Anong mga bitamina at mineral ang matatagpuan sa mga raspberry?

Ang raspberry ay isang napaka-kapaki-pakinabang na halaman. Alam ng maraming tao ang tungkol sa mga benepisyo ng mga berry nito. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang higit pa tungkol sa kung anong mga bitamina at mineral ang matatagpuan sa mga raspberry.

Ang mga dahon at prutas ng raspberry ay nagdudulot ng mahusay na mga benepisyo sa katawan ng tao, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming iba't ibang mga biologically active substance, at lahat ng mga sangkap na ito ay naroroon sa mga raspberry berries sa tamang ratio. Ang ganitong komposisyon ng kemikal ay nag-aambag sa katotohanan na ang lahat ng miyembro ng pamilya ay maaaring kumain ng mga raspberry upang mapabuti ang kalusugan.

Ang mga raspberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Ang ascorbic acid ay kinakailangan para sa ating katawan upang gumana ng maayos. Kung walang bitamina C, mas malala ang paggana ng immune system. Ito sa huli ay nag-aambag sa katotohanan na ang panganib na magkaroon ng sipon sa panahon ng malamig na panahon ay tumataas nang malaki.

Halos lahat ng bitamina ay nasa raspberry, maliban sa B12. Kaya, sa mga bunga ng halaman na ito ay may mga bitamina ng grupo B. Ang mga ito ay kinakailangan para sa mahusay na paggana ng nervous system at mahusay na mood.

Ang mga raspberry ay isang likas na pinagmumulan ng bitamina E. Ang biologically active substance na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang kabataan at kagandahan ng balat. Ito ay hindi nagkataon na ang mga kababaihan ay gumagamit ng mga raspberry upang maghanda ng iba't ibang mga maskara sa balat. Ang paggamit ng naturang mga pampaganda sa bahay ay nakakatulong upang mapabuti ang kulay ng balat at gawin itong mas maayos.

Ang mga prutas ay naglalaman din ng bitamina A. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang magandang paningin.Ang bitamina A ay may positibong epekto sa retina, na ginagawa itong kailangang-kailangan para sa katawan.

Ang mga raspberry ay naglalaman din ng bitamina PP. Ang biologically active substance na ito ay may positibong epekto sa komposisyon ng dugo, at pinapa-normalize din ang clotting nito. Ang nikotinic acid ay positibong nakakaapekto sa tono ng mga daluyan ng dugo. Ang regular na paggamit ng sangkap na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng malubhang sakit sa vascular ng utak at puso. Gayundin, nakakatulong ang nikotinic acid na gawing normal ang mga proseso ng biochemical na nagaganap sa mga selula ng katawan. Nag-aambag ito sa normalisasyon ng metabolismo, na humahantong sa isang pagpapabuti sa kagalingan at kalooban.

Ang isa pang mahalagang biologically active substance na matatagpuan sa raspberries ay folic acid. Kung wala ang sangkap na ito, imposibleng isipin ang normal na kurso ng cell division. Ang folic acid ay nakakatulong sa normal na paggana ng mga selula sa buong katawan. Ang bitamina na ito ay dapat ibigay sa katawan araw-araw.

Ang mga pangangailangan ng folic acid ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis. Iyon ang dahilan kung bakit inireseta ng mga doktor ang mga umaasang ina na kumuha ng karagdagang folic acid. Ang biologically active substance na ito ay may positibong epekto sa mga proseso ng intrauterine development ng fetus at nakakatulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng isang bilang ng mga mapanganib na pathologies na maaaring mangyari sa panahon ng pagbubuntis.

Ang 100 gramo ng raspberry ay naglalaman ng mga 5 micrograms ng folic acid. Ang pagsasama ng mga raspberry sa diyeta ay magpapayaman sa katawan ng kinakailangang biologically active substance na ito, na nangangahulugang mapapabuti nito ang trabaho nito.

Ang mga berry ng kahanga-hangang halaman na ito ay naglalaman din ng biotin. Ang biologically active substance na ito ay may mahalagang papel sa metabolismo ng carbohydrate. Salamat sa mahalagang sangkap na ito, ang lahat ng mga kinakailangang proseso sa katawan ay "inilunsad", na humahantong sa paggamit ng glucose na pumapasok dito. Kinakailangan din ang biotin upang mapanatili ang normal na turgor ng balat.

Ang kakulangan ng sangkap na ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng paglitaw ng mas mataas na pagbabalat ng balat, isang pagbawas sa turgor nito, at kahit na ang paglitaw ng isang depressive disorder. Ang mga raspberry ay isang mahusay na paraan ng pagpigil sa pag-unlad ng mga mapanganib na pathologies na ito.

Ang mga raspberry ay isang tunay na kamalig ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Kaya, naglalaman ito ng halos lahat ng kapaki-pakinabang na mineral. Ang komposisyon ng kemikal ay hindi lamang naglalaman ng yodo at kromo. Gayunpaman, ang mga raspberry ay naglalaman ng napakahalagang elemento para sa katawan - calcium, iron, zinc.

Ang mga kapaki-pakinabang na mineral na nilalaman ng mga berry ng halaman na ito ay kinakailangan upang mapanatili ang lahat ng mga aktibong proseso sa katawan. Para sa normal na paggana ng mga selula ng ating katawan, kailangan ang iba't ibang elemento mula sa periodic table. Marami sa kanila ay ipinakita sa mga raspberry. Ang katamtamang bahagi ng masasarap na berry sa isang araw ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang iba't ibang sakit.

Ang mga raspberry ay dapat ding isama sa iyong diyeta para sa mga taong may iba't ibang mga sakit sa puso, dahil sa mataas na nilalaman ng potasa sa kanilang mga berry. Kaya, ang 100 gramo ng mga raspberry ay naglalaman ng mga 224 mg ng kapaki-pakinabang na mineral na ito. Ang regular na paggamit ng potasa sa katawan ay nag-aambag sa normalisasyon ng ritmo ng puso at binabawasan ang panganib na magkaroon ng isang mapanganib na arrhythmia.

Ang mga raspberry ay naglalaman din ng tanso. Nakakatulong ito upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga mapanganib na sakit sa neurological, at tumutulong din na mapabuti ang pagbabala ng mga pathology ng digestive.

Ang mga matamis na berry ay dapat ding isama sa iyong diyeta para sa mga babaeng postmenopausal. Matapos ang simula ng menopause, dahil sa pagbuo ng mga pagbabago sa hormonal sa babaeng katawan, bumababa ang konsentrasyon ng calcium. Pinatataas nito ang panganib ng iba't ibang pinsala at bali. Ang calcium na nakapaloob sa mga berry ay nakakatulong na mabawasan ang posibilidad ng naturang mapanganib na mga pathology.

Ang mga bunga ng halaman na ito ay naglalaman din ng bakal, na isang mahusay na pag-iwas sa pagbuo ng anemia. Sa patolohiya na ito, ang halaga ng hemoglobin sa dugo ay kritikal na nabawasan. Ang estado ng anemic ay mapanganib at ang pagbuo ng hypoxia. Sa ganoong sitwasyon, ang gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan ay nasisira. Ang pagkain ng masasarap na raspberry ay isang mahusay na paraan upang maiwasan ang pagbuo ng anemia.

Ang mga raspberry ay mayaman sa phytoncides. Ang mga biologically active na sangkap na ito ay tumutulong sa katawan na labanan ang mga mapanganib na virus at bakterya na maaaring makapasok dito kapag nahawahan ng iba't ibang impeksyon.

Ang juice ng raspberry ay isang mahusay na lunas para sa pag-iwas sa mga sipon. Sa isang maayos na inihanda na inumin, hindi lamang ang lasa ng mga berry at ang kanilang natatanging aroma ay napanatili, ngunit halos lahat ng mga bitamina ay nananatili.Ang pag-inom ng mga inuming gawa sa raspberry sa panahon ng malamig na panahon ay nakakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng trangkaso o iba pang mapanganib na impeksyon.

Kapag gumagamit ng gayong masarap na pagkain, siguraduhing tandaan ang sukat. Ang mga raspberry ay mayaman sa mga natural na asukal, na nagbibigay sa kanila ng isang katangian na binibigkas na tamis. Ang isang maliit na paghahatid ng mga berry ay isang mahusay na kapalit para sa dessert o isang malusog na pagpipilian sa meryenda.

Ang mga raspberry ay pinagmumulan ng natural na salicylic acid. Ang sangkap na ito ay may anti-inflammatory at antipyretic effect. Iyon ang dahilan kung bakit sa panahon ng isang malamig o trangkaso na nangyayari na may pagtaas sa temperatura ng katawan, inirerekumenda na uminom ng mainit na raspberry tea o inuming prutas na ginawa mula sa mga berry na ito. Upang mapabuti ang lasa at isang mas malakas na anti-namumula na epekto, ang isang maliit na pulot ay maaaring idagdag sa naturang nakapagpapagaling na inumin sa halip na asukal.

Ang isang katulad na paraan ng pag-aalis ng masamang sintomas ng sipon ay malawakang ginagamit sa mga tao. Ang tunay na katutubong pamamaraan na ito ay kilala sa atin mula sa ating mga lola.

Ang mga raspberry ay naglalaman ng higit pa sa salicylic acid. Ang mga bunga ng halamang panggamot na ito ay naglalaman ng maraming iba pang mga organikong acid. Kaya, ang mga raspberry berries ay mayaman sa tartaric, malic, formic, citric acid.Ang lahat ng mga kemikal na ito ay matatagpuan sa mga raspberry sa isang tiyak na ratio. Ang ganitong natatanging komposisyon ng kemikal ay tumutukoy hindi lamang sa lasa ng prutas, kundi pati na rin sa kapaki-pakinabang na epekto.

Ang mga organikong acid na naroroon sa mga prutas ay nakakatulong sa normalisasyon ng metabolismo at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Ang mga raspberry ay minamahal ng mga matatanda at bata. Ang mga raspberry berries ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng mga bata. Ang mga kapaki-pakinabang na biologically active na sangkap na nakapaloob sa mga ito ay may positibong epekto sa paglaki at pag-unlad ng bata. Ang mga sanggol na madalas kumain ng raspberry berries ay mas mababa ang sakit at mas lumalaban sa iba't ibang mga impeksyon. Ang mga bitamina at microelement na nilalaman sa mga berry ay nag-aambag sa katotohanan na ang bata ay hindi gaanong pagod sa paaralan at mas aktibo.

Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng raspberry sa video sa ibaba.