Ang nilalaman ng calorie, mga benepisyo at pinsala ng sinigang na mais

Nakakatulong ang lugaw na palakasin ang kalusugan ng mga matatanda at sanggol. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang higit pa tungkol sa nilalaman ng calorie, mga benepisyo at mga panganib ng sinigang na mais.

Ang sinigang na mais ay minamahal ng marami. Ang ulam na ito ay hindi lamang masustansya, ngunit napakasarap din. Ang cereal na ito ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap na maaaring mapabuti ang paggana ng mga panloob na organo.

Ang mabangong sinigang na gawa sa mais ay naglalaman ng tunay na bitamina at mineral complex. Oo, naglalaman ito ng:

• bitamina C;
• B bitamina;
• tocopherol;
• biotin;
• isang nikotinic acid;
• posporus;
• potasa;
• bakal;
• sosa;
• tanso;
• nikel;
• kaltsyum.

Ang cereal na ito ay kapaki-pakinabang din dahil naglalaman ito ng maraming mga organic na protina. Marami sa mga amino acid na bumubuo sa mga molekula ng naturang mga protina ng gulay ay tunay na kakaiba. Kaya, sa komposisyon ng cereal na ito mayroong histidine at tryptophan. Ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos, na humahantong sa isang pagpapabuti sa kagalingan ng tao.

Ang mga cereal ay isang mahalagang pagkain sa diyeta ng isang tao na sinusubaybayan ang kanyang kalusugan. Gayunpaman, hindi lahat, sa kasamaang-palad, ay makakain sa kanila. Sa ilang mga sakit, ang mga cereal ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa katawan. Kaya, halimbawa, ang ilang mga cereal na naglalaman ng gliadin sa kanilang komposisyon ay hindi angkop para sa mga taong nagdurusa sa sakit na celiac.Ang sangkap na ito ay wala sa lugaw ng mais, samakatuwid ito ay pinapayagan para sa pagkonsumo ng mga taong nagdurusa sa mapanlinlang na sakit na ito.

Ang komposisyon ng corn grits ay naglalaman ng hindi lamang carbohydrates at protina. Naglalaman din ito ng mga taba. Dapat pansinin na ang ilan sa mga fatty acid na bumubuo ng mga molekula ng lipid na bahagi ng lugaw ng mais ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Kaya, sa mga dilaw na butil ng mga cereal mayroong linolenic, arachidonic at linoleic acid. Ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto sa metabolismo ng mga taba sa katawan, at tumutulong din upang mabawasan ang konsentrasyon ng kolesterol sa dugo.

Maaaring iba ang mga butil ng mais. Ito ay naiiba sa kalidad ng paggiling, gayundin sa laki ng mga butil. Ang mga tagagawa ng pagkain ay madalas na nagpapahiwatig ng paggiling ng mga butil sa packaging. Para sa mga gusto ng mga cereal na ginawa mula sa mas malalaking butil, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga produkto na may antas ng paggiling na 1 hanggang 3. Para sa mga mas gustong tangkilikin ang mas pinong mga cereal sa texture, mas mahusay na pumili ng mas pinong giling - mula 4 hanggang 5.

Ang kulay ng mga butil ng cereal ay maaaring iba. Ito ay higit na nakasalalay sa orihinal na uri ng mais na ginamit ng tagagawa sa produksyon. Kapag bumibili, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga cereal na may magandang dilaw na tint. Mas mabuti na walang foreign inclusions sa produkto. Ang isang magandang cereal ay dapat magkaroon ng masarap, bahagyang nutty na lasa.

Ang mga katangian ng panlasa ng produkto ay nakasalalay sa kung gaano kahusay na nakaimbak ang cereal. Kaya, pinakamahusay na iimbak ang produktong ito sa isang mahusay na maaliwalas na lugar sa isang mababang temperatura. Ang kahalumigmigan sa silid ay dapat na katamtaman.

Medyo masustansya ang sinigang na gawa sa mais. Pagkatapos ng paggamit nito, ang pagkabusog ay pinananatili, bilang panuntunan, sa loob ng ilang oras. Maaaring iba ang calorie na nilalaman ng lugaw. Ang kabuuang bilang ng mga calorie na nilalaman sa natapos na ulam ay higit na tinutukoy ng mga produkto na ginamit upang ihanda ito. Kaya, ang calorie na nilalaman ng sinigang na mais na niluto sa gatas ay mas mataas kaysa sa isang katulad na ulam, ngunit niluto sa tubig.

Ang pagdaragdag ng mantikilya, asukal o cream ay nagbabago rin sa calorie na nilalaman. Dapat itong alalahanin ng mga taong maingat na sinusubaybayan ang kanilang timbang. Ang pagdaragdag ng full-fat milk, cream o butter ay maaaring tumaas ang calorie na nilalaman ng cereal, na hahantong sa pagtaas ng timbang. Nakakatulong ito upang madagdagan ang calorie na nilalaman ng tapos na ulam at ang pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas, pulot o mani dito.

Ang calorie na nilalaman ng sinigang na niluto nang walang pagdaragdag ng gatas ay humigit-kumulang 90 kcal bawat 100 gramo. Kasabay nito, ang natapos na ulam ay naglalaman ng napakaraming sustansya ng pagkain na nagbibigay sa katawan ng enerhiya na kailangan nito upang gumana. Ang isang ulam na inihanda na may gatas ay naglalaman na ng mga 120-150 kcal bawat 100 gramo. Ang isang average na paghahatid ng lugaw ay naglalaman ng mga 250 kilocalories. Kung magdagdag ka ng karagdagang pulot o iba pang matamis na tagapuno sa sinigang, kung gayon ang isang maliit na bahagi ng naturang ulam sa mga tuntunin ng nilalaman ng calorie nito ay maaaring maging 350 kcal.

Ang maliwanag na maaraw na butil ng mais ay naglalaman ng napakaraming hibla ng halaman. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong upang mapabuti ang paggana ng sistema ng pagtunaw ng katawan, na humahantong sa normalisasyon ng gana at panunaw. Napatunayan ng mga siyentipiko na sa regular na paggamit ng naturang mga hibla ng halaman, ang pag-andar ng bituka ay makabuluhang napabuti, na humahantong sa normalisasyon ng dumi ng tao. Hindi sinasadya na ang mga cereal, na may hibla ng gulay sa kanilang komposisyon, ay kinakailangang ipasok sa diyeta ng mga taong nahihirapan sa normal na pagdumi.

Ang bitamina complex ng grupo B, na naroroon sa mga butil, ay nakakatulong na gawing normal ang paggana ng nervous system. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong regular na kumakain ng sinigang na mais ay hindi gaanong napapagod at mas mahusay na umangkop sa iba't ibang mga stress. Gayundin sa "maaraw" na butil ng mais ay may mga aktibong sangkap na nakakatulong na mapabuti ang mood.

Ang isang serving ng sinigang na mais ay isang natural na lunas na nakakatulong na labanan ang taglagas na blues o depression. Ang mga taong kumakain ng ulam na ito sa umaga ay tandaan na ang ganitong malusog na almusal ay nakakatulong sa kanilang pakiramdam na mas bumuti sa buong araw, at nagpapasigla din sa kanila para sa produktibong trabaho.

Ang lugaw ng mais ay naglalaman din ng mga sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng dugo. Kaya, ang ulam na ito ay nakikinabang hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa mga matatanda. Ang sinigang na mais ay kapaki-pakinabang din para sa mga matatanda.Ang mga aktibong sangkap na nakapaloob dito ay nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo ng lipid sa dugo, na humahantong sa pagbawas sa mga antas ng kolesterol. Sa pagtanda, ang panganib na magkaroon ng hypercholesterolemia (isang kondisyon na nailalarawan sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol) ay tumataas nang malaki.

Ang sinigang na mais ay nakakaimpluwensya rin sa mga katangian ng coagulation ng dugo. Kaya, naglalaman ito ng bitamina K at iba pang aktibong sangkap na nakakaapekto sa sistema ng coagulation ng dugo. Ang mga lipophilic substance na ito ay nag-normalize ng coagulation. Ang epekto na ito ay nag-aambag sa katotohanan na ang panganib ng pagbuo ng mga pathological clots ng dugo ay nabawasan nang malaki.

Napakalaki ng benepisyo ng sinigang na mais na niluto sa gatas para sa katawan. Ang masustansyang pagkain na ito ay naglalaman ng maraming enerhiya. Ang sinigang na ito ay isang magandang opsyon sa almusal. Ang masarap na ulam na ito ay maaari ding ihanda para sa tanghalian kung ninanais. Ang mga nutritional nutrients na nakapaloob dito ay magpapayaman sa katawan ng enerhiya na kailangan nito para sa aktibong trabaho.

Ang mabangong lugaw ay naglalaman din ng mga sangkap na may epektong antioxidant. Nagbibigay sila ng suporta para sa physiological functioning ng mga cell. Napansin ng mga siyentipiko na sa regular na paggamit ng mga produktong pagkain na naglalaman ng mga aktibong sangkap na may epektong antioxidant, ang pagtanda ay nagpapabagal, at ang mataas na resistensya ng katawan sa stress ay pinananatili.

Ang sinigang na mais ay maaaring isama hindi lamang sa diyeta ng isang may sapat na gulang, kundi pati na rin sa menu ng mga bata. Ang ulam na ito ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na nag-aambag sa normalisasyon ng paghahatid ng impormasyon sa pamamagitan ng mga selula ng nerbiyos. Ang mga paslit na regular na kumakain ng ulam na ito ay mas mahusay na makayanan ang matinding stress sa pag-iisip.Hindi nagkataon na ang sinigang na mais ay isang ulam na madalas kasama sa menu ng mga school canteen.

Ang "maaraw" na lugaw na ito ay naglalaman din ng mga aktibong sangkap na tumutulong sa pagpapalakas ng lakas ng mga ngipin. Kaya, ang mga butil ng mais ay naglalaman ng silikon - isang mahalagang mineral na tumutulong na palakasin ang enamel ng ngipin.

Ang sinigang na mais ay isang ulam na medyo madaling natutunaw sa katawan. Kahit na sa mga taong may malalang sakit ng gastrointestinal tract, pagkatapos kumain ng ulam na ito, walang sakit sa tiyan o mga sintomas ng dyspeptic. Ang lugaw na gawa sa mais ay kabilang sa mga pinggan ng medikal na menu. Ito ay pinapayagan kahit para sa mga taong may ilang mga sakit sa tiyan.

Ang sinigang na mais ay maaaring makaapekto sa paggana ng mga bituka. Gayunpaman, kapag ginagamit ang ulam na ito, dapat mong subaybayan ang dami nito. Kaya, ang isang malaking halaga ng lugaw mula sa mais, bilang panuntunan, ay nagpapalakas sa dumi ng tao. Ang lugaw na niluto sa gatas na may pagdaragdag ng mantikilya ay kadalasang humihina. Dapat itong alalahanin ng mga taong dumaranas ng mga malalang sakit sa bituka, na sinamahan ng kapansanan sa paggana.

Ang sinigang na mais na pinakuluan sa tubig ay isa sa mga ulam na maaaring isama sa kanilang menu ng mga taong gustong pumayat. Ang isang maliit na serving ng lugaw ay naglalaman ng napakakaunting mga calorie. Kasabay nito, kung kumain ka ng sinigang na mais para sa almusal, hindi ka dapat matakot para sa hitsura ng dagdag na pounds.

Ang lugaw na gawa sa mais ay naglalaman din ng mga sangkap na tumutulong sa pag-alis ng mga metabolite at nakakalason na sangkap mula sa katawan. Gayundin, ang regular na pagkonsumo ng ulam na ito ay nakakatulong upang linisin ang katawan ng iba't ibang mga sangkap ng radionuclide. Ang mga residente ng mga pang-industriya na lungsod ay may medyo mataas na peligro ng akumulasyon ng mga naturang sangkap. Ang pagkain ng sinigang na mais ay makatutulong na maiwasan ang masamang epekto ng mga nakalalasong sangkap sa katawan.

Ang sinigang na mais ay nakakatulong upang mapabuti ang hitsura. Kaya, pagkatapos ng regular na paggamit ng ulam na ito, ang tono ng balat ay nagpapabuti, pati na rin ang pagkalastiko nito. Mayroon ding mga sangkap sa corn grits na nakakatulong na mapabuti ang hitsura ng mga kuko. Sa regular na paggamit ng ulam na ito, ang mga plato ng kuko ay nagiging mas siksik at mas mababa ang pagkasira.

Ang biotin, na matatagpuan sa mga butil ng mais, ay tumutulong din na mapabuti ang hitsura ng buhok. Ang sangkap na ito ay kinakailangan upang ang buhok ay maging mas malasutla. Ang kumplikado ng mga bitamina ng pangkat B ay tumutulong upang mapabilis ang paglago ng buhok.

Ang sinigang na mais ay dapat isama sa iyong menu para sa mga taong may sakit sa puso, mga daluyan ng dugo o sistema ng nerbiyos. Ang ulam na ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na tumutulong sa pagpapabuti ng kagalingan. Gayundin, ang paggamit ng ulam na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga komplikasyon ng naturang mga pathologies.

Ang pag-iingat kapag ginagamit ang ulam na ito ay dapat na obserbahan ng mga taong may peptic ulcer disease. Inirerekomenda ng mga doktor na ipasok ang mga butil ng mais sa diyeta para sa patolohiya na ito lamang sa panahon ng pagpapatawad. Kasabay nito, mas mahusay na lutuin ang ulam sa tubig, pag-iwas sa pagdaragdag ng mga pagkain na maaaring makapukaw ng hitsura ng sakit sa tiyan at iba pang hindi komportable na mga sintomas.

Hindi mo maaaring gamitin ang ulam na ito para sa mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mais. Ang mga hindi kanais-nais na sintomas ng patolohiya na ito ay lumilitaw, bilang isang patakaran, pagkatapos ng unang paggamit ng nakakapukaw na produkto. Ang mga taong, pagkatapos kumain ng mais, nakakaramdam ng pananakit sa tiyan o nakakapansin ng mga sakit sa dumi, ay dapat tumigil sa pagkain ng sinigang na mais sa hinaharap.

Ang isa pang contraindication ay isang allergy sa mais. Ang patolohiya na ito ay medyo bihira sa medikal na kasanayan, gayunpaman, ang mga nakahiwalay na kaso ng sakit na ito ay naitala pa rin. Ang paghihinala sa pagbuo ng isang allergic na patolohiya ay medyo simple. Kaya, kung pagkatapos kumain ng sinigang na mais, ang makati na mga pantal sa balat o pamumula ay lumitaw sa balat, malamang na ang mga alerdyi ay naging sanhi ng kanilang pag-unlad. Sa kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang allergist.

Ang sinigang na mais ay tumutukoy sa mga pagkaing maaaring kainin sa iba't ibang sakit.Ang ulam na ito ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakakatulong na mapabuti ang kagalingan ng isang tao, pati na rin bawasan ang panganib ng pagbuo ng iba't ibang mga komplikasyon ng mga pathologies na ito.

Ang mga taong nagdurusa mula sa paulit-ulit na hyperglycemia ay dapat talagang subaybayan ang dami ng natupok na carbohydrates. Kapag nagpapakilala ng sinigang na mais, dapat tandaan ng mga diabetic na ang ulam na ito ay naglalaman ng maraming carbohydrates, pati na rin ang mga aktibong sangkap na maaaring makaapekto sa pag-unlad ng sakit.

Ang mga taong may type 2 diabetes, kapag nag-compile ng isang menu ng nutrisyon, sinusuri ang isang mahalagang tagapagpahiwatig ng klinikal - ang glycemic index. Ang bawat item ng pagkain ay may sariling glycemic index. Sa corn grits, ang figure na ito ay 75 units. Ang halagang ito ay matatawag na medyo mataas.

Ang mga pagkain na may ganitong indicator ay hindi dapat abusuhin sa type 2 diabetes. Upang hindi mapukaw ang pag-unlad ng masamang kahihinatnan ng sakit, ang lugaw ng mais ay hindi dapat kainin nang higit sa isang beses sa isang linggo. Ang masyadong madalas na paggamit ng ulam na ito ay maaaring makapukaw ng hitsura ng mga salungat na sintomas, pati na rin maging sanhi ng pag-unlad ng hyperglycemia.

Ang mga lugaw ay pinapayagan na isama sa diyeta ng mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit sa tiyan. Ang ulam na ito ay naglalaman ng maraming aktibong sangkap na nag-aambag sa pagpapagaling ng gastric mucosa.Gayundin, ang paggamit ng mga cereal ay nakakatulong upang mabawasan ang paglitaw ng mga bagong exacerbations ng patolohiya.

Sa panahon ng talamak na panahon ng sakit na ito, ang sinigang na mais ay hindi dapat ipasok sa diyeta. Inirerekomenda ng mga doktor na ipakilala ang ulam na ito sa menu pagkatapos ng talamak na nagpapasiklab na proseso sa tiyan ay humupa. Maaari kang kumain ng mga cereal mula sa mais sa panahon ng pagpapatawad ng sakit na ito. Ang ulam na ito ay naglalaman ng isang kumplikadong mga aktibong sangkap na nag-aambag sa mas mahusay na panunaw ng pagkain, at tumutulong din na gawing normal ang mga proseso ng panunaw.

Ang mga taong nagdurusa sa talamak na kabag, kapag kumakain ng sinigang na mais, ay dapat na tiyak na subaybayan ang dami nito. Pagkatapos ng labis na pagkonsumo ng ulam na ito, ang isang taong may ganitong sakit ay maaaring magkaroon ng masamang sintomas.

Ang diet therapy para sa mga nagpapaalab na sakit ng pancreas ay mahalaga. Sa panahon ng talamak na panahon ng sakit, ang anumang mga pagkaing maaaring pukawin ang hitsura ng mga salungat na sintomas ay hindi kasama. Sa mga unang araw pagkatapos ng pagsisimula ng pag-atake, ang lahat ng mga cereal na maaaring magdulot ng sakit sa tiyan ay hindi kasama. Hindi dapat isama sa menu para sa exacerbation ng pancreatitis at sinigang ng mais.

Sa panahon ng hindi matatag na pagpapatawad ng patolohiya na ito, ang sinigang na mais ay hindi rin dapat kainin. Ang mga butil nito ay naglalaman ng napakaraming mga hibla ng halaman at iba pang mga sangkap na nakakaapekto sa paggana ng pancreas.

Ang lugaw na gawa sa corn grits ay naglalaman din ng maraming folic acid. Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa mabuting pag-unlad at paglago ng mga selula. Ang pangangailangan para sa folic acid sa buong buhay ay patuloy na nagbabago.

Ang folic acid ay isang mahalagang sangkap na kailangan ng katawan ng isang buntis. Nag-aambag ito sa magandang intrauterine development ng fetus. Kung ang umaasam na ina ay kumonsumo ng sapat na dami ng pagkain na naglalaman ng folic acid sa komposisyon nito, kung gayon ang panganib na magkaroon ng maraming sakit sa kanyang sanggol ay makabuluhang nabawasan.

Dapat mag-ingat kapag naglalagay ng mga cereal na gawa sa mais sa pagkain ng isang sanggol. Ang unang bahagi ng sinigang ay dapat maliit.

Matapos ang pagpapakilala ng naturang mga pantulong na pagkain, ang mga nagmamalasakit na magulang ay dapat tiyak na suriin ang kagalingan ng sanggol. Kaya, kung ang isang bata ay may namamaga na tiyan o isang sirang dumi pagkatapos kumain ng gayong ulam, kung gayon ang sanggol ay dapat na talagang ipakita sa pedyatrisyan. Ang sanhi ng mga sintomas na ito ay maaaring isang indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto. Kung ang patolohiya na ito ay nakilala sa mga mumo, kung gayon ang paggamit ng mga butil ng mais ay dapat na iwanan sa hinaharap.

Ang mabangong sinigang na gawa sa mais ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng bata. Ang mga lipid na nakapaloob dito ay nakakatulong sa normalisasyon ng nervous system. Kaya, ang mga bata na regular na kumakain ng sinigang na mais ay nagiging mas mahusay at nakayanan ang anumang stress. Ang bata pagkatapos kumain ng ulam na ito ay pakiramdam ng busog sa mahabang panahon. Pinatataas din nito ang pagpapaubaya nito sa iba't ibang pisikal na aktibidad.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga sanggol na pana-panahong kumakain ng sinigang na mais ay mas mababa ang sakit. Ang cereal na ito ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na nagpapahusay ng kaligtasan sa sakit. Ang sinigang na mais ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng iba't ibang sakit, kabilang ang mga nakakahawang pinagmulan.

Maraming mga sanggol ang mahilig sa sinigang na mais dahil sa kakaiba nitong lasa. Gustung-gusto ng maraming sanggol ang lasa ng sinigang na mais kaya hinihiling nila sa kanilang mga magulang na lutuin ito tuwing umaga. Ang mga magulang ng mga mumo ay dapat tiyakin na ang mga de-kalidad na produkto lamang ang ginagamit sa paghahanda ng ulam na ito. Sa kasong ito, ang mga benepisyo para sa lumalaking katawan ay magiging mas malaki.

Karaniwan ang mga ina ng mga sanggol ay gumagamit ng iba't ibang mga recipe para sa paggawa ng masarap na sinigang mula sa mais. Upang mabawasan ang posibilidad ng pagbuo ng iba't ibang mga salungat na sintomas sa mga mumo pagkatapos ng pagpapakilala ng naturang mga pantulong na pagkain, inirerekomenda ng mga doktor ang paghahanda ng mga cereal para sa mga sanggol sa tubig. Sa ilang mga sanggol, ang sinigang na gatas ay maaaring pukawin ang hitsura ng sakit sa tiyan, bloating at hindi kanais-nais na mga sintomas.

Ang paunang dosis ng sinigang ay dapat na minimal. Kaya, para sa unang "kakilala" sa isang bagong produkto, ang isang bata ay nangangailangan lamang ng kalahating kutsarita ng lugaw. Kung pagkatapos ng halagang ito ang sanggol ay walang anumang masamang sintomas, kung gayon ang dami ng lugaw ay maaaring unti-unting tumaas.

Napansin ng mga eksperto ng mga bata na hindi dapat magmadali ang isang tao na ipakilala ang sinigang na mais sa diyeta ng isang bata sa unang taon ng buhay. Mas mainam na simulan ang pagbibigay ng ulam na ito sa sanggol sa pamamagitan ng 8-9 na buwan pagkatapos ng kanyang kapanganakan.

Kapag naghahanda ng lugaw para sa isang sanggol, tandaan na ang asin at asukal ay hindi dapat idagdag dito. Gayundin, ang honey ay hindi dapat idagdag sa ulam, dahil maaari itong pukawin ang hitsura ng mga sintomas ng isang allergic na patolohiya sa mga mumo. Kung ninanais, maaaring magdagdag ng kaunting gatas ng ina sa natapos na sinigang. Ang mga matamis na additives sa lugaw ay maaari lamang idagdag sa mga sanggol na mas matanda sa isang taon.

Maaaring isama ang lugaw ng mais sa menu ng diyeta. Ang isang maliit na bahagi ng ulam na ito ay naglalaman ng katamtamang dami ng mga calorie. Ang mga pagsusuri ng mga taong kumakain ng lugaw ng mais para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahiwatig na ang ulam na ito ay nakatulong sa pagpapanatili ng pangmatagalang pagkabusog.

Ang lugaw na gawa sa mais ay mainam para sa masustansyang almusal. Para sa mga taong sumusubaybay sa kanilang timbang, mas mainam na pakuluan ang naturang lugaw sa tubig. Huwag magdagdag ng mataas na taba ng gatas o cream sa ulam. Gayundin, sa panahon ng pagbaba ng timbang, siguraduhing subaybayan ang dami ng idinagdag na mantikilya.

Upang mapabuti ang lasa ng tapos na ulam, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga sweetener. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang mga natural na suplemento ay mahusay. Kaya, ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga ng pulot ay magdaragdag ng tamis sa sinigang, at magbibigay din sa ulam ng mas kapaki-pakinabang na mga katangian. Maaari mong palitan ang pulot ng kaunting prutas o berry.

Para sa higit pa sa mga katangian ng corn grits, tingnan ang sumusunod na video.