. Ang lahat ng mga ito ay naiiba sa sapat na tigas, gayunpaman Ang pagdaragdag ng isang tiyak na produkto sa diyeta ay maaaring gawing komportable ang proseso ng pagbaba ng timbang nang hindi binabawasan ang pagiging epektibo ng diyeta.

Para sa almusal, ang klasikong bersyon ng diyeta ng bakwit ay pinakaangkop, na nararapat na itinuturing na isa sa pinakamahirap. Nagbibigay ito ng mabilis na saturation ng katawan, pati na rin ang simula ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Bilang karagdagan, ang proseso ng pag-alis ng labis na likido ay pinabilis, pati na rin ang pagkasira ng mga taba, na ginagawang posible upang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang.

Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay kumain ng kahit anong dami ng bakwit para sa almusal. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pagsubaybay sa dami ng tubig na iyong inumin, na dapat ding isang sagana na halaga. Ang bakwit ay maaaring ibabad sa magdamag upang sa umaga ito ay maging malambot hangga't maaari. Bilang karagdagan, ito ay magse-save ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga elemento ng bakas hangga't maaari.

Para sa almusal, angkop din ang isang pamamaraan na idinisenyo para sa kumbinasyon ng bakwit at berdeng tsaa. Sa kabila ng katotohanan na ang mga karagdagang produkto ay ipinakilala sa diyeta, hindi ito nawawala ang pagiging epektibo nito. Upang maghanda ng gayong ulam, kakailanganin mong magluto ng mas malakas na berdeng tsaa, pagdaragdag ng luya kung ninanais.

Mayroong isang malaking bilang ng mga pagpipilian para sa diyeta ng bakwit, ngunit ang pinakasikat at pinakamainam na pagpipilian ay itinuturing na kasama ng mga gulay. Ang paggamit ng mga kamatis, pipino, litsugas at iba pang mga gulay ay nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta hangga't maaari.

Ang opsyon ng express diet, na maaaring magamit bago ang isang tiyak na mahalagang kaganapan, ay napakapopular. Ang pangunahing bentahe ay sa tatlong araw posible na mawalan ng hanggang 3 kg ng labis na timbang. Gayunpaman, ang pagkamit ng isang epektibong resulta ay posible lamang kung ang sumusunod na diyeta ay mahigpit na sinusunod.:

• ang bakwit ay dapat ibuhos sa magdamag upang mapanatili ang maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga elemento ng bakas hangga't maaari, ang isang baso ng cereal ay dapat nahahati sa 3-4 na pagkain;
• ang mga gulay sa diyeta ay maaaring hindi hihigit sa 0.5 kg, hindi sila dapat pinirito, pinakamahusay na nilaga o pakuluan.

Ang hindi gaanong mahigpit ay isang diyeta na may menu ng gulay sa loob ng 7 araw, na may buong almusal, tanghalian at hapunan. Kung saan Karamihan sa mga produkto ay pinakamahusay na natupok sa umaga upang ang katawan ay may oras upang sunugin ang mga calorie na natanggap. Kabilang sa mga gulay na perpekto para sa pagdaragdag sa bakwit, beans, nilagang repolyo, broccoli, at mga salad ng gulay ay dapat tandaan.

Ang bakwit na may mga gulay ay napakasarap at malusog. Ang pangunahing bentahe ng naturang ulam ay hindi ito tuyo, kaya hindi ito nakakaabala sa pang-araw-araw na paggamit. Ang tomato juice ay nag-aambag sa isang makatas at pampagana na ulam. Bilang karagdagan, ang paghahanda ng gayong delicacy ay hindi mahirap, kaya maaari mong ituring ang iyong sarili dito kahit na para sa almusal.

Ang Buckwheat ay isa sa ilang mga produkto na napupunta nang maayos sa mga produktong fermented milk. Ang ganitong diyeta ay napakapopular, dahil nagbibigay ito ng mahusay na mga resulta sa larangan ng pagbaba ng timbang. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapakita na ang kefir-buckwheat diet ay may positibong epekto sa digestive system, normalizes ang nervous system, at pinapataas din ang pangkalahatang tono. Ang kumbinasyon ng bakwit na may mga produktong fermented na gatas ay itinuturing na pinakamahusay na solusyon para sa paglilinis ng mga bituka,

Ang mga pangunahing patakaran ay nagsasaad na ang kumbinasyon ng bakwit na may fermented na mga produkto ng gatas ay dapat isagawa tulad ng sumusunod:

• ang mga cereal ay maaaring kainin sa saturation sa anumang dami;
• ang mga produktong fermented milk ay dapat na may pinakamababang nilalaman ng taba, at ang dami ay hindi dapat lumampas sa isang litro;
• ang malinis na tubig ay dapat na hindi bababa sa dalawang litro.

Kapag pumipili ng kefir kinakailangang isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan ng tao. Kung mayroon kang isang mataas na antas ng pagbuo ng gas, pagkatapos ay pinakamahusay na tanggihan ang isang sariwang produkto.Ngunit ang tatlong-araw na opsyon ay perpekto para sa mga taong may mataas na kaasiman ng tiyan.

Mayroong maraming mga paraan upang maghanda ng mga cereal at ang kumbinasyon nito sa mga produktong fermented milk. Buckwheat-kefir diet ay maaaring steamed o raw buckwheat. Maaaring gamitin ang Kefir kapwa sa mga cereal at hiwalay dito.

Ang paraan ng pagluluto ng steamed buckwheat ay medyo simple. Kailangan mo lamang ibuhos ang cereal na may mainit na tubig sa magdamag, at pagkatapos ay iwanan ito upang bumukol. Salamat dito, ang mga butil ng bakwit ay magiging napakalambot, kaya't magiging napakasarap gamitin ang mga ito.

Ang isa pang tanyag na uri ng diyeta ng bakwit ay kumbinasyon nito sa cottage cheese. Ang produktong fermented milk na ito ay walang mas kaunting benepisyo kaysa sa mga cereal, at nagbibigay-daan din sa iyo na mabilis na makakuha ng pakiramdam ng pagkabusog. Ang ganitong diyeta ay ginagawang posible upang makuha ang maximum na dami ng mga sustansya, pati na rin upang makabuluhang bawasan ang pagkarga sa atay.

Ang pangunahing bentahe ng diyeta na ito ay iyon hindi ito naglalaman ng mga nakakapinsalang taba, at ang fractional na nutrisyon ay nagpapabilis sa metabolismo, at binabawasan din ang dami ng tiyan. Dapat pansinin na ang naturang nutrisyon ay medyo kumplikado, dahil mayroon itong isang minimum na nilalaman ng calorie. Ang ilalim na linya ay kumain lamang ng dalawang produkto.

Para sa hapunan, ang isang kumbinasyon ng bakwit ay magiging isang mahusay na pagpipilian. na may mababang-calorie na karne ng manok. Salamat dito, ang katawan ay makakatanggap ng kinakailangang halaga ng mga sustansya, na humahantong sa normal na paggana ng lahat ng mga sistema.

Ang pangunahing bentahe ng naturang diyeta ay ang pag-alis ng labis na timbang ay medyo komportable, nang walang mga problema para sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga pakinabang ng pamamaraan ay nakakatulong lamang ito upang mapupuksa ang taba, ngunit ang mga kalamnan ay hindi nagbabago sa anumang paraan.

Ang isang katulad na menu ay idinisenyo para sa 14 na araw, gayunpaman ang tagal ay maaaring mag-iba depende sa kung magkano ang kailangan mong mawalan ng timbang. Ang mga groats ay pinakamahusay na niluto sa pamamagitan ng steaming, ngunit ang dibdib ay pinakuluan.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga araw ng pag-aayuno nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, dahil nakakatulong ito upang maalis ang mga lason sa katawan. Sa pagraranggo ng mga pinaka-epektibong araw ng paglilinis para sa katawan, ang bakwit ang nangunguna. Mayroong ilang mga dahilan para dito. Una sa lahat, ang produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento, kabilang ang tanso, magnesiyo, bakal, potasa at marami pa. Gayundin, ang bakwit ay may kasamang rutin, na may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa cardiovascular system.

Ang isa pang mahalagang elemento ng bakas na matatagpuan sa cereal na ito ay lysine, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagsipsip ng calcium ng katawan.

Ang isa sa mga pinakasikat na uri ng araw ng pagbabawas sa bakwit ay ang kumbinasyon nito sa kefir. Given ang katotohanan na sa ilang mga kaso tulad ng isang recipe ay maaaring maging sanhi laxative effect, pagkatapos ay kailangan mong gamitin ito kung hindi mo kailangang pumunta sa trabaho, isang mahalagang pulong o kaganapan.Bilang karagdagan, ang gayong araw ng pag-aayuno ay lubos na mahusay, Pagkatapos ng lahat, sa isang araw lamang ay maaari mong mapupuksa ang dalawang kilo ng timbang.

Ang isang natatanging tampok ng araw ng pagbabawas ay iyon Ang bakwit ay hindi dapat pakuluan, steamed lamang. Hindi mo kailangang subaybayan ang dami ng bakwit na kinakain, dahil kahit na sa isang araw ng pag-aayuno maaari kang kumain hangga't gusto mo. Gayunpaman, dahil sa katotohanan na ang paggamit ng mantikilya, gatas o asin ay ipinagbabawal, ang pagkain ng labis ay hindi gagana.

Kung naniniwala ka sa mga pagsusuri, ang diyeta ng bakwit ay lubos na epektibo. Sa unang 5 araw lamang makakamit mo ang mga kahanga-hangang resulta, at sa dalawang linggo na may mahigpit na diyeta maaari kang mawalan ng hanggang 8-10 kilo.

Mas gusto ng karamihan sa mga kababaihan na mag-steam ng bakwit sa gabi, dahil sa kasong ito ay hindi nawawala ang mga benepisyo nito para sa katawan. Upang magbigay ng isang mas mahusay na lasa, ang ilang mga tao ay gustong maghalo ng bakwit na may fermented baked milk o toyo. Salamat dito, ito ang mga cereal ay hindi nakakaabala, kaya maaari itong maubos ng mahabang panahon, mapupuksa ang labis na pounds at, bilang isang resulta, nakakakuha ng isang mas payat na pigura.

Kaya, ang diyeta ng bakwit ay itinuturing na isa sa pinaka-epektibo at tanyag. Hindi lamang ito nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit nagbibigay din sa katawan ng kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas.

Para sa pagsusuri ng pagbaba ng timbang sa bakwit, tingnan ang susunod na video.