Millet porridge para sa pagbaba ng timbang: mga katangian at mga tip para sa pagkain

Upang mabawasan ang timbang, pinapayuhan ng mga nakaranasang nutrisyonista ang pagbibigay pansin sa ordinaryong dawa, na hindi lamang makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na pounds, ngunit linisin din ang katawan nang hindi nakakaramdam ng gutom. Ang simpleng produkto ay may unibersal na layunin at isang abot-kayang presyo, na ginagawang posible na makatanggap ng isang malaking halaga ng nutrients sa isang regular na batayan.

Ang millet ay naproseso na mga buto ng dawa. Ang pananim na ito ay nabibilang sa taunang uri ng cereal. Pagkatapos ng espesyal na teknikal na pagproseso, tatlong uri ng mga produkto ang makikita sa mga istante ng mga tindahan - puntas, pinakintab na cereal at mga produktong harina. Ang pinakamalaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na elemento ay natagpuan sa millet-grass, at ang pinakintab na mga groat ay pinakamahusay na hinihigop. Ang pinakintab na dawa pagkatapos ng pangmatagalang pagproseso ay nawawala ang pagkain at nutritional value nito, nagiging isang walang silbi na produkto para sa katawan ng tao. Ito ay nakikilala sa hilaw na butil.

Ang kulay ng mga groats ay may mga kulay ng puti, kulay abo, pula at dilaw. Ang dilaw na produkto, na naglalaman ng maraming mga particle ng taba ng gulay, ay nagdadala ng pinakamalaking nutritional value. Ang isang mataas na porsyento ng mga taba ng gulay sa produkto nang maraming beses ay binabawasan ang buhay ng istante ng produkto. Pagkatapos ng pangmatagalang imbakan, lumilitaw ang isang lasa ng kapaitan at isang tiyak na aftertaste.

Ang bitamina complex ng kulturang ito ay binubuo ng hibla, almirol, protina, amino acid, asukal, bitamina ng mga grupo A, B, E, PP, magnesium, folic acid, tanso, silikon, bakal at iba pang mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan. Ipinakita ng mga pag-aaral sa laboratoryo na kapag gumagamit ng millet, ang mga taong may iba't ibang edad ay walang reaksiyong alerdyi sa produkto.

Mga espesyalista na nagtatrabaho sa larangan ng pananaliksik sa pagkain at paghahanda ng isang balanseng diyeta, Pinapayuhan na isama ang millet sa iyong menu para sa mga pasyente na may mga ganitong sakit:

• pagkagambala ng endocrine system bilang resulta ng hindi pagsipsip ng glucose;
• pyelonephritis, cystitis, glomerulonephritis, nephritis;
• pancreatitis, hemochromatosis;
• paglabag sa metabolismo ng taba;
• mga sakit sa arterya na sanhi ng isang paglabag sa metabolismo ng lipid at protina.

Ang Croup ay nagpapalakas at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa mga pasyente na sumailalim sa mahabang kurso ng paggamot na may mga kemikal na paghahanda, at nag-aalis ng mga chemotherapeutic na sangkap na pumipigil sa pag-unlad ng mga microorganism.

Ang millet ay nasiyahan ang pakiramdam ng kagutuman, pinabilis ang kemikal na metabolismo sa katawan at tumutulong na alisin ang mga nakakalason na sangkap, lason at iba pang mga mapanganib na compound mula dito na bumabara sa katawan at mga panloob na organo, at nagpapatatag sa metabolismo ng mga karbohidrat. Ang mga butil ng taba na matatagpuan sa mga mahahalagang organo ay hindi lamang nawawala, ngunit tumigil din sa pagdeposito sa kanilang mga dingding.

Mga katangian ng pagpapagaling ng produkto:

• pagtaas sa rate ng mga proseso ng biochemical sa katawan;
• normalisasyon ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya, mga capillary at mga ugat;
• pagpapabuti ng central nervous system at lahat ng bahagi ng utak;
• pagbawas ng hindi pagkakatulog, pagkapagod at psycho-emotional stress;
• ang pagbuo ng isang hormone ng mabuting kalooban at kagalakan;
• pagkasira ng taba;
• pag-alis ng labis na tubig;
• normalisasyon ng sistema ng ihi;
• normalisasyon ng mga proseso ng asimilasyon ng mga karbohidrat at mga sangkap na naglalaman ng karbohidrat;
• pagpapabuti ng kondisyon ng epidermis at ang panloob na lining ng mga organo;
• pag-unlad ng muscular system;
• pagpabilis ng metabolismo;
• nadagdagan ang pagkalastiko ng mga capillary;
• pagpapabuti ng kondisyon ng enamel ng ngipin;
• pagpapabuti at pagpapalakas ng istraktura ng buhok at mga kuko;
• pagtaas sa bilis ng daloy ng dugo.

Kabilang sa malaking bilang ng mga pakinabang, dapat itong tandaan ng isang bilang ng mga sakit kung saan ipinagbabawal na gumamit ng isang kapaki-pakinabang na produkto:

• gastritis at iba pang mga sakit sa tiyan na sanhi ng kawalan ng timbang sa acid;
• pagbubuntis;
• paglabag sa proseso ng pagdumi;
• edad ng mga bata hanggang tatlong taon;
• mga paglabag sa metabolismo ng yodo at ang gawain ng endocrine system;
• pagkagambala sa sistema ng prostate.

Sa matagal at maling paggamit ng millet-based na diyeta, maaaring bumaba ang porsyento ng pagsipsip ng mga elementong naglalaman ng yodo, lumala ang memorya, at maaaring mangyari ang mga sakit sa endocrine system.

Ang Millet ay hindi lamang isang mababang-calorie at masustansyang produkto, kundi pati na rin isang maraming nalalaman na ulam na maaaring magsilbi bilang isang side dish para sa mga pagkaing karne at isda, at bilang isang masarap na almusal na may gatas at iba't ibang mga berry, prutas, mani. Ang mga cookbook ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga recipe na ginagawang posible na pakainin ang lahat ng miyembro ng pamilya ng masarap at kasiya-siya.

Bago ka magsimulang magluto ng anumang ulam mula sa dawa, dapat kang magsagawa ng isang bilang ng mga ipinag-uutos na aktibidad sa paghahanda:

• pag-alis ng mga labi at hindi nilinis na butil;
• paghuhugas ng dawa na may malaking halaga ng tubig na tumatakbo;
• huling banlawan ng tubig na kumukulo.

Ang pagluluto ay isinasagawa sa isang maliit na apoy, pagkatapos punan ang butil ng na-filter na tubig. Ang dawa ay dapat manghina, at hindi kumukulo nang marahas. Ginagawang posible ng unibersal at tanyag na mga cereal hindi lamang ang pagluluto ng pinakuluang pinggan, kundi pati na rin ang mga lutong, at ang paggamit ng mga awtomatikong kagamitan sa kusina ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang lahat ng mga nutritional na katangian ng mga cereal hangga't maaari.

Ginagamit ng mga propesyonal na chef sa kanilang trabaho hindi lamang ang mga modernong recipe, kundi pati na rin ang mga recipe para sa masasarap na pagkain ng ating mga ninuno. Ang pinakakaraniwan at malusog na pagkain ay ang mga sumusunod.

• Sa tubig - ang pinakakaraniwang bersyon ng millet, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at epektibong mag-alis ng labis na pounds. Upang ihanda ito, kailangan mo ng 210 gr. Ibuhos ang mga butil na may 0.7 litro ng likido at pakuluan sa isang maliit na apoy nang hindi hihigit sa 25 minuto.
• Sa gatas - ang halaga ng enerhiya ng produkto kasama ang pagdaragdag ng mga bahagi ng pagawaan ng gatas ay tumataas sa 170 calories. Upang maghanda ng sinigang na gatas, ibuhos ang 200 gramo ng butil na may 0.5 litro ng sinala na tubig at kumulo hanggang mawala ang lahat ng likido. Ibuhos ang pinakuluang gatas at kumulo ng kalahating oras.
• May prun - mainam para sa mga araw ng paglilinis, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na maibaba ang katawan. Gamitin lamang ang recipe na ito tuwing Sabado at Linggo. Magdagdag ng 0.5 litro ng likido sa mga inihandang cereal na tumitimbang ng hindi hihigit sa 150 gramo at pakuluan hanggang sa ganap na luto, magdagdag ng pinong tinadtad na pinatuyong mga plum.
• Sa maasim na gatas - nililinis ang bituka pagkatapos ng apat na araw ng pagpasok.Sa pinakuluang sinigang, magdagdag ng low-fat kefir sa panlasa.
• Pinasingaw - ang pinaka-kapaki-pakinabang na opsyon para sa katawan. Ibuhos ang 150 gramo ng butil sa inihandang thermos at ibuhos ang 0.5 litro ng pinakuluang tubig. Ipilit ang 12 oras. Upang makamit ang pinakamataas na resulta, kailangan mong gumawa ng mga bagong bahagi ng lugaw araw-araw.
• Sa isang mabagal na kusinilya – isang modernong paraan ng paghahanda ng isang pinatibay na ulam, upang ihanda kung saan kailangan mong ibuhos ang 350 gramo ng butil na may 0.6 litro ng sariwang gatas at piliin ang function na "Milk Dishes".
• may kalabasa - isang balanseng ulam na may mahusay na mga tagapagpahiwatig ng lasa. Ang butil ng dawa, likido at mga piraso ng gulay ay dapat na halo-halong at ilagay sa mababang apoy o sa oven, lutuin hanggang malambot ang cereal.

• Ang bawat maybahay ay maaaring pumili ng recipe na kailangan niya.

Bago simulan ang pagsasaayos ng timbang sa paggamit ng butil ng dawa, ipinapayo ng mga eksperto na gumawa ng isang araw ng pag-aayuno. Ang tagal ng pagkuha ng dawa ay isa, tatlo o pitong araw.

Ang isang pitong araw na pagsasaayos ay ginagawang posible upang alisin ang tungkol sa 6 kg ng panloob na taba. Pinahihintulutan ng mga Nutritionist na huwag alisin ang maasim na sinagap na gatas, pinakuluang itlog, hipon, pusit, isda, walang taba na karne, herbal na tsaa at brewed na kape, sariwang gulay at prutas, perehil at dill mula sa diyeta.

Kasama rin sa pagsasaayos ng timbang sa loob ng tatlong araw ang paggamit ng mga karagdagang produkto. Ipinagbabawal na kumain ng mga pagkaing mataas sa fructose at sugars. Ang produktong pinakuluan sa tubig o pinasingaw magdamag ay magdadala ng pinakamalaking benepisyo. Para sa almusal, ang dawa na may mga produkto ng pagawaan ng gatas ay angkop, para sa tanghalian - dawa na may nilagang gulay, para sa meryenda sa hapon - sariwang gulay lamang, para sa hapunan - dawa na may mababang taba na yogurt.

Kung imposibleng mahigpit na sumunod sa lahat ng mga patakaran ng napiling pagsasaayos, pagkatapos ay inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-aayos ng mga lingguhang araw ng paglilinis. Ang regular na paggamit ng mga araw ng pag-aayuno ay magbabawas sa kabuuang timbang ng katawan ng 1 kg bawat linggo nang hindi nakakapinsala sa katawan.

Upang makamit ang maximum na epekto, pinapayuhan ka ng mga nutrisyonista na sundin ang ilang mga patakaran.

1. Bago simulan ang isang diyeta, dapat mong maingat na pag-aralan ang mga contraindications na maaaring makapinsala sa katawan. At kailangan mo ring malaman na ang pag-aayuno ay may negatibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.
2. Kailangan mong simulan ang pagkain ng lugaw ng dawa sa umaga 5 araw bago magsimula ang diyeta. Pinapayagan na magdagdag ng gatas, asin, prutas at pulot sa mga almusal sa umaga.
3. Upang mapanatili ang mga bitamina at mineral, ang mga cereal ay hindi dapat pakuluan, ngunit steamed.
4. Hindi ipinagbabawal na kumain ng mga sariwang prutas, gulay, karne, isda at kefir.
5. Siguraduhing ibukod ang mga pritong, maalat, adobo at pinausukang pagkain, alkohol at carbonated na inumin mula sa diyeta.
6. Ang pisikal na ehersisyo at balanseng ehersisyo ay magkakaroon ng positibong epekto sa pagbaba ng timbang.
7. Pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, ang mga ipinagbabawal na pagkain ay dapat na ubusin nang paunti-unti at hindi hihigit sa 1 uri bawat araw.
8. Upang ibukod ang kawalan ng timbang sa yodo, kinakailangan na kumuha ng mga paghahanda na naglalaman ng yodo.

Ang mga positibong pagsusuri tungkol sa diyeta ng millet ay nagsasalita ng pagiging epektibo at pagiging epektibo nito. Kapag pumipili ng mga millet groats, kinakailangan na bigyan ng kagustuhan ang mga dilaw na varieties at hindi gumamit ng durog na produkto, na naglalaman ng napakakaunting mga bitamina at nutrients.Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang mga taong sobra sa timbang na bigyang pansin ang produktong ito. Ang masarap at masustansyang lugaw ay makakatulong na gawing normal ang timbang at mapabuti ang katawan.

Malalaman mo ang higit pa tungkol sa kung paano magluto ng sinigang na dawa para sa pagbaba ng timbang sa sumusunod na video.