Sinigang ng trigo para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo, pinsala at mga tip para sa pagkain

Karamihan sa mga umiiral na diyeta ay patuloy na pinupuna dahil sila ay nakakaubos ng katawan at maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan. Dahil sa kakulangan ng bitamina at trace elements, bumababa ang pagiging produktibo ng isang tao, nagiging matamlay at patuloy na nakakaramdam ng panghihina. Gayunpaman, may mga nutritional system na hindi lamang nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang labis na pounds at pagbutihin ang kondisyon ng figure, ngunit din mapahusay ang kaligtasan sa sakit ng tao. Ang pagkain ng trigo ay isa sa mga iyon.

Walang sinuman ang nag-aalinlangan sa katotohanan na ang trigo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Marami ang hindi naiintindihan kung bakit ang gayong mataas na calorie na sinigang ay ginagamit para sa isang diyeta, dahil mayroong halos 120 kcal bawat 100 gramo ng produkto.

Ang katotohanan ay na sa patuloy na paggamit, ang lugaw ng trigo ay nag-aambag sa pag-activate ng mga proseso na nagdudulot ng pagbaba ng timbang. Kabilang sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng produktong ito ay ang mga sumusunod.

• Nagpapabuti ng kondisyon ng gastrointestinal tract, pati na rin ang digestive system. Salamat sa ito, posible na maitatag ang gawain ng buong organismo at mapupuksa ang mga lason.
• Ang katawan ay puspos ng isang malaking halaga ng hibla, na sagana sa lugaw ng trigo. Ang pangunahing layunin ng hibla ay ginagawang posible na alisin ang mga lason at mapabuti ang pagkatunaw ng pagkain.
• Makabuluhang nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.Dahil sa pagkakaroon ng mga natatanging sangkap sa komposisyon nito, ang cereal na ito ay nakakatulong upang mapababa ang antas ng masamang kolesterol, na nagpapahintulot din sa iyo na mababad ang mga selula na may oxygen. Ito ang huli na nagpapabilis sa lahat ng mga metabolic na proseso sa katawan.
• Nagbibigay ng pangmatagalang saturation ng katawan, kaya walang pakiramdam ng gutom, atbp.
• Ang pagtitiis ay makabuluhang tumaas, kaya maaari kang pumasok para sa sports at pisikal na aktibidad nang mas masinsinang. Ang sinigang na trigo ay unti-unting binababad ang katawan, kaya kahit na sa paglalaro ng sports ay patuloy kang makakatanggap ng kinakailangang enerhiya at hindi kailanman makakaramdam ng pagod o pagod.

Bago ka pumunta sa isang diyeta sa trigo, kailangan mong maingat na pag-aralan ang mga katangian ng katawan at siguraduhin na walang mga kontraindiksiyon. Kahit na ang isang kapaki-pakinabang na produkto ay maaaring magkaroon ng mga downside nito.

Sa ilang mga kaso, ang pagkain ng isang malaking halaga ng sinigang na trigo ay hindi inirerekomenda. Halimbawa, kung may mga problema sa gastrointestinal tract. Sa gastritis o peptic ulcer, pinakamahusay na tanggihan ang naturang lugaw, dahil maaari itong magpalala sa sitwasyon, lalo na kung niluto sa gatas.

Bukod sa, hindi pinapayuhan ng mga eksperto ang paggamit ng malaking halaga ng produkto para sa utot o mga problema sa endocrine system. Pagkatapos ng mga operasyon, ang sinigang na trigo ay bihirang inireseta at mas gusto ang mas magaan na mga pagpipilian sa diyeta. Ang mga kontraindikasyon ay hindi dapat balewalain, dahil maaaring magresulta ito sa pagpunta sa isang silid sa ospital.

Ang lugaw ng trigo ay nagsasangkot ng isang malaking bilang ng mga diyeta na naiiba sa kanilang oras para sa pagbaba ng timbang. Mayroong isang menu para sa 3, 5 o 7 araw, pati na rin ang mga pagpipilian para sa dalawang linggo. Ang pag-upo sa diyeta na ito sa panahong ito ay hindi katumbas ng halaga, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng mga bitamina sa katawan at ang kasunod na pag-ubos nito. Ang katotohanan ay ang pagkain ng mga pagkaing karbohidrat na walang taba ay puno ng pinsala sa tiyan.

Sa batayan ng lugaw ng trigo, maaari kang gumugol ng isang araw ng pag-aayuno. Ang pangunahing bentahe ng naturang solusyon ay iyon magagawa mong maunawaan nang eksakto kung paano tutugon ang iyong katawan sa pagkakaroon ng lugaw sa diyeta. Hindi magiging mahirap na gumugol ng isang araw ng pag-aayuno. Kailangan mo lamang kumuha ng 300 gramo ng lugaw at hatiin ito sa pantay na bahagi sa buong araw. Kung maaari ang bilang ng mga serving ay mas mahusay na panatilihin sa antas 6, dahil ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mababad ang katawan na may mga kapaki-pakinabang na microelement sa buong araw at sa parehong oras pabilisin ang iyong metabolismo.

Ang mas mahigpit na mga diyeta ay kinabibilangan ng pagkain ng sinigang na trigo sa loob ng tatlo o limang araw o isang buong linggo. Ang ganitong mga express diet ay kailangang-kailangan para sa mga taong gustong mag-alis ng ilang kilo sa maikling panahon.Ang kakanyahan ng diskarte ay kailangan mong kumain ng sinigang na trigo tuwing nakakaramdam ka ng gutom. At hindi mo ito makakain sa maraming dami, dahil ito ay kasiya-siya at agad na bumabara sa tiyan. Sinasabi ng mga Nutritionist na ang diskarte na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang 1 kg bawat araw.

Kung plano mong umupo sa isang mas mahabang diyeta, kung gayon ang isang lugaw ng trigo ay hindi gagana, dahil ito ay maaaring makapinsala sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang sistema ng pagtunaw ay titigil na gumana nang normal. Samakatuwid, kailangan mong magtrabaho nang husto at gumuhit ng isang mas balanseng plano sa nutrisyon na magbabad sa katawan ng lahat ng kinakailangang nutrients. Sa prosesong ito, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagmasdan ang bilang ng mga calorie na pumapasok sa katawan sa buong araw. Imposibleng pahintulutan ang marka na lumampas sa 1200 kcal.

Siyempre, sa gayong diyeta, ang lugaw ng trigo ay nananatiling pangunahing produkto para sa pagkonsumo, ngunit ang mga additives at karagdagang sangkap ay maaaring mabago depende sa iyong mga kagustuhan sa panlasa. Upang maiwasan ang gayong diyeta na lumabas na sa ikatlong araw, maaari mong gamitin iba't ibang mga recipe, kahaliling pagluluto sa kalan at sa isang mabagal na kusinilya, magdagdag ng mga pinatuyong prutas at gulay.

Upang ang diyeta ng trigo ay sumama sa isang putok, at makuha mo ang pinakamataas na benepisyo mula dito, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran. Sa kasong ito, magiging posible hindi lamang upang mapupuksa ang labis na timbang, kundi pati na rin upang mapabuti ang kondisyon ng iyong katawan. Kabilang sa mga pangunahing rekomendasyon ang sumusunod.

• Suriin nang maaga ang saloobin ng iyong katawan sa lugaw. Ilang araw bago magsimula ang diyeta, simulan ang pagsasama ng trigo sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
• Ang perpektong solusyon para sa pagbaba ng timbang ay mga butil ng trigo, kung saan walang mga mikrobyo at mga shell. Ang iba pang mga varieties ay hindi nakikilala sa pamamagitan ng kanilang pagiging kapaki-pakinabang, dahil sila ay sumailalim sa karagdagang pagproseso, samakatuwid hindi nila maaaring ipagmalaki ang isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
• Tandaan na ang pinakuluang trigo ay naglalaman ng hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga bitamina kaysa sa germinated na bersyon.
• Ang pagluluto ay dapat bigyang pansin, dahil hindi lamang ang lasa ng produkto ang nakasalalay dito, kundi pati na rin ang mga benepisyo nito para sa katawan.
• Bago simulan ang pagluluto, ang cereal ay dapat ibabad ng ilang oras upang ito ay bukol at malinis.

Sa ngayon, maraming mga recipe para sa lugaw ng trigo para sa pagbaba ng timbang, na nagpapahintulot sa bawat tao na pumili ng pinakamahusay na pagpipilian para sa kanilang sarili. Ang pagpili ng isang recipe ay dapat gawin nang lubos na responsable, dahil ito ay nakasalalay sa kung gaano ka mawalan ng timbang at pagbutihin ang iyong figure. Kabilang sa mga pinakasikat na recipe ay ang mga sumusunod.

• Sa tubig. Ang iba't-ibang ito ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian para sa pag-alis ng labis na timbang. Para sa pagluluto, kailangan mo ng ilang baso ng tubig at isang baso ng trigo. Ang pagluluto ng produkto ay napakadali: kailangan mo lamang ibuhos ang cereal na may tubig at magluto ng mga 25 minuto, habang hindi nakakalimutang pukawin.
• Sa gatas. Ang pagpipiliang ito ay lumalabas na mas masarap, ngunit mayroon din itong mas mataas na calorie na nilalaman. Pinakamabuting bigyan ng kagustuhan ang gatas na mababa ang taba at kumain ng gayong lugaw para sa almusal.
• Sa isang mabagal na kusinilya. Halos bawat bahay ay may katulad na aparato ngayon, kaya ang recipe na ito ay makatipid ng maraming oras at makamit ang isang kahanga-hangang lasa. Upang maghanda, dapat mong ipadala ang lahat ng mga sangkap sa mangkok ng multicooker at piliin ang naaangkop na mode. Ang pangunahing bentahe ng pamamaraang ito ay awtomatikong nagaganap ang pagluluto, kaya hindi na kailangang malapit sa kalan at patuloy na pukawin ang mga sangkap.
• Ang steamed wheat ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang.. Ang isang natatanging tampok ng naturang produkto ay naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mga elemento ng bakas. Bilang karagdagan, ang proseso ng paghahanda ng naturang ulam ay tumatagal ng isang minimum na dami ng oras. Para sa pagluluto, kakailanganin mo ng dalawang baso ng tubig at isang baso ng mga butil ng trigo. Sa gabi, ipinapadala namin ang trigo sa isang thermos o anumang iba pang thermos at ibuhos ang tubig na kumukulo dito. Sa umaga, malambot at malasa na ang sinigang.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, sa naturang diyeta maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg bawat linggo, na isang mahusay na tagapagpahiwatig.

Paano magluto ng sinigang na trigo, tingnan ang sumusunod na video.