Calorie na nilalaman ng chicory at ang paggamit nito para sa pagbaba ng timbang

Kapag nawalan ng timbang, mahalaga hindi lamang kung ano ang epekto nito o ang sistema ng nutrisyon o produkto na iyon, kundi pati na rin kung paano makakamit ang resulta. Pinapayagan ka ng chicory na mawalan ng timbang nang hindi nagiging sanhi ng stress at pinsala sa katawan. Ang paraan ng pagbaba ng timbang sa halamang gamot na ito at isaalang-alang sa artikulong ito.

Ang chicory ay isang perennial herbaceous na halaman na may nag-iisa na asul na mga bulaklak sa siksik, paitaas na pahabang mga tangkay. Tinutukoy ito ng mga botanista sa pamilyang Asteraceae. Mayroong dalawang uri ng chicory: lettuce at ordinaryo, ito ang huli na karaniwang itinatanim sa isang pang-industriyang sukat. Ang halaga ay kinakatawan ng makapangyarihang mga ugat nito, na nililinis, pinatuyo at dinurog. Ganito ang hitsura ng chicory powder, na binuhusan ng tubig at iniinom sa halip na tsaa o kape. Sa pamamagitan ng paraan, ang natutunaw na pulbos ay lasa tulad ng isang paboritong inumin, ngunit ang kape ay mas malusog, kung lamang dahil ito ay hindi naglalaman ng caffeine.

Sa malalaking dami (halos kalahati ng komposisyon) ang chicory ay naglalaman ng inulin. Ito ay isang polysaccharide, na isang prebiotic at analogue ng halaman ng hibla, na pinatataas din ang aktibidad ng antioxidant ng katawan sa type 2 diabetes.

Bilang karagdagan, ang mga organikong acid, pectin at dietary fiber ay naroroon dito. Ang komposisyon ng bitamina ay kinakatawan ng rutin, tocopherol, ascorbic acid. Ang halaman ay naglalaman ng maraming bitamina B, pati na rin ang bitamina PP at K.Kasama rin sa komposisyon ang iron, potassium, calcium, magnesium, sodium, selenium, zinc, phosphorus. Naglalaman din ito ng mga polyphenolic compound, kapaitan, carotenoids.

Dapat palitan ng chicory ang kape kung ikaw ay nasa isang diyeta. Ang kape ay nag-dehydrate ng katawan, naghuhugas ng calcium at isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento, at bilang karagdagan, ito ay "pinapalaki" ang sistema ng nerbiyos. Sa bagay na ito, ang chicory ay mas kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, ito ay itinuturing na mababa ang calorie - ang calorie na nilalaman ng natutunaw na komposisyon ay 17 kcal / 100 g lamang. Hindi ito gaanong, ngunit 1 kutsarita bawat baso ng tubig ay sapat na para sa isang paghahatid ng inumin. Ito ay lumalabas na may halos isa at kalahating calories sa 1 kutsarita, ang parehong numero sa tapos na inumin na walang gatas. Para sa paghahambing, ang espresso ay naglalaman ng 2 kcal bawat 100 g ng inumin.

Gayunpaman, kahit na dito ang chicory ay may kalamangan - sa sarili nito ay may matamis na lasa, at samakatuwid ay hindi nangangailangan ng pagdaragdag ng mga sweetener. Kung maglagay ka ng isang maliit na kubo ng pinong asukal sa espresso, ang halaga ng enerhiya nito ay tataas sa 20-22 kcal. Ito ay lumiliko na ang chicory ay nagpapahintulot sa iyo na huwag sumuko ng mga matamis, ngunit sa parehong oras ay hindi makakuha ng dagdag na pounds dahil sa pangpatamis na nagmumula sa dalisay nitong anyo. Ang paggamit ng matamis na chicory ay nagbibigay-daan sa iyo na huwag kumalas sa mahigpit na mga diyeta, pinapadali ang sikolohikal na estado ng pagkawala ng timbang.

Gayunpaman, ang sikolohikal na bahagi sa proseso ay hindi ang pangunahing isa. Ang inulin ay nagpapabagal sa pagsipsip ng mga carbohydrates, na tumutulong na maglaman ng kasunod na pagtaas ng asukal sa dugo. Ito naman, ay nagpapahintulot sa iyo na pahabain ang pakiramdam ng kapunuan. Sa pamamagitan ng pag-regulate ng rate ng pagkasira ng asukal at pag-normalize ng balanse ng BJU, nakakatulong ang chicory na gawing normal ang metabolic metabolism.Ito ay metabolic disorder at, bilang isang resulta, lipid metabolism disorder na humahantong sa hitsura ng labis na timbang. Bilang karagdagan, ang pectin na nakapaloob sa halaman ay nag-aambag din. Ang mga triterpene at bitamina B sa mga rhizome ng halaman ay nag-aambag sa pagpabilis ng metabolismo at pagkasira ng mga taba.

Ang pagpapatuloy ng pag-uusap tungkol sa epekto ng inulin, dapat tandaan na, kasama ng pectin, pinipigilan nito ang pathogenic flora at tinutulungan ang mga kapaki-pakinabang na flora na umunlad. Bilang isang resulta, ang katawan ay nagsisimula sa digest pagkain ng mas mahusay at mas mahusay. Ang isang kaaya-ayang "bonus" ng isang malinis na bituka ay ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, dahil ang karamihan sa mga immune cell ay matatagpuan sa bituka. Salamat sa pectin at fiber, nililinis ang mga bituka at ang katawan sa kabuuan.

Kapansin-pansin na ang chicory sa kabuuan ay may malakas na epekto ng antioxidant. Bilang isang resulta, ang motility ng bituka ay nagpapabuti, na nangangahulugan na ang pagkain ay natutunaw nang mas mabilis, at ang mga lason ay tinanggal mula sa katawan nang walang bakas. Ang inilarawan na epekto sa mga organ ng digestive tract ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo, mapabuti ang panunaw, bilang isang resulta kung saan ang pagbaba ng timbang ay nangyayari nang natural, nang walang stress at pinsala sa katawan. Nakakatulong ang chicory na mawalan ng timbang at dahil sa mga diuretic na katangian nito. Tinatanggal nito ang labis na kahalumigmigan mula sa katawan, sa gayon ay nagpapabuti sa paggana ng mga panloob na organo, ang silweta ng pigura, at kalidad ng balat.

Mayaman sa bitamina at mineral, iniiwasan din ng chicory ang kakulangan ng mga elementong ito sa katawan. Ngunit sa mahigpit na mga diyeta, ito ay hindi pangkaraniwan. Bilang resulta ng kakulangan ng mga mineral, ang paglaban ng katawan sa mga impeksyon at negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran ay bumababa, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay bumabagal, ang isang tao ay nagreklamo ng pagkapagod at pagkalungkot. Salamat sa bitamina C, maiiwasan ito, dahil sinusuportahan nito ang kaligtasan sa sakit.Bilang karagdagan, ang mga rhizome ay naglalaman ng bitamina B at isang bilang ng mga elemento na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nagpapababa ng pagkabalisa, at nagpapabuti ng pagtulog.

Ang labis na timbang ay madalas na sinamahan ng maraming iba pang mga sakit, karamihan sa mga ito ay cardiovascular. Ito ay dahil sa pagtaas ng pagkarga sa puso at mga daluyan ng dugo, at ang "pagbara" ng huli na may kolesterol. Ang chicory, salamat sa antioxidants, bitamina PP, magnesium at sodium, ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso, binabawasan ang nilalaman ng "masamang" kolesterol sa dugo, pati na rin ang posibilidad ng pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Ang labis na katabaan ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat - na may mabilis na pagtaas ng timbang, ito ay umaabot at nawawalan ng pagkalastiko. Ang mga antioxidant at bitamina B ay nagpapagana ng produksyon ng mga collagen fibers, nagpapabuti ng turgor ng balat. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang sapat na nilalaman ng mga bitamina ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang lakas at kaakit-akit na hitsura ng hindi lamang ang balat, kundi pati na rin ang mga kuko, buhok, sa kabila ng mga paghihigpit sa pagkain.

Kapansin-pansin na habang sumusunod sa isang diyeta, ang isang bilang ng mga kababaihan ay tumanggi sa pulang karne at isda. Ang masyadong mahigpit na diyeta at mga paghihigpit sa pagkain ay maaaring magdulot ng iron deficiency anemia. Siyempre, ang isang umiiral na sakit ay hindi maaaring pagalingin ng chicory lamang, gayunpaman, nakakatulong ito upang mapanatili ang normal na antas ng hemoglobin sa dugo.

Ang isa pang tampok ng pagbaba ng timbang ng kababaihan ay ang posibilidad ng mga pagbabago sa hormonal. Pangunahin ito dahil sa pagbabawas ng taba sa diyeta. Ang kahihinatnan ay maaaring kakulangan ng mga babaeng sex hormone, at ang mga nauugnay na pagbabago sa cycle at kagalingan. Upang maiwasan ang gayong istorbo, siyempre, ang tamang diyeta at ang pagtanggi sa masyadong mahigpit na mga diyeta ay makakatulong sa unang lugar.Ngunit ang chicory ay muling nakakatulong upang mapanatili ang tamang dami ng mga sex hormone sa babaeng katawan. Ang mga bitamina A at E na naroroon sa komposisyon ay nakakaapekto sa paggawa ng mga sex hormone, na nagpapabuti sa prosesong ito.

Sa kabila ng inilarawan na epekto, ang paggamit ng chicory para sa pagbaba ng timbang ay dapat na pigilin ang indibidwal na hindi pagpaparaan nito. Mayroong mataas na posibilidad na magkaroon ng hindi pagpaparaan sa iba pang mga asters (string, chamomile).

Sa pag-iingat, ang chicory ay dapat kunin na may pagtaas ng kaasiman ng tiyan, dahil ang mga phenol at kapaitan ay magpapalubha lamang sa prosesong ito. Sa panahon ng isang exacerbation ng gastritis, ulcers, pancreatitis, pagkonsumo ng pulbos ay makakasama. Sa talamak na anyo, pati na rin sa panahon ng pagpapatawad para sa mga nakalistang sakit, ang chicory ay maaaring kunin nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan pagkatapos ng huling pag-atake.

Ang produkto ay kontraindikado sa cholelithiasis at urolithiasis, dahil magdudulot ito ng mapanganib na paggalaw ng mga bato para sa pasyente. Dahil sa kakayahan ng inumin na mapataas ang lagkit ng dugo, hindi inirerekomenda na dalhin ito sa thrombophlebitis, varicose veins.

Upang maghanda ng isang masustansyang inumin, magbuhos ng isang kutsarita ng chicory na may isang baso ng mainit na tubig, haluin ng kaunti, hayaan itong magluto, at uminom tulad ng regular na tsaa o kape. Mas mainam na simulan ang pag-inom ng hindi gaanong puro komposisyon - sa unang pagkakataon sapat na na kumuha ng kalahating kutsarita ng mga hilaw na materyales para sa parehong dami ng likido.

Kung may mga problema sa panunaw (ang pagkain ay mahina at dahan-dahang natutunaw, mayroong isang pakiramdam ng bigat, pagduduwal at heartburn), kung gayon ang sumusunod na komposisyon ay maaaring ihanda:

1. ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo 1 kutsara ng mga tuyong hilaw na materyales, pakuluan ng 5 minuto at mag-iwan ng 2 oras;
2. salain ang inumin at uminom ng isang kutsara tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Batay sa chicory, maaari kang gumawa ng inuming pampataba. Palakasin ang epekto ng pulbos ay makakatulong sa kanela, luya, pulang paminta. Ang kanilang pagkilos ay dahil sa isang pagtaas sa thermogenesis, bilang isang resulta kung saan ang sirkulasyon ng dugo, mga proseso sa mga tisyu at organo ay pinabilis, at ang rate ng metabolismo ng lipid ay tumataas.

Upang makagawa ng tsaa na nasusunog ng taba, kailangan mo ng isang maliit na piraso ng sariwang luya. Dapat itong malinis at makinis na tinadtad o gadgad at ibuhos ng isang baso ng mainit na tubig. Mas mainam na gawin ito sa gabi, at sa umaga magdagdag ng isang kutsarita ng natutunaw na chicory, kalahating kutsarita ng pulot at ilang patak ng lemon juice sa komposisyon. Ito ay maginhawa upang magluto ng gayong komposisyon sa isang termos upang hindi ito lumamig sa umaga. Kung hindi man, inirerekumenda na bahagyang painitin ang likido ng luya upang mas mahusay na matunaw ang chicory powder. Ang komposisyon ay dapat na igiit ng kalahating oras, pagkatapos ay dapat itong kunin ng ilang sips sa buong araw 20 minuto bago kumain.

Ang mga pagsusuri ay nagpapahintulot sa amin na tapusin na ang regular na pagkonsumo ng produkto ay isang simple at abot-kayang paraan upang harapin ang labis na timbang. Kung papalitan mo ng chicory ang isang tea party at isang "coffee drink" nang hindi bababa sa isang buwan, maaari kang mawalan ng timbang ng 2-3 kg.

Ang mas kahanga-hangang mga resulta ay ipinapakita ng mga nawalan ng timbang na gumawa ng isang pagpipilian pabor sa wastong nutrisyon at nadagdagan ang kanilang pisikal na aktibidad. Sa karaniwan, sa 2-2.5 na buwan, karamihan sa mga tao ay nawalan ng 6-8 kg.Mula sa pananaw ng mga eksperto, ito ay isang magandang resulta, dahil ang masyadong mabilis na pagbaba ng timbang ay puno ng stress para sa katawan. At ang mga nawalan ng timbang sa kanilang sarili ay alam mula sa kanilang sariling karanasan na mabilis na nawala ang mga kilo ay bumalik nang mabilis.

Bilang karagdagan, maaari mong kunin ang inumin sa isang mas puro na anyo, pagkatapos ay karaniwang lasing ito bago kumain. Ngunit ang inirerekomendang dosis ay mula sa isang kutsara hanggang sa ikatlong bahagi ng isang baso. Sa kabila ng kawalan ng caffeine sa chicory, mayroon itong tonic effect, at samakatuwid ito ay mas mahusay na dalhin ito sa umaga at hindi bago ang oras ng pagtulog.

Para sa pagbaba ng timbang at para sa mga layuning panggamot, mas mainam na gumamit ng hindi natutunaw na pulbos na ibinebenta sa mga supermarket, ngunit isang durog na komposisyon na binili sa isang parmasya. Ang una, bilang panuntunan, ay naglalaman ng mga preservatives, dyes, flavors na maaaring makapukaw ng mga alerdyi. Imposibleng tawagan ang kapaki-pakinabang na komposisyon na naglalaman ng hindi chicory, ngunit ang katas nito. Kapag bumibili, bigyang-pansin ang petsa ng pag-expire.

Paano gamitin ang chicory para sa pagbaba ng timbang, tingnan sa ibaba.