Oats para sa pagbaba ng timbang: epektibong mga recipe at mga patakaran para sa paggamit

Mula noong sinaunang panahon, ang paggamit ng mga oats ay itinuturing na isang lihim na lunas para sa maganda at payat na mga batang babae. Ngayon, ang pagiging sobra sa timbang ay isang problema sa masa. Sinasabi ng mga Nutritionist na sa tulong ng oatmeal, maaari mong mapupuksa ang labis na pounds at gawing normal ang mga nababagabag na proseso ng metabolic, habang hindi mo dapat maubos ang iyong sarili sa mga diyeta at uminom ng mga fat burner. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang maliit na butil ay nasa tuktok ng katanyagan, dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng tamang nutrisyon.

Upang pahalagahan ang buong kapangyarihan ng mga sikat na oats, mahalagang pag-aralan ang kakaibang komposisyon nito, gayundin ang mga nakapagpapagaling na katangian na taglay nito.

• Ang mga maliliit na butil ng oats ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan: B bitamina (thiamine, riboflavin, nicotinamide, pantothenic acid, biotin, pyridoxine), ascorbic acid, retinoid, bitamina K, tocopherol, folic acid, aminobenzoic acid, macronutrients sa anyo ng magnesium, potassium, selenium, chromium at zinc, lysine, amylase, kumplikadong carbohydrates, beta-glucans.
• Proteksiyon na epekto - ito ay isang natatanging pag-aari ng mga oats, dahil kapag ito ay nakikipag-ugnayan sa tubig, ang uhog ay nabuo. Binalot nito ang tiyan at bituka, na nagpoprotekta mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga preservative.
• pagkilos ng paglilinis. Ang mataas na nilalaman ng hibla, na may isang buhaghag na istraktura, ay nakakapag-adsorb ng mga toxin at mga produktong basura na naipon sa mga dingding ng bituka.
• Pag-aari ng hypoglycemic itinalaga sa oatmeal dahil sa malaking halaga ng mga kumplikadong carbohydrates. Sa proseso ng panunaw, sila ay mas maraming enerhiya, kaya ang katawan ay gumugugol ng mas maraming enerhiya para sa panunaw, na nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo.

• diuretikong epekto. Ito ay ibinibigay ng parehong porous fiber na nakakakuha ng labis na tubig mula sa katawan, na dumadaan sa mga bituka tulad ng isang espongha.
• metabolic aksyon dahil sa lahat ng mga bahagi ng oats, na nagpapanumbalik ng balanse ng electrolyte, lagyang muli ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina, at mapupuksa din ang hindi kailangan.
• Regulasyon ng masamang kolesterol at pagpapanatiling "malinis" ang cardiovascular system. Ang mga patak ng taba ay naipon sa mga dingding ng mga sisidlan, na sa kalaunan ay bumagsak sa atherosclerosis ng mga sisidlan. Ang mga butil ng oat ay naglalaman ng mga sangkap na kumokontrol sa metabolismo ng lipid, pati na rin ang ascorbic acid, na nagpapalakas sa mga dingding ng puso at mga daluyan ng dugo.
• Tumaas na peristalsis ng bituka. Ang kapaki-pakinabang na hibla ng oatmeal ay isang mahusay na stimulant para sa mga bituka na receptor. Ito ay salamat sa kanya na ang mga oats ay ginagamit para sa pagbaba ng timbang.
• Anti-inflammatory action, lalo na sa mga bituka, ay may bitamina at mineral na komposisyon ng mga oats. Upang gawin ito, ang paglilinis sa tulong ng tubig ng oatmeal ay ginagamit, na hindi nakakapinsala sa mga inflamed na bituka dahil sa kakulangan ng hibla, ngunit pinupuno ang katawan ng mga kinakailangang sangkap.

Ang pagiging epektibo ng mga oats ay napatunayan hindi lamang ng oras, kundi pati na rin ng mga siyentipiko na pinag-aralan nang detalyado ang lahat ng mga katangian ng produktong ito, at nakagawa din ng maraming mga gamot sa pagbaba ng timbang batay dito.

Ang mga oats, tulad ng anumang produkto, ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon para sa paggamit.

• Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap na bumubuo sa mga oats.
• Gastrointestinal dumudugo, malubhang ulcerative bituka sakit ay isang ganap na kontraindikasyon, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla, na maaaring bahagyang, ngunit makapinsala pa rin sa nasugatan na ibabaw.
• Gastritis at gastroduodenitis na may mas mataas na aktibidad ng pagtatago.
• Ang postoperative period ay isa ring kontraindikasyon, dahil ang katawan ay nangangailangan ng pinakamababang gastos sa enerhiya para sa mas mabilis na paggaling. Ang mga butil ng oat, sa kabaligtaran, ay nagpapalitaw at nagpapahusay sa lahat ng mga proseso ng metabolic at secretory.
• Cholelithiasis. Sa paggamit ng mga butil, ang peristalsis ng biliary tract ay tumataas at ang pagtatago ng apdo sa pamamagitan ng calculi ay tumataas, at ito ay maaaring isang indikasyon para sa surgical intervention.
• Mga bato sa bato. Dahil sa diuretic na pagkilos ng mga oats, ang pagbara ng mga bato sa ihi ay maaaring mangyari.
• Ang panahon pagkatapos ng pagsusuka, dahil ang mauhog lamad ng bibig, esophagus at tiyan ay nasira na ng hydrochloric acid. Huwag kumain ng oatmeal dahil sa mataas na fiber content.

Ngayon, maraming mga produktong parmasyutiko na nakakatulong na mapupuksa ang labis na timbang. Ngunit walang saysay na gumastos ng malaking halaga ng pera kung ang epektibong mga remedyo ay maaaring ihanda nang nakapag-iisa sa bahay.

Mayroong maraming mga paraan upang maghanda ng isang mahiwagang lunas sa pagbaba ng timbang mula sa butil na ito.

• Isa sa mga pinakamadaling recipe paghahanda ng isang malusog na cocktail. Kailangan mong kumuha ng 1 baso ng oatmeal, ibuhos ang mainit na gatas sa loob ng 15 minuto, at pagkatapos ay gilingin ang buong halo sa isang blender. Uminom ng 2 beses sa isang araw, sa umaga nang walang laman ang tiyan at sa oras ng pagtulog, dahil inaalis nito ang mga nakakapinsalang sangkap at labis na tubig mula sa katawan.
• Ang susunod na recipe ay nangangailangan ng mas maraming oras at pasensya. Una kailangan mong maghanda ng isang decoction. Ibuhos ang 1 tasa ng hindi nabalatang butil na may 1 litro ng pinakuluang mainit na tubig, at pagkatapos ay pakuluan muli ang likido. Palamig, pilitin ang sabaw, at pagkatapos ay hatiin sa mga bahagi. Magdagdag ng kefir o sariwang kinatas na juice sa 1 baso ng sabaw, at pagkatapos ay ihalo ang lahat sa isang blender. Maaari kang uminom ng gayong inumin bago ang bawat pagkain, dahil nagtataguyod ito ng mabilis na panunaw.

• Ang recipe para sa isang decoction ng sprouted oat butil ay isa sa mga epektibong paraan upang mabawasan ang timbang.dahil pinupunan nito ang pagkawala ng mga bitamina at mineral. Upang gawin ito, kailangan mong takpan ang mga unpeeled na oats ng isang mamasa-masa na tela (mas mabuti na gasa) at mag-iwan ng ilang araw hanggang sa mabuo ang mga embryo. Matapos sumibol ang mga butil, dapat silang punuin ng maligamgam na tubig, at pagkatapos ay dalhin ang sabaw sa pigsa. Hayaang magluto at lumamig ang inumin, at pagkatapos ay maaari mo itong inumin ng kalahating baso 4 beses sa isang araw. Ang pinakuluang butil ay maaaring linisin at gawing masustansyang smoothie.
• Mayroon ding isang mas mabilis na paraan upang maghanda ng isang decoction. Ibuhos ang mga peeled oats na may tubig, dalhin sa isang pigsa. Matapos lumamig ang timpla, magdagdag ng parehong dami ng cranberry o grapefruit juice. Ang decoction na ito ay hindi lamang mag-aalis ng labis na tubig at mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, kundi pati na rin simulan ang taba metabolismo.

• Upang makagawa ng isang malusog na smoothie kakailanganin mo ng sprouted grains at kefir na walang taba. Ang isang baso ng mga oats na may mga sprouts ay dapat na lubusan na durog sa isang blender, pagkatapos ay magdagdag ng isang litro ng kefir at ihalo. Kailangan mong gumamit lamang ng sariwang inumin, dahil pagkatapos ng isang araw ang mga proseso ng pagbuburo ay nagsisimula dito.
• Kung walang oras na maghintay hanggang sa tumubo ang mga butil, at gusto mong simulan ang pag-inom ng oats ngayon, maaari mong gamitin oatmeal. Para dito, kakailanganin mo ng kalahating tasa ng oatmeal, isang tasa ng kefir, at isang saging o strawberry para sa lasa. Una kailangan mong ibuhos ang cereal na may kefir at hayaang tumayo ang masa na ito ng mga 30 minuto upang ang mga natuklap ay bumulwak. Pagkatapos ay ilagay ang lahat sa isang blender at magdagdag ng isang saging o strawberry, tumaga nang lubusan. Ang ganitong malusog na inumin ay maaaring inumin 2-3 beses sa isang araw.
• Maaari kang gumawa ng sopas mula sa mga oats. Ang prosesong ito ay napaka-simple. Kinakailangan na magluto ng kalahating baso ng mga peeled na butil sa 2 litro ng tubig, at pagkatapos ay magdagdag ng mga gulay at pampalasa. Dalhin sa ganap na kahandaan at gamitin 2 beses sa isang linggo. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay paglilinis, dahil ang mga oats at gulay ay naglalaman ng maraming hibla.

• Recipe ni Kissel. Ibuhos ang 1 baso ng butil sa 1 litro ng tubig. Hayaang tumayo ang halo na ito ng 10-12 oras. Pagkatapos ay inilalagay namin ang mga pinggan na may hinaharap na halaya sa isang mabagal na apoy, at, patuloy na pagpapakilos, dalhin sa isang pigsa. Ang halo ay dapat pakuluan ng mga 30 minuto. Magdagdag ng honey o maple syrup sa panlasa. Maaari mong gamitin ang lunas na ito para sa pagbaba ng timbang araw-araw para sa meryenda sa hapon.
• Iba pang Pagpipilian. Para sa isang litro ng tubig, kailangan mo ng kalahating baso ng mga butil ng oat at kalahating baso ng mga pasas. Una kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa pinaghalong ito.Obserbahan na ang mga pasas ay namamaga, pagkatapos ay maaari mong ilagay ang lalagyan sa isang mabagal na apoy at magluto ng 20 minuto. Ang halaya na ito ay may epekto sa paglilinis at bitamina.
• Ang tubig ng oatmeal ay kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbangna madaling ihanda. Ibuhos ang isang baso ng oats sa isa at kalahating litro ng tubig. Para dito, maaaring gamitin ang parehong hindi nilinis at pinong cereal. Hayaang maluto ang inumin sa loob ng 24 na oras, pagkatapos ay pilitin ang likido mula sa mga butil. Maaari mong inumin ang tubig na ito sa buong araw. Ngunit tandaan na mayroon itong 12 oras na petsa ng pag-expire.

• Gagawin pagbubuhos ng oats, kailangan mong kumuha ng 2 tasa ng mga butil at ibuhos ang 1 baso ng malamig na tubig at igiit hanggang sa magsimulang bumukol ang mga butil. Susunod, kailangan mong magdagdag ng isa pang baso ng tubig at umalis para sa isa pang araw. Ang ganitong inumin ay maaaring inumin 3 beses sa isang araw para sa kalahating baso.
• Ang isang kilalang fat burner ay luya. Upang ihanda ang pagbubuhos, kailangan mong pakuluan ang luya, at pagkatapos ay ibuhos ang 1 tasa ng unpeeled na butil ng oat na may ganitong likido. Kailangan mong igiit ang gayong inumin sa loob ng isang araw. Uminom kasama ng pagkain 3 beses sa isang araw.

Siyempre, may mga patakaran para sa paggamit ng oatmeal para sa pagbaba ng timbang:

• Bago ka magsimulang mapupuksa ang labis na timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang dietitian;
• upang mapahusay ang mga proseso ng metabolic, pinakamahusay na gumamit ng mga produkto ng oatmeal araw-araw nang hindi bababa sa tatlong buwan;
• upang magsimulang kumilos ang halo, dapat itong kainin sa walang laman na tiyan;
• ang katawan ay pinakamahusay na isinaaktibo sa umaga, kaya naman inirerekomenda ang umaga na paggamit ng mga butil ng oat;
• huwag ganap na lumipat sa nutrisyon mula sa mga oats, maaari itong makapinsala sa iyong katawan.

Ayon sa mga pagsusuri ng mga gumagamit ng Internet, maaari nating tapusin na ang paggamit ng mga oats ay isa sa mga pinaka-epektibong pamamaraan sa paglaban sa labis na timbang. Ito ang paraan ng pagbabawas ng timbang na hindi nakakapinsala sa katawan.

Paano gamitin ang mga oats para sa pagbaba ng timbang, tingnan ang sumusunod na video.