Ano ang pagkakaiba ng oatmeal at oatmeal?

Dalawang magkaibang produkto ang ginawa mula sa oats, na tinatawag na oatmeal at rolled oats. Sa kabila ng parehong hilaw na materyales, iba't ibang mga pamamaraan ang ginagamit sa paggawa. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng oatmeal at hercules ay multifaceted. Ang isa sa mga mahalagang katangian ng mga produktong ito ay ang kanilang mababang calorie na nilalaman, na naglalagay sa kanila sa kategorya ng mga pandiyeta. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang kanilang paggamit ay inirerekomenda para sa mga taong aktibong nakikipaglaban sa sobrang timbang.

Ang paggamit ng mga oats at mga produkto na nagmula rito ay nakakatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol, pinipigilan ang trombosis, pinapabuti ang proseso ng pag-iisip, at pinapalakas ang buong katawan.

Upang magsimula, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng pagkakaiba sa mga teknolohikal na proseso na nangyayari sa proseso ng paggawa ng mga cereal na ito. Ang oatmeal ay isang buong butil na pagkain, habang ang mga rolled oats ay mga natuklap na dumaan sa maraming thermal at mekanikal na proseso (kabilang ang evaporation, rolling at pagtatago ng mga mikrobyo at bran).

Depende sa oras na ginugol sa pagluluto, ang mga cereal ay nahahati sa mabagal na pagluluto at mabilis na pagluluto ng mga produkto. Karaniwang tumatagal ng hindi bababa sa dalawampung minuto upang magluto ng oatmeal. Ito ay tumatagal lamang ng 5-10 minuto ng pagluluto upang dalhin ang hercules sa isang handa na estado. Samakatuwid, maaari itong tapusin na Ang oatmeal ay isang mabagal na pagluluto, habang ang oatmeal ay isang mabilis na pagluluto.

Ang lasa ng oatmeal ay malinaw na nagbibigay ng istraktura ng butil.Sa madaling salita, mararamdaman mo ang bawat butil. Ngunit ang Hercules ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang maselan, malambot at pinong texture. Ang halaga ng enerhiya ng sinigang na oatmeal ay 85 kilocalories bawat daang gramo ng cereal. Ang isang daang gramo ng oatmeal ay naglalaman ng 80 kilocalories. Ang glycemic index ng oatmeal ay mas mataas kaysa sa oatmeal - 60, habang ang oatmeal ay mayroon lamang 40.

Ang parehong mga produkto ay may posibilidad na magkaroon ng positibong epekto sa katawan ng tao, lalo na, sa paggana ng gastrointestinal tract. Ang Hercules at oatmeal ay pantay na nag-aambag sa saturation ng katawan na may mga sustansya at sustansya, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggaling pagkatapos ng mabigat na mental o pisikal na aktibidad, at nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Ang parehong mga opsyon ay nakakatulong sa paglaban sa gutom habang sumusunod sa isang diyeta.

Ang oatmeal at herculean groats ay may posibilidad na bumabalot sa mga dingding ng tiyan. Ito ay paborableng nakakaapekto sa gawain ng tiyan at gastrointestinal tract. Ito ay katanggap-tanggap na gumamit ng mga cereal at cereal kahit na may sakit sa digestive system.

Ang isang ulam na batay sa hercules o oatmeal ay inirerekomenda para sa mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi at labis na akumulasyon ng mga lason sa loob ng katawan. Pitong araw pagkatapos ng pagpapakilala ng mga produktong ito, maaaring mapansin ang mga unang panlabas na pagpapabuti. Halimbawa, ang balat ay nagiging mas malinis at mas pantay, mayroong isang pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan. Sa regular na paggamit ng oatmeal o oatmeal flakes, maaari mo ring malampasan ang turgor ng balat, makatulong na mapataas ang pagkalastiko ng mga joints.

Ang parehong mga produkto ay may malaking nilalaman ng iron at phosphorus, na may malaking epekto sa hematopoiesis at lakas ng buto. Sa pagpapakilala ng hercules at oatmeal sa diyeta sa patuloy na batayan, ang panganib ng kolesterol sa katawan ng tao ay nabawasan sa zero. Ito ay dahil ang isang hanay ng mga elemento ng mineral, na bahagi ng parehong mga cereal, ay hindi nagpapahintulot sa kolesterol na magtagal sa katawan.

Ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mga bitamina B ay nakakatulong upang makapagpahinga at palakasin ang sistema ng nerbiyos. Tinutulungan din ng bitamina B na labanan ang advanced na edema, dahil salamat sa mga produktong ito, ang labis na kahalumigmigan sa katawan ng tao ay walang oras upang maipon.

Halos sabay na lumitaw ang Hercules at oatmeal. Ang Hercules, sa esensya, ay isang katulad na produkto, na, tulad ng oatmeal, ay nakakuha ng malawak na katanyagan. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang at masustansyang sangkap sa komposisyon at mabilis na paghahanda. Minsan ito ay sapat na upang ibuhos ang mga natuklap na may tubig na kumukulo at iwanan upang bumukol ng ilang minuto.

Sumasang-ayon ang mga Nutritionist na ang mas kaunting oras na ginugol sa paghahanda ay nagbibigay ng higit na benepisyo sa produkto. Napakahirap magbigay ng isang hindi malabo na sagot sa tanong kung aling produkto ang mas kapaki-pakinabang. Kung bumaling sa teknolohiya ng pagmamanupaktura ng mga cereal na ito, naaalala namin na ang oatmeal ay ang parehong oatmeal, ngunit iyon ay sumailalim sa karagdagang paggamot sa init.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa naunang nabanggit na visual na pagkakaiba sa pagitan ng dalawang produkto. Halimbawa, sa paggawa ng oatmeal, ang husk lamang ang nililinis sa paggawa, habang hindi isinasailalim ang produkto sa anumang karagdagang pagproseso. At ang mga oatmeal flakes ay dumaan sa ilang yugto bago sila makarating sa mesa ng mamimili bilang isang ulam. Una sa lahat, ang hercules ay dumaan sa isang yugto ng intensive steaming, at pagkatapos ay pagyupi. Ang mga flattened na Herculean plate na ginawa ay pinakuluan sa medyo mabilis na oras. Gayunpaman, mayroong napakakaunting benepisyo at halaga ng enerhiya sa produktong ito.

Summing up, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang kalidad ng herculean at oatmeal groats sa panahon ng mga yugto ng produksyon ng produksyon ay makabuluhang nabawasan. Ang intensive steaming at flattening ng oat grains ay nakakaapekto sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ang pagkain sa diyeta ng oatmeal ay isa sa mga pinaka-produktibong pamamaraan para sa pagkawala ng labis na pounds. Sa buong diyeta, ang isang tao ay hindi nakakaranas ng masakit na pagnanasa sa gutom. Tulad ng nabanggit ng mga nutrisyunista, ang pangunahing dahilan ng katakawan at pagkabigo ng plano sa diyeta ay ang kakulangan ng kabusugan. Dahil sa mababang glycemic index, ang oatmeal ay nag-aambag sa isang mabilis at epektibong paglaban sa labis na pounds.

Ang oatmeal ay isang magandang halimbawa ng isang diyeta na may karbohidrat, na sumusunod sa kung saan ang glucose ay inihahatid ng dugo sa lahat ng kinakailangang mga panloob na organo. Sa panahong ito, ang katawan ng tao ay napupuno ng enerhiya at huminto sa paggawa ng insulin.

Sa tulong ng herculean diet, ang isang tao ay nagagawa ring epektibong mawalan ng labis na pounds. Nangyayari ito hindi lamang dahil sa pakiramdam ng pagkabusog, kundi dahil din sa magandang pagpapasigla ng bituka. Ang paglilinis ng gastrointestinal tract, na nangyayari pagkatapos ng pitong araw ng paggamit ng oatmeal, ay nag-aambag sa pag-alis ng mga nakakalason na sangkap mula sa katawan. Ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao, at nakakatulong din upang labanan ang labis na timbang.

Para sa impormasyon sa pagkakaiba ng oatmeal at oatmeal, tingnan ang sumusunod na video.