Anong mga bitamina ang nasa lemon?

Marahil, alam ng maraming tao na ang mga limon ay dapat kainin sa mga kaso kung saan may kakulangan ng bitamina C sa katawan. Gayunpaman, kakaunti lamang ang nag-iisip na ang citrus na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga bitamina na nakapaloob sa lemon ay nagpapahintulot sa iyo na makayanan ang isang malamig, linisin ang mga daluyan ng dugo, mapupuksa ang labis na timbang at sa pangkalahatan ay mapabuti ang iyong sariling katawan.

Ang 100 gramo ng prutas na ito ay naglalaman lamang ng 16 kilocalories, na itinuturing na isang napakaliit na halaga, at bukod sa iba pang mga prutas, sa pangkalahatan, ang pinakamaliit. Ipinapaliwanag nito ang katotohanan na ang mga rekomendasyon para sa paggamit ng "mansanas ng kawalang-kamatayan" ay madalas na matatagpuan sa nutrisyon sa pandiyeta. Gayunpaman, ang mga low-calorie na halaman ay may napakataas na nutritional value.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa BJU, kung gayon ang mga tagapagpahiwatig ay ang mga sumusunod: 100 gramo ng lemon ay naglalaman ng 3 gramo ng carbohydrates, 0.9 gramo ng protina at 0.1 gramo ng taba. Ang mga bumibili ng citrus para lamang sa bitamina C ay dapat magkaroon ng kamalayan na mayroong 40 hanggang 70 milligrams ng ascorbic acid bawat 100 gramo. Kaya, upang kumonsumo ng sapat na halaga ng sangkap na ito bawat araw, kailangan mong kumain lamang ng isang lemon. Bilang karagdagan, ang citrus ay naglalaman ng 0.01 milligrams ng carotene, ang parehong halaga ng bitamina PP at 0.04 milligrams ng B1.

Ang "gintong mansanas" ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at nutrients.Ang kemikal na komposisyon ng prutas ay medyo magkakaibang.

Una sa lahat, dapat tandaan na maraming bitamina B ang naroroon sa lemon.

• Bitamina B1 ay may positibong epekto sa paggana ng puso at sistema ng pagtunaw. Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang makayanan ang kakulangan ng lakas at gawing normal ang paggana ng nervous system.
• Bitamina B2 responsable din para sa pangkalahatang tono - ang paggamit nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang laging makaramdam ng kasiyahan. Bilang karagdagan, ang paggamit nito ay nakakatulong upang mapabuti ang kondisyon ng balat at ang makinis na paggana ng pancreas. Mahalagang banggitin ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa ngipin, buhok, kuko at balat.
• Bitamina B5 tumutulong sa mga buntis na makaligtas sa toxicosis. Gayundin, ang sangkap na ito ay nag-normalize ng metabolismo at pag-andar ng atay.
• Dapat itong idagdag tungkol sa bitamina B6 at B9. Ang una ay tumutulong sa hika at pananakit ng ulo, ay responsable para sa pagsipsip ng glucose, at ang pangalawa ay para sa metabolismo ng protina at pag-iwas sa anemia. Ang isa pang pangalan para sa B9 ay folic acid, na mahalaga para sa paghahati ng cell. Salamat sa bitamina B6, ang lemon ay may diuretikong epekto.
• Mayroon ding bitamina B3, na, tulad ng maraming "mga kapatid", ay may positibong epekto sa paggana ng nervous system.

Bilang karagdagan sa mga bitamina ng pangkat sa itaas, ang mga limon ay naglalaman ng karotina, na may positibong epekto sa kaligtasan sa sakit ng tao.

• Bitamina A nagpapabuti sa kalusugan ng mata at nagsisilbing antioxidant. Tinutulungan nito ang mga bagong cell na ma-synthesize at nagpapabagal sa pagtanda.
• Magagamit at lubhang kapaki-pakinabang bitamina P - pinapa-normalize nito ang paggana ng circulatory system at nagagawa nitong maiwasan ang maraming mapanganib na sakit, tulad ng stroke at atake sa puso. Samakatuwid, ang tsaa na may "mansanas ng kawalang-kamatayan" ay pinapayuhan na uminom para sa mga may problema sa presyon o hypertension.
• Bitamina E pinapabagal ang pagtanda ng balat, pinapa-normalize ang aktibidad ng sistema ng utak at nilalabanan ang hitsura ng kanser.
• Sa wakas, ang pangunahing katanyagan ay nabibilang pa rin bitamina C. Ito ay hindi lamang nakakatulong upang makayanan ang sipon at nagpapalakas ng katawan, ngunit ginagamit din para sa mga allergy, rayuma at iba pang mga sakit.

Bilang karagdagan sa mga bitamina, ang lemon ay naglalaman ng sapat na dami ng mga mineral at mga elemento ng bakas.

• Potassium responsable para sa gawain ng puso, pati na rin ang metabolismo ng mga protina at carbohydrates. Ito ay nakapaloob sa lemon karamihan sa lahat ng microelements. Pina-normalize din nito ang ilang mga proseso at ang balanse ng tubig at mga asin.
• Kaltsyum nagpapalakas ng mga buto na may ngipin at sumusuporta sa muscular system.
• Posporus tumutulong upang mabilis na mabawi mula sa mga sakit at mapabuti ang mga proseso ng metabolic.
• Magnesium positibong nakakaapekto sa estado ng nervous system. Salamat sa paggamit nito, maaari mong matiis nang walang sakit ang mga nakababahalang sitwasyon at maiwasan ang mga depressive na estado.

• Sosa Nakikitungo sa balanse at presyon ng acid-base, ang sulfur ay kasangkot sa paglikha ng isang malaking bilang ng mahahalagang sangkap, tulad ng insulin at hemoglobin, at ang klorin ay responsable para sa dami ng likido sa katawan.
• Bor ay responsable para sa kondisyon ng mga mata, ang zinc ay nag-synthesize din ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, pinipigilan ng tanso ang anemia, at ang bakal ay kasangkot sa paggalaw ng mga selula.
• Naroroon sa limon at mga acid - malic at sitriko. Inalis nila ang mga toxin, nagpapabuti ng paningin, sirkulasyon ng dugo at ang kondisyon ng gastrointestinal tract, dagdagan ang kaligtasan sa sakit.
• Dapat itong banggitin na ang balat ng prutas ay napakayaman din sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kasama sa komposisyon nito bitamina C, hibla, mahahalagang langis at marami pang ibang bitamina.

Bilang karagdagan sa mga nabanggit na epekto mula sa paggamit ng "gintong mansanas", Kinakailangang sabihin ang tungkol sa ilan sa mga pakinabang nito.

• Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga bunga ng sitrus, masisiguro mong mas mabilis maghilom ang mga sirang buto at mas mabilis maghilom ang mga sugat. Bilang karagdagan, ang lemon ay makakatulong na pagalingin ang dumudugo na gilagid. Dapat pansinin na ang prutas na ito ay perpektong nililinis ang dugo ng parehong mga lason at lason, kaya't ito ay makikinabang sa sinuman. Ang kalusugan ng mga umiinom ng alak, naninigarilyo at nag-aabuso sa junk food ay lalong magbabago para sa mas mahusay.
• Siyempre, ang pinakasikat na pag-andar ng lemon ay upang mapaglabanan ang mga sipon. Makakatulong ito sa panahon ng sipon, at para sa pag-iwas, at pagkatapos ng katapusan ng sakit.
• Ang prutas ay tumutulong upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan at mawalan ng dagdag na pounds, dahil pinapabilis nito ang metabolismo.
• Ang Citrus ay nag-normalize ng halos lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan, at nakikinabang sa lahat ng mga sistema. Pinapabuti nito ang kaligtasan sa sakit, nagbibigay ng lakas, ginagawang mas madaling tiisin ang stress at pinapabuti pa ang gana.
• Ang lemon ay hindi rin naglalaman ng kolesterol at saturated fats sa komposisyon nito, na nagpapatunay sa pagiging kapaki-pakinabang ng prutas na ito. Nakakatulong ito sa pagbagsak ng mga bato sa bato at maiwasan ang labis na katabaan, kanser, at sakit sa puso.
• Sa wakas, ginagamit ito bilang isang pangkasalukuyan na antiseptiko.

Sa kabila ng mga halatang benepisyo, para sa ilang mga tao, ang lemon ay tiyak na kontraindikado. Kadalasan ito ay dahil sa indibidwal na hindi pagpaparaan at mga reaksiyong alerdyi. Bilang karagdagan, ipinagbabawal na gumamit ng mga bunga ng sitrus para sa mga batang wala pang tatlong taong gulang, dahil sa hindi pag-unlad ng sistema ng pagtunaw.

Kung sakali, mas mainam na limitahan ang paggamit ng mga nanay na nagpapasuso. Siyempre, malaking pinsala ang gagawin sa mga taong dumaranas ng ulcer, pamamaga ng pancreas, gastritis o sakit sa atay.

Pinapagana ng prutas ang pagtatago ng gastric juice, na negatibong nakakaapekto sa kalusugan sa ilang mga sakit. Sa mga kasong ito, ang ascorbic acid na binili sa isang parmasya ay maaaring maging isang kapalit. Kung mayroong anumang sakit mula sa listahan sa itaas, kung gayon, siyempre, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Sasabihin sa iyo ng espesyalista kung posible na gumamit ng citrus sa lahat at sa kung anong dami.

Ang lemon ay naglalaman ng acid, kaya ang paggamit ng prutas para sa mga layuning kosmetiko nang labis, maaari kang makakuha ng isang reaksiyong alerdyi, kahit na kadalasan ay hindi. Samakatuwid, dapat ka munang magsagawa ng isang test drive - mag-apply ng isang produkto na nakabatay sa lemon sa isang maliit na lugar ng balat ng kamay at tingnan kung ano ang mangyayari sa isang araw.

Ang mga limon ay ginagamit kahit saan - sa nutrisyon, at sa aromatherapy, at sa pang-araw-araw na buhay, at sa gamot. Inirerekomenda ng mga doktor na ubusin ang isang quarter ng prutas na ito araw-araw - maaari mo itong kainin sa dalisay nitong anyo, o maaari kang magdagdag ng ilang hiwa sa tsaa. Parehong ang pulp at ang alisan ng balat ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Ang pagdadala ng "mansanas ng imortalidad" sa iyong menu ay tiyak na kailangan para sa mga nagdurusa sa mga sakit sa puso at gastrointestinal tract. Siyempre, dapat mong gamitin ang citrus para sa beriberi - kahit na mas mahusay bilang isang preventive measure sa taglagas at tagsibol.

Ang prutas ay kapaki-pakinabang din para sa mga nagdurusa sa urolithiasis, hypertension at mga sakit ng mga kasukasuan. Kung ang isang tao ay madalas na may sakit ng ulo, pagkatapos ay muli, limon ay darating upang iligtas.Naturally, ito ay nagkakahalaga ng paggamit nito para sa namamagang lalamunan o trangkaso, pati na rin kapag ang metabolismo ay nabalisa. Ang lemon ay ipinahiwatig para sa mga nagdidiyeta at sinumang interesado sa pamumuno ng isang malusog na pamumuhay.

Sa pagkain, ang mga pagkakaiba-iba sa paggamit ng lemon ay medyo malawak din. Ang sitrus ay maaaring kainin ng sariwa, budburan ng asin, asukal o pulot. Ito ay idinagdag sa tsaa at kahit na mga sopas. Ang "Golden Apple" ay ginagamit sa paggawa ng salad dressing, lemonade, marinade at lahat ng uri ng pastry. Ang mga tincture ay ginawa mula sa mga limon, ang mga jam ay ginawa, ang mga jam ay inihanda.

Sasagipin si Lemon sa mga regular na problema sa kalusugan. Halimbawa, kung ang heartburn ay nangyayari, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng isang slice ng lemon. Ang citric acid, sa sandaling nasa katawan, ay magsisimulang mabulok sa alkaline na mga bahagi, at sila naman, ay magpapatahimik sa kaasiman ng tiyan. Kung masakit ang iyong ngipin, banlawan ang iyong bibig ng lemon juice na diluted na may tubig. Ang pamamaraang ito ay mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga ng mga gilagid. Bilang karagdagan, ang mga naturang banlawan ay kapaki-pakinabang din bilang isang hakbang sa pag-iwas upang maiwasan ang mga karies at palakasin ang mga ngipin mismo.

Ang isang tagihawat o isang hindi sinasadyang hiwa na lumitaw ay inirerekomenda din na tratuhin ng lemon - ang antibacterial at mabilis na pagpapagaling na mga kakayahan nito ay magiging kapaki-pakinabang dito. Ang mga sugat ay hindi mahawahan, at mas mabilis itong gagaling. Salamat sa lemon, maaari mong paputiin ang iyong mga ngipin at linisin ang mga ito ng plaka, pagandahin ang kutis, alisin ang iyong balat ng mga batik sa edad.

Ang sitrus ay gagana nang maayos para sa pagkahilo at pagduduwal, mapawi nito ang kakulangan sa ginhawa. Ang prutas ay maaari ring makatulong sa tulad ng isang awkward problema tulad ng paninigas ng dumi.

Paano gumawa ng masarap na limonada mula sa lemon, tingnan ang sumusunod na video.