Kape na may gatas: calories at komposisyon ng inumin

Isa sa pinakasikat na inumin para sa kape ay gatas. Karaniwan itong idinaragdag upang mapahina ang pait at lakas ng kape. Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang calorie na nilalaman ng inumin sa kasong ito ay tumataas.

Ang 100 gramo ng coffee beans ay naglalaman ng hanggang 5 mg ng calcium, 2 mg ng iron. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng nitrogen, posporus at sodium, pati na rin ang mga bitamina B at bitamina PP. Ang huli ay may positibong epekto sa vascular system, pinapalakas ang mga pader ng vascular at pinipigilan ang pagbuo ng mga "plaque" ng kolesterol sa kanilang panloob na ibabaw.

Ang mga butil ng kape ay naglalaman ng hanggang 30 mga organic, parehong karaniwan (mansanas, kape) at medyo bihira (chlorogenic). Ang mga butil ay mayaman sa caffeine, na nakapaloob dito sa hanay na 0.65 - 2.7%. Kasabay nito, sa panahon ng proseso ng litson, ang nilalaman ng caffeine ay tumataas sa hindi bababa sa 1.3%. Sa natutunaw na bersyon, ang nilalaman ng caffeine ay mas mataas at maaaring umabot sa 5%.

Ang ilang mga tao ay nagkakamali na itinuturing ang kape bilang isang mataas na calorie na inumin. Gayunpaman, ang itim na kape na walang asukal, gatas at mga additives ay may mababang halaga ng enerhiya, kaya maaari itong isama sa diyeta. Bukod dito, ang caffeine na nakapaloob sa mga butil ay may bahagyang epekto sa pagsunog ng taba.

Ang gatas na idinagdag sa kape ay nagpapataas ng calorie content nito. Kasabay nito, mahalaga ang taba na nilalaman ng suplemento ng gatas. Kung mas mababa ang mga ito, mas mababa ang mga calorie. Kaya, na may nilalamang taba ng gatas na 1.5%, naglalaman ito ng 45 kcal bawat 100 ml, o 9 kcal bawat 1 kutsarita.Sa isang taba na nilalaman ng 2.5%, ang mga figure na ito ay tumaas sa 55 kcal at 11 kcal, ayon sa pagkakabanggit. Ang taba ng gatas na nilalaman ng 3.2% ay nagpapahiwatig na ang 100 ML ay naglalaman ng 61 kcal, at isang kutsarita ay naglalaman ng 12 kcal.

Ang isang kutsara ay naglalaman ng halos 20 ML ng gatas, ang halagang ito ay karaniwang idinagdag sa isang maliit na tasa ng kape. Pagdating sa isang mas malaking baso, ang pagdaragdag ng 50 ml ng gatas (mga 2.5 kutsara) ay pinakamainam para sa marami. Sa kasong ito, ang calorie na nilalaman para sa 50 ML ng gatas na may taba na nilalaman na 1.5% ay 22 kcal, para sa gatas na may taba na nilalaman ng 2.5% - 26 kcal, na may taba na nilalaman ng 3.2 - 29 kcal.

Kung ang gatas ng lutong bahay na baka ay ginagamit, na medyo mataba, pagkatapos ay 100 ml - 64 kcal, 20 ml - 13 kcal, 50 ml - 32 kcal.

Ang skimmed milk ay may pinakamababang halaga ng enerhiya (kabilang dito ang mga may taba na mas mababa sa 0.5%). 35 kcal lamang ang nilalaman sa 100 ml at 7 kcal sa isang kutsarita. Gayunpaman, sa mga tuntunin ng komposisyon nito, ang skimmed milk ay hindi maaaring ituring na "walang laman" - naglalaman ito ng mga bitamina D, A, C, PP, pati na rin ang calcium, potassium, trace elements, amino acids at enzymes na mahalaga para sa katawan.

Ang mga tao na ang katawan ay hindi sumisipsip ng protina ng gatas ay pinapalitan ang gatas ng hayop ng gatas ng gulay. Ang pinakasikat at abot-kaya ay toyo. Ang isang inumin na may soy milk ay may calorie na nilalaman na 8 hanggang 24 kcal, depende sa uri ng gatas at dami nito. 100 ml ng 0.1% soy milk ay naglalaman ng 64 kcal, 20 ml - 6 kcal, 50 ml - 14 kcal, ayon sa pagkakabanggit.

Sa pagtaas ng taba na nilalaman ng soy milk sa 0.6%, ang calorie na nilalaman ay tumataas sa 43/9/22 kcal bawat 100/20/50 ml.

Ang gatas ng niyog ay nagpapakita ng mas malaking nutritional value - sa 100 ML ng produkto ito ay 180 kcal. Alinsunod dito, 90 kcal para sa 50 ml at 36 kcal para sa 20 ml.

Ang ilang mga tao, para sa iba't ibang mga kadahilanan, ay tumanggi sa "likido" na halaman o gatas ng hayop sa pabor sa mas maginhawang gatas na may pulbos. Ito, sa turn, ay buo at walang taba, bagaman sa parehong mga kaso pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang mataas na calorie na nilalaman. Ang 100 g ng dry whole milk ay nagkakahalaga ng 476 kcal, para sa skimmed dry milk - 350 kcal. Ang 20 mg ng una ay naglalaman ng 95 kcal, ang pangalawa - 70 kcal. Sa wakas, ang halaga ng enerhiya ng buong milk powder ay 238 kcal, skimmed - 175 kcal.

Upang kalkulahin ang calorie na nilalaman ng kape na may gatas, idagdag ang bilang ng mga calorie sa bawat paghahatid ng kape at ang calorie na nilalaman ng gatas na idinagdag sa inumin. Isinasaalang-alang nito ang dami at taba ng nilalaman nito.

Ang nutritional value ng natural o grain ground coffee ay medyo mababa - 201 kcal bawat 100 g ng dry product. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kutsarita ng ground natural na kape (mga 3-5 g), kung gayon ang nilalaman ng calorie ay mula sa 6-10 kilocalories.

Ang isang tasa ng itim na natural na kape (200 ml) ay 2 kcal. Kung magdagdag ka ng 50 ML ng gatas at isang kutsarita ng asukal sa parehong halaga ng inumin, pagkatapos ay ang calorie na nilalaman ay tataas sa 60 kcal, kung 2 tablespoons ng pangpatamis - hanggang sa 85 kcal.

Ang nilalaman ng calorie ay nakasalalay din sa antas ng pag-ihaw ng mga butil. Ang green coffee beans ay may 331 calories bawat 100 gramo ng produkto, ang black ground coffee ay naglalaman ng 200.6 kcal para sa parehong halaga. Ito ay lumalabas na sa black ground coffee bawat 10 g (tinatayang halaga bawat tasa) - 20.06 kcal.

Ang instant na kape ay mas masustansya kaysa sa natural na butil ng kape.Ito ay dahil sa ang katunayan na sa komposisyon nito ng mga natural na butil na hindi hihigit sa 15-20%, ang natitira ay mga pampalapot, stabilizer at iba pang mga additives. Mas mataas din ang porsyento ng caffeine dito. Mayroong 94 kilocalories bawat 100 g ng kape. Ito ay mas maginhawa upang sukatin ang calorie na nilalaman na may mga kutsara - ang tsaa ay naglalaman ng 12 kcal, ang silid-kainan - 34 kcal.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa instant na kape sa maliliit na bag (isang beses na bahagi), kung gayon ang karamihan sa mga ito ay pinaghalong "3 sa 1" at naglalaman ng asukal. Kapag nagdagdag ka ng isang baso ng tubig (200 ml), makakakuha ka ng inumin na may average na calorie na nilalaman na 70 kcal.

Ang isang katulad na produkto na walang asukal (itim na instant na kape sa isang bag) ay may mas mababang calorie na nilalaman - mga 17-18 kcal.

Kung kinakailangan, maaari itong matamis, habang ang nilalaman ng calorie ay magiging mas mababa pa sa nutritional value ng "3 sa 1". Kaya, ang isang kutsarita ng butil na asukal (mga 6 g) ay naglalaman lamang ng 24 kcal, at isang kubo ng pinong asukal (may timbang na 5 g) ay naglalaman ng 20 kcal.

Tulad ng para sa instant na inumin sa mga lata, ang calorie na nilalaman sa bawat 1 kutsarita ay halos 10 g at maaaring mag-iba depende sa tatak. Kaya, mayroong mas kaunting mataas na calorie na uri ng instant na kape, halimbawa, ang 1 kutsarita ng Nescafe ay naglalaman ng mga 4-5 kilocalories, habang sa parehong halaga ng kape mula sa tatak ng Tchibo ang figure na ito ay maaaring umabot sa 20!

Ang eksaktong data ay palaging ipinahiwatig ng tagagawa sa packaging. Upang kalkulahin ang calorie na nilalaman ng natapos na inumin, mahalaga din na idagdag ang calorie na nilalaman ng gatas at asukal, kung ilalagay mo ito. Halimbawa, kapag nagtitimpla ng 2 kutsarita ng kape ng Carte Noire, makakakuha ka ng 20 kcal na inumin (10 kcal sa bawat kutsara). Kung magdagdag ka ng 50 ML ng gatas na may taba na nilalaman na 2.5% dito, ang calorie na nilalaman ay tataas sa 46 kcal.

May isa pang uri ng instant na produkto - decaffeinated na kape. Ang calorie na nilalaman ng naturang mga butil ay mula 0 hanggang 1 kcal, samakatuwid, kapag kinakalkula ito, maaari itong ganap na balewalain, na kinakalkula lamang ang halaga at halaga ng enerhiya ng mga additives ng pagawaan ng gatas at isang pangpatamis.

Summing up, maaari nating sabihin na ang pinaka hindi nakakapinsala para sa mga nagbibilang ng bilang ng mga calorie na natupok ay butil. Mayroong tungkol sa 7-10 kcal bawat karaniwang paghahatid. Ang pinaka-mapanganib ay ang 3 sa 1 na inumin, ang isang bahagi nito ay maaaring maglaman ng hanggang 105 kcal. Ang tagapagpahiwatig ng "intermediate" ay nagpapakita ng instant na kape, ang calorie na nilalaman kung saan bawat paghahatid ng 200 ml ay humigit-kumulang katumbas ng 20 kcal.

Ang nilalaman ng calorie ay nakasalalay hindi lamang sa uri ng kape, kundi pati na rin sa dami ng isang tasa ng kape na may gatas, ang bilang ng mga kutsarang asukal na idinagdag sa inumin.

Ang isang karaniwang tasa ng kape ay 200 ML. Sa kasong ito, ito ay mas mahusay na karamihan sa mga ito ay kape. Ang gatas ay dapat ipasok sa inumin gamit ang isang kutsarita o isang kutsara. Kung dagdagan mo ang dami ng kape sa pamamagitan ng pagpili ng mas malaking mug, sundin ang parehong panuntunan - ang inumin na may mas mababang calorie na nilalaman ay dapat tumagal ng mas malaking volume.

Mahalagang obserbahan ang mga proporsyon ng paghahanda ng kape - 7 g ng ground beans o 1 at 2 kutsarita ng instant na kape ay kinukuha bawat 200 ml na tasa. Kung dagdagan mo ang dami ng kape, kung gayon ang inumin ay magiging masyadong malakas, na magdudulot ng pagnanais na magdagdag ng mas maraming gatas o magdagdag ng isang pangpatamis.

Ang pag-iingat ay dapat gawin kapag umiinom ng mga inuming kape na may pagdaragdag ng foamed milk at cream, dahil kadalasang kumukuha sila ng gatas sa pantay o malapit na halaga kasama ng kape, na sa sarili nito ay nagpapataas ng halaga ng enerhiya.

Bilang karagdagan, upang makakuha ng magandang "sumbrero", ang mataba na gatas o cream ay ginagamit, at ang asukal at mga syrup ay ipinakilala din.Sa wakas, ang mga inuming ito (cappuccino, mocha, atbp.) ay karaniwang inihahain sa matataas na baso na may dami na 180 hanggang 300-400 ml. Nag-aambag din ito sa katotohanan na para sa isang "pag-inom ng kape" makakakuha ka ng hindi bababa sa 200 kcal.

Ang kumbinasyon ng kape at gatas ay ang batayan para sa paghahanda ng isang malaking bilang ng mga inumin. Maaaring kabilang sa mga ito ang iba't ibang mga additives at sweetener, kaya naman nag-iiba ang halaga ng kanilang enerhiya.

Kaya, halimbawa, ang cappuccino ay espresso na may pagdaragdag ng gatas, na ang ilan ay pre-frothed. Ang inumin ay karaniwang inihahain sa 180 ml na baso, pagdaragdag ng asukal. Ang nasabing paghahatid ay may 210 kcal, at ang 100 ML ng inumin ay naglalaman ng 120 kcal.

Ang isa pang uri ng kape na may gatas ay latte. Ito ay isang double espresso na may gatas na pinasingaw. Inihain sa matataas na baso na may dami ng 220 ML. Ang halaga ng enerhiya nito ay 180-220 kcal.

Ang isa sa mga pinaka mataas na calorie na inuming kape na may gatas ay mocha o mocha. Bilang karagdagan sa malakas na espresso at gatas, kabilang dito ang mainit na tsokolate at cream, at bilang karagdagan, maaari itong palamutihan ng mga syrup at chocolate chips. Nutritional value bawat 100 ML ng inumin - 250 kcal.

Ang nangunguna sa mga calorie, marahil, ay maaaring tawaging frappuccino - isang malamig na inuming kape na gawa sa espresso at gatas na may pagdaragdag ng 1 kutsara ng asukal at yelo. Ang isang serving ng frappuccino ay 460 ml, at ang calories sa halagang ito ng inumin ay 400.

Sinusubukan ang mga katulad na inumin sa mga coffee shop at restaurant, hindi laging posible na ihambing ang kanilang calorie na nilalaman. Sa kasong ito, dapat tandaan na mas malaki at mas kahanga-hanga ang takip ng gatas sa kape, mas masustansya ito.Ito ay dahil sa ang katunayan na ang gatas na may mas mataas na taba ng nilalaman (hindi bababa sa 3-3.5%) ay ginagamit upang makakuha ng isang luntiang foam, dahil kapag ang paghagupit ng mas kaunting mataba na mga analogue, ang foam ay nagiging kulay abo at mabilis na naaayos.

Ito ay nagpapahintulot sa amin na tapusin na sa karamihan ng mga kaso, ang latte ay mas mataas ang calorie kaysa sa cappuccino. Mahalaga na sa iba't ibang mga network ang calorie na nilalaman ng parehong inumin ng parehong dami ay maaaring mag-iba. Halimbawa, ang 100 ML na paghahatid ng latte sa Shokoladnitsa ay naglalaman ng 35 kcal, habang ang parehong 300 ML na paghahatid sa McDonalds ay naglalaman ng 123 kcal. Madaling kalkulahin na pagkatapos uminom ng parehong 300 ML sa "Shokoladnitsa", makakakuha ka ng kaunting mas kaunting mga calorie - 105 kcal.

Halos lahat ng inuming kape ay may idinagdag na asukal. Depende sa uri, mayroon itong calorie na nilalaman sa hanay na 20-40 kcal. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kutsarita ng puting butil na asukal, kung gayon ang nilalaman ng calorie nito ay 24 kcal. Sa mga cafe, ang inumin ay madalas na inihahain kasama ng maliliit na paper bag na puno ng asukal. Ang dami nito ay 6 mg, na tumutugma sa 1 kutsarita.

Ang brown o cane sugar ay halos kapareho ng calorie na nilalaman ng regular na puting asukal - 25 kcal bawat 1 kutsarita. Kasama sa pino ang mula 20 hanggang 40 kcal, depende sa laki nito.

Minsan ang condensed milk ay idinaragdag sa isang cereal o instant na inumin sa halip na gatas. Ang lasa ng inumin ay nagiging mas malambot, at ito ay kapansin-pansing mas matamis. Ang average na nilalaman ng calorie ay 300 kcal bawat 100 g ng produkto. Hanggang sa 12 g ng condensed milk ang inilalagay sa isang kutsarita, kaya ang nutritional value ng kape na may condensed milk (sa bawat kutsarita) ay tumataas ng 36 kcal.Mayroon ding condensed milk na walang asukal, na ang halaga ng enerhiya ay 2.5 beses na mas mababa kaysa karaniwan.

Ang cream ay isa pang additive na inilalagay sa kape sa halip na, at minsan kasama ng gatas. Dapat itong maunawaan na makabuluhang pinatataas nila ang nutritional value ng inumin dahil sa mas mataas na nilalaman ng taba. Kaya, ang isang karaniwang bag ng cream (10 ml) ay naglalaman ng mga 30 kcal, at ang isang katulad na bag ng dry cream ay naglalaman ng 45 kcal. Kung pinag-uusapan natin ang cream na may 35% na nilalaman ng taba, pagkatapos ay mayroong 340 kcal bawat 100 ml. Ang parehong cream ay ginagamit para sa paghagupit kapag bumubuo ng creamy "cap" sa kape.

Ang kape mismo, tulad ng nabanggit na, ay may isang maliit na halaga ng calories, at lasing sa umaga, ito ay nagpapalakas, nagpapabuti ng konsentrasyon at nagpapasigla. Para sa mga taong may mababang presyon ng dugo, ang isang bahagi ng umaga ng kape ay maaaring mapabuti ang kanilang kagalingan sa buong araw.

Mahalagang piliin ang tamang kape upang ang calorie content nito ay madaling magkasya sa pang-araw-araw na calorie intake. Ang bean coffee ay itinuturing na hindi bababa sa mataas na calorie. Siya ang dapat na bigyan ng kagustuhan. Mas mabuti pang bumili ng mga butil at gilingin ang mga ito bago gamitin. Kapag bumibili ng ready-made ground coffee, may posibilidad na may iba pang mga sangkap sa pakete na nagpapataas ng mga calorie.

Dapat iwasan ng mga nagdidiyeta ang mga 3-in-1 na inumin dahil naglalaman ang mga ito ng masyadong maraming calories at asukal. Ang huli, sa turn, ay nag-uudyok ng mga mapanganib na pagtaas ng insulin sa katawan.

Sa pagbaba sa taba ng nilalaman ng gatas ng 0.5%, ang halaga ng enerhiya nito ay bumababa ng halos 2 beses. Dapat itong gamitin kung ikaw ay nasa isang diyeta, ngunit hindi mo maaaring tanggihan ang kape na may gatas. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang skim milk, na sa parehong oras ay naglalaman ng mga kinakailangang nutrients.

Muli, kapag gumagamit ng natural na beans para sa paggawa ng kape, maaari kang maglagay ng mas maraming mataba na gatas sa inumin o mas malaking dami ng inuming hindi mataba nito. Kapag nagtitimpla ka ng instant na kape, ito ay nagpapakita ng maraming kayamanan, kaya ang pagdaragdag ng gatas ay dapat na katamtaman.

Dapat mag-ingat kapag pumipili ng mga inuming kape sa mga coffee shop at cafe, dahil pagdating sa kape na may gatas, ang menu ay puno ng mga kaakit-akit na paglalarawan at mga litrato. Kapaki-pakinabang na pag-aralan muna ang calorie na nilalaman ng mga pagkain na dapat naroroon sa menu ng isang tao sa anyo ng mga almusal, tanghalian at hapunan.

Bilang isang patakaran, ang isang malaking bahagi ng cappuccino o latte ay maaaring ihambing sa isang meryenda sa hapon sa mga tuntunin ng mga calorie o bumubuo sa kalahati ng diyeta sa tanghalian. Kasabay nito, hindi ito magdadala ng parehong benepisyo sa katawan at magbibigay lamang ng maikling pakiramdam ng pagkabusog. Bukod dito, dahil sa isang matalim na pagtalon sa asukal sa dugo, pagkaraan ng ilang sandali ay muli mong madarama ang pagnanais na kumain ng matamis.

Ang pinakatamang paraan ng pag-inom ng kape na may gatas sa isang diyeta ay isama ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Kaya, halimbawa, kung uminom ka ng instant na kape na may 50 ML ng gatas na may taba na nilalaman na 2.5%, ito ay tungkol sa 46 kcal. Medyo maliit. Kung inumin mo ito 3-4 beses sa isang araw, ang nilalaman ng calorie ay magiging 138-184 kcal.Ang "pull" na ito para sa isang maliit na meryenda, kaya siguraduhing isama ang gayong coffee break sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mahalaga na ang gayong plano sa pagkain para sa bawat araw ay napaka-disiplinado at nagliligtas sa iyo mula sa tuksong kumain o uminom ng hindi naaangkop sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon o isang biglaang pakiramdam ng gutom.

Inirerekomenda ng mga modernong eksperto sa nutrisyon ang isa pang pagpipilian para sa pag-inom ng kape na may gatas sa panahon ng diyeta. Ang pagpipiliang ito ay angkop para sa mga nagpapanatili ng medyo mahigpit na diyeta at hindi pinapayagan ang harina, matamis, mataba na pagkain sa isang linggo. Gayunpaman, isang beses sa isang linggo ay naka-istilong mag-ayos ng cheat meal, iyon ay, ang paggamit ng isang "ipinagbabawal" na produkto. Dahil dito, posible na kayang bayaran ang isang malaking bahagi ng cappuccino o mocha, sagana na ibinuhos ng syrup at pinalamutian ng mga chocolate chips.

Pinapayagan ka ng cheat meal na maiwasan ang mga pagkasira, ipinakilala ang epekto ng kumpetisyon sa iyong sarili sa proseso ng pandiyeta, at nakakatulong din na malampasan ang "talampas" kapag ang timbang, sa kabila ng wastong nutrisyon, ay hindi bumababa.

Ang pinakamasama ay matatawag na kape, na iniinom ng karamihan sa mga manggagawa sa opisina. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga instant na inumin o 3-in-1 na sachet at cream sa mga tablet pack, pati na rin ang mga dry analogue. Ang bawat isa sa mga sangkap na ito ay mataas ang calorie sa sarili nito, at kapag hinahalo ang mga ito at idinagdag ang asukal, ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring umabot ng napakalaking halaga.

Kung maaari, mas mabuti para sa opisina na bumili ng coffee machine na "lalagyan ng gatong" na may giniling na butil ng kape o mga espesyal na kapsula ng kape na nakabatay din sa natural na beans.

Sa ilang mga kaso, inirerekomenda ng mga eksperto ang kape na may gatas sa mga taong nasa diyeta. Una sa lahat, naaangkop ito sa mga hindi makakainom ng inumin na walang asukal. Kung ihahambing natin ang calorie na nilalaman ng huli at ang nutritional value ng gatas, ang huli ay magiging mas mataas na calorie at makakatulong na maalis ang kapaitan at mapahina ang inumin.

Bukod dito, hindi tulad ng asukal, na hindi nakikinabang sa katawan, ang gatas ay naglalaman ng calcium. Ang huli ay kilala na nahuhugasan kapag umiinom ng mga inuming may caffeine. Kaya, ang gatas sa kape ay gumaganap ng isang dual function - pinapayagan ka nitong isuko ang asukal, binabawasan ang kapaitan ng kape, at pinatataas ang mga benepisyo ng huli.

Kapansin-pansin, mayroon ding mga diyeta na may kinalaman sa pag-inom ng kape na may gatas. Ang ilan sa kanila ay nakakuha ng pinakasikat.

Ang una ay para sa 2 linggo. Ang meal plan na ito ay nangangailangan ng isang maliit na tasa ng kape na may gatas sa almusal. Para sa tanghalian, dapat kang pumili ng isang bahagi ng salad ng gulay at 100-150 g ng walang taba na karne o isda, at 20 minuto pagkatapos kumain, uminom muli ng isang tasa ng kape na may pagdaragdag ng gatas. Para sa hapunan, maaari kang magluto ng mga gulay (sariwa o nilaga, inihurnong) at ang parehong inumin.

Ang pangalawang diyeta ay idinisenyo para sa isang linggo at sa pangkalahatan ay inuulit ang una, ngunit nagpapakita ng mas mataas na halaga ng protina. Para sa tanghalian, bilang karagdagan sa karne (mas mabuti na manok o pabo), inirerekomenda ang mga itlog, para sa hapunan - cottage cheese. Inaalok ang kape na may gatas bilang inumin 3 beses sa isang araw. Ang mga pagsusuri ay nagpapahintulot sa amin na tapusin na salamat sa mga diyeta na ito, posible na mawalan ng hanggang 5 kg.Kasabay nito, walang mga breakdown para sa mga matamis, dahil ang kape na may gatas ay kumikilos sa kasong ito bilang isang dessert.

Ang kape na may gatas ay maaaring inumin pagkatapos kumain ng karne o isda, dahil ang chlorogenic acid na nilalaman ng mga butil (tandaan, lamang sa natural na butil na kape) ay tumutulong sa pagbagsak ng protina, na nag-aambag sa mas mahusay na panunaw.

Ang kape na may gatas ay maaaring inumin bago ang pagsasanay, dahil nagbibigay ito ng isang pakiramdam ng kagalakan, pinatataas ang tibay ng kalamnan. Papayagan ka nitong makamit ang pinakamataas na resulta sa aktibong pisikal na aktibidad.

Upang matutunan kung paano gumawa ng kape na may gatas sa isang coffee machine, tingnan ang video sa ibaba.