Paano mag-steam ng bakwit para sa pagbaba ng timbang?

Maraming mga kababaihan, sa pagtugis ng isang payat at magandang katawan, nauubos ang kanilang sarili sa iba't ibang mga diyeta, bumisita sa mga gym, umiinom ng tsaa o mga gamot sa pagbaba ng timbang. Ang isa sa mga paraan upang mapupuksa ang labis na pounds ay isang diyeta ng bakwit, na niluto sa isang tiyak na paraan. Ito ay nagkakahalaga na sabihin na ang aming mga lola ay nawalan din ng timbang sa bakwit, dahil ito ay isang natural na produkto na kayang bayaran ng lahat. Marami ang nalalaman tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit, kaya sulit na sabihin kung paano angkop ang produktong ito para sa pagbaba ng timbang, at kung paano lutuin ito ng tama.

Kapag lumipat sa anumang diyeta, mahalagang maunawaan na para sa isang limitadong oras ay kinakailangan na sumunod sa ilang mga patakaran sa nutrisyon. Upang makuha ang ninanais na resulta, mahalagang maunawaan kung bakit ito dapat gawin, at kung anong mga resulta ang maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsunod sa napiling diyeta.

Ang diyeta ng Buckwheat ay angkop para sa halos lahat, anuman ang edad, timbang at iba pang mga parameter. Sa panahon ng diyeta, ang mga butil ng bakwit ang magiging pangunahing pagkain. Dahil ang lugaw mismo ay napakasarap at hindi gaanong malusog, ang gayong diyeta ay nakahanap ng maraming mga adherents na pinahahalagahan ang mga resulta nito.

Ang Buckwheat ay itinuturing na pinaka-kasiya-siyang lugaw. Dahil sa malaking halaga ng mga kumplikadong carbohydrates, ang saturation ng katawan ay nangyayari sa loob ng mahabang panahon, na napakahalaga para sa mga nagsisikap na mawalan ng timbang, dahil marami sa kanila ang pamilyar sa patuloy na pakiramdam ng gutom.

Bilang karagdagan sa lahat ng mga nutrients, ang mga cereal ay naglalaman ng hibla, dahil sa kung saan ang katawan ay nalinis, ang metabolismo ay pinabilis. Bilang karagdagan, ang mga cereal ay naglalaman ng pinakamainam na halaga ng protina, na napakahalaga para sa pagbuo ng kalamnan.

Dahil ang karamihan sa mga diyeta ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang paghihigpit sa pandiyeta, na maaaring magpalala sa kondisyon ng balat, buhok, mga kuko, ang diyeta ng bakwit ay napaka-balanse. Sa katunayan, salamat sa produktong ito, ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina B, pati na rin ang E at PP, mga elemento ng bakas na bakal, posporus at tanso, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Para sa isang diyeta, maaari kang kumuha ng parehong pinirito at hindi piniritong berdeng bakwit. Sa berdeng bakwit, maraming mas kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Bilang karagdagan sa steaming, ang berdeng bakwit ay maaaring tumubo. Ang mga sibol na butil ay isang kamalig lamang ng mga bitamina at mineral. Ang paggamit ng berdeng bakwit sa anumang anyo ay nag-aambag sa banayad na paglilinis ng katawan, ang mga nakakapinsalang lason at mga lason ay tinanggal mula dito, bilang isang resulta kung saan nangyayari ang pagbaba ng timbang.

Ang Buckwheat ay may calorie na nilalaman sa bawat 100 gramo ng produkto na 313 kcal. Kung sinisingawan mo ito, kung gayon ang nilalaman ng calorie ng produkto ay magiging mas mababa at aabot lamang sa 105 kcal bawat 100 gramo. Ang ulam na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang at di-caloric kung sinisingawan mo ang cereal na may kefir, habang ang mga benepisyo ay tataas lamang dahil sa mga probiotics.

Sa kabila ng mga benepisyo na maaaring dalhin ng paggamit ng kernel sa katawan, ang produktong ito ay mayroon ding mga kontraindikasyon.

Hindi ito dapat gamitin nang madalas:

• mga taong may mga pathologies ng gastrointestinal tract, na may talamak at talamak na yugto ng sakit;
• may diyabetis;
• may mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo;
• hindi inirerekomenda para sa mga bata at kabataan;
• sa ilalim ng nakababahalang mga kondisyon, nervous strain;
• may mga sakit sa dugo.

Maraming kababaihan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay sumusubok na mabilis na bumalik sa kanilang dating hugis at pumunta sa iba't ibang mga diyeta. Sa panahon ng pagpapasuso, hindi ito dapat gawin, dahil ang bata ay dapat tumanggap ng mga kinakailangang sustansya mula sa gatas. Inirerekomenda ng maraming mga diyeta na limitahan ang ilang mga pagkain.

Para sa mga may problema sa digestive tract, mas mainam na huwag umupo sa naturang diyeta nang higit sa tatlong araw. Sa parehong oras, ito ay kinakailangan upang makinig sa iyong katawan, dahil sa karagdagan sa ang katunayan na ang katawan ay maaaring hindi makatanggap ng mga kinakailangang sangkap, maaaring may mga problema sa gallbladder at atay, na maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas at bloating.

Upang makuha ang maximum na epekto mula sa diyeta na ito, kailangan mong piliin kung aling paraan ito gagawin. Mayroong ilang mga pagpipilian sa diyeta: maaari mong singaw ang mga cereal sa tubig o kefir gamit ang isang termos, isang regular na kasirola o isang lalagyan na may takip.

Maaari mong singaw ang mga butil ng bakwit na may tubig na kumukulo. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng 200 gramo ng bakwit, suriin ito upang walang mga labi o husk sa loob nito, pagkatapos ay banlawan. Ibuhos ang malinis na cereal sa anumang lalagyan na natatakpan ng takip. Maaari itong maging isang regular na kasirola o isang garapon ng salamin. Pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng 400 ML ng purified water at dalhin ito sa isang pigsa. Pagkatapos ng tubig na kumukulo, kinakailangang ibuhos ang likido sa lalagyan kung saan matatagpuan ang bakwit. Ang lalagyan ay sarado na may takip at iniwan sa silid magdamag. Kung ninanais, maaari mong balutin ang isang garapon o kawali gamit ang isang tuwalya.Sa umaga, ang sinigang na pampapayat ay handa na para sa pagkonsumo.

Sa kasong ito, ang bakwit ay pinasingaw sa isang termos. Ang kakaiba ng pagpipiliang ito ay kapag ang mga butil ng singaw sa isang termos, hindi mo kailangang maghintay ng mahabang panahon, sapat na upang hawakan ang produkto sa isang termos sa loob ng 3 o 4 na oras - at handa na ang lugaw. Ito ay napaka-maginhawa, halimbawa, kung ang cereal ay hindi pa inihanda nang maaga sa gabi.

Dapat mong matukoy nang maaga kung gaano karaming tubig at bakwit ang kayang hawakan ng isang thermos flask., na ibinigay na kapag ang cereal swells, ang dami ng produkto ay tumataas. Upang bigyan ang ulam ng isang espesyal na lasa, maaari kang magdagdag ng isang maliit na paminta sa lupa o mga halamang gamot sa termos. Mahalagang malaman na ang mga produkto para sa diyeta na ito ay hindi naglalaman ng asin, dahil ang asin ay nag-aambag sa pagpapanatili ng likido sa katawan, na humahantong sa mas mabagal na pagbaba ng timbang.

Maraming mga tao ang hindi gustong gumamit ng bakwit, na pinasingaw ng tubig na kumukulo, kaya ang kefir ay maaaring gamitin sa halip na tubig. Ibuhos ang isang baso ng hugasan na mga butil sa isang maliit na kasirola o thermos at ibuhos ang kefir. Ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng kefir na may mababang taba na nilalaman o isang mababang taba na produkto. Mas mabuti na ang produkto ng fermented milk ay hindi malamig, ngunit sa temperatura ng kuwarto. Ang mga produkto ay naiwan sa singaw magdamag.

Magagawa mo ito sa ibang paraan. Upang gawin ito, ang bakwit ay steamed magdamag na may tubig na kumukulo, at sa umaga ang isang fermented milk product ay idinagdag sa plato.

Sa halip na tubig na kumukulo, marami ang nagrerekomenda na pasingawan ang core na may malamig na tubig. Sa kasong ito, ang katawan ay makakatanggap ng pinakamataas na benepisyo. Kapag pinipili ang pagpipiliang ito para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong malaman na pagkatapos ng singaw na may malamig na tubig sa umaga, ang lugaw ay hindi magiging malambot at madurog. Para sa marami, ang kadahilanan na ito ay mapagpasyahan, dahil hindi lahat ay gustong gumamit ng isang produkto na hindi pamilyar sa pagkakapare-pareho.Bagaman sa pamamaraang ito ng pagproseso, ang bakwit ay nakakakuha ng kaunting lasa ng nutty.

Dahil ang diyeta ng bakwit ay medyo masustansiya, maraming mga tao ang nagsisikap na kumain sa paraang ito sa loob ng mahabang panahon upang mabilis na mawalan ng timbang, na hindi ganap na tama. Kahit na ang produkto ay mayaman sa mahahalagang bitamina, micro at macro elements, ang mga cereal ay naglalaman ng sapat na halaga ng protina at kumplikadong carbohydrates, ngunit walang glucose, kaya ang pangmatagalang nutrisyon na may tulad na diyeta ay kontraindikado. Upang mapabuti ang resulta, ito ay nagkakahalaga ng pahinga pagkatapos ng 2 linggo din para sa 2 linggo, at pagkatapos, kung ninanais, ang kurso ay maaaring ulitin.

Kung kumain ka ng isang produkto sa loob ng mahabang panahon, maaaring mangyari ang kahinaan, pagkahilo at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas. Sa mga unang palatandaan ng malaise, dapat mong baguhin ang iyong diyeta at lumipat sa isang mas angkop na regimen.

Upang ang diyeta ay humantong sa pagbaba ng timbang, mahalagang obserbahan ang rehimen ng pag-inom, sa araw na kailangan mong uminom ng mga dalawang litro ng likido. Maaari itong maging purong tubig, herbal at berdeng tsaa, decoctions, compotes na walang asukal. Ang asin, asukal at iba pang pampalasa ay hindi idinagdag sa ulam. Ang paggamit ng mayonesa at ketchup ay mahigpit na ipinagbabawal.

Alinmang opsyon para sa steaming ang core ang napili, inirerekumenda na dalhin ito sa maliliit na bahagi, na hatiin ang buong produkto sa anim na pantay na bahagi. Ang bahagi ay dapat na katamtaman ang laki, humigit-kumulang sa dami ng produkto na magkasya sa iyong palad.Kung kumain ka sa maliliit na bahagi, ang tiyan ay unti-unting bababa sa laki, at hindi magkakaroon ng gayong malakas na gutom.

Inirerekomenda na magsimula ang almusal nang hindi mas maaga kaysa sa 8 oras, kung saan ang katawan ay ganap na gising at handa nang matunaw ang pagkain. Ang huling pagkain ay dapat kunin 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.

Kung ang diyeta ng bakwit ay tumatagal mula 1 hanggang 3 araw, hindi ka dapat magdagdag ng iba pang mga pagkain sa diyeta. At kung ang diyeta ay tumatagal ng mas matagal, ang iba pang mga pagkain ay idinagdag sa diyeta. Ang kanilang bilang ay depende sa kung ilang araw ang kurso ng pagbabawas. Sa mahabang kurso, ang bilang ng mga karagdagang produkto ay nadagdagan. Sa mga araw ng pag-aayuno, maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga gulay at prutas.

Ang mga araw ng pagbabawas sa bakwit ay pumasa nang walang stress. Ang produkto ay may malaking halaga ng carbohydrates, upang ang isang tao ay hindi makaranas ng matinding gutom sa araw. Ang produktong ito ay hindi masyadong mataas sa calories, kaya pinapayagan itong kumain ng hanggang 450-500 gramo ng lugaw sa buong araw.

Gaano man karaming araw ang itatagal ng diyeta, mahalagang makaalis dito ng tama upang hindi bumalik ang mga nawalang kilo. Upang gawin ito, dapat mong alisin ang mga pastry, matamis, alkohol, matamis na sparkling na tubig mula sa diyeta, mahalaga na maiwasan ang mga pagkain na may magaan na carbohydrates.

Ang pagnanais na mawalan ng timbang sa lahat ng mga gastos ay madalas na humahantong sa katotohanan na marami ang nagsisimulang magmadali sa labis at maubos ang kanilang katawan sa lahat ng uri ng mga naka-istilong diyeta. Kadalasan sinisimulan nila ang proseso ng pagbaba ng timbang, ginagabayan ng payo ng mga kaibigan, pagbabasa ng mga rekomendasyon sa Internet. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagsisimulang gayahin ang mga kilalang tao at subukang kumain ng katulad ng ginagawa nila.

Kapag lumipat sa ibang diyeta, mahalagang maunawaan na maraming mga diyeta, kaya kapag pinipili ang mga ito, mahalagang isaalang-alang ang estado ng iyong katawan.Hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa pagkain sa mga talamak na sakit ng gastrointestinal tract, kung hindi man ito ay maaaring maging sanhi ng isang exacerbation.

Ilang mga tao ang hindi sumubok ng ilang uri ng diyeta sa panahon ng kanilang buhay, lalo na para sa mga magagandang babae. Marami rin ang pumili ng buckwheat diet. Ang mga pagsusuri tungkol dito ay ibang-iba, mayroong maraming mga positibong pagsusuri, ngunit mayroon ding mga nag-claim na ang gayong diyeta ay walang silbi.

Sa pangkalahatan, ang gayong diyeta ay nasuri nang positibo. Marami ang nabanggit na ang gayong mono-diyeta ay humahantong sa kahinaan at bahagyang pagkahilo. Upang mapabuti ang kagalingan, ang mga kababaihan ay kumuha ng karagdagang mga bitamina complex upang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas. Pagkatapos ng 3-4 na araw na ginugol sa naturang diyeta, marami ang nawalan ng hindi bababa sa 3 kg, na napakahusay.

Ang mga mahilig sa masarap na lugaw ay masaya na kumain ng produktong ito sa loob ng ilang araw, habang ang kanilang timbang ay nabawasan ng 5-6 kg. Kasabay nito, sa paghusga ng mga pagsusuri, ang kanilang timbang ay nabawasan kahit na bahagyang nilabag nila ang mga patakaran. Gumawa sila ng inihaw na may mga sibuyas at karot sa 1 kutsarita ng langis ng oliba. Maaari ka ring magdagdag ng natural na toyo sa ulam, na kapansin-pansing mapapabuti ang lasa ng lugaw, at ang diyeta ay magiging hindi gaanong monotonous.

Ang ilang mga kababaihan ay nagreklamo na pagkatapos ng ilang araw ng naturang diyeta, pinamamahalaang nilang mawalan ng sapat na dami ng mga kilo, ngunit pagkatapos ng isang linggo ang timbang ay bumalik, dahil ang diyeta ay nanatiling pareho.

Upang ang resulta ng steamed buckwheat ay maging pangmatagalan, mahalagang patuloy na sumunod sa tamang diyeta. Ito ay halos hindi nagkakahalaga ng pag-asa na pagkatapos ng paggastos ng ilang araw sa isang diyeta, at pagkatapos ay kumain ng mga donut, ang timbang ay hindi babalik.

Ang pagkain ng parehong pagkain sa loob ng ilang araw ay mahirap, upang maaari mong pag-iba-ibahin ang menu at lutuin mula sa core hindi lamang lugaw, kundi pati na rin ang iba pang mga pinggan.Para sa isang pagbabago, maaari kang gumawa ng mga pancake o pancake mula sa harina ng bakwit. Ang mga steam roll ng repolyo, na kinabibilangan ng bakwit, sibuyas at karot, ay magiging masarap at kasiya-siya. Ang ganitong iba't ibang mga pagkaing ginawa mula sa mga cereal ay magpapahintulot sa iyo na kumain sa ganitong paraan hindi lamang sa panahon ng diyeta, ngunit idagdag din ang mga masasarap na pagkaing ito sa iyong diyeta sa anumang iba pang oras.

Para sa impormasyon kung paano magluto ng sinigang na may diyeta na bakwit, tingnan ang sumusunod na video.