Gatas sa gabi: mga benepisyo at pinsala, mga patakaran para sa paggamit

Mula pagkabata, naririnig na natin ang pangangailangang uminom ng gatas sa gabi. Ang isang tao ay nakasanayan na gamitin ito sa dalisay na anyo nito, may gusto itong pinainit ng pulot, at ang ilan ay umiinom nito kasama ng cookies o tinapay. Posible bang inumin ang produktong pagawaan ng gatas na ito sa gabi at kung ano ang paggamit nito, mauunawaan natin sa artikulong ito.

Alam na alam ng lahat na ang gatas ay may malaking pakinabang kapwa para sa katawan ng lumalaking bata at para sa isang may sapat na gulang. Karaniwang tinatanggap na kapaki-pakinabang na gamitin ang produktong pagawaan ng gatas na ito sa gabi. I wonder kung ganun ba talaga? Ang gatas ba ay mabuti lamang para sa mga bata o para din sa mga matatanda?

Upang magsimula, ang natural na produktong ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng calcium, kaya inirerekomenda na gamitin ito sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Para sa mga kalalakihan at kababaihan, ang produktong ito ay maaari ding maging lubhang kapaki-pakinabang, kaya hindi mo dapat tanggihan na gamitin ito.

Ang paggamit ng produktong ito sa gabi ay nakakatulong na gawing normal ang pagtulog, nakakatulong na mapabuti ang paggana ng sistema ng nerbiyos, nakakatulong na mapupuksa ang pagkapagod at masamang kalooban na nangyayari sa araw. At ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mga bitamina B.

Marami ang tumanggi sa gayong inumin sa gabi, sa takot na ito ay makakaapekto sa pigura. Ngunit huwag matakot sa nilalaman ng calorie nito, dahil ito ay higit sa 50 kilocalories bawat 100 gramo ng produkto.

Dahil sa mataas na nilalaman ng calcium at iba pang sustansya, ang gatas na kinakain sa gabi ay nakakabawas ng taba sa katawan. Bilang karagdagan, itinataguyod nito ang pagpapalabas ng isang hormone na pumipigil sa paglitaw ng mga bagong deposito ng taba at nagpapabuti ng metabolismo. Samakatuwid, ang mga sumusunod sa isang malusog na diyeta at nasa isang diyeta ay tandaan ang katotohanan na ang ugali na ito ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Kasabay nito, ang mga kapaki-pakinabang na bitamina at elemento ng produkto ay nakakatulong na mapanatili ang kagandahan at kabataan ng balat, buhok at mga kuko.

Ang pag-inom sa gabi ng natural na produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakatulong upang mapabuti ang proseso ng pagtunaw at linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang akumulasyon. Nag-aambag din ito sa normalisasyon ng mga bituka, nagpapabuti sa microflora nito, tumutulong sa paglaban sa paninigas ng dumi at pinapawi ang heartburn. Ang produktong pagawaan ng gatas na ito ay isang mahusay na tool para sa pag-iwas sa iba't ibang mga sakit sa cardiovascular.

Gayundin, ang pag-inom sa gabi ng isang produkto ng pagawaan ng gatas ay ipinahiwatig para sa mga madalas na dumaranas ng mga pana-panahong sakit tulad ng trangkaso at sipon. Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa produkto ay tumutulong hindi lamang upang mapupuksa ang mga unang sintomas ng sakit, ngunit makakatulong din na palakasin ang immune system. Dahil dito, lumalakas at lumalaban ang katawan sa iba't ibang sakit.

Bilang karagdagan, kung sa araw ay aktibong nakikibahagi ka sa pisikal na aktibidad, kung gayon ang gatas sa gabi ay makikinabang din sa katawan. Ang produktong pagawaan ng gatas na ito ay nakakatulong na mapunan ang mga tindahan ng protina na nawala sa panahon ng mabigat na pisikal na pagsusumikap. Para sa kadahilanang ito, maraming mga atleta ang regular na kumakain ng gatas sa gabi. Sa pamamagitan ng paraan, ang gayong ugali ay tumutulong sa mga atleta na bumuo ng mass ng kalamnan, na nagdaragdag ng isa pang plus sa treasury ng gatas.

Tulad ng anumang produkto, ang gatas ay mayroon ding mga kontraindikasyon. Sa mga alerdyi, diabetes at indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng gatas. Ang produktong ito ay kontraindikado din sa kaganapan na ang isang pagkahilig sa pag-aalis ng asin ay natagpuan, na may mga sakit sa bituka, na may pagkagambala sa gastrointestinal tract o may mga sakit ng digestive system.

Sa labis na paggamit ng produktong ito, maaari itong humantong sa abdominal colic, bloating at iba pang hindi kasiya-siyang sensasyon sa gabi. Bilang karagdagan, hindi mo dapat abusuhin ang produktong ito ng pagawaan ng gatas para sa mga taong napakataba. Dapat kang kumunsulta muna sa isang nutrisyunista at pagkatapos lamang magsimulang uminom ng gatas.

Ang ganitong produkto ay maaaring ibigay sa mga bata lamang na may pahintulot ng pedyatrisyan. Huwag uminom ng ganoong gatas sa gabi para sa mga sanggol na wala pang dalawang taong gulang.

Upang makuha ng mga matatanda at bata ang pinakamataas na benepisyo mula sa pagkonsumo ng gatas sa gabi, dapat sundin ang ilang mga patakaran. Upang magsimula sa, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na maaari kang uminom ng isang baso ng gatas bago matulog para sa isang may sapat na gulang, ngunit wala na. Ang mga bata ay hindi dapat bigyan ng higit sa 150 milligrams ng inumin. Ang limitasyong ito ay hindi dapat lumampas upang maiwasan ang mga mapaminsalang kahihinatnan. Dahil sa labis na pagkonsumo ng produktong ito ng pagawaan ng gatas, maaaring magsimula ang pananakit ng tiyan, pagtatae at iba pang problemang nauugnay sa bituka.

Bilang karagdagan, mahalagang pumili ng isang natural at talagang malusog na produkto. Kung hindi posible na bumili ng gatas ng sakahan at bumili ka ng produkto sa isang tindahan, pagkatapos ay tandaan na ang shelf life ng isang kalidad na produkto ay hindi dapat lumampas sa 72 oras. Hindi ka dapat pumili ng produktong pulbos, dahil hindi ito naglalaman ng lahat ng maraming bitamina at sustansya na matatagpuan sa isang natural na produkto. Alinsunod dito, ang naturang gatas ay hindi makapagbibigay ng tamang benepisyo sa iyong kalusugan.

Upang magkaroon ng positibong epekto sa katawan ang isang natural na produkto, dapat itong inumin nang mainit. Ang mainit na gatas ay makakatulong na mababad ang katawan sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ngunit ang malamig na gatas ay maaaring bumuo ng mga nakakalason na compound, na negatibong makakaapekto sa kalusugan. Bilang karagdagan, kapag malamig, ang produkto ay natutunaw nang mas matagal, na maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan at bituka.

Kapag umiinom ng gatas sa gabi, tandaan na ang isang baso ng produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat magsilbi bilang isang hiwalay na pagkain, at hindi isang karagdagan sa isang mabigat na hapunan. Subukang inumin ito 1 o 2 oras pagkatapos ng hapunan. Bilang isang patakaran, ang pinakamahusay na oras upang kumuha ng isang produkto ng pagawaan ng gatas ay 8-9 ng gabi. Ang lahat ay nakasalalay sa kung anong oras ka matulog: ang inumin ay dapat na lasing 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng paggamit nito, hindi inirerekomenda na kumain ng pagkain.

Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo, dapat kang gumamit ng eksklusibong natural na produkto, nang walang anumang kemikal at pampalasa na additives. At upang mapabuti at gawing normal ang pagtulog, mapupuksa ang labis na pounds, maaari kang gumamit ng ilang mga pampalasa at iba pang mga additives bilang suplemento sa gatas. Halimbawa, kung uminom ka ng inuming gatas na may kanela, makakatulong ito sa pag-alis ng labis na taba sa katawan.Ang pampalasa na ito ay nagbibigay sa gatas ng isang natatanging lasa, at nagpapabilis din ng metabolismo at tumutulong upang mapupuksa ang labis na pounds. Gayundin, upang maibalik ang pagkakaisa, mapabilis ang metabolismo, mapabuti ang bituka at panunaw, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng ugat ng luya at isang maliit na itim na paminta sa gatas.

Kung magdagdag ka lamang ng isang kutsarita ng anumang pulot sa isang produkto ng pagawaan ng gatas, kung gayon ang gayong inumin ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw at makatulong na gawing normal ang pagtulog. Nakakatulong din ito upang makapagpahinga, huminahon at matulog nang mas mahusay, tulad ng pampalasa tulad ng nutmeg. Ang dosis nito ay hindi dapat lumampas sa 1/3 kutsarita.

Kung sakaling may mga unang sintomas ng sipon o trangkaso, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng turmerik sa inumin. Ang pampalasa na ito ay makakatulong na mapawi ang lagnat at mapupuksa ang mga unang palatandaan ng mga pana-panahong sakit. Nakakatulong din ang pampalasa sa pananakit ng lalamunan.

Bago gumamit ng mga pampalasa at iba pang mga additives ng gatas, siguraduhing alamin ang tungkol sa kanilang mga kontraindikasyon upang hindi makapinsala sa iyong katawan.

Matuto pa sa susunod na video.