Ang mga benepisyo at pinsala ng mga milokoton para sa kalusugan ng tao

Ang mga milokoton ay ang mga bunga ng puno ng prutas ng peach. Ang agrikultura na ito ay nilikha ng tao, at sa ligaw ay hindi pa ito umiiral noon. Ang mga milokoton ay unang nagsimulang nilinang sa Tsina, at ngayon sila ay lumaki sa lahat ng dako sa mga teritoryo ng mga bansang may mainit na klima. Ang prutas na ito ay pinahahalagahan para sa pambihirang lasa, aroma at benepisyo nito sa kalusugan.

Ang matamis at mabangong laman ng isang tunay na peach ay maaaring puti, dilaw at mapula-pula.

Sa mas detalyado, makikita natin ito sa tulong ng isang pagtatasa ng kemikal ng peach, batay sa 100 gramo ng sariwang produkto:

• mga bahagi ng protina - 0.8 g;
• taba ng gulay - 0.12 g;
• carbohydrates - 9.6 g;
• mga organikong acid - 0.75 g;
• mahahalagang amino acid - 0.155 g;
• hindi kinakailangang mga amino acid - 0.393 g;
• puspos na mataba acids - 0.020 g;
• polyunsaturated mataba acids - 0.090 g;
• mga hibla ng gulay - 2.2 g;
• tubig - 86 g;
• asukal - 2 g;
• sucrose - 6.5 g;
• fructose - 1.7 g;
• almirol - 1.3 g;
• disaccharides - 8.5 g.

Mga bitamina na bumubuo sa peach:

• retinol (bitamina A) - 84 mcg;
• ascorbic acid (bitamina C) - 11 mg;
• biotin (bitamina H) - 0.5 mcg;
• ß-karotina - 0.6 mg;
• tocopherol (bitamina E) - 1.2 mg;
• thiamine (bitamina B1) - 0.04 mg;
• riboflavin (bitamina B2) - 0.09 mg;
• choline (bitamina B4) - 6.3 mg;
• niacin - 0.8 mg;
• bitamina PP - 0.9 mg;
• phylloquinone (bitamina K) - 2.7 mcg;
• pantothenic acid (bitamina B5) - 0.16 mg;
• folic acid (bitamina B9) - 9 mcg.

Mga elementong micro at macro na bumubuo sa prutas:

• aluminyo - 655 mcg;
• boron - 188 mcg;
• vanadium - 5 mcg;
• yodo - 3 mcg;
• bakal - 0.7 mg;
• potasa - 365 mg;
• kaltsyum - 22 mg;
• kobalt - 3 μg;
• silikon - 11 mg;
• lithium - 4 mcg;
• magnesiyo - 17 mg;
• tanso - 52 mcg;
• molibdenum - 2 mcg;
• mangganeso - 0.15 mg;
• sosa - 32 mg;
• nikel - 5 mcg;
• rubidium - 20 mcg;
• strontium - 69 mcg;
• siliniyum - 0.2 mcg;
• fluorine - 23 mcg;
• posporus - 35 mcg;
• murang luntian - 3 mg;
• kromo - 15 mg;
• sink - 0.2 mg;
• zirconium - 2.3 mcg.

Ang isang malaking halaga ng bitamina C ay nagpapanatili ng isang mataas na antas ng kaligtasan sa sakit sa katawan ng tao, at kasangkot din sa mga proseso ng metabolic. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nagbabanta sa pagkasira ng vascular at capillary network, na humahantong sa pagdurugo. Ang mga potassium ions ay isang kailangang-kailangan na materyal na gusali para sa mga selula ng katawan at kinakailangan para sa pagsasagawa ng mga nerve impulses mula sa cell patungo sa central nervous system.

Ang potasa ay kinokontrol ang presyon ng dugo at tibok ng puso sa katawan. Tulad ng para sa silikon, kailangan namin ang sangkap na ito para sa paggawa ng collagen ng katawan, na bahagi ng mga tisyu ng balat, tendon at joints.

Ang calorie na nilalaman ng mga milokoton ay 46 kilocalories bawat 100 gramo ng sariwang produkto. Sa karaniwan, ang isang peach ay tumitimbang ng 80-90 gramo, kaya kung kumain ka ng maraming prutas na ito araw-araw, posible na makakuha ng dagdag na libra ng timbang.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng sariwang prutas ng peach ay mataas dahil sa mayamang komposisyon ng prutas na ito. Sinasabi ng mga Nutritionist na karamihan sa lahat ng mga bitamina at mineral ay matatagpuan sa balat ng prutas na ito, at samakatuwid ay hindi kinakailangan na alisan ng balat ang isang peach bago kumain.

Ang mga pangkalahatang nakapagpapagaling na katangian ng mabangong prutas na ito sa katawan ay ang mga sumusunod:

• ang normal na paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos ay natiyak sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagpapadaloy ng mga nerve impulses sa mga receptor ng utak, ang pangkalahatang psycho-emosyonal na background ay napabuti, ang pinagsama-samang epekto ng pagkapagod ay nabawasan, ang kawalang-interes at depressive na mga mood ay nabawasan;
• ang komposisyon ng dugo ay nagpapabuti, na puspos ng mga iron ions, at ang quantitative indicator ng bilang ng mga pulang selula ng dugo, na tinatawag na erythrocytes, ay tumataas din;
• tumataas ang motility ng bituka, nagpapabuti ang mga proseso ng panunaw;
• dahil sa bactericidal effect ng prutas, ang bituka microflora ay normalized, ang mga proseso ng pagkabulok at pagbuburo ay inalis;
• ang immune function ng katawan ay pinasigla, na nagpoprotekta laban sa mga sipon, mga impeksyon sa viral at bacterial;
• nagpapabuti ang memorya, ang mga proseso ng pag-alala at pagproseso ng impormasyong natanggap ng utak ay pinabilis, ang pagkabalisa at pagkamayamutin ay nabawasan;
• ang prutas ay may banayad na diuretikong epekto, dahil sa kung saan ang pamamaga ay nabawasan at ang gawain ng sistema ng ihi ng katawan ay napabuti;
• nagpapabuti ng density at lakas ng enamel ng ngipin at tissue ng buto, binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga karies, bali at osteoporosis;
• ang proseso ng panunaw ng pagkain ay na-normalize sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng apdo at digestive enzymes, ang panganib ng heartburn ay nabawasan;
• ang pangkalahatang kondisyon ay nagpapabuti sa gastritis at pancreatitis sa pamamagitan ng pag-normalize ng konsentrasyon ng gastric juice at pagbabawas ng pagkarga sa pancreas sa proseso ng pagtunaw ng pagkain;
• ang istraktura ng mga pader ng mga daluyan ng dugo at mga capillary ay nagpapabuti - ang kanilang pagkasira at pagkamatagusin ay bumababa;
• ang rate ng puso ay na-normalize, sa gayon pinipigilan ang pagbuo ng mga arrhythmias;
• ang paglabas ng mga asing-gamot at lason mula sa katawan ay pinabilis, na kung saan ay ang pag-iwas sa parehong mga sakit sa kanilang sarili at ang kanilang mga exacerbations sa kaso ng gout, arthritis o urolithiasis.

Ang mga benepisyo ng pagkain ng mga milokoton para sa mga kababaihan ay halata:

• ang hitsura at tono ng balat ay nagpapabuti, ang mga kuko ay nagiging mas malakas, ang paglago ng buhok ay nagpapabilis;
• ang prutas ay ginagamit bilang bahagi ng iba't ibang mga rasyon sa pandiyeta upang mabawasan ang timbang ng katawan;
• ang balanse ng acid-base sa katawan ay na-normalize, na may positibong epekto sa hydration ng balat, pagbabawas ng puffiness, pag-renew ng epidermis, habang ang kutis ay nakakakuha ng isang malusog na glow;
• Ang pulp ng prutas ay ginagamit upang magsagawa ng iba't ibang mga kosmetikong pamamaraan, ang mga bahagi ng peach ay bahagi ng maraming uri ng mga produktong kosmetiko;
• para sa mga buntis na kababaihan, ang prutas ay maaaring maging isang magandang tulong, pagpapabuti ng kanilang kagalingan sa toxicosis, pagbabawas ng pamamaga ng mga tisyu ng mukha at mga binti, saturating ang umaasam na katawan ng ina na may mahahalagang bitamina at mineral;
• ang folic acid, na bahagi ng peach, ay nagtataguyod ng pagbubuntis at pinatataas ang pagkakataon na ang embryo ay makakuha ng isang foothold sa cavity ng matris sa mga unang yugto ng pagbubuntis;
• Ang mga phosphorus at calcium ions ay tumutulong sa umaasam na ina na panatilihin ang kanyang mga ngipin sa mabuting kondisyon sa panahon ng pagbubuntis at ang mga materyales sa pagbuo ng balangkas ng buto para sa pagbuo ng fetus;
• nagpapabuti ng paggana ng bituka at pinipigilan ang tibi;
• ang metabolismo at hormonal background ng katawan ay nagpapabuti, ang presyon ng dugo ay normalize, ang emosyonal na mood ay nagpapatatag at ang pagkamayamutin ay bumababa.

Ang mga benepisyo ng pagkain ng mga milokoton para sa mga lalaki ay ang mga sumusunod:

• ang hormonal background ng katawan ay normalized, at ang follicle ng buhok at ang lakas ng istraktura ng buhok ay pinalakas, na tumutulong na maiwasan ang pagsisimula ng maagang pagkakalbo ng pattern ng lalaki;
• ang produksyon ng mga male sex cell ay pinahusay at ang potency ay makabuluhang napabuti;
• ang proseso ng metabolismo ng tubig-asin sa katawan ay nagpapabuti, na nakakatulong nang mahusay sa pag-alis ng hangover syndrome o paggamot sa mga kahihinatnan ng pagkalason sa alkohol;
• ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti - ang balat ay nakakakuha ng isang malusog na lilim, nagiging makinis at nababanat;
• ang paglaban ng katawan sa mga epekto ng isang hindi kanais-nais na kapaligiran ay tumataas, pisikal at mental na aktibidad ay tumataas, mood at pangkalahatang tono ng katawan ay normalize.

Bagaman mahirap paniwalaan, ngunit ang matamis at makatas na mga milokoton ay hindi lamang maaaring masiyahan sa amin sa kanilang panlasa at magdala ng mga benepisyo sa kalusugan, ngunit sa ilang mga kaso, ang prutas na ito ay maaaring nakakapinsala, na may negatibong epekto sa katawan ng tao:

• ang prutas ay maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi o indibidwal na hindi pagpaparaan;
• dahil sa mataas na nilalaman ng mga asukal, ang produkto ay hindi inirerekomenda na kainin na may diyabetis at labis na katabaan;
• na may erosive gastritis, nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice, ulser sa tiyan o duodenal ulcer, mga milokoton (sa yugto ng pagpalala ng mga sakit na ito) ay hindi inirerekomenda;
• ang mga nakakahawang sakit ng bituka at talamak na pagtatae ay contraindications para sa pagkain ng mga milokoton;
• sa mga sakit ng atay at gallbladder, pati na rin sa talamak na pancreatitis, ang mga milokoton ay maaaring magpalubha sa kurso ng sakit, kaya pinakamahusay na pigilin ang pagkain ng prutas na ito hanggang sa ang sakit ay mauwi.

Kung dumaranas ka ng anumang kondisyong medikal, pinakamahusay na magpasya kung kailan ilalagay ang sariwang peach sa iyong diyeta pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. Bukod dito, kailangan mong simulan ang pagkain ng prutas sa maliit na dami, habang sinusunod ang iyong kagalingan.

Minsan sa ating katawan ang isang pagkabigo ay nangyayari at ang gawain ng isa o isa pa sa mga departamento nito ay nagambala. Kaya, na may mga pagkakamali sa nutrisyon o may ilang mga sakit, ang paggana ng bituka ay maaaring maputol, na humahantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan, ang isa ay ang banal na pagtatae.

Upang makayanan ang kondisyong ito at maibalik ang iyong sarili sa normal, ipinapayo ng mga doktor na bigyan ng pahinga ang katawan at iwasang kumuha ng karaniwang pagkain saglit. Sa panahon ng gayong pahinga sa pagkain, dapat mong subukang mapagaan ang gawain ng sistema ng pagtunaw hangga't maaari, nang hindi naglo-load ito ng mga pagkaing mahirap matunaw.

Ang mga milokoton, bilang isang produkto ng pinagmulan ng halaman, ay naglalaman sa kanilang komposisyon ng isang malaking halaga ng hibla ng pandiyeta ng gulay, na sa hilaw na anyo nito ay isang mahirap na gawain para sa tiyan at bituka na matunaw at ma-assimilate ang gayong pagkain.

Sa sandaling nasa bituka, ang mga hibla ng gulay ay kumikilos bilang isang uri ng panicle, na hindi lamang pinahuhusay ang motility ng bituka sa buong haba nito, ngunit nag-aambag din sa isang mas kumpleto at mabilis na paglisan ng mga nilalaman ng bituka sa natural na paraan.

Sa pagtatae, ang bituka mucosa, bilang panuntunan, ay inis, samakatuwid, ang mga hibla ng halaman, na pumapasok sa bituka sa oras na ito, ay mag-aambag sa karagdagang pangangati at pagpapasigla ng peristalsis.

Ang type 2 diabetes mellitus ay isang sakit ng endocrine system, kung saan ang konsentrasyon ng glucose sa dugo ng tao ay maraming beses na nadagdagan kumpara sa physiological norm. Sa ganitong sakit, ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay kasangkot sa proseso ng pathological sa paglipas ng panahon, na makabuluhang lumala hindi lamang sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao, kundi pati na rin sa ilang mga kaso na nagbabanta sa kanyang buhay.

Ang sakit na ito ay talamak, at ang mga taong may sakit ay napipilitang umangkop dito, na sinusunod ang ilang mga pamantayan at panuntunan hindi lamang sa pamumuhay, kundi pati na rin sa diyeta.

Ang mga diabetic ay madalas na nagtatanong sa kanilang mga doktor kung maaari silang kumain ng hinog na peach kahit minsan nang walang negatibong kahihinatnan para sa kanilang kagalingan. Naniniwala ang mga endocrinologist sa maliit na dami at walang paglala ng kurso ng sakit, ang isang may sakit ay maaaring kumain ng isang maliit na halaga ng peach, ngunit hindi hihigit sa 1 piraso bawat araw.

Ang pahintulot na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang glycemic index index, na ligtas para sa kalusugan ng isang pasyente na may diabetes mellitus, ay 50 mga yunit, at mga milokoton, kapag kinakain, ay nagbibigay ng isang tumalon sa glucose sa dugo, ang antas ng kung saan ay 30 mga yunit. .

Bilang isang mahalagang bahagi ng diyeta, ang mga milokoton ay ginagamit dahil sa kanilang kakayahang mag-alis mula sa katawan hindi lamang mga lason at lason, kundi pati na rin ang labis na tubig - lahat ng ito nang magkakasama ay nakakatulong na mawalan ng labis na pounds.

Mayroong isang espesyal na diyeta batay sa mga milokoton lamang, at kung minsan ang mga prutas na ito ay ginagamit sa isang araw ng pag-aayuno, kung saan maraming mga milokoton ang kinakain at isang decoction ng mga halamang gamot ay lasing.

Sa kabila ng katotohanan na ang produkto ay walang mataas na calorie na nilalaman, mabilis itong nabubusog sa katawan at nasiyahan sa gutom. Naniniwala ang mga Nutritionist na pinakamahusay na kumain ng mga milokoton sa umaga at hapon, at hindi sa gabi, dahil ang prutas na ito ay natutunaw sa mahabang panahon.

May isa pang nuance. Kapag nawalan ng timbang, maaari ka lamang kumain ng sariwang mga milokoton, dahil ang kanilang calorie na nilalaman ay mababa, at sa kasong ito imposibleng gumamit ng pinatuyong o pinatuyong prutas. Para sa paghahambing: sa 100 gramo ng sariwang peach - 46-50 kilocalories, at pinatuyong prutas na may parehong dami ay naglalaman na ng 255 kilocalories.

Madalas na binabalaan ng mga Nutritionist ang mga gustong magbawas ng timbang gamit ang mga peach anumang mono-diyeta na nagsasangkot ng pagkain lamang ng mga prutas ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Ang mga milokoton ay hindi naglalaman sa kanilang komposisyon ng mga protina, taba at iba pang sangkap na kinakailangan para sa katawan, na maaaring magbigay sa katawan ng tamang balanse habang pinapanatili ang metabolismo.

Ang ilang mga diyeta ay nagbibigay-diin sa pag-inom ng medyo malaking halaga ng likido sa buong araw. Ang katas ng sariwang mga milokoton ay hindi lamang nakakatulong upang mapawi ang iyong uhaw, ngunit nagbibigay din sa katawan ng mahahalagang bitamina at mineral. Ang isang baso ng juice ay naglalaman ng humigit-kumulang 55-60 kilocalories, kaya kahit na sa panahon ng isang diyeta, madali mong kayang bayaran ang gayong inumin nang hindi nakompromiso ang pagbaba ng timbang.

Hindi sinasadya na ang mga milokoton ay tinatawag na mga bunga ng mahabang buhay - mayroon silang positibong epekto sa katawan sa halos anumang paraan ng aplikasyon.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng peach ay ginagamit din sa industriya ng kosmetiko. Ang isang malawak na hanay ng mga paghahanda na inilaan para sa balat, katawan at pangangalaga sa buhok ay ginawa mula sa prutas na ito. Napatunayan din ng Peach ang sarili bilang isang anti-aging na pangangalaga para sa mature na balat. Ang mga bahagi ng produkto ay nagpapabuti sa pagkalastiko at nagpapahusay sa tono ng balat.

Ang kumplikadong mga acid ng prutas na bumubuo sa prutas na ito ay nakakatulong na pakinisin ang mga wrinkles at pagandahin ang kutis, dahan-dahang inaalis ang tuktok na layer ng keratinized epidermis at nagbibigay ng stimulus para sa paglago ng mga bago at sariwang mga cell. Ang Peach ay gumagawa ng isang kahanga-hangang face mask sa bahay, na maaari mong gamitin nang regular.

Ang pulp ng isang peach ay nakakatulong upang mapawi ang sakit at pamamaga pagkatapos ng sunog ng araw, at ang sariwang katas ng prutas na ito ay perpektong nagpapatingkad at nagpapalambot sa balat.Bilang karagdagan, ang mga shampoo at balms ng buhok ay ginawa sa batayan nito, pagkatapos kung saan ang mga hibla ay nakakakuha ng isang malusog at makintab na hitsura, at maayos na magsuklay.

Kung ang iyong anit ay patumpik-tumpik, pagkatapos ay paghaluin ang peach pulp puree at sariwang gatas sa pantay na sukat, ilapat ang maskara sa iyong buhok at hawakan ng halos kalahating oras, at pagkatapos ay banlawan ng maligamgam na tubig at makikita mo na ang flaking ay kapansin-pansing nabawasan.

Hindi gaanong epektibo para sa pagpapanatili ng kagandahan at langis na nakuha mula sa mga hukay ng peach. Ang ganitong tool ay kinikilala bilang epektibo para sa pangangalaga ng mga pilikmata at kilay, pinapabuti nito ang kanilang hitsura at pinabilis ang paglaki. Ang langis ng peach ay maaari ding gamitin sa pangangalaga sa buhok - maglagay lamang ng ilang patak sa suklay at patakbuhin ito sa buhok para maging makinis at madaling pamahalaan.

Ang langis ng peach ay kadalasang ginagamit upang palakasin ang nail plate. Ang paghuhugas ng gamot na ito sa mga kuko, maaari mong alisin ang delamination at brittleness, pati na rin mapabilis ang kanilang paglaki.

Ang balat ng peach ay itinuturing na pangunahing depot ng lahat ng mga bitamina at mineral na nakapaloob sa prutas na ito. Ito ay salamat sa balat na ang isang sariwang peach ay may kaaya-ayang aroma, na ginagamit sa pabango upang lumikha ng mga pabango ng kababaihan na may mga fruity notes.

Ang mga aroma ng peach sa anyo ng mga mahahalagang langis ay kadalasang ginagamit sa panahon ng mga paggamot sa spa - ang hindi nakakagambala at kaaya-ayang amoy ng prutas ay nag-aambag sa pangkalahatang pagpapahinga, pinapawi ang mga spasms ng kalamnan, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at perpektong pinapawi ang pagkapagod.

Para sa higit pa sa mga benepisyo ng mga milokoton, tingnan ang video sa ibaba.