Paano gamitin ang tomato juice sa isang diyeta?

Ang mga katas ng gulay ay nakakatulong upang makamit ang ninanais na timbang. Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay medyo popular. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang higit pa tungkol sa kung paano maayos na gamitin ang tomato juice sa isang diyeta.

Maaari kang gumawa ng masarap na katas ng kamatis mula sa mga kamatis na hinog sa araw. Ito ay hindi lamang makakatulong upang makayanan ang uhaw, ngunit makakatulong din upang mapupuksa ang labis na pounds. Gayunpaman, upang ang tomato juice ay magdala lamang ng mga benepisyo sa katawan, dapat itong inumin nang tama.

Ang inumin ay mayaman sa mga sumusunod na sangkap na kinakailangan para sa katawan:

• ascorbic acid;
• bitamina ng mga grupo B, A at K;
• potasa;
• magnesiyo.

Tandaan na ang tomato juice na may pulp ay naglalaman ng maraming dietary fiber. Mahalaga ang mga ito para sa mahusay na panunaw. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa dietary fiber ay nakakatulong na pasiglahin ang colon. Ang ganitong epekto sa katawan, lalo na sa panahon ng diyeta, ay nakakatulong upang palakasin ang proseso ng pagbaba ng timbang. Kaya, ang pagpasok sa mga bituka sa proseso ng pagtunaw ng tomato juice, ang dietary fiber ay nagpapasigla sa gawain nito, na nag-aambag sa normalisasyon ng dumi ng tao. Dapat tandaan na ang folic acid ay naroroon din sa inumin mula sa mga kamatis.Ang sangkap na ito ay kinakailangan para sa pagbuo ng mga bagong selula sa katawan. Ang sapat na paggamit ng folic acid ay isang mahusay na pag-iwas sa pag-unlad ng maraming mga pathologies. Ang pisyolohikal na pangangailangan para sa sangkap na ito ay tumataas sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng aktibong paglaki.

Ang maliwanag na kulay ng tomato juice ay dahil sa pagkakaroon nito ng mga espesyal na natural na pigment - carotenoids. Ang mga sangkap na ito ay nagbibigay sa mga gulay at prutas ng dilaw, orange o kahit na mapula-pula na kulay. Ang mga carotenoid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan. Tumutulong sila na mapabuti ang paningin. Ito ay pinaniniwalaan na sa regular na paggamit ng mga carotenoids, ang panganib ng pagbuo ng retinal dystrophic pathologies ay nabawasan. Gayundin, ang mga taong kumonsumo ng sapat na mga kamatis ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa paningin ng takip-silim. Ang mga ophthalmologist ay madalas na nagrerekomenda ng tomato juice na isama sa menu para sa mga pasyente na may malalang sakit sa retina o mga pagbabago na nauugnay sa edad sa visual apparatus.

Ang tomato juice ay naglalaman ng potasa. Ang mineral na ito ay mahalaga para sa wastong paggana ng mga selula. Ang kurso ng mga proseso ng cellular na walang potasa ay nabalisa. Sa patuloy na paglabag sa intracellular conductivity, ang iba't ibang mga pathologies ay nagsisimulang unti-unting nabuo sa katawan. Ang potasa ay mahalaga para sa wastong paggana ng puso. Ito ay pinaniniwalaan na sa isang pagbawas sa antas ng potasa sa dugo, ang contractility ng myocardium (ang muscular heart wall) ay bumababa.Ang potasa na nilalaman ng tomato juice, na pumapasok sa katawan, ay nakakatulong upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng iba't ibang mga sakit sa ritmo ng puso. Iyon ang dahilan kung bakit ang tomato juice ay madalas na kasama sa diyeta ng mga taong nagdurusa sa mga talamak na pathologies ng puso at mga daluyan ng dugo.

Ang paggamit ng tomato juice ay nakakaapekto sa sistema ng coagulation ng dugo. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga pathological clots ng dugo sa mga daluyan ng dugo, hindi nagkakahalaga ng pag-inom ng mga naturang inumin sa maraming dami. Ang mga taong, dahil sa pagkakaroon ng mga malalang sakit ng puso o mga daluyan ng dugo, ay napipilitang kumuha ng mga gamot, bago magpasya na mawalan ng timbang na may tomato juice, dapat mong tiyak na talakayin ang gayong diyeta sa isang doktor. Ang tomato juice ay isang inumin na maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga allergy. Ang patolohiya na ito ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Ang pinakakaraniwang klinikal na palatandaan ay isang allergic na pantal. Kapag lumitaw ang gayong sintomas, ang paggamit ng mga juice ay dapat na agad na iwanan at kumunsulta sa isang doktor.

Ang pag-inom ng katas ng kamatis ay maaaring magdulot ng matinding pamumulaklak sa tiyan. Ang mga salungat na sintomas ay mas malamang na mangyari sa mga taong may malalang pathologies ng gastrointestinal tract. Gayundin, ang paggamit ng tomato juice, lalo na sa malalaking dami, ay maaaring mag-ambag sa pagbabago sa dalas ng mga dumi. Kaya, ang pagtatae ay kadalasang isang "side effect" ng diyeta ng tomato juice. Kung ang dumi bilang isang resulta ng pagkawala ng timbang sa mga inuming kamatis ay naging madalas, kung gayon ang kanilang bilang ay dapat mabawasan.

Ang mga taong may bahagyang labis na labis na timbang, isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang dahil sa pansamantalang paghihigpit sa calorie. Ang panahong ito ay madalas na tinutukoy bilang ang panahon ng "pagbabawas". Ang katawan perceives calorie restriction bilang isang sapilitang "shake-up". Sa isang araw ng pag-aayuno, maaari mong mapupuksa ang 200-500 gramo. Sa panahong ito, maaari lamang uminom ng ilang inumin o kumain ng ilang pagkain. Ang araw ng pag-aayuno sa tomato juice ay isang napaka-epektibong tool para sa normalizing timbang. Maraming mga mahilig sa pagkain ng tomato juice ang pumili ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang. Sinasabi ng mga doktor na hindi mo dapat abusuhin ang mga araw ng pag-aayuno. Para sa pagbaba ng timbang, 1-2 araw lamang sa isang linggo ay sapat na.

Ang ilang mga kababaihan na gustong magbawas ng timbang sa maikling panahon ay nagsisimulang magsagawa ng mga araw ng pag-aayuno sa tomato juice bawat ibang araw. Ang ganitong paraan ng pag-normalize ng timbang ay mali. Ang pagdidiyeta sa ganitong paraan ay maaaring humantong sa mga metabolic disorder, na sa kalaunan ay mag-aambag sa pagbuo ng mga karamdaman sa pagkain. Ang tomato juice sa isang araw ng pag-aayuno ay dapat na lasing sa humigit-kumulang pantay na bahagi. Sa gabi, hindi ka dapat uminom ng inumin, dahil mayroon itong diuretic na epekto. Hindi ka kaagad makakatulog pagkatapos uminom ng juice. Tandaan na sa panahon ng regla, ang "pagbabawas" sa mga juice ay hindi dapat isagawa. Kung ang araw ng pag-aayuno ay bumagsak sa panahon ng "regla", pagkatapos ay mas mahusay na muling iiskedyul ito.

Para sa isang araw ng pag-aayuno, dapat kang uminom ng mga 2.5 litro ng tomato juice. Ang asin at asukal ay hindi dapat idagdag sa inumin. Maaari kang uminom ng juice tuwing nakakaramdam ka ng gutom o nauuhaw. Ang hapunan sa bisperas ng araw ng pag-aayuno ay dapat na magaan, ngunit kasiya-siya.

Maaaring may ilang mga paraan para sa pagbaba ng timbang na may tomato juice. Ang mga pamamaraan ay naiiba sa hanay ng mga produkto na kasama sa menu, pati na rin sa tagal ng paggamit. Sa oras na ito, ang pang-araw-araw na diyeta ay makabuluhang nabawasan, kaya hindi inirerekomenda ng mga doktor na sumunod sa gayong mga paraan ng pagbaba ng timbang nang higit sa ilang linggo.

Ang diyeta na ito ay angkop para sa mga taong gustong magbawas ng timbang at mahilig sa Mediterranean cuisine. Kabilang dito ang paggamit ng kanin at katas ng kamatis.

Ang diyeta para sa tatlong araw ay ganito ang hitsura:

• pagkatapos magising - 250 ML ng tubig;
• ang unang pangunahing pagkain - 250 ML ng juice at 140-160 g ng pinakuluang unsalted rice;
• ang pangalawang pangunahing pagkain - 250 ML ng juice, 90-110 g ng bigas at isang pinakuluang itlog;
• meryenda - 200 ML ng juice at buong butil na harina ng tinapay;
• ang ikatlong pangunahing pagkain ay 250 ML ng juice, 60 g ng pinakuluang manok (maaaring mapalitan ng lean turkey na walang balat) at 90-110 g ng bigas.

Ang pamamaraang ito ay madalas na pinili ng mga batang babae na kasangkot sa fitness. Hindi kanais-nais na gamitin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang nang higit sa isang beses sa isang buwan. Ang mga taong nakasubok na ng gayong diyeta ay tandaan na sa isang taon ng sistematikong paggamit nito ay nagawa nilang mapupuksa ang 10-12 dagdag na pounds. Kasabay nito, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay naganap nang medyo mahinahon, at ang katawan ay hindi nakaranas ng matinding stress.

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng pagsunod sa sumusunod na diyeta, na idinisenyo para sa 7 araw:

• ang unang pangunahing pagkain - 160 ML ng tomato juice, isang protina ng manok at 160 g ng quinoa;
• unang meryenda - isang prutas (mga saging, ubas at pasas ay hindi kasama);
• ang pangalawang pangunahing pagkain ay 150 ML ng gazpacho vegetable soup, 140-160 g ng inihurnong lean fish o chicken breast, isang slice ng whole grain bread;
• pangalawang meryenda - 250 ML ng gulay juice at sariwang gulay salad;
• ang ikatlong pangunahing pagkain ay 210 g ng cottage cheese na may pinong tinadtad na perehil, isang baso ng tomato juice.

Kung susundin mo ang diyeta na ito, ayon sa maraming tao na gumamit nito, maaari mong mapupuksa ang 4-7 dagdag na pounds.

Ang diyeta sa panahon ng diyeta ay ang mga sumusunod:

• Pagkain 1: Whole-grain bread sandwich na may low-fat cheese at tomato slice, coffee, fruit and vegetable smoothie, at isang itlog
• pangalawang pagkain - gulay na sopas na may tomato juice o steam turkey (manok) na may bakwit na palamuti at tinadtad na mga kamatis;
• meryenda - sariwang kinatas na katas ng gulay, buong butil na toast;
• ang ikatlong pagkain ay steamed o inihurnong mababang-taba na isda na may sarsa batay sa tomato juice, isang maliit na hiwa ng mababang-taba na keso.

Bago bumili ng tomato juice, dapat mong bigyang-pansin ang komposisyon nito. Dapat markahan ng lahat ng mga tagagawa ang mga sangkap na kasama sa komposisyon sa packaging. Kadalasan, ang mga preservative ay naroroon sa mga inumin - mga sangkap na nagpapahintulot sa iyo na pahabain ang buhay ng istante ng mga produkto. Dapat pansinin na ang mga naturang sangkap ay hindi mapanganib para sa katawan ng tao, gayunpaman, hindi sila nagdudulot ng anumang pakinabang dito. Ang ilang mga tagagawa ng mga inuming kamatis, na gustong mapabuti ang hitsura ng kanilang mga produkto, ay nagdaragdag ng mga tina sa kanila. Ang mga sangkap na ito ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Ito ay kadalasang nangyayari sa mga taong lubhang sensitibo sa mga epekto ng iba't ibang allergens.

Maraming mga mataas na kalidad na juice ay hindi naglalaman ng mga artipisyal na kulay at preservatives. Ang mga ito ay mabibili at magagamit para pumayat. Kung ninanais, maaari kang maghanda ng tomato juice sa bahay. Ang kailangan mo lang ay hinog na kamatis at kaunting pasensya.Ang paggawa ng juice sa bahay ay tumatagal ng oras, ngunit ang mga kemikal na tina at mga preservative ay hindi gagamitin, na nangangahulugan na ang inumin ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan.

Ang pagkakaroon ng kahit na mga microdamage sa packaging ng juice ay maaaring humantong sa katotohanan na ang produkto ay masisira. Gayundin, sa pagkakaroon ng naturang pinsala, ang panganib ng bacterial contamination ng produkto sa panahon ng pagtaas ng imbakan.

Ang tomato juice ay maaari ding gamitin upang maghanda ng masasarap na pagkain. Kaya, upang maghanda ng isang malusog na cocktail, paghaluin ang 100 ML ng kefir at 150 ML ng tomato juice. Ang paggamit ng naturang inumin ay makakatulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan, at makakatulong din na mapabuti ang dumi.

Ang sopas na may mga kamatis at kintsay ay mainam para sa mga taong nagdidiyeta.

Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• mga peeled na kamatis - 250 g;
• tomato juice - 1 baso;
• na-filter na tubig - ½ litro;
• mga sibuyas - ½ pcs .;
• bawang - 1 clove;
• makinis na tinadtad na kintsay - 50 g;
• langis ng gulay - isang pares ng mga kutsara (para sa Pagprito);
• asin, isang halo ng mga halamang Provence - sa panlasa.

Sa isang mabigat na kasirola, igisa ang sibuyas at bawang sa kaunting mantika hanggang lumambot. Pagkatapos nito, idagdag ang mga kamatis, tinadtad na kintsay, katas ng kamatis at tubig sa kawali. Pakuluan ang sabaw sa mahinang apoy sa loob ng 12-15 minuto. Pagkatapos nito, gilingin ang sopas gamit ang isang processor ng pagkain, dalhin ito sa isang pigsa muli, asin at magdagdag ng isang pakurot ng mga halamang Provence.Mas mainam na maghatid ng handa na sopas na may kulay-gatas o buong butil na mga crouton ng tinapay.

Ang mga resulta ng pagkawala ng timbang sa tomato juice ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ang mga pagsusuri ng mga taong sinubukan ang iba't ibang paraan upang mawalan ng timbang sa inumin na ito ay nagpapahiwatig na, sa maingat na pagdidiyeta, nagawa nilang mawalan ng 2-5 kilo. Sa sistematikong paggamit ng mga araw ng pag-aayuno, ang resulta ng pagbaba ng timbang ay kadalasang mas malinaw. Kaya, ang ilang mga tao sa tulong ng pamamaraang ito ng pag-normalize ng timbang ay nakapag-alis ng 10 o higit pang mga kilo.

Ang mga kalamangan ng naturang diyeta ay higit pa sa kahinaan. Ang diyeta ng kamatis ay medyo abot-kaya at badyet. Napapailalim sa lahat ng mga rekomendasyon, kahit na ang mga taong may malalang sakit ay maaaring gumamit ng pinagsamang mga diyeta sa tomato juice. Ang resulta pagkatapos ng pagsunod sa isang diyeta sa tomato juice, bilang isang panuntunan, ay lilitaw pagkatapos ng ilang araw ng paggamit nito.

Kapansin-pansin na sa panahon ng pagbaba ng timbang hindi ka dapat pumili ng mga inuming kamatis na naglalaman ng maraming asin. Ang maalat na lasa ng juice ay nagpapahiwatig na ang sodium chloride ay idinagdag dito sa panahon ng paggawa nito. Ang paggamit ng table salt, lalo na sa malalaking dosis, ay humahantong sa ang katunayan na ang proseso ng pagkawala ng timbang sa tomato juice ay nagpapabagal. Ang sodium na nakapaloob sa asin ay nakakatulong sa pagpapanatili ng tubig sa katawan, na humahantong sa katotohanan na ang timbang ng katawan ay nagsisimulang "tumayo".

Tingnan sa ibaba para sa mga detalye.