Mango smoothies: mga recipe na may pagdaragdag ng iba't ibang prutas

Ang ganitong inumin bilang smoothie ay mahigpit na pumasok sa buhay ng maraming tao. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang magandang pagkakataon hindi lamang upang pawiin ang iyong uhaw, kundi pati na rin upang mababad ang iyong katawan ng mga bitamina at sustansya. Ano ang silbi ng mango smoothie at kung paano lutuin ito sa bahay, sasabihin namin sa artikulong ito.

Ang mga smoothies ay isang mahusay na cocktail na maaaring gawin mula sa anumang kakaibang prutas at higit pa. Ang ganitong inumin ay maaaring maging isang ganap na dessert na nagbibigay-daan sa iyo upang pawiin ang iyong uhaw at gutom.

Ang kakaiba at nakakagulat na masarap na prutas na ito ay perpektong nagpapalakas sa immune system. Ang prutas ay mayaman sa mga bitamina, kabilang ang mga bitamina C, A, E at B. Salamat sa bitamina cocktail na ito, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan at maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga pana-panahong sakit. Bilang karagdagan, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas na ito ay nakakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo, mapawi ang mataas na kaasiman, mapawi ang heartburn, mapabuti ang panunaw, palakasin ang kalamnan ng puso, at alisin ang mga lason sa katawan.

Sa pamamagitan ng paraan, ang prutas na ito at mga cocktail batay dito ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Ang calorie na nilalaman ng prutas na ito ay 67 kilocalories bawat daang gramo. Kasabay nito, naglalaman ito ng bahagyang higit sa 11 gramo ng carbohydrates. Upang makamit ang isang tiyak na resulta at mawalan ng labis na pounds, ang isang makatas na prutas ay dapat kainin kasama ng mga protina, lalo na sa isang produkto ng pagawaan ng gatas.Iyon ang dahilan kung bakit nakakatulong ang mga smoothies upang makakuha ng pangarap na pigura.

Gayundin, ang fetus ay tumutulong upang mapunan ang kakulangan sa bakal sa katawan at alisin ang pamamaga. Ang prutas sa ibang bansa na may makatas na sapal ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos, na tumutulong upang labanan ang mga nakababahalang sitwasyon, depresyon at nalulumbay na kalooban. Nagagawa nitong mapabuti ang mood at palakasin ang kalusugan ng katawan sa kabuuan.

Madaling gumawa ng malusog at masarap na inumin sa iyong kusina gamit ang hindi lamang mangga, kundi pati na rin ang iba pang prutas. Halimbawa, ito ay magiging isang saging, pinya, kiwi, orange, passion fruit at kahit strawberry. Maaari kang pumili ng anumang recipe ayon sa iyong panlasa.

Magsimula tayo sa isang tradisyonal na smoothie, katulad ng isang mango smoothie. Upang ihanda ito, kakailanganin mo ng dalawang medium na hinog na prutas ng prutas na ito, 150 mg ng natural na yogurt at 100 mg ng purong tubig. Una kailangan mong linisin ang prutas at alisin ang bato. Gupitin ang pulp sa maliliit na piraso, magdagdag ng yogurt at tubig, talunin ang lahat sa isang blender. Ang inumin ay lumalabas na napakasarap, at kung idagdag mo ang juice ng isang lemon dito, kung gayon ang mga benepisyo ng pag-inom nito ay magiging mas malaki. Maaaring inumin ang cocktail sa umaga o bilang meryenda sa hapon.

Ang mga kakaibang prutas tulad ng mangga at saging ay mahusay na magkasama. Sila ang magiging pangunahing sangkap ng susunod na recipe. Kumuha kami ng isang malaki at hinog na saging, dalawang mangga, isang baso ng natural na yogurt, 100 mg ng gatas at ang juice ng kalahating sariwang lemon. Balatan ang prutas, i-chop, idagdag ang lahat ng sangkap at talunin. Sa recipe na ito, ang saging ay maaaring palitan ng passion fruit. Sa pamamagitan ng paraan, kung ang prutas, na pinutol, ay unang ipinadala sa freezer nang literal ng isang oras, kung gayon ang cocktail ay magiging mas masarap.

Upang ang cocktail ay hindi masyadong mataas ang calorie, inirerekumenda na ihanda ito batay sa mangga at kiwi. Kumuha kami ng isang katamtamang prutas ng bawat prutas at kasama ang isang baso ng pinalamig na pineapple juice. Inihahanda namin ang prutas, idagdag ang juice at talunin ang lahat sa isang blender hanggang sa makuha ang isang homogenous na masa. Ang ganitong inumin ay makakatulong upang muling magkarga hindi lamang sa enerhiya at mabuting kalooban, kundi pati na rin sa isang malakas na singil ng lahat ng uri ng bitamina.

Ang sumusunod na recipe ay magpapahintulot sa iyo na maghanda ng isang inuming bitamina gamit ang hindi lamang mga kakaibang prutas. Upang ihanda ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap: isang hinog na saging at mangga, 150 mg ng purified water at kalahating baso ng sea buckthorn berries. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga berry ay maaaring gamitin parehong sariwa at frozen. Ilagay ang mga inihandang prutas, berry sa isang lalagyan, magdagdag ng tubig at talunin. Ang nagreresultang smoothie ay pinakamahusay na ihain sa mga pre-chilled na baso, pinalamutian ang inumin na may sariwang sprig ng mabangong mint.

Sa kasagsagan ng sariwang panahon ng berry, maaari kang gumawa ng cocktail gamit ang mga raspberry o strawberry. Kumuha kami ng isang baso ng iyong mga paboritong berry at isang malaking kakaibang prutas. Kakailanganin mo rin ang kalahating baso ng gatas o natural na yogurt. Kung nais mong palitan ang almusal sa cocktail na ito, kung gayon posible na magdagdag ng ilang oatmeal dito. Dalawang tablespoons ay sapat na para sa proporsyon na ito.

Dahil ang prutas na ito ay madalas na ginagamit sa panahon ng mga diyeta sa pagbaba ng timbang, kasama ito sa pang-araw-araw na menu, maaari kang gumawa ng hindi pangkaraniwang cocktail. Ang ganitong inumin ay makakatulong na pawiin ang iyong uhaw sa isang mainit na araw, pinapayagan kang palitan ang isang buong dessert at magkaroon ng positibong epekto sa katawan, na nag-aalis ng labis na pounds. Kaya, kumukuha kami ng isang hinog na mangga, 200 mg ng natural na low-fat yogurt, 50 mg ng mineral na tubig at isang quarter na kutsarita ng cinnamon powder. Inihahanda namin ang prutas at ihalo ang lahat ng mga sangkap, talunin at ibuhos sa mga pinalamig na baso.Kung ninanais, maaari mong palamutihan ang mga baso na may mga hiwa ng sariwang mangga.

Upang madama ang tunay na tropikal na lasa sa isang mainit na araw, ang recipe para sa susunod na smoothie ay makakatulong. Nililinis namin ang isang mangga at inihahanda ito para sa karagdagang paghahanda ng cocktail. Pigain ang juice mula sa mga dalandan, ihalo sa tinadtad na mga piraso ng mangga at maghanda ng inumin gamit ang isang blender. Kung ninanais, maaari mong dagdagan ang paghahatid ng isa pang orange, kalahating saging, o isang piraso ng sariwang pinya.

Sa susunod na video, makakahanap ka ng isang recipe para sa isang masarap na mangga at yogurt smoothie.