Calorie content ng pinakuluang bakwit sa tubig na walang asin

Ang Buckwheat ay isang produkto na alam nating lahat mula pagkabata. Iba-iba ang niluto nina nanay at lola sa bawat oras at tila hindi pamilyar ang lasa. Ngayon ay iniisip natin kung gaano karaming mga calorie ang nasa bakwit, kung ano ang mas mahusay na gamitin ito: may gatas, o pinakuluang sa simpleng tubig.

Ngayon ay mauunawaan natin ang calorie na nilalaman ng bakwit sa iba't ibang yugto ng paghahanda at kung ano ang mas mahusay na pagsamahin ito.

Kapaki-pakinabang na impormasyon para sa lahat ng sumusunod sa wastong nutrisyon at maingat na binibilang ang kanilang mga calorie. Sa komposisyon nito, ang bakwit ay naglalaman ng mga bitamina tulad ng B5, A, PP, bitamina E at folic acid. Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang lugaw ay mayaman sa mga elemento ng micro at macro, katulad ng potasa, magnesiyo, bakal, posporus at sink.

Ang Buckwheat ay mabuti, una sa lahat, dahil mabilis itong hinihigop ng katawan at sapat na ang saturation para sa atin sa mahabang panahon. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang komposisyon ay naglalaman ng mabagal na carbohydrates. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kahit na hindi gaanong mahalaga, pagkatapos ay inirerekomenda pa rin ng mga doktor na gawin ang mga araw ng pag-aayuno at kumain ng sinigang na bakwit. Gayundin, ang produkto ay angkop para sa mga nagdurusa sa isang sakit tulad ng varicose veins.

Tulad ng para sa mga taong may diyabetis, ang lugaw na ito ay magiging kapaki-pakinabang din para sa iyo, dahil ang mga cereal ay higit na pinapalitan ang iba't ibang mga produkto ng panaderya para sa mga naturang tao, at ang pamamayani ng hibla sa mga cereal ay pumipigil sa asukal na masipsip sa dugo, kaya hindi ito tumaas. Ang folic acid ay isang kilalang sangkap na kailangan ng mga batang babae sa unang trimester ng kanilang pagbubuntis. Tinutulungan ng acid na maiwasan ang paglitaw ng mga pathology sa fetus, pinasisigla ang hematopoiesis at pinapalakas ang katawan.

Ngayon ito ay nagkakahalaga ng pagsagot sa pangunahing tanong: gaano karaming mga calorie ang nasa hilaw na cereal? Kung kukuha ka ng tuyo na lugaw, pagkatapos ay mayroong 330 kcal bawat 100 gramo. Sa proseso ng pagluluto, ang bakwit ay namamaga ng halos tatlong beses, ayon sa pagkakabanggit, ang calorie na nilalaman ay ipapamahagi sa bawat 300 g ng tapos na produkto. Kaya, ang calorie na nilalaman ng tapos na bakwit bawat 100 gramo ay magiging humigit-kumulang 90-110 kcal. Maaaring mag-iba ang halagang ito, depende sa temperatura at uri ng cereal. Kapag nagluluto, pinapanatili ng lugaw ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa sarili nito, at ang pang-araw-araw na pagkonsumo nito ay hindi makakasama sa iyong katawan. Kung kumain ka lamang ng bakwit upang mawalan ng timbang, subukang lutuin ito nang walang pagdaragdag ng langis at asin.

Bilang karagdagan sa klasikong recipe para sa paggawa ng paboritong sinigang ng lahat, mayroong isang pagpipilian upang pagsamahin ito sa gatas. Inirerekomenda ng mga doktor na simulan ang komplementaryong pagpapakain ng isang sanggol na may bakwit nang walang pagdaragdag ng gatas, dahil ang calorie na nilalaman ng ulam sa kasong ito ay tumataas. Bakit ito tumataas? Ang lahat ay depende sa kung anong uri ng gatas ang pipiliin mo at kung anong porsyento ng taba ng nilalaman. Kung susundin mo ang isang diyeta, mas mahusay na pumili ng skimmed milk, kung saan ang nilalaman ng calorie bawat 100 g ng tapos na produkto ay magiging mga 340 kcal.

Kung hindi posible na bumili ng gatas ng kambing, pagkatapos ay palabnawin lamang ang plain milk na may tubig, sa isang ratio na 2:, at kung gumamit ka ng bakwit na may mga pinatuyong prutas o mani, mananatili kang busog sa buong araw ng trabaho.

Ngayon ay lumipat tayo sa pagpipilian kapag ang patuloy na pagkonsumo ng bakwit kasama ng gatas o simpleng niluto sa tubig ay nagsimulang magsawa sa atin. Pagkatapos ay magdagdag ng karne sa cereal, halimbawa, para sa hapunan, o kumain na may simpleng summer salad. Mas gusto ng ilang mga gourmet na magdagdag ng sibuyas at karot na kawalang-sigla sa sinigang. Kung susundin mo ang isang mono-diyeta, kung minsan ay inirerekomenda na magluto ng bakwit sa sabaw ng manok. Ang lasa ay magiging kamangha-manghang.

Ilang kcal ang nasa 100 g ng tapos na bakwit na niluto gamit ang asin? Ang lahat ay depende sa kung gaano mo inasnan ang tubig, sa karaniwan, ang bilang ng kcal ay nag-iiba mula 100 hanggang 115. Ang mga groats na inihanda kasama ang pagdaragdag ng langis ay naglalaman ng humigit-kumulang 155 kcal bawat 100 g ng tapos na produkto.

Ang isang diyeta batay sa sinigang na bakwit ay perpekto para sa mga sumusunod sa kanilang figure at sumunod sa mga pangunahing kaalaman ng wastong nutrisyon. Tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, pagkatapos ng isang linggo sa isang diyeta ng bakwit, maaari kang mawalan ng mga 4-5 kg, gayunpaman, ang ilan sa patas na kasarian ay tumanggi sa gayong pagkain dahil sa monotony. Kung nais mong mawalan ng hanggang 10 kg o higit pa, pagkatapos ay manatili sa diyeta na ito sa loob ng ilang linggo at ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng diyeta ng bakwit:

• ang katawan ay palaging makakatanggap ng mga kinakailangang bitamina at mineral;
• tumutulong ang croup na alisin ang kolesterol mula sa katawan;
• mas magiging fresh ang balat ng mukha.

Alalahanin na ang bakwit ay isang produkto na walang anumang disadvantages na may kaugnayan sa katawan ng tao. Ito ay perpekto para sa mga sumusunod sa isang dietary diet, dahil mayroon lamang 110 kcal bawat 100 g ng pinakuluang lugaw; at kung ikaw ay isang masayang may-ari ng isang maliit na bata, pagkatapos ay maghanda ng tulad ng isang malusog na lugaw para sa iyong sanggol para sa almusal, na may pagdaragdag lamang ng gatas ng kambing.

Tingnan ang video sa ibaba para sa mga benepisyo ng bakwit.