Wheat fiber: mga benepisyo at pinsala, mga tip para sa pagkain

Noong mga dekada sitenta, ang produktong ito ay malawakang ginagamit ng mga kababaihan upang mawalan ng labis na pounds, at aktibong itinaguyod ng mga espesyalista at doktor. Sa ngayon, ginagamit pa rin ang hibla ng trigo para sa mga diyeta sa pagbaba ng timbang. Ngunit parami nang parami ang gumagamit nito bilang prophylactic upang linisin ang mga bituka at mga dingding ng tiyan. Dahil sa pagiging epektibo nito, maraming mga kapaki-pakinabang na katangian at kadalian ng paggamit, ang produkto ay nanalo sa mga puso ng maraming tao, na naging isang mahalagang bahagi ng kanilang pang-araw-araw na diyeta.

Ang wheat fiber ay isang food supplement na gawa sa wheat bran na hinaluan ng isang serving ng berries, prutas at iba't ibang herbs. Salamat sa kanila, ang produkto ay nagiging hindi lamang lubhang kapaki-pakinabang, ngunit masarap din. Ang hibla mula sa trigo ay isang organikong produkto nang walang pagdaragdag ng anumang "kimika". Ang dietary supplement na ito ay isang mayamang pinagmumulan ng mga bitamina at mineral. Dahil sa mga mahahalagang katangian nito, madalas itong ginagamit bilang isang paraan upang mawalan ng labis na pounds.

Maaaring magkaroon ng mga sumusunod na epekto sa katawan:

• pag-activate ng proseso ng pagbuo ng apdo (ang prosesong ito ay napakahalaga para sa katawan ng tao, dahil ang apdo na ibinibigay sa bituka ay nakakatulong upang mapadali ang aktibidad ng pagtunaw, na posible dahil sa mga reaksiyong alkalina na neutralisahin ang acid na nagmumula sa tiyan);
• nag-aalis ng mga nakakalason na sangkap, tumutulong sa pagkalason;
• ay pinagmumulan ng mahahalagang mineral at bitamina;
• normalizes ang aktibidad ng gastrointestinal tract;
• ay may positibong epekto sa paggana ng sistema ng ihi.

Depende sa paggiling, ang food additive ay nahahati sa dalawang kategorya: fine at large. Para sa unang kategorya, karaniwan na gawing normal ang aktibidad ng gastrointestinal tract, pati na rin ang mga organo tulad ng pancreas at atay. Sa regular na paggamit, ang pagkain ay mas mahusay na hinihigop at natutunaw. Ang magaspang na paggiling ng hibla ay isang mahusay na stimulant para sa sirkulasyon ng dugo sa mga panloob na organo, sumisipsip ng mga nakakalason na elemento at labis na likido sa katawan, sa gayon ay nagsasagawa ng isang uri ng paglilinis.

Huwag kalimutan na ang mga katangian ng isang partikular na produkto ay apektado ng pagkakaroon o kawalan ng mga karagdagang sangkap. Halimbawa, ang magaspang na paggiling ng hibla mula sa trigo (nang walang karagdagang mga sangkap) ay nakakatulong upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng dagdag na pounds. Sa pagdaragdag ng calamus ay nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract. Ang suplemento sa anyo ng buckthorn ay pumipigil sa pagbuo ng mga almuranas at nagpapanatili ng kalusugan ng bituka. Ang paggamit ng pinong paggiling ay naglalayong alisin ang mga nakakalason na sangkap. Gayunpaman, kapag nagdaragdag ng mga clove, ang produkto ay naglalayong labanan ang mga nakakapinsalang microorganism. Ang nutritional supplement sa anyo ng licorice ay nag-aambag sa mahusay na paggana ng sistema ng ihi.

Una sa lahat, ang hibla ng trigo ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng buong gastrointestinal tract. Ito ay mula sa kanyang aktibidad na ang estado ng karamihan sa mga panloob na organo, ang hitsura at kalusugan ng isang tao ay nakasalalay. Ang mga uri ng hibla na natutunaw sa tubig ay natutunaw ng tiyan sa loob ng mahabang panahon, at samakatuwid ang isang tao ay nananatiling busog nang mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang hibla mula sa trigo ay nakakatulong na pabagalin ang proseso ng pagsipsip ng asukal mula sa mga daluyan ng dugo, na tumutulong upang mapababa ang mga antas ng kolesterol at alisin ang mga toxin at mabibigat na metal ions mula sa katawan ng tao.

Ang produkto, na hindi natutunaw sa tubig, ay tumutulong upang mapabuti ang patency ng pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract, na pinapadali ang paggana ng mga bituka. Bilang karagdagan, ang hindi matutunaw na hibla ng trigo ay may kagiliw-giliw na kakayahang sumipsip ng labis na likido, na isang mahusay na prophylactic laban sa paninigas ng dumi. Ang aksyon nito ay naglalayong sa isang maselan, hindi agresibong paglilinis ng mga bituka mula sa hindi malusog na mga nalalabi sa pagkain.

Ang halaga, mga benepisyo at katanyagan ng hibla ng trigo ay dahil sa maraming mga kapaki-pakinabang na katangian.

• Tumutulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol sa mga daluyan ng dugo. Maraming mga medikal na eksperimento ang nagpakita na ang isang tao na patuloy na kumakain ng pagkain na may mga hibla ng halaman ay may makabuluhang mas mababang antas ng kolesterol kumpara sa mga taong hindi pinansin ang produktong ito.
• Ito ay isang mahusay na tool para sa pag-alis ng mga lason at iba pang mga nakakalason na sangkap.
• Pinipigilan ang pagbuo at pagbuo ng mga bato sa loob ng gallbladder.
• Pinipigilan nito ang paglitaw ng maraming sakit na nauugnay sa mga bituka.
• Dahil sa ang katunayan na ang hibla ay nasisipsip ng katawan sa loob ng mahabang panahon, ang isang tao ay nakakaramdam ng mas matagal, bilang isang resulta kung saan ang kanyang gana ay bumababa at siya ay huminto sa labis na pagkain. Ang hibla ng trigo, sa sandaling nasa loob ng tiyan, ay nagsisimulang aktibong sumipsip ng likido. Pagkaraan ng ilang oras, ito ay namamaga, pinupuno ang lahat ng libreng espasyo ng tiyan. Kapag gumagamit ng isang maliit na bahagi ng produktong ito bago kumain, maaari mong mababad ang katawan, na pumipigil sa iyong labis na pagkain.
• Ang kakayahan ng fiber na magpababa ng sugar level sa katawan ay nakakatulong na maiwasan ang pagkakaroon ng mga sakit tulad ng diabetes.
• Nakikilahok sa proseso ng pagbuburo sa mga organo ng sistema ng pagtunaw.
• Ang patuloy na paggamit ng isang produkto na may mataas na nilalaman ng mga hibla ng halaman ay pumipigil sa paglitaw ng isang kanser na tumor sa colon.
• Nag-aambag sa pagpapanatili ng normal na microflora.
• Ang mga karbohidrat kapag kumakain ng hibla ng trigo ay mas mabagal na nasisipsip.
• Ang hibla mula sa trigo ay isang tunay na kaalyado sa paglaban sa dagdag na pounds. Ang paglilinis ng gastrointestinal tract, pagpapabuti ng aktibidad ng pagtunaw ay pinapaboran ang pagbawas ng taba sa katawan at pangkalahatang pagbaba ng timbang. Ang hibla ng trigo ay literal na nakakatulong upang mawalan ng timbang.
• Ang produktong ito ay nakapag-iisa na linisin ang mga bituka. Tulad ng nabanggit na, ang hibla ng halaman ay namamaga sa espasyo ng o ukol sa sikmura at, gumagalaw nang higit pa sa kahabaan ng gastrointestinal tract, inilipat ang lahat ng mga nalalabi sa pagkain na naipon sa mga dingding ng bituka sa loob ng mahabang panahon.

Walang pinsala sa pagkain ng hibla ng trigo. Gayunpaman, ang isang bilang ng mga contraindications ay umiiral pa rin.Halimbawa, hindi inirerekomenda na gamitin ang produktong ito sa mga pasyente na may mga sakit ng gastrointestinal tract o mga ulser sa tiyan. Ang mga hibla ng gulay na matatagpuan sa hibla ng trigo ay maaaring magpalala ng gastritis at duodenitis.

Ang hibla ay kinakailangan para sa katawan ng tao, dahil ito ang batayan ng nutrisyon para sa mga malusog na tao, na tumutulong na gawing normal ang timbang. Ngunit ang pag-abuso sa produktong ito ay hindi kanais-nais - lahat ay dapat na nasa moderation. Ang pagsasama-sama ng hibla ng trigo na may mga bitamina at mineral complex, pati na rin sa isang balanseng pisikal na aktibidad, ikaw ay magiging malusog at makabuluhang pahabain ang mga taon ng iyong buhay.

Ang isang matalim na pagpapakilala ng hibla ng trigo sa diyeta ay hindi kanais-nais - kinakailangan upang ihanda ang katawan para sa paggamit ng produktong ito. Ang proseso ng pag-aaral ay dapat na unti-unti at mabagal. Sa isang malakas na pagnanais na mapupuksa ang ilang dagdag na pounds, ang mga tao ay madalas na nakakalimutan ang tungkol sa sentido komun at nagsisimulang abusuhin ang isang nutritional supplement sa pag-asa na mapabilis ang proseso. Gayunpaman, bilang isang resulta, nakakakuha sila ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan, utot, at sa pinakamasamang kaso, pagtatae na maaaring tumagal ng dalawang araw. Sa sitwasyong ito, kailangan mong baguhin agad ang iyong diskarte sa pagkain. Sa proseso ng pagbaba ng timbang, kakailanganin mong ibukod ang puting tinapay mula sa pagkain. Ito ay pinahihintulutang palitan ito ng tinapay, bran, tinapay at magaspang na tinapay.

Napakahalagang tandaan na ang pag-inom ng dry dietary supplement tulad ng wheat fiber ay maaaring magdulot ng dehydration.Tulad ng nabanggit kanina, ang hibla ng gulay, sa sandaling nasa tiyan, ay sumisipsip ng lahat ng likido. Pagkaraan ng ilang oras, ang hibla mula sa trigo ay nagsisimulang aktibong bumukol. Iyon ang dahilan kung bakit ang kinakailangang rate ng tubig para sa isang diyeta sa paglilinis ay dalawang litro bawat araw ng hindi bababa sa.

Gayunpaman, ang paggamit ng isang nutritional supplement lamang ay hindi sapat. Ang pandagdag sa pandiyeta ay nagpapakita ng magandang resulta kasabay ng kinakailangang organikong pagkain, mayaman sa mga kapaki-pakinabang na bitamina at mga elemento ng bakas, at regular na pisikal na aktibidad. Kung susundin mo ang mga rekomendasyong ito, mabilis mong makakamit ang ninanais na resulta sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong katawan. Sa kabila ng maraming mga kapaki-pakinabang na katangian at ang malakas na epekto ng hibla ng trigo sa katawan ng tao, hindi ito gagana upang mawalan ng labis na pounds sa pamamagitan ng pag-abuso sa paggamit nito.

Bilang isang independiyenteng produkto, bilang panuntunan, hindi ginagamit ang hibla ng trigo. Apat na kutsara ng tuyong pulbos ang idinagdag sa mga pagkaing may likido o semi-likido na pare-pareho sa panahon ng mga pangunahing pagkain. Ang labis na madalas na paggamit ng ganitong uri ng hibla ay magdudulot ng hindi komportable na mga kahihinatnan mula sa digestive system: bloating, flatulence o pagtatae. Upang maiwasan ang oversaturation ng katawan na may hibla, siguraduhin na sa araw na hindi ka kumonsumo ng higit sa isang daang gramo ng dietary supplement na ito.

Ang produktong ito ay madalas na inirerekomenda sa mga residente ng malalaking lungsod upang idagdag sa kanilang diyeta.Dahil sa kahanga-hangang kakayahang alisin ang mga nakakalason na sangkap, ang hibla ng trigo ay makakatulong na alisin mula sa katawan ang lahat ng mga hindi kinakailangang elemento na nakuha mula sa mga gas na tambutso ng kotse, mabibigat na metal, nakakalason na lason at mababang ekolohiya. Upang maisagawa ang paglilinis ng katawan, subukang gumugol ng isang buong araw ng pag-aayuno. Upang gawin ito, mag-stock up sa apat na litro ng dietary kefir, ang porsyento ng taba ng nilalaman na hindi lalampas sa sampu, at hibla ng trigo.

Una sa lahat, hatiin ang nagresultang dami ng kefir sa apat na bahagi, ibuhos sa iba't ibang mga lalagyan. Magdagdag ng dalawang kutsara ng tuyong hibla ng trigo sa bawat mangkok. Haluing mabuti. Sa buong araw, gamitin ang buong halaga ng na-ani na hibla. Subukang uminom ng hibla ng gulay sa parehong agwat ng oras. Ginagawa nitong mas madali para sa katawan na gumana.

Tingnan sa ibaba para sa karagdagang impormasyon sa mga benepisyo ng fiber.