Oatmeal cookies: gaano karaming mga calorie ang nilalaman nito at posible bang kumain habang nawalan ng timbang?

Mula pagkabata, ang bawat isa sa atin ay pamilyar sa oatmeal cookies. Ito ay masarap at madaling ihanda. At kung sa mga unang taon ay maaari nating kainin ito hangga't gusto natin nang hindi iniisip ang anumang bagay, ngayon ang ilang mga tao ay may pagdududa kung ito ay katumbas ng halaga.

Ngunit ang ganap na pagsuko ng asukal ay hindi laging madali. Tutulungan ka ng artikulong ito na makahanap ng mga sagot sa iyong mga tanong: marami bang calories sa cookies at kung paano ito gamitin nang tama nang hindi negatibong nakakaapekto sa figure.

Ang bilang ng mga kilocalories sa isang matamis na produkto ng oatmeal ay maaaring bumaba / tumaas: ang pattern na ito ay nakasalalay sa mga paraan ng paghahanda nito at ang mga sangkap na ginamit. Halimbawa, ang 1 piraso ng "Royal" na cookies ay naglalaman ng kaunting kcal kaysa sa isang klasikong sample. Kasabay nito, mas masustansya ang chocolate chip cookies.

Kahit na ang mga inihurnong gamit na may tsokolate, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ay maaaring magkaroon ng katanggap-tanggap na bilang ng mga calorie. Ang tradisyonal na oatmeal cookie na makikita mo sa mga istante ng grocery store ay may humigit-kumulang 400 kilocalories, minsan 450 (bawat 100 gramo). Samakatuwid, sa isang piraso magkakaroon ng mga 100-120 kcal.

Ang pagkakaroon ng mga sustansya at bitamina, pati na rin ang kanilang dami, ay nag-iiba depende sa mga sangkap na ginagamit sa pagluluto ng hurno. Gayunpaman, ang oatmeal cookies ay magiging mayaman sa protina ng gulay sa anumang kaso.

Bilang karagdagan dito, ang komposisyon ay puno ng:

• mataas na antas ng hibla;
• mga taba ng gulay;
• bitamina A;
• bitamina grupo B;
• mineral, kabilang ang potasa, posporus, magnesiyo, siliniyum at mangganeso;
• nikotinic acid;
• mga amino acid.

Sa proseso ng pagluluto, maaari mong maimpluwensyahan ang komposisyon sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga karagdagang sangkap sa matamis na ulam, halimbawa, mga berry o mani, na naglalaman ng kanilang sariling mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Inirerekomenda ng maraming doktor na regular na kumain ng oatmeal cookies sa umaga dahil masarap silang almusal. Mabilis itong nabubusog at nagbibigay lakas sa loob ng maraming oras. Maaari itong gamitin sa tuwing nais ng kaluluwa na masiyahan ang gutom sa anumang sitwasyon. Pinasisigla ng produktong ito ang paggana ng sistema ng pagtunaw at tumutulong na linisin ang mga lason at lason.

Ang mga kapaki-pakinabang na elemento na nakalista sa itaas ay may positibong epekto sa kalamnan tissue, pagpapabuti ng mga function ng musculoskeletal system. Samantala, hinaharangan ng mga antioxidant ang mga libreng radikal. Ang isang malaking halaga ng hibla ng gulay ay may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng gastrointestinal tract at tumutulong na alisin ang nakakapinsalang likido.

Hindi lahat ng uri at tatak ay maaaring magyabang ng kumpletong listahan ng mga nakalistang sangkap. Bilang karagdagan, ang tunay na cookies ay hindi maiimbak ng mahabang panahon. Kung ang petsa ng pag-expire ay masyadong mahaba sa pakete, kung gayon ang tamis ay puno ng mga preservative na maaaring makasama sa kalusugan ng tao.Ngunit hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa negatibong epekto kung gagawa ka ng sarili mong cookies, alam na alam kung anong mga sangkap ang idinagdag mo sa mga ito.

Ang pinaka-seryoso at malaking minus ng oatmeal cookies ay na sa madalas na paggamit ito ay madaling makakuha ng mas mahusay mula dito. Ang ganitong panganib ay hindi nagbabanta maliban kung ang mga mapalad na may mataas na metabolismo. Para sa iba, ang ilang higit pang cookies na may tsaa ay maaaring magresulta sa ilang dagdag na pounds sa dial ng timbangan. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong i-cross out ang isa sa iyong mga paboritong treat mula sa iyong buhay magpakailanman. Kailangan mo lamang piliin ang pinaka-angkop na kapaki-pakinabang na mga species at gamitin ang mga ito nang tama.

Ngunit ipinapayo namin sa iyo na huwag maging tamad, at lutuin pa rin ito gamit ang iyong sariling mga kamay. Kaya sigurado ka lamang sa pagiging kapaki-pakinabang ng tamis at epekto nito sa pigura. Halos ang buong bitamina complex at mga elemento ng bakas na nakapaloob sa mga oats ay napanatili pagkatapos ng paggamot sa init, na nangangahulugang sila ay naroroon sa pagluluto ng hurno. Bilang karagdagan, ang karamihan sa kanila ay madaling hinihigop sa katawan. Gayunpaman, ang pagpili ng mga additives ay dapat na lapitan nang may pag-iingat. Ang ilang mga pandagdag sa cookies na may mga kapaki-pakinabang na katangian, ngunit sa parehong oras ay makabuluhang pinatataas ang kanilang calorie na nilalaman. Sa panahon ng pagluluto, subukang magdagdag ng mas kaunting asukal sa pagluluto. At mas mahusay na tanggihan ito nang buo kung kabilang sa mga additives mayroong, halimbawa, mga berry o prutas.

Sa mga nakapaloob na elemento sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay iron, magnesium, calcium at zinc. Huwag kalimutan na ang komposisyon ng oatmeal cookies ay kinabibilangan ng tinatawag na mahabang carbohydrates.

Ngunit kung wala ka pa ring sapat na oras para sa pagluluto sa sarili, at nagpasya kang bumili ng cookies sa tindahan, bigyang-pansin ang komposisyon ng produkto. Malamang, makakahanap ka ng asukal, almirol, margarin at itlog sa listahan. Ang mga sangkap na ito ay tiyak na hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Tumangging bumili ng maluwag na cookies. Ang tiyak na komposisyon nito, bilang panuntunan, ay imposibleng malaman. Maaaring kabilang dito ang hindi lamang mga kahina-hinala na sangkap, kundi pati na rin ang lantaran na nakakapinsalang mga additives na hindi makakatulong sa lahat sa diyeta.

Mayroong maraming mga uri ng mga pandiyeta lamang na oatmeal cookies. Sa Internet, makakahanap ka ng isang recipe na nakakatugon sa halos anumang kahilingan. Pag-uusapan natin ang pinakasikat na paraan ng pagluluto na ginagamit sa bahay.

Ang mga klasikong cottage cheese cookies ay maaaring ihanda ng sinumang babaing punong-abala na mahilig magluto. Sa kasong ito, ang isang hinog na saging, 150 gramo ng oatmeal at isang 100-gramo na pakete ng cottage cheese ay magagamit.

Durugin ang cereal para makakuha ng harina. Ang curd ay dapat na matalo gamit ang isang blender hanggang sa makuha ang isang creamy consistency. Mash ang saging. Paghaluin ang mga sangkap na ito upang makagawa ng kuwarta. Mula sa nagresultang curd-oatmeal base, maghulma ng mga pancake, pagkatapos ay ipamahagi ang mga ito sa isang baking dish at ilagay sa isang oven na pinainit hanggang 200 degrees. Ang dessert ay magiging handa sa loob ng dalawampung minuto.

Ang mga cookies ng Bran ay isang medyo masarap na opsyon, ngunit ang mga inihurnong produkto na ginawa sa ganitong paraan ay mabilis na tumigas. Samakatuwid, kailangan mong gamitin ito kaagad o pagkatapos ng pagbabad. Kakailanganin mo ang isang baso ng oatmeal, ang parehong dami ng cereal, bran. Magdagdag ng isang buong kutsara ng pulot, isang maliit na halaga ng mga pasas, isang protina ng manok at mirasol o langis ng oliba.

Itapon ang protina at budburan ng harina. Ang masa ay dapat na masahin hanggang ang masa ay maging sapat na plastik. Bumuo ng mga hugis na bilog mula dito, ilagay sa isang baking sheet at ilagay sa oven sa loob ng 20 minuto. Ang temperatura ng pagluluto sa hurno ay dapat na hindi bababa sa 180 degrees.

Ang mga cookies na may kefir at mansanas ay isang medyo simpleng paraan upang maghanda pareho sa komposisyon at sa proseso nito. Ang kailangan mo lang ay isang baso ng oatmeal, 100 ml ng isang porsyentong kefir, isang mansanas (2 pcs.), honey, vanilla at cinnamon.

Ibuhos ang oatmeal na may kefir. Iwanan ang halo na ito nang halos isang oras. Samantala, lagyan ng rehas ang mga mansanas. Ang juice ay dapat pagkatapos ay pinatuyo. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap upang makakuha ng isang homogenous na masa. Gumawa ng mga cookies mula dito, ilagay sa isang baking sheet at ilagay sa oven. Tulad ng sa nakaraang recipe, 180 degrees, ngunit para sa 30 minuto.

Ang mga cookies ayon sa recipe ni Dukan ay nakakapagpaginhawa ng gutom. Upang ihanda ito, kumuha ng oat bran (tatlong kutsara), yogurt (tatlong kutsara), baking powder (kalahating kutsarita), isang itlog at isang tableta ng kapalit ng asukal.

Kailangan mo lamang ihalo ang lahat ng mga sangkap hanggang sa isang homogenous na masa at gumawa ng mga cookies mula dito. Pagkatapos ay ilagay ito sa isang baking sheet, ilagay sa oven sa temperatura ng 180 degrees sa loob ng 20 minuto. Tulad ng nakikita mo, walang mahirap sa paggawa ng mga cookies ng diet oatmeal. Samakatuwid, maaari mong palaging ituring ang iyong sarili sa tamis na ito sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Tingnan ang video sa ibaba para sa recipe para sa diet oatmeal cookies.