Araw ng pagbabawas sa mga pipino: mga benepisyo at pinsala, mga rekomendasyon para sa pagsasagawa

Ang mga araw ng pag-aayuno ay nakakatulong upang mapabuti ang pigura. Maaari mong gawing normal ang timbang sa ordinaryong mga pipino. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang higit pa tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng naturang "pagbabawas" para sa kalusugan, pati na rin ang mga rekomendasyon para sa pagpapatupad nito.

Ang mga araw ng pag-aayuno ay medyo epektibo. Ang ganitong paraan ng "pag-alis" ng katawan ay pinapayagan kahit na ng mga dietician. Sa tamang araw ng pag-aayuno, ang katawan ay maaaring mawalan ng ilang dagdag na gramo. Sa isang binibigkas na labis na timbang ng katawan, ang pagbaba ng timbang ay maaaring higit pa sa isang kilo.

Ang araw ng pag-aayuno ng pipino ay hindi lamang nakakatulong upang mabawasan ang labis na pounds, ngunit nakakatulong din upang mapabuti ang kalusugan. Sa araw ng naturang "paglilinis" ang katawan ay nag-aalis ng isang bilang ng mga negatibong sangkap at metabolite na naipon dito sa loob ng ilang buwan. Matapos gumugol ng isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino, ang isang tao, bilang panuntunan, ay may kagaanan sa katawan, at kahit na ang panunaw ay nagpapabuti.

Ang mga pipino ay pinagmumulan ng maraming aktibong sangkap na tumutulong sa katawan na gumana nang mas mahusay. Kaya, ang mga sariwang pipino ay naglalaman ng maraming tubig. Iyon ang dahilan kung bakit sa araw ng pagbabawas ng pipino, ang isang tao ay halos walang uhaw. Ang kahalumigmigan ng gulay, na nakapaloob sa makatas na sapal ng mga gulay na ito, ay nagbabad sa mga selula ng katawan.Ang ganitong epekto ay nag-aambag hindi lamang sa normalisasyon ng mga panloob na organo, ngunit nagpapabuti din sa tono at hitsura ng balat.

Ang mga malutong na gulay na ito ay mayaman sa mga hibla ng halaman. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong upang mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract. Ang mga hibla ng gulay na nasa mga gulay ay nakakatulong din na gawing normal ang paggana ng malaking bituka. Ang mas mahusay at mas aktibong gumagana ang katawan na ito, mas mabilis ang dagdag na pounds na "matunaw".

Bilang karagdagan sa mga hibla ng halaman at tubig, ang mga makatas na gulay na ito ay naglalaman ng iba pang pantay na mahalagang bahagi.

• mga compound ng folate. Tinitiyak nila ang normal na paggana ng mga selula sa katawan ng tao, pinipigilan ang iba't ibang pinsala sa vascular.
• Potassium. Ito ay kinakailangan para sa kalidad ng trabaho ng kalamnan ng puso.
• Sosa. Nakikilahok sa maraming mga reaksyon ng intracellular.
• Sink. Tumutulong na mapanatili ang mataas na kaligtasan sa sakit.
• Silicon. Ito ay isang mahalagang sangkap na nagsisiguro ng isang mahusay na metabolismo.

Ang mga araw ng pagbabawas ng mga pipino ay hindi angkop para sa lahat. Sa ilang mga kaso, kapag isinasagawa ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, maaaring lumitaw ang labis na hindi kanais-nais na mga sintomas. Karaniwang lumilitaw ang mga ito sa mga taong may malalang sakit.

Hindi inirerekomenda na gumamit ng ganitong paraan ng "pagbabawas" para sa mga taong may malubhang sakit sa bato at ihi.Kung ang isang tao ay nagkakaroon ng matinding edema na dulot ng kapansanan sa pag-andar ng bato, pagkatapos ay bago isagawa ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, mas mabuti para sa kanya na kumunsulta sa isang doktor. Susuriin ng doktor ang pangkalahatang kagalingan at ang antas ng mga nabuong karamdaman at magbibigay ng mga rekomendasyon kung posible bang gamitin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang o hindi.

Ang pag-iingat kapag ginagamit ang pamamaraang ito ay dapat ding sundin ng mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit ng sistema ng pagtunaw. Sa anumang exacerbation ng naturang patolohiya, ang "pag-alis" ng gulay ay tiyak na kontraindikado. Ang mga taong may malalang sakit sa atay o pancreas ay dapat ding kumunsulta sa isang doktor tungkol sa posibilidad ng paggamit ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang. Ang allergy sa mga pipino o indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga gulay na ito ay isang mahalagang kontraindikasyon na naglilimita sa kanilang paggamit.

Sa araw ng pag-aayuno, ang isang tao ay maaaring makaranas ng labis na hindi kanais-nais na mga sintomas. Dahil sa pagbaba sa paggamit ng mahahalagang sustansya ng enerhiya, maaaring mangyari ang pananakit ng ulo, pagkapagod, pangkalahatang panghihina, pagkahilo, at pananakit ng tiyan. Ang mga sintomas na ito ay lumilipas. Sa susunod na araw pagkatapos ng "pag-alis" ng gulay ay mawawala sila.

Para sa isang araw ng pag-aayuno ng pipino, kailangan mo lamang ng 1.5 kg ng mga gulay. Ang halagang ito ay dapat nahahati sa ilang mga dosis. Sa kasong ito, hindi kinakailangang kainin ang lahat ng mga gulay bago ang gabi. Pinapayagan din na kumain ng mga pipino ilang oras bago matulog.

Maaari kang uminom sa panahon ng naturang pagbabawas ng parehong ordinaryong tubig at berdeng tsaa. Huwag magdagdag ng asukal, pulot o anumang iba pang pampatamis sa mga inumin.

Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa mga araw ng pag-aayuno sa tulong ng mga pipino. Kaya, ang mga gulay na ito, kung ninanais, ay maaaring pagsamahin sa:

• mga kamatis;
• kefir at iba pang mababang-taba na fermented na mga produkto ng gatas;
• manok o pabo;
• halamang gamot at iba't ibang halamang gamot.

Ang bawat isa sa mga pinagsamang pamamaraan ay may sariling mga pakinabang at disadvantages. Mas mainam na pumili ng isang paraan ng iyong sariling malayang kalooban at mga kagustuhan sa panlasa. Ang klasikong bersyon ng isang araw ng pag-aayuno, na nagpapahintulot sa paggamit ng mga gulay lamang, ay lubos na epektibo at tumutulong upang mapupuksa ang ilang dagdag na sentimetro sa mga lugar ng problema ng katawan.

Maraming mga tao na gustong subukang "mag-ibis" sa mga pipino ay interesado sa tanong kung gaano karaming mga dagdag na pounds ang maaaring mawala. Siyempre, ang proseso ng pag-normalize ng timbang ng katawan sa bawat tao ay nagpapatuloy nang iba. Depende ito sa maraming iba't ibang mga kadahilanan. Sa karaniwan, maaari kang mawalan ng hanggang 300-500 gramo bawat araw ng naturang gulay na "pag-alis".

Ang isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino ay pinakamahusay na gawin sa panahon ng pagkahinog ng mga gulay na ito. Kaya, ang mga natural na hinog na gulay ay maglalaman ng mas aktibong sangkap na nagpapabuti sa paggana ng katawan. Ang mga sariwang gulay ay pinakaangkop para sa isang araw ng pag-aayuno. Ang mga inasnan at de-latang pagkain ay naglalaman ng labis na asin, asukal, pati na rin ang iba't ibang pampalasa at suka. Ang ganitong mga gulay para sa pagbaba ng timbang ay hindi angkop sa lahat.

Ang mga sariwang pipino ay isang ganap na di-calorie na produkto. Kaya, ang 100 gramo ng mga gulay ay naglalaman lamang ng 15-17 kcal. Ang ganitong mababang calorie na nilalaman ay tumutukoy na ang mga gulay na ito ay mahusay para sa "pag-alis".

Ang dalas ng naturang mga araw ng pagbabawas ay higit na tinutukoy ng paunang labis na timbang. Kung ito ay malaki, kung gayon sa kasong ito ay mas mahusay na gumastos ng mga araw ng pag-aayuno 1-2 beses sa isang linggo. Ang ganitong "pagbabawas" ay dapat na isagawa nang hindi bababa sa isang buwan. Ang unang visual effect, ayon sa mga pagsusuri ng maraming tao na nagsagawa ng pag-aayuno ng mga araw ng pipino, ay magiging kapansin-pansin sa loob ng ilang linggo.

Anumang araw ng pagbabawas ay isang uri ng stress para sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pag-abuso sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Ang ilang mga tao, sa pagtatangkang makamit ang isang mas mabilis na resulta, ay nagsisimulang gumugol ng mga araw ng pag-aayuno ng pipino nang mas madalas, na ginagawa silang isang mono-diyeta. Mas mainam na huwag gamitin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang nang hindi muna kumunsulta sa isang espesyalista, dahil maaari itong mapanganib para sa pagbuo ng mga sintomas ng pathological.

Ang mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit ng mga panloob na organo ay dapat palaging kumunsulta sa isang doktor bago magsagawa ng "pag-alis" sa mga pipino. Sa pagkakaroon ng mga contraindications para sa kalusugan, ang paggamit sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay hindi katumbas ng halaga. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang ilang alternatibong opsyon.

Ang isang positibong saloobin ay isang mahalagang bahagi ng anumang diskarte sa pagbaba ng timbang. Ang pag-survive sa araw ng pagbabawas, kung maganda ang mood, ay medyo simple. Para sa mga kababaihan na hindi pinahihintulutan ang premenstrual syndrome, na nakakaranas ng maraming masamang sintomas, mas mahusay na ipagpaliban ang araw ng pag-aayuno sa mga pipino para sa unang kalahati ng siklo ng panregla.

Maaari mong makabuluhang mapabuti ang kahusayan ng isang araw ng pag-aayuno sa mga pipino. Upang gawin ito, gamitin ang mga sumusunod na tip:

• Habang kumakain ng gulay, huwag asinin ang mga ito. Ang sodium chloride ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido sa katawan. Ang pagdaragdag ng asin sa mga pipino ay nakakatulong na bawasan ang "drainage" na epekto ng mga aktibong sangkap na naglalaman ng mga ito. Ang sodium chloride ay maaari ring bawasan ang diuretic (diuretic) na epekto ng mga sangkap na ito.
• Banlawan nang lubusan, ngunit huwag alisan ng balat ang gulay. Ang manipis na alisan ng balat ay naglalaman ng maraming hibla at aktibong sangkap na maaaring mapabilis ang pag-andar ng contractile ng bituka. Ang epektong ito ay mapapabuti ang peristalsis ng mga organo ng gastrointestinal tract, na makakatulong din sa pagbaba ng timbang.
• Panoorin ang iyong paggamit ng likido. Sa panahon ng cucumber "pagbabawas" maaari kang uminom ng tubig at inumin na walang asukal. Hindi ka dapat uminom ng labis, dahil ang mga malutong na pipino ay mayaman na sa kahalumigmigan ng gulay.
• Planuhin nang mabuti ang araw ng "pagbabawas". Karamihan sa mga taong gumagamit ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang ay nagsisikap na maiwasan ang pagdaraos ng araw ng pag-aayuno sa Lunes.Ang unang araw ng trabaho ay karaniwang medyo mahirap, at ang paghihigpit sa pagkain ay maaaring mag-ambag sa higit pang stress para sa katawan. Mas mainam na ipagpaliban ang araw ng pag-aayuno sa kalagitnaan ng linggo o isang araw na walang pasok.

• Magdagdag ng ehersisyo. Laging binibigyang-diin ng mga doktor na ang diyeta lamang ay hindi sapat upang mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Upang ang proseso ng pagkamit ng nais na timbang ay mangyari nang mas mabilis, ang regular na ehersisyo ay dapat idagdag sa mga araw ng pag-aayuno na kasama sa diyeta. Dapat kang pumili ng mga aktibidad na gusto mo, upang magdala sila ng kasiyahan, upang mas madaling mawalan ng timbang.
• Isaalang-alang ang panahon. Ang pag-alis ng mga araw ng pipino ay pinakamahusay na ginugol sa tag-araw, kapag mayroong maraming sariwang gulay. Sa taglamig, may mataas na panganib na ang mga pipino ay naglalaman ng iba't ibang mga additives ng kemikal na hindi makikinabang sa katawan.

Para sa impormasyon kung paano gugulin ang araw ng pag-aayuno ng pipino, tingnan ang sumusunod na video.