Mga tampok ng diyeta ng pipino

Ang mga tampok ng diyeta ng pipino ay mabilis na pagbaba ng timbang, dahil sa epektibong pagkasira ng mga taba, pag-alis ng likido at pagpapabuti ng pangkalahatang mga proseso ng metabolic. Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa diyeta: mahigpit, na binubuo sa paggamit lamang ng mga pipino at tubig, at hindi mahigpit, na nagpapahintulot sa pagsasama ng iba pang mga pagkain sa diyeta. Salamat sa mga pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang sa tulong ng mga pipino, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg sa loob ng 1 linggo.

Ang pipino ay 90% na tubig na may mga bitamina at mineral na natunaw dito. Ang likido ay walang mga calorie. Ang natitirang 10% ay inookupahan ng hibla ng gulay, ang calorie na nilalaman kung saan bawat 100 g ay tungkol sa 15-30 kcal. Sa kabila ng mababang halaga ng enerhiya, ang pipino ay perpektong nakakatugon sa gutom dahil sa nilalaman ng dietary fiber. Ang mga compound na ito, kapag nakikipag-ugnayan sa gastric juice, ay nagsisimulang lumawak, pinupuno ang buong dami ng organ. Bilang resulta, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkabusog sa loob ng 1-2 oras.

Ang hibla ay isang hindi natutunaw na sangkap, samakatuwid, halos hindi ito hinihigop ng katawan at pinalabas mula sa bituka sa orihinal nitong anyo. Kapag dumadaan sa bituka, nililinis ng dietary fiber ang katawan ng hindi natutunaw na mga residu ng pagkain at mga nakakalason na sangkap. Mayroong maraming hibla sa balat ng pipino, kaya hindi inirerekomenda na alisan ng balat ang gulay mula sa panlabas na shell. Mas mainam na kuskusin ang prutas sa isang kudkuran.

Ang katas ng pipino ay may diuretikong epekto.Sa matagal at regular na paggamit, pinapayagan ka ng likido na gawing normal ang balanse ng tubig at electrolyte sa katawan at alisin ang labis na likido, na nagreresulta sa pagbawas ng pamamaga at pinabilis na pagbabagong-buhay sa mga tisyu ng balat. Ang katas ng pipino ay nag-aalis ng pagpapanatili ng asin sa katawan, na makikita sa pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.

Ang pipino ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang dahil sa nilalaman ng isang malaking halaga ng tartronic acid, isang tambalan na pumipigil sa pagbabago ng carbohydrates sa taba. Ang labis na glucose, kapag ito ay pumasok sa atay, ay na-convert sa glycogen, na isang pangunahing elemento ng taba ng katawan. Pinipigilan ng Tartronic acid ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagtaas ng sensitivity ng mga kalamnan sa asukal. Ang labis na glucose ay nasisipsip ng myocytes at hindi nababago sa taba ng hayop.

Ang natitira, na natunaw sa tubig, ay nahuhulog sa mga nitrogenous na base, mga mineral na asing-gamot at mga grupo ng bitamina. Ang mga kemikal na compound ay mahalaga para sa natural na paggana ng cardiovascular at urinary system. Bilang karagdagan, ang pipino ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa - 140 micrograms ng isang elemento ng kemikal bawat 100 g ng timbang. Dahil sa pagkakaroon nito, ang pipino ay maaaring gamitin ng mga taong nagdurusa sa mga sakit sa presyon ng dugo. Ang potasa ay nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo ng tubig-asin at ang pag-alis ng labis na tubig mula sa katawan, na binabawasan ang pagkarga sa mga daluyan ng dugo, bato at puso.

Kasama sa komposisyon ng produktong gulay ang mga sumusunod na bahagi ng mineral.

1. yodo. Nakapaloob sa pulp ng pipino, madaling natutunaw. Sa regular na pagkonsumo ng mga gulay, ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa thyroid ay nabawasan.

2. Sulfur at silikon. Kinakailangan para sa normal na pagtatayo ng istraktura ng balat, mga plato ng kuko at buhok.

3. Mga enzyme, flavonoid. Ang mga kemikal na compound ay kasangkot sa proseso ng panunaw ng pagkain at nag-aambag sa pagsipsip at pagbuo ng mga grupo ng bitamina sa katawan.

4. Saponin mula sa pangkat ng mga cucurbitacin. Ang pagkakaroon ng mga sangkap na ito ay nagiging sanhi ng mapait na lasa ng balat ng pipino. Ang mga kemikal ay nagpapakita ng mga katangian ng anticancer.

Kapag pinutol o binalatan, mabilis na nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pipino. Ang mga proseso ng oxidative ay bubuo sa pulp, sinisira ang mga sustansya, mga enzyme. Sa kasong ito, nabuo ang ascorbate oxidase, na sumisira sa ascorbic acid sa katawan. Samakatuwid, ang mga pipino ay dapat kainin nang buo o kaagad pagkatapos ng pagputol.

Ang sodium chloride ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng pamamaga ng mukha at mas mababang mga paa't kamay. Ang diyeta ng pipino, batay sa mga sariwang gulay, ay may ilang mga pakinabang sa iba pang mga pamamaraan ng pandiyeta:

• Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pipino ay nag-aambag sa mabilis at epektibong pagbaba ng timbang, na lalong mahalaga bago ang isang mahalagang kaganapan;
• ang labis na likido, mga deposito ng asin, mga nakakalason na sangkap, mga produkto ng aktibidad ng cellular, mga lason at basura ng pagkain ay tinanggal;
• ang peristalsis ng makinis na mga kalamnan ng gastrointestinal tract ay normalized;
• ang katawan ay nalinis ng mga nakakalason na sangkap, ang panganib ng pagbuo ng mga malalang sakit ay nabawasan;
• normalizes tubig-electrolyte at acid-base balanse;
• ang posibilidad ng pag-aalis ng tubig ay bumababa, ang mga selula ay puspos ng tubig;
• ang pagluluto ay hindi tumatagal ng maraming oras, na nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang iskedyul para sa sports.

Ang mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain sa panahon ng kurso sa pandiyeta ay nagpapalubha sa proseso ng pagdidiyeta - ang panganib ng pagkabigo sa diyeta ay tumataas. Bilang karagdagan, ang isang mahigpit na diyeta ay may mga sumusunod na kawalan:

• ang katawan sa panahon ng diyeta ay hindi tumatanggap ng kinakailangang halaga ng nutrients;
• kapag nagsasagawa ng mono-diyeta, ang posibilidad ng mga side effect ay nagdaragdag: pagkahilo, kahinaan, pagkapagod, pananakit ng ulo, myalgia at arthralgia;
• kung ang diyeta ay hindi nasunod nang tama o kung ang mga patakaran para sa pag-alis sa diyeta ng pipino ay nilabag, ang nawalang timbang ay maaaring bumalik sa maikling panahon.

Dahil sa mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain, mayroong isang bilang ng mga contraindications sa diyeta:

• pamamaga ng dingding ng pantog, pagkabigo sa bato;
• gastritis o gastric ulcer, duodenal ulcer;
• diabetes;
• kakulangan ng erythrocyte;
• pagkabigo sa atay;
• malubhang nakakahawang at nagpapaalab na sakit;
• cardiovascular pathologies;
• ang panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
• immunodeficiency, matinding malnutrisyon, dehydration.

Isang araw sa isang pipino mono-diyeta, ang isang tao ay maaaring mawalan ng halos 1.5 kg bawat araw. Karamihan sa mga pagkalugi na ito ay labis na likido at basura ng pagkain, na pinakamasinsinang inalis sa unang 3-4 na araw ng diet therapy. Pagkatapos ng oras na ito, ang katawan ay umaangkop sa bagong diyeta at nagsisimulang dahan-dahang masira ang mga deposito ng taba at alisin ang mga ito ng labis na likido.

Sa kanilang sarili, ang mga pipino ay hindi nakakapinsala sa kalusugan, kahit na ginagamit sa walang limitasyong dami.Ang mga prutas lamang na lumaki na may mga sintetikong compound ang maaaring magdulot ng mga negatibong kahihinatnan. Ang ganitong mga pipino ay ginagamot sa kemikal na may mga pestisidyo, kaya ang mga nakakalason na sangkap, kapag natupok ng mga gulay, ay maaaring makapukaw ng pagkasira ng digestive at nervous system ng katawan. Ang pagtaas ng nilalaman ng nitrates, na kinakailangan upang mapabilis ang pagkahinog ng mga gulay, ay maaaring humantong sa isang paglabag sa functional na aktibidad ng mga organo ng sistema ng ihi, ang pag-unlad ng mga sakit ng digestive tract.

Ang labis na pagkonsumo ng mga pipino ay hindi inirerekomenda para sa mga taong, sa anumang kadahilanan, ay dapat limitahan ang dami ng likido sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Para sa kidney failure o urinary tract disease, 100-200 grams lang ng cucumber kada araw ang maaaring gamitin.

Kinakailangan na limitahan ang pagkonsumo ng mga pipino sa mga taong dumaranas ng labis na katabaan. Ang gulay ay may mababang halaga ng enerhiya, saturates ang katawan ng mga bitamina at madaling natutunaw. Kasabay nito, ang pagkonsumo ng isang malaking bilang ng mga pipino, na mayaman sa hibla, ay naghihikayat sa pagpapalawak ng tiyan. Ang pagtaas ng dami ng organ ay nangangailangan ng pagpuno, samakatuwid ito ay mas mahirap na makamit ang isang pakiramdam ng kapunuan - kailangan mong dagdagan ang bilang ng mga servings at pagkain. Dahil dito, pinalala lamang ng isang tao ang sitwasyon.

Upang makamit ang maximum na epekto ng diet therapy, ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:

• ibukod ang mga confectionery, mga produktong harina, asin, asukal at pampalasa mula sa pang-araw-araw na diyeta;
• kailangan ang fractional na nutrisyon;
• kumain lamang ng mga giniling na gulay;
• kung susundin mo ang isang diyeta, kailangan mong kumuha ng mga bitamina at mineral complex;
• maaari kang magluto ng pagkain sa pamamagitan ng pagpapasingaw o sa pamamagitan ng pagpapakulo;
• pinapayagan na magdagdag ng tuyo at sariwang damo sa lutong pagkain;
• sa panahon ng kurso sa pandiyeta, maaari kang uminom ng mineral na tubig, mga herbal decoction at berdeng tsaa.

Upang sumunod sa diet therapy, inirerekumenda na piliin ang panahon ng tag-init o taglagas. Sa panahong ito, ang mga giniling na gulay ay hinog, na, hindi tulad ng mga produkto na lumago sa isang greenhouse, ay hindi naglalaman ng mga sintetikong compound, nitrates at mga kemikal. Kasabay nito, mayroon silang mataas na nilalaman ng mga bitamina, mineral at iba pang mga elemento ng bakas na nag-aambag sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Maraming iba pang mga gulay ang hinog sa taglagas. Maaari silang maging isang mahusay na karagdagan sa pangunahing diyeta, na magbabawas sa kalubhaan nito at madaragdagan ang pagiging epektibo nito. Depende sa mga produkto ng pinagmulan ng halaman, ang mga pamamaraan para sa pagbaba ng timbang sa diyeta ng pipino ay nag-iiba sa kalubhaan at tagal.

Ang diyeta ng pipino ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng halos 1.5 kg bawat araw dahil sa pagbilis ng pangkalahatang metabolismo. Ang pagtaas sa metabolic rate ay dahil sa pagpapabuti ng balanse ng tubig at electrolyte sa katawan.Pinapayagan ka ng tubig na mapabilis ang pagkasira ng taba ng katawan at ang pag-alis ng basura ng pagkain, mga lason at lason mula sa gastrointestinal tract. Kasabay nito, ang likido na kahanay ay may diuretikong epekto, na nagpapataas ng functional na aktibidad ng mga bato.

Ang mga pipino ay lalong epektibo para sa labis na katabaan ng tiyan, kapag ang mga deposito ng taba ay naipon sa paligid ng mga organo sa lukab ng tiyan. Ang tiyan, bilang isang lugar ng problema, ay nangangailangan ng hindi lamang diet therapy para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang ilang pisikal na aktibidad.

Para sa pagbaba ng timbang, maaari kang gumamit ng 2 uri ng diyeta ng pipino. Ang unang paraan ay mahigpit at nagsasangkot ng paggamit lamang ng tubig, herbal na tsaa at mga pipino sa pagkain. Ang ganitong diyeta ay naglalaman ng mas mababa sa 300 kcal bawat araw, kung gumamit ka ng hanggang 2 kg ng mga gulay. Kasabay nito, ang isang mahigpit na diyeta ay maaari lamang gamitin bilang mga araw ng pag-aayuno, dahil ang mga pipino ay hindi makapagbibigay sa katawan ng protina, taba at iba pang mahahalagang sustansya. Ang mono-diyeta sa mga pipino ay maaaring isagawa nang hindi hihigit sa 2 araw.

Ang pangalawang pagpipilian para sa pagsunod sa diyeta ng pipino ay nagpapahintulot sa paggamit ng iba pang mga gulay kasama ang 2 kg ng mga pipino. Ang mga pagkaing halaman ay dapat nahahati sa 5-6 pangunahing pagkain na naglalaman ng parehong dami ng sariwa o lutong mga pipino.

Ang pinakamahirap na bersyon ng pagbaba ng timbang ay batay sa paggamit ng mga pipino sa araw sa walang limitasyong dami. Para sa isang may sapat na gulang, 1.5-2 kg ng mga gulay ay sapat bawat araw, na dapat kunin upang masiyahan ang gutom. Mahalagang manatili sa diyeta na ito sa loob ng 1-2 araw. Posibleng gumamit ng mga produkto na parehong sariwa at kinakain sa anyo ng mga salad, sariwang juice o smoothies.

Ang mga salad ay maaaring likhain gamit ang mga pipino at damo, pati na rin ang pagdaragdag ng iba pang mga produkto ng gulay sa kanila.Ang huling paraan ay mas banayad. Ang mga Nutritionist ay nakabuo ng ilang mga regimen sa pandiyeta, kung saan kailangan mong pumili lamang ng isa para sa pagdidiyeta.

1. Ang 1.5 kg ng tinadtad na mga pipino ay dapat nahahati sa 5 servings (mga 300 g bawat isa). Sa bawat bahagi ng mga pipino ay idinagdag 1 tbsp. l. sariwang damo at isang katulad na dami ng langis ng oliba. Ang mga sangkap ay dapat na ihalo nang lubusan bago gamitin. Sa pagitan ng mga pagkain, ang agwat ng oras ay dapat na 2-3 oras.
2. Maaari mong gamitin ang nakaraang recipe. Gayunpaman, bilang isang dressing, hindi ka dapat gumamit ng langis ng oliba, ngunit lemon juice. Pinapayagan na magdagdag ng 300 g ng walang taba na cottage cheese sa pang-araw-araw na diyeta ng mga pipino, na nahahati din sa 5 servings. Ang isang fermented milk product ay hindi dapat ihalo sa isang salad. Ang mga pinggan ay dapat kainin nang hiwalay: unang mga pipino na may mga halamang gamot, pagkatapos ay cottage cheese.
3. Pipino-kefir smoothie. Upang maghanda ng inumin, kailangan mo ng 1.5 litro ng skimmed fermented milk product, 2-3 tbsp. l. mga gulay, 1 kg ng gadgad na mga pipino. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na halo-halong kasama ng isang blender at ipamahagi sa mga bahagi. Kung ang pagpipiliang ito sa pagluluto ay hindi ayon sa gusto mo, maaari mong gamitin ang mga sangkap nang hiwalay sa buong araw.

Pagkatapos magsagawa ng mono-diyeta sa mga pipino sa loob ng isang linggo, dapat mong sundin ang mga alituntunin ng isang malusog na diyeta upang maiwasan ang pagbabalik ng dagdag na pounds.Sa panahong ito, inirerekomenda na kumain sa maliliit na bahagi, magdagdag ng higit pang mga pagkaing halaman sa diyeta at unti-unting dagdagan ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta (unang araw - 400 kcal, pangalawa - 600, atbp.).

Ang batayan ng pagpipiliang ito ay mga salad ng pipino na may pagdaragdag ng mga pampalasa at iba't ibang mga gulay. Bilang isang dressing, maaari mong gamitin ang 1 tbsp. l. langis ng gulay mula sa linga, flax o buto ng oliba. Ipinagbabawal na magdagdag ng asin at pampalasa sa mga salad ng gulay na nagpapataas ng gana. Ang mga pampalasa na nakakapagpapahina sa pakiramdam ng gutom ay dapat lamang na likas na pinagmulan. Mahalagang tandaan na ang mga pipino ay dapat gumawa ng 50% o higit pa sa kabuuang dami kapag naghahanda ng isang ulam.

Diet sa araw:

• para sa almusal, pinapayagan na gumamit ng 150 g ng rye bread at mga hiwa ng 300 g ng puting repolyo, mga gulay at 400 g ng mga pipino;
• pagkain para sa tanghalian ay isang salad ng gadgad na mga karot at mga pipino na may pagdaragdag ng makinis na tinadtad na sariwang dahon ng dill;
• para sa meryenda sa hapon, maaari kang kumain ng mga pipino na may mga damo - ang bilang ng mga servings ay pinili nang paisa-isa;
• Ang hapunan ay isang lutong bahay na salad ng mga sibuyas, pipino at kamatis.

Maaari kang magdagdag ng anumang iba pang mga gulay sa mga salad, maliban sa patatas at pinakuluang itlog ng manok. Ipinagbabawal na gumamit ng mayonesa o kulay-gatas. Ang mga langis ng gulay ay maaaring mapalitan ng lemon juice. Sa loob ng 5 araw, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg ng labis na timbang. Upang madagdagan ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang, maaari kang magsagawa ng mga magaan na pisikal na ehersisyo nang hindi nagdaragdag ng lakas at pagsasanay sa cardio. Ang isang mababang-calorie na diyeta ay nag-aambag sa pag-unlad ng stress, dahil sa kung saan, na may pisikal at psycho-emosyonal na labis na karga, posible ang pagkagambala sa paggana ng mga organo at sistema.Ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring makapukaw ng pagkawala ng kamalayan sa mga kondisyon ng pagtaas ng stress.

Ang pangmatagalang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing protina upang mapanatili ang normal na aktibidad ng kalamnan ng kalansay, kaya bilang karagdagan sa mga pagkaing halaman, ang diyeta ay dapat na mapunan ng mga produktong hayop. Kasabay nito, hindi bababa sa 2 kg ng mga pipino ang kinakailangang kainin araw-araw.

Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 1 pipino sa gabi at uminom lamang ng 1 baso ng kefir. Kung ang inirekumendang pamantayan ay lumampas, ang diuretikong epekto ay maaaring tumaas, na may kaugnayan sa kung saan ang pagtulog ay maaaring mabalisa. Matapos magising 30 minuto bago magsimula ang pagkain, inirerekumenda na uminom ng isang baso ng cucumber juice o tubig na may lemon upang maisaaktibo ang digestive tract.

Ang average na calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ay nag-iiba sa pagitan ng 800-100 kcal, dahil sa kung saan ang timbang ng katawan ay nabawasan ng 7-8 kg. Pagkatapos ng diyeta, kailangan mong sundin ang mga panuntunan sa paglabas: kumain ng maliliit na bahagi, ibukod ang mga mataba na pagkain at matamis mula sa diyeta. Ang diyeta ay lalong epektibo sa unang 3-4 na araw, kaya sa panahong ito kinakailangan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad upang mapabilis ang pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng oras na ito, ang katawan ay umaangkop sa mga calorie na natanggap at sinusubukang i-save ang mga gastos sa enerhiya - ang isang tao ay nagkakaroon ng talamak na pagkapagod, bumababa ang aktibidad, at isang palaging pagnanais na matulog ay lilitaw.

Dahil sa limitadong pagkonsumo ng mga produkto, ang isang tao ay hindi nakakatanggap ng kinakailangang halaga ng micro at macro elements. Upang mapunan ang supply ng mga elemento ng kemikal, kinakailangan na kunin ang mga ito nang hiwalay bilang isang maikling kurso ng bitamina therapy.

Mayroong dalawang mga pagpipilian para sa pagsunod sa isang diyeta sa mga pipino: klasiko at Canadian. Ang unang paraan ng pagkawala ng timbang ay isang kumbinasyon ng mga pipino na may bakwit at kefir. Ang mga produktong pandiyeta ay dapat pagsamahin ayon sa sumusunod na algorithm:

1. Sa unang linggo ng diet therapy, kailangan mong magpalit ng mga araw ng cucumber-buckwheat at kefir-cucumber. Sa huling kaso, ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 1.5 kg ng mga pipino at 1.5 litro ng fermented milk drink. Maaari silang gamitin nang magkasama o hiwalay. Upang sundin ang isang diyeta sa mga pipino at bakwit, kailangan mo munang singaw ang cereal na may mainit na tubig sa magdamag. Para sa 1 tasa ng cereal ay dapat na 2 tasa ng pinakuluang tubig. Maaaring kainin ang mga groats, tulad ng mga pipino, sa walang limitasyong dami sa buong araw.
2. Sa ikalawang linggo, para sa almusal, kailangan mong kumain ng 200 g ng steamed buckwheat na may 250 ML ng kefir, pagkatapos nito maaari mong ubusin ang mga pipino sa kalooban at isang litro ng fermented milk drink hanggang sa katapusan ng araw.

Sa mahigpit na pagsunod sa regimen na ito, maaari kang mawalan ng 8 hanggang 12 kg ng labis na timbang at iwasto ang figure: alisin ang cellulite, mga deposito ng taba sa tiyan at baywang. Kung ang gayong pamamaraan ay masyadong mahigpit, maaari kang gumamit ng alternatibong paraan ng pagbaba ng timbang - Canadian.

Ang diyeta na binuo ng mga nutrisyunista sa Canada ay hindi mahigpit. Dahil sa mas mataas na calorie na nilalaman ng mga produktong kasama sa listahan ng mga pinapayagang pagkain, maaari kang makakuha ng mas mababang resulta kumpara sa klasikong bersyon. Ang pang-araw-araw na diyeta ng American diet ay nagsasangkot ng paggamit ng mga sumusunod na pagkain:

• walang limitasyong bilang ng mga pipino;
• 2 steamed patatas, anumang laki
• 500 g ng maasim na mansanas;
• opsyonal: 2 pinakuluang itlog ng manok, 200 g de-latang isda nang hindi gumagamit ng mantika o 150 g inihurnong dibdib ng manok.

Ang mga pipino ay maaaring i-cut sa isang salad at tinimplahan ng mababang-taba kefir, mababang-taba natural na yogurt - 2 tbsp. l. para sa 500 g ng mga gulay, isang makapal na smoothie ng mga mansanas at mga gulay. Ang mga pinapayagang pagkain ay maaaring kainin sa anumang pagkakasunud-sunod. Uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng mineral na tubig bawat araw.

Kung susundin mo ang isang diyeta sa loob ng 2 linggo, maaari kang mawalan ng 3 hanggang 12 kg ng labis na timbang, depende sa indibidwal na istraktura ng katawan:

• timbang ng katawan;
• edad;
• metabolic rate;
• ang pagkakaroon ng mga komorbididad.

Mahalagang tandaan na ang lahat ng mga diyeta na may mahigpit na diyeta ay batay sa isang hindi balanseng diyeta. Sa isang matagal na kakulangan ng mga mahahalagang nutrients, mayroong isang paglabag sa pag-andar ng mga organo at sistema, lalo na ang gawain ng gastrointestinal tract.

Kung nag-i-unload ka linggu-linggo, hindi mo lamang mai-save ang resulta sa loob ng mahabang panahon, ngunit bawasan din ang timbang tuwing 7 araw nang walang negatibong kahihinatnan para sa katawan. Bilang karagdagan, maaari mong pagsamahin ang mga diyeta gamit ang mga pipino at iba pang mga produktong pandiyeta. Ang huli ay hindi magbabawas sa pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang.Salamat sa nilalaman ng mga bitamina, makakatulong sila upang balansehin ang diyeta nang kaunti.

Bilang mga araw ng pag-aayuno, maaari kang gumamit ng mono-diyeta sa loob ng 2 araw. Ang pagbabawas ay maaari ding isagawa batay sa katas ng pipino. Sa kasong ito, ang tagal ng diyeta ay 48 oras. Ayon sa mga patakaran ng mga araw ng pag-aayuno sa juice ng pipino, maaari mong ubusin ang likido ng gulay sa walang limitasyong dami, hindi kasama ang mga solidong pagkain mula sa diyeta. Kung ninanais, pinapayagan ang pagbubukod ng tubig. Kasabay nito, ang pagbabawas ay dapat isagawa sa mga araw ng pahinga mula sa trabaho, dahil ang cucumber juice ay may mas malakas na diuretic at laxative effect, hindi katulad ng buong gulay.

Ang isang matipid na pagpipilian sa diyeta ay nagsasangkot ng paggamit ng juice bago ang bawat pagkain. Sa kaso ng hindi mahigpit na pag-alis, pinapayagan na paghaluin ang likido sa iba pang mga juice ng gulay, magdagdag ng mga pampalasa at damo ng natural na pinagmulan. Ang ganitong sariwang juice ay nagdaragdag sa pagiging epektibo ng mga araw ng pag-aayuno, na nagpapataas ng laxative effect.

Ang inumin mula sa mga pipino ay nakakatulong sa:

• nadagdagan ang gastrointestinal motility, pag-activate ng digestive system;
• pagpapabuti ng functional na aktibidad ng mga organo ng tiyan;
• pag-alis ng labis na likido;
• dagdagan ang digestibility ng nutrients;
• pagpapabuti ng mga proseso ng panunaw ng pagkain;
• paglilinis ng gastrointestinal tract.

Ang katas ng pipino ay pinupunan ang suplay ng mga mineral. Ang likido ay maaaring maubos sa isang walang laman na tiyan na sariwang kinatas o kasama ang pagdaragdag ng lemon juice, lemon, herbs. Ang juice ng pipino ay maaaring matunaw ng kefir o yogurt, pinatataas ang kanilang dami nang walang pagtaas ng halaga ng enerhiya. Sa kasong ito, pinupunan ng likido ang dami ng nutrients sa produkto.

Ang katas ng pipino ay pinapayagan na gamitin kahit na sa gutom upang mapanatili at gawing normal ang balanse ng acid-base, tubig-electrolyte. Ang juice ng gulay ay mas mahusay kaysa sa buong gulay, dahil hindi ito naglalaman ng hibla. Samakatuwid, ang likido ay mas epektibo para sa pagbaba ng timbang. Ang inumin ng pipino ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang ng 1.5-2 kg sa loob ng 2 araw.

Ang araw ng pagbabawas sa mga pipino ay isinasagawa sa tulong ng kefir. Ang fermented milk drink ay gumagana bilang isang katalista para sa gastrointestinal tract, habang ang mga hibla ng pandiyeta ng gulay ay nililinis ang digestive system ng mga lason. Mayroong 2 pangunahing mga pagpipilian para sa pagsasagawa ng naturang pagbabawas:

1. Isang araw. Ang pinakaligtas na bersyon ng kurso sa diyeta ng pipino, na maaaring isagawa bawat linggo upang maiwasan ang labis na timbang. Pinapayagan lamang sa katapusan ng linggo. Sa araw, maaari kang kumain ng 1 litro ng walang taba na kefir, 1.5 kg ng mga pipino at isang walang limitasyong dami ng mineral na tubig. Ang bilang ng mga pangunahing pagkain na itinatakda ng isang tao nang nakapag-iisa.
2. Tatlong araw. Pinapayagan kang mawalan ng hanggang 4-6 kg ng labis na timbang. Ang batayan ng kurso sa pandiyeta ay isang smoothie ng kefir at mga pipino. Ang kabuuang dami ng mga produktong lupa ay dapat na 1.5 litro. Mahalagang tandaan na sa ganoong mabilis na pagbaba ng timbang, bumabalik ang timbang sa maikling panahon.

Sa huling kaso, ang pagbaba ng timbang ay dahil sa pag-alis ng lahat ng labis na likido mula sa katawan.

Ayon sa mga eksperto sa larangan ng nutrisyon, kapag pumipili ng diet therapy, hindi ka dapat tumuon sa mga promo at review sa Internet. Ang anumang express diet ay nagsasangkot ng mabilis na pagbaba ng timbang kapag gumagamit ng mga pagkaing may mababang halaga ng enerhiya, kaya may mataas na panganib na magkaroon ng stress.Depende sa tagal ng diyeta para sa 1, 3-5, 7-14 na araw, maaari kang mawalan ng 3 kg, 7 kg, 10 kg, ayon sa pagkakabanggit. Kasabay nito, ang isang hindi balanseng diyeta ay maaaring humantong sa mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw, lalo na sa pagkakaroon ng therapy sa droga o magkakatulad na mga sakit.

Bilang resulta, maaari kang mawalan ng timbang nang walang negatibong kahihinatnan. Ang diyeta ay kailangang dagdagan ng iba't ibang mga gulay at prutas, na isinasaalang-alang ang kanilang seasonality at ang nilalaman ng mga bitamina at mineral complex. Mahalagang balansehin ang mga pagkaing halaman. Kasabay nito, sa panahon ng diyeta, kinakailangan na isama sa mga produkto ng diyeta ng pinagmulan ng hayop, na mayaman sa mga compound ng protina. Kung walang normal na pagkonsumo ng karne, may posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa kalamnan.

Bilang karagdagan, upang makuha ang maximum na resulta, kailangan mong pagsamahin ang isang diyeta na may katamtamang pisikal na aktibidad. Kaya naman mahalagang kumain ng balanseng diyeta. Kung ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo lamang ng mga pagkaing halaman, kung gayon sa anumang labis na karga, ang kagalingan ay magsisimulang lumala.

Tingnan ang sumusunod na video para sa diyeta ng pipino.