Mga kamatis para sa pagbaba ng timbang: mga katangian at panuntunan ng paggamit

Paanong magbawas ng timbang? Ang walang hanggang problema ng kababaihan at maging sa ilang lawak ng mga lalaki. Sa tag-araw, ang mga posibilidad na mawalan ng timbang ay lumalawak dahil sa kasaganaan ng mga gulay at prutas. Ang mga kamatis ay isa sa pinakamabisang gulay sa paglaban sa labis na timbang. Magugulat ka kung gaano iba-iba ang menu ng diyeta ng gulay na ito.

Ang mga kamatis ay hindi lamang nakakatulong upang mabilis na mapupuksa ang labis na pounds, nagdadala sila ng maraming mga nutritional na bahagi. Ang iyong diyeta ay magiging balanse at hindi makakasama sa iyong kalusugan. Ngunit huwag kalimutan na ang lahat ay mabuti sa katamtaman.

Ang mga kamatis ay pinagkalooban ng mahahalagang sangkap para sa katawan. Dito at mga protina, at pectin, at hibla. Ang mga bitamina ay kinakatawan ng mga pangkat B, C, K, E, H at PP. Ang mga asukal sa anyo ng glucose at fructose ay naroroon sa katamtamang dami.

Sa mga mineral, ang mga kamatis ay naglalaman ng calcium, potassium, iron, magnesium, zinc at copper, boron, phosphorus at chromium. Ang isang sangkap tulad ng tyramine, na pumapasok sa katawan, ay kasangkot sa synthesis ng serotonin, ang hormone ng kaligayahan. Samakatuwid, ang gulay ay nakapagpapasaya. Karamihan sa mga gulay, lalo na 90%, ay tubig, na nagpapaliwanag ng mababang calorie na nilalaman nito.

Ang 100 g ng kamatis ay naglalaman ng:

• protina - 1 g;
• carbohydrates - 3.7 g;
• taba - 0.2 g.

Ang mga kamatis ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan, dahil ginagawa nila ang mga sumusunod na function dito:

• mapabuti ang paggana ng cardiovascular system;
• palakasin ang memorya;
• alisin ang mga libreng radical, lason at mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan, nagpapabata at pinipigilan ang proseso ng pagtanda;
• pagbawalan ang pagbuo ng mga clots ng dugo;
• dagdagan ang gastric acidity at gawing normal ang proseso ng panunaw ng pagkain;
• pasiglahin ang aktibidad ng excretory system;
• ayusin ang balanse ng asin;
• mapabuti ang kondisyon ng reproductive system;
• pinipigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser;
• dagdagan ang kaligtasan sa sakit;
• mapabuti ang kondisyon ng balat;
• pagkakaroon ng diuretic na epekto, alisin ang labis na likido at mapawi ang pamamaga.

Ang mga kamatis ay maaari at dapat kainin kapag pumapayat. Marami silang kinakailangang katangian para dito.

• Una, ang calorie na nilalaman ng gulay ay medyo mababa. Para sa 100 g ng produkto, ito ay 23 kcal. At ito ay bale-wala. Ngunit, sa kabila ng mababang nilalaman ng calorie, ang saturation mula sa mga kamatis ay mabilis na dumarating, salamat sa chromium na nilalaman nito.
• Pangalawa, ang mga kamatis ay mayaman sa fiber. Ito ay mga magaspang na hibla ng halaman na kilala na nagpapataas ng peristalsis ng bituka. Nag-aambag ito sa mabilis na pag-alis nito at pinapaginhawa ang tibi. Ang mga oxalic, malic at citric acid sa mga kamatis ay nagpapabilis sa metabolismo, na napakahalaga sa proseso ng pag-alis ng labis na timbang.
• Ang mga gulay na ito ay naglalaman din ng pigment lycopene. Ang tungkulin nito ay upang masira ang mga taba at mapabuti ang panunaw. Bilang karagdagan, kinokontrol nito ang mga antas ng kolesterol. Nangangahulugan ito na pinipigilan nito ang paglitaw ng mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na pinapanatili ang kanilang lumen na hindi nagbabago. Ito ay may positibong epekto sa kondisyon ng puso at mga daluyan ng dugo.

Upang maging epektibo ang diyeta ng kamatis at talagang makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sumunod sa ilan sa mga pangunahing prinsipyo nito.

1. Huwag lagyan ng asin, asukal at pampalasa ang mga pagkaing kamatis. Gamitin ang pinakamababang halaga ng langis. Ang parehong naaangkop sa purong prutas.
2. Ang mga inihurnong o pinakuluang gulay ay perpekto para sa pag-alis ng labis na libra. Ang paggamot sa init ay hindi sisira ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
3. Siguraduhing palawakin ang iyong diyeta sa kamatis sa iba pang mga pagkaing mababa ang calorie. Gumamit ng kumbinasyon ng mga kamatis na may pinakuluang karne. Ang unyon na ito ay nagpapabuti sa pagsipsip ng protina ng hayop.
4. Habang nasa diyeta ng kamatis, uminom ng hanggang 2 litro ng ordinaryong purified water bawat araw.
5. Tanggihan ang mataba at pritong pagkain, pati na rin ang mga produktong harina.
6. Sa panahon ng diyeta, maaari kang uminom ng tsaa at kape.

Ang isang maayos na binubuo ng menu ng diyeta batay sa mga kamatis ay hindi lamang mapawi ang labis na timbang, ngunit mapabuti din ang kagalingan. Dahil sa katotohanan na ang diyeta ay maaaring mapalawak sa iba pang mga kapaki-pakinabang na produkto, ang gayong diyeta ay hindi mauubos, ngunit magdadala lamang ng kagalakan sa iba't ibang at positibong resulta.

Ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang sa mga kamatis ay upang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno. Kasabay nito, pinapayagan na kumain ng 1.5 kilo ng mga kamatis bawat araw at wala nang iba pa. Maaari mong kainin ang mga ito sa kanilang dalisay na anyo, na hinahati ang pang-araw-araw na dami sa ilang mga dosis. O bahagyang pag-iba-ibahin ang menu:

• para sa almusal - tomato puree;
• tanghalian - kamatis na sopas;
• Sa gabi, kumain ng salad ng mga kamatis lamang.

Uminom ng isang baso ng tomato juice sa pagitan ng almusal, tanghalian at hapunan. Sa gabi, hindi inirerekomenda ang mga sariwang gulay. Pinapahusay nila ang aktibidad ng pagtunaw, na pinipigilan ang katawan na makatulog. Samakatuwid, ang perpektong opsyon ay isang baso ng tomato juice 2.5 oras bago ang oras ng pagtulog. Tulad ng para sa isang ganap na diyeta sa mga kamatis, ito ay tumatagal ng 2 linggo. Ang kakanyahan nito ay bago kumain kinakailangan na uminom ng 150-200 ML ng tomato juice.

Pinapayagan na isama sa diyeta ang mga sumusunod na produkto:

• mansanas;
• mababang taba o walang taba na cottage cheese;
• inihurnong o pinakuluang patatas;
• pinakuluang isda;
• isang maliit na halaga ng pinatuyong prutas;
• itlog;
• ibang gulay.

Ang ganitong diyeta ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang 2-4 kg sa isang linggo, at sa 2 linggo maaari kang mawalan ng 5 kg, sa ilang mga kaso kahit na 10 kg. Uminom ng hindi bababa sa 1 litro ng juice bawat araw. Mahalaga na hindi ito mula sa tindahan, ngunit gawang bahay.

May posibilidad na ang isang produktong binili sa tindahan ay naglalaman ng starch at iba pang concentrates, na nagpapataas ng calorie content nito. At 100 ML ng natural na inumin ng kamatis ay naglalaman lamang ng 20 kcal. Ang diyeta ay medyo balanse. Hindi ito nagiging sanhi ng patuloy na pakiramdam ng gutom, pagkawala ng lakas at pagkamayamutin.

At narito ang isang halimbawa ng isa pang diyeta, ang tagal nito ay 3 araw. Nangangako siya ng pagkawala ng 3-4 kg:

• almusal - isang salad ng mga kamatis na may mga damo at mababang-taba na cottage cheese, isang tasa ng unsweetened na kape;
• hapunan: 1 kamatis + isang maliit na piraso ng walang taba na karne, tomato juice - 1 tasa;
• hapunan: 1 kamatis + 1 mansanas.

Kaya, dapat mong kainin ang lahat ng 3 araw.

Ang pagkawala ng timbang sa mga kamatis ay masarap at iba-iba, dahil ang gulay na ito ay maaaring gamitin sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, ang sopas na katas batay sa mga ito ay napakapopular. Upang ihanda ang ulam na ito, sundin ang mga tagubilin:

• libre ang 2-3 kamatis mula sa balat at gupitin ang mga ito sa mga cube;
• tumaga ng 1 sibuyas at iprito ito sa kaunting mantika;
• ihalo sa mga kamatis, magdagdag ng 2 cloves ng kinatas na bawang, pawis ang timpla ng ilang minuto sa mababang init;
• punan ang masa na may sabaw ng gulay sa isang halaga ng 1 litro;
• magpasariwa sa mga gulay.

Ang isang kaaya-ayang sorpresa ay isang recipe ng smoothie na nakabatay sa kamatis. Ang paghahanda ng inumin ay medyo simple. Ang kamatis ay pinutol sa 4 na piraso. Kung ang isang pipino ay idinagdag, pagkatapos ito ay gupitin sa mga bilog. Ang lahat ay ibinubuhos ng mababang taba na yogurt na walang mga pampalasa. Talunin hanggang makinis.

Tila, ano ang hindi nakakapinsala kaysa sa mga kamatis? Ngunit lumalabas na ang ilang mga tao ay ganap na hindi makakain sa kanila. Ipinagbabawal na gumamit ng mga gulay sa mga ganitong kaso:

• paglabag sa pancreas;
• ulser, gastritis na may mataas na kaasiman;
• mga reaksiyong alerdyi;
• mga karamdaman sa metabolismo ng asin;
• mga sakit ng gallbladder at biliary tract, dahil ang produkto ay may mga katangian ng choleretic.

Ang mga hindi pa hinog na prutas ay hindi kinakain dahil sa posibleng nilalaman ng mga nakakalason na sangkap sa kanila. Ang diskarte sa nutrisyon sa pandiyeta ay dapat na maingat. Subukan upang mahanap ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong sarili, maaari mong ulitin ito pagkatapos ng ilang sandali. Ngunit kapag nagsasagawa ng mga eksperimento sa pandiyeta, mag-ingat: makinig sa iyong sarili. Kung mangyari ang masamang reaksyon (pagduduwal, pagkahilo, karamdaman, pantal sa balat at pangangati), iwanan ang ideya.

Ang diyeta ng kamatis ay isa sa mga pinaka banayad na paraan upang mawalan ng timbang at makakuha ng slim figure. Ito ay medyo magkakaibang, naa-access, simple at kapaki-pakinabang sa katawan. Sundin ang lahat ng mga rekomendasyon at pagkatapos ay mabilis mong makamit ang ninanais na resulta.

Malalaman mo ang higit pa tungkol sa diyeta ng kamatis sa susunod na video.