Ang pinakamahusay na mga recipe para sa oatmeal sa microwave

Upang masulit ang iyong araw, magsimula sa isang masaganang almusal. Ngunit sa umaga walang pagnanais na gumugol ng mahalagang oras na inilaan para sa pagtulog sa pagluluto. Ang isang microwave ay darating upang iligtas. Makatipid ng oras at pagsisikap, maaari kang magpainit ng inihandang pagkain sa kalan, gumawa ng mainit na sanwits at kahit magluto ng lugaw. Halimbawa, maaari kang magluto ng masarap na oatmeal.

Ang oatmeal ay kilala sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito, nakakatulong ito upang linisin ang katawan, palakasin ang immune system at mababad ang isang tao sa mahabang panahon. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina, antioxidant, micro at macro elements, ang lugaw ay may positibong epekto sa mahahalagang pag-andar ng katawan ng tao. Normalizes ang gawain ng gastrointestinal tract.

Ang nilalaman ng calorie at ratio ng BJU sa 100 g ng lugaw:

• halaga ng enerhiya - 124 kcal;
• carbohydrates - 21 g;
• protina - 5 g;
• taba - 4 g.

Ang oatmeal ay naglalaman ng maraming amino acids (valine, glutamine, phenylalanine, serine, glycine), mga elementong kapaki-pakinabang para sa katawan (iron, copper, magnesium, calcium, potassium) at maraming bitamina (A, B, C, E).

Ang oatmeal ay may kaunting contraindications. Gayunpaman, hindi pinapayuhan na kumonsumo sa pagkabigo sa puso o bato.Ang gluten intolerance ay isang bawal sa pagkain ng oatmeal.

Ang masarap at malusog na lugaw ay maaaring gawin sa microwave. Mayroong ilang mga paraan upang gawin ito. Maraming mga maybahay ang nalulugod na magbahagi ng kanilang mga tip para sa mabilis na pagluluto ng mga siryal sa umaga.

Nagpapakita kung paano gumawa ng almusal sa tubig.

Kailangan:

• kalahati ng isang baso ng oatmeal;
• isang baso ng inuming tubig;
• asin, asukal at mantikilya.

Pagsusunod-sunod.

1. Ilagay ang oatmeal flakes sa isang glass bowl.
2. Ibuhos ang likido, asin, matamis at pukawin.
3. Ilagay sa oven sa loob ng 150 segundo.
4. Kumuha ng mangkok, lagyan ng mantika. Kung kinakailangan, dagdagan ang init ng apatnapu't limang segundo.

Isa pang madaling paraan upang magluto ng almusal na may gatas.

Kailangan:

• kalahati ng isang baso ng oatmeal;
• isang baso ng gatas;
• asin, asukal, mantikilya.

Pagsusunod-sunod.

1. Ilagay ang oatmeal sa isang glass bowl.
2. Ibuhos ang likido, ilagay sa oven sa loob ng 1.5 minuto.
3. Asin, matamis, pukawin at ilagay sa oven para sa karagdagang 2 minuto.
4. Ilabas at ilagay sa mantika.

Ang oatmeal ay nililinis ng mabuti ang katawan, kaya ginagamit ito sa diyeta. Para sa isang pandiyeta na almusal, isang mas malusog na matagal nang lutong oatmeal ang ginagamit.

Kailangan:

• isang kutsara ng mahabang lutong oatmeal;
• isang baso ng inuming tubig;
• isang mansanas;
• asin.

Pagsusunod-sunod.

1. Sa gabi, ibuhos ang likido sa oatmeal at umalis hanggang sa almusal, na natatakpan ng isang napkin.
2. Ilagay sa oven sa loob ng 180 segundo sa umaga.
3. Kuskusin ang isang mansanas.
4. Asin ang lugaw, ibuhos ang mansanas at pukawin.
5. Ibuhos sa gatas na yogurt kung ninanais.

Upang gawing mas masustansya ang almusal at madagdagan ang nilalaman ng protina, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng oatmeal na may mga itlog.

Kailangan:

• kalahati ng isang baso ng oatmeal;
• isang baso ng tubig;
• dalawang itlog;
• asin, asukal.

Pagsusunod-sunod.

1. Talunin ang mga itlog.
2. Ibuhos ang oatmeal sa isang mangkok na salamin, ibuhos ang likido, asin at matamis, pukawin.
3. Ibuhos ang pinalo na mga itlog, ihalo nang lubusan.
4. Ilagay sa oven sa loob ng 150 segundo.

Ang isang masarap na oatmeal casserole ay maaaring gawin sa microwave.

Kailangan:

• 100 g oatmeal;
• 100 ML ng gatas;
• isang itlog;
• 50 g asukal.

Pagsusunod-sunod.

1. Talunin ang mga itlog na may asukal.
2. Ibuhos sa gatas.
3. Budburan ang oatmeal.
4. Haluin at i-microwave ng 200 segundo.

Ang malusog na oatmeal na may kalabasa ay maaaring mabilis na lutuin sa microwave oven. Ang kalabasa ay may magagandang katangian. Nakakatulong ito upang gawing normal ang digestive tract at dagdagan ang metabolismo.

Kailangan:

• kalahati ng isang baso ng oatmeal;
• isang baso ng inuming tubig;
• 100 g kalabasa;
• asin, asukal, mantikilya.

Pagsusunod-sunod.

1. Gupitin ang kalabasa sa maliliit na piraso.
2. Ibuhos ang oatmeal at ibuhos ang likido.
3. Ilagay sa oven sa loob ng tatlong minuto.
4. Asin, patamisin, ilagay ang mantikilya at haluing mabuti. Kung kinakailangan, ilagay sa oven para sa karagdagang siyamnapung segundo.

Ang di-karaniwang paraan ng paghahanda ng inasnan na sinigang ay lubhang kawili-wili.

Kailangan:

• 4 na kutsara ng oatmeal;
• 75 ML ng gatas;
• 75 g ng matapang na keso;
• ilang mga sanga ng halaman;
• isang kutsara ng mantikilya;
• asin paminta.

Pagsusunod-sunod.

1. Grate ang keso, ibuhos ang mga tinadtad na gulay, asin at paminta.
2. Ibuhos ang cereal sa isang mangkok na ligtas sa microwave, magdagdag ng tubig, haluing mabuti at magdagdag ng mantikilya.
3. Ilagay ang cereal sa microwave sa loob ng 120 segundo.
4. Ibuhos ang gadgad na keso at haluing mabuti.
5. Ilagay sa microwave sa loob ng apatnapu't limang segundo.

Upang palitan ang pang-araw-araw na lugaw, gamit ang microwave oven, maaari kang magluto ng magagandang cookies mula sa oatmeal.

Kailangan:

• dalawang baso ng oatmeal;
• 100 g mantikilya;
• isang kutsarita ng harina;
• dalawang itlog;
• isang kutsarita ng gatas;
• tatlong quarter ng isang baso ng asukal;
• isang quarter cup ng nuts.

Pagsusunod-sunod.

1. Gilingin ang mga cereal at nuts sa isang blender.
2. Magdagdag ng asukal at gatas sa mga itlog, talunin.
3. Magdagdag ng tinunaw na mantikilya at talunin muli.
4. Magdagdag ng peanut flakes at haluing mabuti.
5. Maglagay ng parchment paper sa lalagyan ng microwave oven at ibabad ito ng langis ng mirasol.
6. Ilagay ang timpla sa papel at ilagay sa oven sa loob ng limang minuto.
7. Suriin ang kahandaan ng cookies. Microwave ng ilang minuto pa kung kinakailangan.

Dapat alalahanin na ang oras ng pagluluto ng sinigang ay depende sa uri ng cereal.

• Ang mga instant cereal ay niluto sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto, ngunit ang mga benepisyo ng naturang mga cereal ay minimal.
• Ang iba't ibang Extra-2 ay niluto ng halos sampung minuto.
• Ang iba't ibang Extra-1 ay nangangailangan ng 15-20 minuto ng pagluluto.
• Ang Hercules ay kumukulo sa loob ng hindi bababa sa dalawampung minuto.

Ang oatmeal ay napakalusog sa murang edad, ngunit madalas na nangyayari na ang mga bata ay tumatangging kumain ng oatmeal. Nakahanap ng solusyon ang mga nakaranasang ina sa problemang ito.

Nang walang pagbubukod, mas gusto ng mga bata ang magandang hitsura. Minsan tumatanggi pa silang subukan kung hindi nila gusto ang hitsura. Samakatuwid, sinusubukan ng mga nagmamalasakit na ina na palamutihan ang kanilang ulam.Upang gawing tulad ng oatmeal ang mga bata, maaari kang magdagdag ng mga berry, prutas, pulot at mani dito.

Ang oatmeal ay isang magandang almusal para sa lahat ng edad, at ang iba't ibang mga recipe ng microwave ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang oras ng pagluluto, matulog bago ang iyong araw ng trabaho, at bigyan ka ng pagkakataong mag-eksperimento nang hindi nababato araw-araw.

Ang recipe para sa oatmeal sa microwave, tingnan ang sumusunod na video.