Calorie pomelo at gamitin para sa pagbaba ng timbang

Dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral compounds pomelo nagpapabilis ng metabolismo, nagpapabuti ng mood at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. prutas ng sitrus nagbibigay sa katawan ng mahahalagang sustansyaSamakatuwid, sa panahon ng diyeta, hindi kinakailangan na gumamit ng mga multivitamin complex.

Ang Pomelo ay tumutukoy sa mga bunga ng sitrus, ay may kaaya-aya bango at mataas na palatability. Ang balat ay may kulay na dilaw o mapusyaw na berde. Ang laman ay pula, rosas, orange, dilaw. Ang produkto ng halaman ay naglalaman ng isang minimum na halaga ng mga asukal at iba pang mga uri ng mga compound ng carbohydrate. Ang sariwang prutas ay may mababang halaga ng enerhiya. Calorie na nilalaman ng 1 piraso ng medium-sized na pomelo na tumitimbang ng hanggang 800 gr. ay tungkol sa 150 kcal.

Ang halaga ng nutrisyon at enerhiya ng 100 g ng produkto ay maaaring mag-iba depende sa uri ng prutas at paraan ng paghahanda nito:

• hilaw na hiwa, napalaya mula sa alisan ng balat - 32 kcal;
• calorie pomelo na may alisan ng balat ay 33 kcal;
• ang mga minatamis na prutas ay mataas sa calories, 100 g ng minatamis na pomelo ay naglalaman ng 303 kcal;
• ang mga pinatuyong hiwa na walang asukal ay may halaga ng enerhiya na 223 kcal;
• pinatuyong prutas - 275 kcal;
• citrus juice ay naglalaman ng 41 kcal;
• ang calorie na nilalaman ng iba't ibang uri ng pomelo na walang balat ay nag-iiba mula 25 hanggang 38 kcal.

Ang kabuuang halaga ng enerhiya ng produkto ay naiimpluwensyahan ng antas ng pagkahinog ng prutas, ang laki at bigat ng prutas. Ang mga matamis na varieties, kumpara sa maasim at matamis at maasim na varieties, ay naglalaman ng mas maraming calories.

Ang nutritional value ng produkto ay:

• 0.8 g ng mga protina ng gulay;
• 0.2 g taba;
• 8.6 g ng carbohydrates.

Ang Pomelo ay nagbibigay sa katawan ng isang malaking halaga ng mga organikong acid, bukod sa kung saan ay namumukod-tangi bitamina C. Ito ay hindi lamang nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit, ngunit nagpapalakas din sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan sa ascorbic acid, ang pomelo ay naglalaman ng mga sumusunod na nutrients.

Kapag ginamit, mapait ang pakiramdam ng pomelo. Ito ay dahil sa nilalaman naringin - isang glycoside, na nagbibigay sa mga puting pelikula ng citrus fruit ng mapait na lasa. Upang maiwasan ang mga problema kapag gumagamit ng isang produkto ng halaman, kinakailangan na maingat na linisin ang pulp ng prutas mula sa anumang alisan ng balat.

Ang pomelo ay hindi lamang nakakatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit nakikinabang din sa katawan ng babae dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina at mineral compound.

• Ang pagkakaroon ng magaspang na hibla ng halaman. Ang hibla ng pandiyeta ay hindi natutunaw sa ilalim ng pagkilos ng hydrochloric acid, samakatuwid, ito ay pinalabas halos hindi nagbabago mula sa katawan. Mayroon silang hydrophilic na pag-aari: sumisipsip sila ng mga molekula ng tubig habang dumadaan sila sa gastrointestinal tract, na lumalaki sa laki. Bilang isang resulta, ang makinis na peristalsis ng kalamnan ay tumataas, bumababa ang gana, normalize ang dumi, mga masa ng slag, mga nakakalason na sangkap at labis na likido ay pinalabas.
• Ang citrus fruit ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng lipolytic enzymes. Pinapabilis nila ang mga proseso ng metabolic sa mga selula, sinisira ang nakakapinsalang kolesterol at nakakatulong na bawasan ang konsentrasyon nito sa plasma sa daluyan ng dugo.Salamat sa mga enzyme, ang pomelo ay kumikilos bilang isang fat burner, nakakatulong na mabilis na mawalan ng timbang, binabawasan ang panganib na magkaroon ng atake sa puso, mga pagbabago sa atherosclerotic vascular, at mga stroke.
• Negatibong calorie na prutas. Ang halaga ng enerhiya ng pomelo ay hindi hihigit sa 38 kcal. Ang halagang ito ay hindi sapat upang mapunan ang mga gastos sa enerhiya na napupunta sa pagtunaw ng pagkain. Bilang resulta, ang katawan ay nagsusunog ng higit pang mga calorie kaysa sa natatanggap nito. Upang mabayaran ang ginugol na enerhiya, ang glycogen at fat mass ay pinaghiwa-hiwalay.
• Mataas na Bitamina C. Ang katawan sa panahon ng pagdidiyeta ay sumasailalim sa matinding stress, na negatibong nakakaapekto sa immune system. Sa panahong ito, tumataas ang panganib na magkaroon ng mga nakakahawang sakit.
• Ang nilalaman ng antioxidants. Tinatanggal nila ang mga libreng radical mula sa katawan, na nagiging sanhi ng oksihenasyon at pagkamatay ng cell, napaaga na pagtanda ng katawan. Ang mga antioxidant ay bumubuo ng isang ligtas na kumplikadong may reaktibo na species ng oxygen, pagkatapos nito ay iniiwan nila ang katawan na may mga dumi. Kabilang sa mga antioxidant ang bitamina E, ascorbic acid. Pinapalakas nila ang mga kuko, pinapanumbalik ang pagkalastiko ng balat at pinapabuti ang kondisyon ng buhok.

Sa kabila ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang hindi wastong paggamit ng pomelo sa panahon ng diyeta ay maaaring makapinsala sa kalusugan. Lumilitaw ang mga problema kapag inabuso ang produkto. Ang madalas na paggamit ng citrus sa maraming dami ay humahantong sa mga sumusunod na negatibong kahihinatnan:

• ang labis na halaga ng mga organikong acid ay nagdaragdag ng kaasiman ng gastric juice, na pumupukaw ng pamamaga ng mauhog lamad ng tiyan at lalamunan, ang pagbuo ng heartburn;
• ang panganib na magkaroon ng hyperacid gastritis at peptic ulcer ng digestive system ay tumataas;
• ang labis na magaspang na hibla ay humahantong sa paninigas ng dumi, pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka, utot, at pagdurugo.

Mayroong mga sumusunod na contraindications sa diyeta:

• indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto;
• nadagdagan ang kaasiman ng digestive juice;
• madalas na heartburn;
• pamamaga ng mucosa, may kapansanan sa peristalsis ng makinis na mga kalamnan ng bituka;
• pagbubuntis, paggagatas;
• therapy sa droga;
• kamakailang operasyon sa tiyan;
• hyperacid form ng gastritis, ulcerative erosive lesions ng tiyan at duodenum;
• malubhang sakit sa bato at atay.

Ang pangunahing indikasyon para sa isang diyeta ng pomelo ay sobra sa timbang. Ang pagsunod sa isang diyeta na mababa ang calorie ay inirerekomenda para sa mga taong may posibilidad na maging labis na katabaan, mabagal na metabolismo.

Kapag sumusunod sa isang pomelo diet, inirerekumenda na sumunod sa mga sumusunod na prinsipyo kapag kumakain ng citrus fruit:

• bago gamitin, ipinapayong ibuhos ang tubig na kumukulo sa prutas upang alisin ang mga pestisidyo at pathogenic microorganism mula sa alisan ng balat;
• pagkatapos ng paggamot sa init, ang prutas ay pinutol sa kalahati, disassembled sa mga hiwa at mapait na mga pelikula ay inalis;
• ang pang-araw-araw na rate ng pomelo ay 2 prutas bawat araw;
• hindi kanais-nais na kumain ng sitrus sa walang laman na tiyan;
• ang pulp ay maaaring kainin nang hilaw, idinagdag sa mga salad na may pinya, mansanas, pinagsama sa isda at karne, na ginawa sa smoothies o kinatas na juice;
• hindi ka makakain ng pomelo sa gabi o uminom ng sariwang kinatas na juice, kung hindi man ay maaaring magkaroon ng heartburn.

Ang diyeta ng citrus diet ay mahigpit at matipid. Sa unang kaso, ang isang pomelo mono-diet ay isinasagawa, na tumatagal ng hindi hihigit sa 72 oras, o lingguhang araw ng pag-aayuno. Ang isang matipid na diyeta ay maaaring isagawa sa loob ng maximum na 14 na araw. Sa kasong ito, ang isang tao ay nawalan ng halos 5 kg ng labis na timbang, ang proseso ng paghahati ng taba ng masa ay nagsisimula.

Ang tagal ng mono-diet para sa pomelo ay hindi dapat lumampas sa 3 araw. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang katawan ay sumasailalim sa matinding stress. Ang mono-diet ay isinasagawa upang linisin ang digestive tract ng mga lason at mapupuksa ang labis na likido na nagpapabagal sa metabolismo. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang isagawa ang pagbabawas para sa 1-2 araw.

Ang pang-araw-araw na diyeta ng isang mono-diyeta ay kinabibilangan ng:

• pomelo;
• berdeng tsaa na walang asukal;
• 250 ML ng kefir na may mababang porsyento ng taba.

Bilang resulta, ang katawan ay nawawala mula 1 hanggang 3 kg. Ang halaga ng timbang na nabawasan nang direkta ay depende sa paunang timbang, taas at dami ng taba ng isang tao. Ang mga araw ng pagbabawas sa isang pomelo ay maaaring isagawa isang beses bawat 1-2 linggo. Salamat sa pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito, maaari mong makamit ang isang acceleration ng pangkalahatang metabolismo. Sa isang malusog na pamumuhay at regular na ehersisyo, ang isang unti-unting pagbaba sa labis na timbang ay sinusunod.

Bilang karagdagan sa isang mahigpit na pagpipilian sa diyeta para sa 3 araw, maaari mong sundin ang isang matipid na diyeta. Lumalawak ang diyeta dahil sa mga prutas at gulay, pulot, magagaan na protina na pagkain. Ang isang halimbawa ng tatlong araw na menu ng pomelo diet ay ipinakita sa anyo ng sumusunod na talahanayan.

Para sa 3 araw upang makamit ang isang taba burning epekto ay imposible. Ang timbang ay bababa ng maximum na 2 kg dahil sa pag-alis ng labis na likido at mga masa ng slag mula sa katawan. Ang tatlong araw na pomelo diet ay sinusunod upang mapabilis ang metabolismo.

Sa isang pangmatagalang diyeta, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit lamang ng citrus fruit o juice na kinatas nito. Ang diyeta ay matipid, ngunit mababa ang calorie. Ang menu para sa 7 o 14 na araw ay maaaring tingnan sa sumusunod na talahanayan. Pagkatapos ng isang linggo, ang ipinakita na diyeta ay paulit-ulit.

Upang makuha ang maximum na epekto mula sa pagbaba ng timbang, mahalagang sundin ang mga sumusunod na patakaran habang sinusunod ang diyeta ng pomelo:

• ang mga pinggan ay dapat na sumailalim sa banayad na paggamot sa init, mahigpit na ipinagbabawal ang pagprito, pag-atsara, mga pagkaing usok;
• bilang isang dressing para sa mga salad, kinakailangang gumamit ng langis ng oliba o linseed, natural na yoghurts, kefir, mababang-taba na kulay-gatas;
• kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 1 pomelo bawat araw;
• ipinagbabawal na magdagdag ng asin, pampalasa, pampalasa, mga additives ng pagkain, asukal sa mga pinggan, maghanda ng mga sarsa;
• Ang mga produktong harina at confectionery ay hindi dapat ubusin; 1 tsp ay ginagamit bilang alternatibo sa asukal. pulot;
• Kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng likido bawat araw.

Paano linisin ang isang pomelo, tingnan ang susunod na video.