Ang mga benepisyo at pinsala ng mangga sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Sa buong siyam na buwan, madalas na binabago ng umaasam na ina ang kanyang mga gawi at kagustuhan sa panlasa. Para sa karamihan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa muling pagsasaayos ng hormonal background, na hindi maiiwasang bubuo sa panahon ng pagbubuntis.

Ang kakaibang prutas ng puno ng mangga ay inihahatid sa ating bansa mula sa Timog-silangang Asya, kung saan ito ay isang pangkaraniwan at sikat na prutas. Upang ang isang puno ay lumago at magsimulang mamunga, kinakailangan ang mga kondisyon ng klima na katangian ng mga tropiko. Ang pulp ng prutas ay kaaya-aya at matamis, at biswal na ito ay nakikilala sa pamamagitan ng dilaw o orange na kulay. Ang halaga ng enerhiya ng produkto ay 70-80 kilocalories bawat 100 gramo.

Nakakagulat na katotohanan: ang pinakamalaking prutas ay maaaring umabot ng 2000 gramo sa timbang!

Maaari mong gamitin ang mangga sa iba't ibang paraan: parehong sariwa at de-latang prutas ay malasa at malusog. Kadalasan ang prutas ay ginagamit sa paghahanda ng mga salad at mainit na pinggan, at gumagawa din sila ng mahusay na juice o bitamina cocktail mula dito.

Ang prutas na ito sa ibang bansa ay naglalaman ng malaking porsyento ng mga nutrients, bitamina at biologically significant elements.Ito ay mayaman sa ubas, prutas at tubo, sitriko, oxysuccinic at succinic acid. Ang mga bitamina tulad ng thiamine, riboflavin, niacin, biotin, pantothenate, pyridoxine, folic acid, at B12 na bitamina ay matatagpuan sa pulp ng mangga. Gayundin sa komposisyon ng kemikal mayroong ascorbic acid, retinol at tocopherol. Sa mga biologically makabuluhang elemento, ang K, Mg, Ca, P, Fe at Zn ay maaaring i-highlight.

Ang mangga ay naglalaman ng labindalawang mahalaga at mahahalagang amino acids na hindi maaaring synthesize sa katawan, at maaari lamang makuha mula sa pagkain mula sa labas.

Ang pagpapakilala nito sa isang regular na diyeta ay magsisilbing isang pag-iwas sa iron deficiency anemia, ang paglitaw ng almuranas sa paligid ng tumbong, mapabuti ang kondisyon ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at gawing normal ang proseso ng panunaw.

Malalaman mo ang higit pa tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangga sa pamamagitan ng panonood sa sumusunod na video.

Ligtas na sabihin na ang prutas na ito ay hindi lamang napakaganda at maliwanag, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang, lalo na para sa mga umaasam na ina. Ang pagpapasok nito sa diyeta ay nakakatulong sa isang kapaki-pakinabang na epekto sa sanggol. Halimbawa, sa maagang pagbubuntis, sa panahon ng pagtula ng mga panloob na organo, tinutulungan ng folic acid ang fetus na mabuo nang maayos at pinipigilan ang paglitaw ng mga congenital pathologies.

Kasabay nito, ang retinol ay tumutulong sa normal na pag-unlad ng placental membrane, at pinapabuti din ang aktibidad ng cardiovascular system ng buntis, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, ginagawa itong malambot at nababanat.

Ang fetus ay nagsisilbing pag-iwas sa iron deficiency anemia, na karaniwan sa mga buntis na kababaihan. Tinitiyak din ng mataas na porsyento ng iron ang normal na paghahatid ng oxygen nang direkta sa bata, na pumipigil sa hypoxia.

Ang hibla ng pandiyeta ay nakakatulong upang malutas ang mga problema tulad ng paninigas ng dumi, ang prutas ay nakakatulong upang maitaguyod ang normal na panunaw, mapabuti ang paggana ng sistema ng ihi at makayanan ang pamamaga. Pinapabuti nito ang mood at pinapawi ang tensiyon sa nerbiyos. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa hindi matatag na emosyonal na background, nadagdagan ang excitability, pagkabalisa at hindi pagkakatulog.

Sa huling bahagi ng pagbubuntis, ang ilang sariwang mangga sa isang linggo ay magpapanumbalik at magpupuno ng suplay ng mga bitamina at mineral, lalo na kung ang ika-3 trimester ay bumagsak sa panahon ng taglamig. Palakasin nito ang musculoskeletal system ng isang buntis at makatutulong sa normal na pag-unlad ng mga buto at ngipin sa fetus.

Ang mga paraan ng paggamit ng mangga ay halos walang limitasyon, maaari itong ligtas na magamit sa pagluluto o cosmetology. Gumagawa ang mangga ng isang masarap at malusog na fruit pie, at maaari ka ring maghanda ng isang pampalusog na maskara mula sa pulp na magbabad at magpapayaman sa balat ng mga bitamina.

Kapag bumibili ng prutas sa isang tindahan, mahalagang tiyakin na hindi ito bulok, walang iba't ibang pigmented spot at walang amag kahit saan, at ang mga sobrang hinog na prutas ay dapat ding itapon. Upang suriin ang kapanahunan, kailangan mong pindutin ang alisan ng balat gamit ang iyong daliri, hindi ka maaaring kumuha ng masyadong matigas o masyadong malambot na prutas.

Bago kainin, ang prutas ay dapat na lubusan na hugasan.Ang mangga juice ay pinakamahusay na ginawa ng iyong sarili sa bahay, ito ay matiyak na ito ay hindi naglalaman ng anumang mapanganib na mga kemikal at preservatives. Kung ang isang buntis ay hinahain ng sariwang kinatas na mango juice o isang inumin kasama nito, inirerekumenda na inumin ito nang malamig bago kumain, o 30 minuto pagkatapos nito.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang pagsasama ng sariwang mangga sa diyeta ay tumutulong sa mga batang ina na makabawi mula sa panganganak, gayundin ang paglipat ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sustansya sa sanggol sa pamamagitan ng gatas ng ina. Gayunpaman, mahalagang isaalang-alang ang pagiging immaturity ng digestive at enzymatic system ng bata, lalo na sa mga sanggol. Samakatuwid, habang kumakain ng prutas, mahalagang tandaan ang tugon sa bata.

Kung lumilitaw ang isang sakit sa dumi at isang reaksiyong alerdyi, sa loob ng ilang araw pagkatapos ng pagpapakain, dapat na ibukod ang mga mangga upang hindi makapinsala sa sanggol. Kung ang katawan ng bata ay tumugon nang sapat sa isang bagong sangkap sa diyeta, kung gayon ang prutas ay maaaring kainin nang walang takot, dahil ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng babae at tinutulungan ang bata na lumaki at umunlad.

Kapag nagpapasuso, pinapa-normalize nito ang mga proseso ng metabolic sa katawan at pinapabuti ang paggagatas, iyon ay, ang paggawa ng gatas ng mga glandula ng mammary. Nakakatulong ito sa paglaban sa anemia, lalo na sa postpartum period. Ang mangga, kahit na naglalaman ito ng maraming asukal, ay isang produktong pandiyeta, na nangangahulugang nakakatulong ito na mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak o, sa kabaligtaran, patatagin ang timbang sa panahon ng pagbubuntis.

Pinapagana ng prutas ang immune system at ang mga panlaban ng katawan, tumutulong na maalis ang mga nakakalason na sangkap at mga libreng radikal. Tumutulong sa mga selula sa katawan na lumago at mag-renew, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa visual apparatus at ang skeletal system.Nagpapabuti ng paggana ng gastrointestinal tract, sistema ng ihi, normalize ang peristalsis ng bituka, sa gayon ay malumanay na inaalis ang paninigas ng dumi.

Ang mataas na nilalaman ng carbohydrates ay saturates ang katawan ng enerhiya, nagbibigay ng singil ng kasiglahan at lakas. Well restores ang pag-andar ng katawan pagkatapos ng operasyon o sa kaso ng pagkahapo.

Ang isang kakaibang prutas ay maaaring magamit sa iba't ibang anyo.

• Sariwang hinog na prutas. Ito ang pinaka-abot-kayang at karaniwang opsyon. Maaari itong simpleng hiwain o idagdag sa isang salad.
• Sariwang juice. Kung biglang bumili ng hindi masyadong mataas na kalidad na prutas, madali itong maproseso at gawing masarap na katas ng bitamina. Upang gawin ito, alisan ng balat ang mangga at alisin ang buto. Gupitin sa mga hiwa at masahin ng kaunti ang pulp, pagkatapos ay ilagay ito sa isang lalagyan ng metal. Ibuhos ang 500 mililitro ng tubig, pakuluan, pagkatapos ay panatilihin sa mahinang apoy sa loob ng 5 minuto. Hayaang lumamig ang inumin, para sa lasa, maaari kang magdagdag ng kalamansi o lemon juice dito.

• Pinatuyong prutas. Magandang opsyon para sa meryenda. Ang mangga ay hindi nawawala ang mga katangian nito, mas madaling iimbak at dalhin, at higit sa lahat, ito ay may mahusay na lasa.
• Frozen na prutas. Pagkatapos ng defrosting, ang mangga ay hindi na angkop para kainin, dahil ang istraktura nito ay nabalisa. Mas mainam na gumawa ng inumin mula dito o idagdag ito sa homemade yogurt.
• Jam. Ang paraan ng paggawa ng mango jam ay napakasimple. Nililinis namin ang mga prutas mula sa balat at mga buto, manipis na gupitin sa mga hiwa at ilagay ang mga ito sa isang lalagyan ng metal.Doon ay nagdaragdag kami ng asukal, kanela at 30-40 mililitro ng lemon juice. Upang lumikha ng isang mas pinong ulam, maaari kang magdagdag ng mga hiwa ng tangerine sa jam. Magluto ng komposisyon sa mababang init sa loob ng 60 minuto.

• Ang kontraindikasyon sa paggamit ay indibidwal na hypersensitivity sa produkto. Ang anumang kakaibang prutas o gulay ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi mula sa katawan. Samakatuwid, sa kaganapan na ang mangga ay hindi kasama sa diyeta bago ang pagbubuntis, dapat itong isama nang maingat, dahil ang hormonal background ay nagbago, na nangangahulugan na ang reaksyon ay maaaring maging ganap na hindi inaasahang.
• Bago kumain, dapat mong subukan ang isang maliit na piraso, kung mayroon kang isang sakit sa dumi, mga sintomas ng allergy sa anyo ng mga pantal, runny nose, pamamalat, pag-ubo, pagpunit, lagnat, pagduduwal at pagsusuka, ang mga mangga ay dapat na mahigpit na limitado o hindi kasama sa pagkain. Siyempre, pinakamahusay na kumunsulta sa isang espesyalista nang maaga at kumuha ng mga pagsusuri sa allergy.

• Pinapayuhan ng mga eksperto: bago ihain ang prutas, alisan ng balat ito ng mga guwantes, dahil maaari itong pukawin ang isang reaksiyong alerdyi.
• Bago magsagawa ng mga kosmetikong pamamaraan, dapat mong ilapat ang isang maliit na halaga ng komposisyon sa loob ng braso at maghintay ng halos isang oras. Kung ang balat ay malinis, walang mga pantal, walang pamumula at pamamaga, maaari mong ligtas na ilapat ang maskara.
• Ang isa pang kadahilanan kung saan dapat kumain ng mangga sa isang limitado at maingat na paraan ay diabetes mellitus ng anumang uri at etiology. Ang fetus ay hindi inirerekomenda para sa exacerbation ng gastric ulcer at gastritis.